Depersonalizácia je typ disociácie, pri ktorej má človek pocit odlúčenia od vlastného:
- Identita
- Myšlienky
- Pocity
- Vedomie
- Emócie
- Pamäť
Keď sa stretnete s odosobnením, môžete sa cítiť oddelení od jednej alebo viacerých z týchto osobných skutočností.
Depersonalizácia je niekedy spojená s derealizáciou, kedy ľudia alebo veci okolo vás nevyzerajú ako skutočné. Prítomnosť pretrvávajúcich alebo opakujúcich sa skúseností s depersonalizáciou, derealizáciou alebo oboma spôsobmi môže odrážať diagnózu poruchy depersonalizácie / derealizácie.
Kumikomini / Získanie obrázkov
Príznaky
Pri odosobnení sa môžete cítiť, akoby ste sledovali, ako sa váš život odohráva, akoby ste sledovali film. Často sa to popisuje ako mimotelová skúsenosť.
Medzi príznaky patria:
- Cítite sa fyzicky znecitlivení z pocitov vo vašom tele
- Máte pocit, že nie ste schopní ovládať svoju reč alebo pohyb
- Ťažkosti spojené s vašimi emóciami, spomienkami a fyzickými pocitmi
- Problémy spojené so spomienkami na niečo, čo sa vám stalo
- Pocit, že vaše telo alebo končatiny sú zdeformované (zväčšené alebo zmenšené)
- Máte pocit, že máte hlavu zabalenú v bavlne
- Ťažkosti s rozpoznaním a opísaním svojich emócii
Príznaky odosobnenia zvyčajne trvajú niekoľko minút, ale môžu pretrvávať hodiny alebo dni. Zvyčajne sa vyskytujú zriedka a môžu sa prerušovane opakovať roky.
Stále v kontakte s realitou
Keď sa stretnú s prejavmi odosobnenia, väčšina ľudí si uvedomuje, že ich pocit odlúčenia je iba pocit a nie ich realita.
Príčiny
Vývoj disociačných symptómov - napríklad depersonalizácia - je často spôsobom, ako sa vyrovnať s traumou. Je to častý príznak posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a často sa vyvíja u ľudí, ktorí sú vystavení dlhodobému zneužívaniu. Depersonalizáciu môžu spôsobiť aj iné druhy traumatických situácií, napríklad prírodná katastrofa alebo boj.
Úzkosť a depresia môžu byť sprievodnými chorobami a často sa diagnostikujú spolu s odosobnením.
Medzi rizikové faktory odosobnenia patria:
- Emocionálne alebo fyzické týranie počas detstva
- História sexuálneho napadnutia
- Svedkovia domáceho násilia
- Nečakaná smrť milovaného človeka
- História užívania drog
- Úzkosť alebo depresia
- Silný stres
Diagnóza
Diagnóza odosobnenia je založená na prehľade vašich príznakov a anamnézy. Váš lekár môže tiež odporučiť diagnostické testy na vylúčenie ďalších možných príčin vašich príznakov, ako je poranenie hlavy, lézia mozgu, porucha spánku alebo záchvaty.
Depersonalizácia nie je zriedkavá
U 26 až 74% ľudí sa niekedy v živote vyskytnú príznaky depersonalizácie, ale iba 1 až 2% týchto osôb spĺňa kritériá na diagnostikovanie poruchy depersonalizácie / derealizácie.
Diagnóza poruchy depersonalizácie / derealizácie je založená na kritériách definovaných v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch, piate vydanie (DSM-5). Hodnotenie zvyčajne absolvuje profesionál, ktorý sa špecializuje na poruchy duševného zdravia.
Kritériá zahŕňajú:
- Pretrvávajúce alebo opakujúce sa epizódy odosobnenia
- Pochopenie, že ten pocit nie je skutočný
- Závažné ťažkosti alebo zhoršené sociálne alebo pracovné fungovanie spôsobené týmito príznakmi
Liečba
U niektorých ľudí príznaky ustúpia bez akýchkoľvek zásahov alebo liečby. Niekedy však sú potrebné individuálne liečby, ktoré pomôžu zvládnuť príznaky. Liečba pomôže zvládnuť spúšťače a poskytne stratégie, ktoré pomôžu pochopiť a zvládnuť príznaky.
Psychoterapia
Psychoterapie, ako je kognitívno-behaviorálna terapia, sú najúčinnejšou liečbou poruchy depersonalizácie.
Psychoterapeutické techniky môžu pomôcť pri:
- Meniace sa vytrvalé myslenie o tom, že ste odlúčení od svojho tela
- Zapojte sa do úloh, ktoré odpútajú pozornosť od príznakov odosobnenia
- Použite techniky uzemnenia, aby ste sa cítili viac prepojení so sebou a so svetom okolo seba, a aby ste sa cítili viac prepojení s realitou
- Poskytnite stratégie na zvládanie negatívnych pocitov, vnútorných konfliktov a skúseností, ktoré spôsobujú disociáciu
Lieky
Neexistuje žiadny konkrétny liek, ktorý by vyliečil odosobnenie. Ak máte úzkosť alebo depresiu, lekár vám môže odporučiť lieky na liečbu týchto stavov. To by tiež mohlo pomôcť znížiť vaše príznaky depersonalizácie, ak k vašim príznakom prispieva úzkosť a depresia.
Vyrovnanie sa
Depersonalizácia môže byť veľmi nepríjemná, takže svoje príznaky prediskutujte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste dostali správnu diagnózu a plán liečby.
Ak vy alebo váš blízky človek zažívate príznaky odosobnenia, môžete použiť niektoré stratégie, ktoré vám pomôžu cítiť sa viac prepojení so sebou a s realitou.
Tie obsahujú:
- Jemne si zovrite pokožku, aby ste sa cítili viac spojení s vašim telom
- Pomalým a hlbokým nádychom sa sústreďte na pohyb hrudníka a bránice
- Voláte priateľovi alebo členovi rodiny a nechajte ich, aby sa s vami porozprávali, aby ste sa cítili viac v spojení s inými ľuďmi a realitou
- Neustále majte oči okolo okolia, aby ste zabránili zónovaniu
- Cvičenie meditácie s cieľom zvýšiť povedomie o vašich skúsenostiach
- Rozhliadnite sa okolo seba a počítajte objekty, ktoré vidíte, nahlas vyslovte ich farby alebo pomenujte objekty
Zavolajte o pomoc
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zápasí s odosobnením, môžete kontaktovať národnú linku pomoci pre správu zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia na telefónnom čísle 1-800-662-4357 a požiadať o ďalšie informácie o podporných a liečebných zariadeniach vo vašom okolí.
Ďalšie zdroje týkajúce sa duševného zdravia nájdete v našej databáze National Helpline DataBase.
Slovo od Verywell
Prežívanie príznakov a diagnóza depersonalizácie môžu byť veľmi mätúce a rozrušujúce. Spolupráca s odborníkom na duševné zdravie môže pomôcť vytvoriť efektívny plán, ktorý vám pomôže zvládnuť vaše skúsenosti s odosobnením a v niektorých prípadoch sa príznaky dajú úplne vyriešiť.
