Digi-Flex je malé vreckové zariadenie určené na účinné posilnenie vašich prstov a ruky. Prístroj je možné použiť na cviky na uchopenie celej ruky alebo na jednotlivé cviky na prsty. Malá gumená podložka na jednej strane prístroja pomáha predchádzať nepríjemným pocitom počas úchopových cvičení.
Prehľad
Ak ste utrpeli poranenie ruky alebo prsta, môže vám prospieť fyzikálna terapia, ktorá vám pomôže zlepšiť rozsah a silu pohybu, aby ste mohli znovu získať úplnú funkciu ruky.
Posilňovacie cvičenia môžu byť kľúčovou súčasťou vášho rehabilitačného programu a vaša fyzikálna terapeutka bude pravdepodobne mať k dispozícii veľa rôznych nástrojov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť plnú silu v ruke alebo prstoch. Jedným z týchto nástrojov môže byť Digi-Flex.
Digi-Flex sa dodáva v 5 rôznych silách úchopu. Každý farebný uchopovač predstavuje inú mieru odporu. Digi-Flex si môžete kúpiť online alebo v miestnom obchode so športovými potrebami. Spravidla stoja okolo 20 - 25 dolárov (USA).
Časté úrazy
Digi-Flex sa môže používať s akýmkoľvek stavom, ktorý spôsobuje slabosť prstov alebo rúk. Váš fyzioterapeut alebo ergoterapeut určí, či je pre vás použitie Digi-Flex to pravé.
Niektoré bežné poranenia a stavy, ktoré môžu mať úžitok zo zosilnenia rukoväte pomocou DigiFlex, zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
- Zranenie šľachy alebo chirurgický zákrok
- Syndróm karpálneho tunela
- Spúšťací prst
- Collesova zlomenina alebo Smithova zlomenina zápästia
- Cervikálna radikulopatia so slabosťou rúk
- Zovretie ulnárneho nervu (syndróm kubitálneho tunela)
- Mŕtvica alebo iné neurologické stavy, pri ktorých je prítomná slabosť rúk
Cvičenie rukou
Ak trpíte slabosťou rúk a váš fyzioterapeut má pocit, že používanie digi-flexu môže byť prospešné, môžete vyskúšať nasledujúce cviky.
Pred vykonaním týchto cvičení sa musíte porozprávať so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa ubezpečili, že sú bezpečné pre váš konkrétny stav.
Pred začatím ľubovoľného cvičebného programu zameraného na silu úchopu ruky môže váš fyzioterapeut podstúpiť základné meranie sily úchopu. Vykoná sa to jednoduchým testom pomocou dynamometra v rukoväti.
Stačí to stlačiť a zobrazí sa údaj o tom, koľko sily ste vytvorili. Vďaka základnej línii svojej sily môžete vidieť, ako sa časom zlepšujete pomocou cvičebného programu Digi-Flex.
Bočné uchytenie kľúča
Verywell / Brett Sears
Bočné uchopenie klávesov spočíva v použití palca a bočnej strany ukazováka, aby ste niečo stlačili, akoby ste držali kľúč. Slabosť svalov palca môže sťažiť vykonávanie bočného úchopu kláves.
- Ak chcete pomocou Digi-Flex posilniť bočné uchopenie klávesov, držte zariadenie čiernou gumovou rukoväťou proti prstu a jednotlivým klávesom prsta pod palcom.
- Palcom jemne stlačte, akoby ste sa snažili držať kľúč.
- V tejto polohe vydržte 3 sekundy a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
- Cvik opakujte 10 až 15 opakovaní. Ak pociťujete pretrvávajúcu bolesť, určite s tým prestaňte.
Rukoväť pištole
Verywell / Brett Sears
Ak máte spúšťací prst a máte slabosť v jednej zo šliach flexorov prstov, potom je pre vás cvičením pištoľová rukoväť.
- Uchopte svoj Digi-Flex, akoby ste držali strelnú zbraň, a pomaly stlačte jednotlivé ohýbacie prsty, akoby ste stlačili spúšť.
- V tejto polohe vydržte 3 sekundy a opakujte 10 až 15 krát.
Nezabudnite zastaviť, ak tento pohyb spôsobuje bolesť alebo spôsobuje, že sa váš prst zafixuje do flexie (častý príznak spúšťacieho prsta). Tento manéver môžete vykonať ktorýmkoľvek prstom.
Rukoväť Digit Claw
Verywell / Brett Sears
Pazúrový úchop zahŕňa uchopenie vášho Digi-Flexu končekmi prstov.
- Na vykonanie tohto cviku držte Digi-Flex v dlani a končeky prstov položte na jednotlivé tlačidlá.
- Zatlačte končeky prstov do systému Digi-Flex a stlačte ho.
- V tejto polohe vydržte 3 sekundy. Cvičenie pomaly uvoľnite a opakujte 10 až 15 opakovaní.
Individuálna flexia prstov
Verywell / Brett Sears
Ak pociťujete slabosť alebo poranenie jednej šľachy, môžete pomocou prístroja Digi-Flex vykonať flexiu jedným prstom.
- Jednoducho držte zariadenie s gumovou podložkou v dlani a jedným prstom uchopte Digi-Flex.
- Vydržte v tejto polohe 3 sekundy a vykonajte 10 až 15 opakovaní.
Power Grip
Verywell / Brett Sears
Silový úchop je skvelým cvičením na zlepšenie sily úchopu celej vašej ruky. Toto cvičenie je dôležité na uchopenie predmetov, ako sú kufre alebo tašky s potravinami.
- Ak chcete vykonať toto cvičenie, uchopte zariadenie Digi-Flex za ruku s gumovým koncom v dlani.
- Použite všetky prsty a dlaň na vytvorenie päste.
- V tejto polohe vydržte 3 sekundy a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
- Vykonajte silový úchop 10 až 15 opakovaní.
Digit Flexion so všetkými prstami
Verywell / Brett Sears
Pomocou Digi-Flex môžete pracovať so špecifickými svalmi a šľachami zodpovednými za uchopenie zmenou polohy prstov na prístroji.
- Ak chcete pomocou prstov vykonať ohyb číslic, položte mäkké, zvieravé vankúšiky prstov na jednotlivé číslicové klávesy a stlačte ich.
- V tejto polohe vydržte 3 sekundy a cvik opakujte 10 až 15 krát.
Slovo od Verywell
Ak máte ťažkosti so silou ruky v dôsledku úrazu alebo choroby, môžete si uvedomiť, že vykonávanie jednoduchých úloh je nepríjemné. Nebojte sa, váš fyzioterapeut vám môže pomôcť rozbehnúť veci rôznymi spôsobmi liečby a cvičebnými pomôckami.
Digi-Flex môže byť skvelým nástrojom na zlepšenie sily a funkcie vašich prstov, palca a ruky. Zlepšením sily ruky po úraze alebo chorobe sa môžete rýchlo a bezpečne vrátiť na svoju predchádzajúcu úroveň funkcií.
Anatomy of the Median Nerve
-overview.jpg)
