Riešenie a život s akné

Aj keď je akné kozmetická záležitosť, môže skutočne ovplyvniť váš život. Akné môže mať vplyv na vašu sebaúctu, sebadôveru, spoločenský život a spôsob interakcie s ostatnými. Je to viac ako len stav pokožky; akné môže mať vplyv na vaše pocity zo seba ako celku. Uznanie týchto pocitov je prvým krokom a pri liečbe akné ide ruka v ruke aj čas na zvládnutie emočnej pohody.

Emocionálne

Akné neovplyvňuje iba vašu pokožku; môže to mať vplyv na to, ako sa cítite. Je dôležité vedieť, že miera, do akej vás akné emočne ovplyvňuje, nezodpovedá - a nemala by - priamo zodpovedať jeho závažnosti. Niektorým ľuďom s ťažkým akné to neprekáža; iní sú intenzívne v rozpakoch a deprimovaní pomerne miernym akné. Nech máte akékoľvek akné, vaše pocity sú normálne a v poriadku.

Strata dôvery

Pretože sa akné objavuje viditeľne na tvári, môže mať vplyv na vašu sebaúctu. Ľudia s akné často tvrdia, že sa cítia menej sebavedomí ako pred akné. Možno budete mať pocit, že je ťažšie sa dať „tam vonku“, keď napríklad požadujete propagáciu alebo rande. Tweens a dospievajúci, bohužiaľ, môžu byť predmetom dráždenia a šikany kvôli svojej koži. To môže mať priamy vplyv na ich sebavedomie v kritickom období ich života.

Jedna vec, ktorú treba pamätať, je, že akné je pre vás oveľa zreteľnejšie - a teda väčšie riešenie - ako pre kohokoľvek iného.

Hnev a frustrácia

Emócia, ktorú akné vyvolá a ktorá by vás mohla prekvapiť, je hnev. Nie si s tým sám. Aknéjefrustrujúci stav. Je frustrujúce starať sa o svoju pokožku každý deň a stále prepuknúť. Je frustrujúce skúšať liečbu po liečbe a stále mať akné. Je frustrujúce vidieť ostatných, ako spia v mejkape a nikdy si nečistia tváre a stále majú čistú pleť. Je pochopiteľné cítiť sa naštvaný.

Najlepšie však urobíte, keď sa budete cítiť takto, držať sa toho. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť vyskúšať niekoľko liekov na liečbu akné, kým nájdete ten pravý alebo kombináciu, ktorá vám bude najlepšie vyhovovať. Môže to spôsobiť, že budete cítiť hnev a frustráciu, ale každý krok vás dostane bližšie k správnemu liečebnému plánu.

Beznádej a pocit kontroly

Ostatní ľudia sa namiesto pocitu hnevu a frustrácie cítia beznádejne. Niektorí ľudia sa cítia mimo kontroly, akoby boli vydaní na milosť a nemilosť rozmarom svojej pokožky. To je tiež normálne.

Ľudia majú často pocit, že by nemali byť tak rozrušení, pretože je to „len“ akné. Štúdie zistili, že akné ovplyvňuje životy tých, ktorí ho majú, rovnako ako iné chronické choroby, ako je cukrovka a ochorenie štítnej žľazy. V tomto svetle pochopte, že veľa ľudí v topánkach sa cíti rovnako ako vy práve teraz. Nie je potrebné minimalizovať svoje pocity, snažiť sa ich prehovárať alebo sa cítiť vinný za to, že ich máte.

Dobrou správou je, že štúdie zistili, že iba začatie liečby akné pomáha ľuďom cítiť sa nádejne a mať nad nimi kontrolu. Ak ste teda ešte nezačali liečbu, urobte tak teraz. Prvým krokom je telefonická návšteva lekára.

Majte na pamäti, že kým bude liečba účinná, bude to trvať nejaký čas. Na začiatku liečby budete mať stále nové záchvaty. To neznamená, že lieky na akné nefungujú, potrebuje len viac času. Zlepšenie prichádza pomaly v priebehu niekoľkých mesiacov.

Cítite, že vám akné „ovládlo život“

Najskôr ráno skontrolujte zrkadlo, aby ste zistili, ako vyzerá vaša pokožka. Rozprávať sa s priateľom a zrazu premýšľať, či sa pozerajú na vašu pokožku. Nechcete ísť spať, pretože neznesiete predstavu, že vás ľudia vidia bez mejkapu. Vyhýbajte sa určitému oblečeniu alebo kúpaniu, pretože to bude na tele pôsobiť akné. Môže sa zdať, že vaše akné je vždy na vrchole vašej mysle. Kontroluje, čo robíte, čo si oblečiete a ako si myslíte.

Takmer každý, kto má akné, mal tieto myšlienky na jednom alebo druhom mieste. Kľúčovým je tu rozsah ich vplyvu. Ak máte pocit, že akné úplne prebralo váš život natoľko, že nepracujete na normálnej úrovni, musíte o tom informovať svojho lekára. Môžu sa rozhodnúť agresívnejšie liečiť vaše akné alebo vás odporučia k terapeutovi, prípadne vám pomôžu prekonať tieto pocity.

Úzkosť a depresia

Depresia je pomerne častá u ľudí s akné, najmä u osôb s dlhotrvajúcim alebo silným akné. Medzi príznaky depresie patria:

• Cítite sa smutne alebo na dne
• Výber z priateľov a blízkych
• Problémy so spánkom
• Nemáte pocit, že vás zaujímajú veci, ktoré vás kedysi bavili

Toto však nie je vyčerpávajúci zoznam, takže ak si myslíte, že máte depresiu, okamžite to povedzte svojmu lekárovi. U rodičov dospievajúcich s akné dávajte pozor na príznaky, ktoré môžu mať vaše dospievajúce deti v depresii.

Depresiu alebo myšlienky na samovraždu treba brať vážne. Kontaktujte svojho lekára alebo národnú horúcu linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 1-800-273-8255.

Fyzické

Fyzická starostlivosť o seba samozrejme pomôže aj vám, aby ste sa cítili lepšie, a v niektorých prípadoch môže tiež pomôcť zlepšiť vaše akné.

Strava

Poďme si hneď ujasniť jednu vec: strava akné nespôsobuje. Kožný problém ste si nevytvorili konzumáciou čokolády a zemiakových lupienkov. To znamená, že strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky vám poskytne podporu po psychickej aj fyzickej stránke.

Diéta môže hrať úlohu v tom, ako závažné je vaše akné. Niektoré štúdie zistili možnú súvislosť medzi závažnosťou akné a mliečnymi výrobkami, ako aj potravinami s vysokým glykemickým indexom (myslite na biele pečivo, cestoviny, koláče a podobne). Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo odporúčajú. Môžete sa tiež vyhnúť akýmkoľvek jedlám, ktoré u vás vyzerajú ako vyrážky.

Bez ohľadu na to, či to má alebo nemá vplyv na vašu pokožku, vyvážená strava je základom dobrého zdravia.

Cvičenie

V rovnakom duchu je dôležité aj cvičenie. Vyčistí vám pleť? Nie. Potením sa vám „nevyčistia“ póry. Pot môže v skutočnosti upchať vaše póry a podráždiť existujúce vyrážky, takže je vždy dôležité sa čo najskôr po potení osprchovať.

Cvičenie môže zlepšiť vaše duševné zdravie. Môže to zvýšiť vašu náladu, pomôcť vám cítiť sa silnejší a sebavedomejší a znížiť pocity úzkosti, stresu a depresie.

To všetko je rozhodujúce pre to, aby ste sa cítili lepšie zo seba v čase, keď sa môžete cítiť trochu na dne. Nájdite niečo, čo vás baví, vypadnite a urobte to.

Zbavte stres

Mať akné môže byť stresujúce. Niektoré štúdie, podobne ako v prípade stravy, preukázali súvislosť medzi stresom a závažnosťou akné. Je zrejmé, že tieto štúdie nehovoria o tom, že stres spôsobuje akné, ale len o tom, že môže zhoršiť existujúce vyrážky.

Aj keď stres nemá na vašu pokožku absolútne žiadny vplyv, rozhodne ovplyvňuje váš každodenný život.

Keď ste v strese, môže sa akné javiť ako ešte väčší problém, ako je, pretože stres má tendenciu zosilňovať negatívne pocity.

Činnosti zmierňujúce stres - či už je to tai chi alebo jóga, čítanie kníh, stretávanie sa s priateľmi, rybolov alebo čokoľvek, vďaka čomu sa cítite uvoľnene - vám poskytnú lepší výhľad.

Skryť akné

Mnoho ľudí považuje utajenie svojich záchvatov za nesmierne užitočné pri liečbe akné. Ak sa vďaka skrytiu pupienkov a tmavých značiek cítite istejšie, keď idete do sveta, choďte do toho.

Make-up akné nezhorší, pokiaľ budete robiť dve kľúčové veci:

• Používanie nekomedogénnej značky bez obsahu oleja (s menšou pravdepodobnosťou upchatia pórov)
• Každú noc pred spaním si dôkladne vyčistite pokožku

Aj pre mužov existujú možnosti maskovania úniku. Možno sa vám páčia tónované zvlhčovače, pretože sa veľmi ľahko nanášajú a zmierňujú začervenanie. Pre úplnejšie pokrytie existujú na trhu dostupné možnosti skrytia určené iba pre mužov, ktorí ďalej kazia škvrny od akné.

Žiadne vyberanie alebo praskanie

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pri liečbe akné urobiť, je zvoliť prístup „hands-off“. To znamená, že si nijako nevyberáte, netrháte, nestláčate alebo inak neobťažujete svoje pupienky.

Stlačenie pupienka, najmä tých, ktoré sú hlboké a zapálené, môže poškodiť pokožku. Môže to ešte zhoršiť existujúce škvrny a viesť k zjazveniu. Ak ste si už vybrali pupienok, zaobchádzajte s ním ako s každou malou ranou. Ak máte nutkavú potrebu vyberať si kožu, poraďte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako ju zvládnuť.

Liečba jaziev a hyperpigmentácie

Jazvy a tmavé stopy (nazývané pozápalová hyperpigmentácia) môžu byť pre vás rovnako znepokojujúce ako akné. Aj keď existujú spôsoby, ako jazvy minimalizovať, niektoré jazvy sa vám môžu vytvoriť aj pri starostlivej starostlivosti. To platí najmä vtedy, ak máte silné akné, zapálené vyrážky alebo ste jednoducho náchylní na zjazvenie.

Poraďte sa so svojím lekárom o liečbe jaziev a tmavých znamienok. Miestne lieky, ktoré sa používajú na liečbu akné (ako topické retinoidy a kyselina azelaová), tiež blednú tmavými stopami. Pre jazvy s depresiou alebo bez kôstok sú možnosťou kožné výplne a operácie jaziev.

Sociálne

U veľkej väčšiny ľudí s akné môže hľadanie podpory v porozumení priateľov a rodiny pomôcť pri zvládaní tohto kožného ochorenia dlhou cestou. Pamätajte, že väčšina každý niekedy v živote dostane akné, takže väčšina ľudí sa môže stotožniť s tým, čo prežíva.

Ak máte pocit, že potrebujete väčšiu podporu, môžete sa obrátiť na skupinu alebo fórum na podporu akné online. Väčšina z nich je spojených s produktom na ošetrenie akné, ale stále môžu byť dobrým miestom na spojenie s ostatnými, ktorí majú akné.

Pre rodičov a zákonných zástupcov

Je dôležité dávať pozor na príznaky, že akné negatívne ovplyvňuje život vášho dospievajúceho. Môže to byť stiahnutie sa z priateľov a rodiny, menej chodenie, ukončenie obľúbenej mimoškolskej činnosti alebo iné príznaky. Vaše dospievajúce dieťa sa môže zdať neobvykle smutné, nahnevané alebo úzkostné. Ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku, oznámte to lekárovi vášho dieťaťa.

Je tiež dôležité uvedomiť si pocity svojho dospievajúceho. Môže to byť pre vás iba pár pupienkov, ale pre vaše dospievajúce dieťa je to veľká vec. Áno, vaše dospievajúce dieťa pravdepodobne vyrastie z akné. Ale to môže trvať roky a dočasne by sa u vášho dospievajúceho mohlo vytvoriť trvalé zjazvenie. Počas tejto doby môže ich sebaúcta tiež zabiť.

Liečba akné u dospievajúcich je lepšie, ako nechať to bežať, ale je zásadné, ak akné nepriaznivo ovplyvňuje život vašich dospievajúcich. Ak voľnopredajná liečba akné nebude účinkovať dostatočne do troch mesiacov, poraďte sa s lekárom o možnostiach predpisu.

Praktické

Okrem toho, že používate iba svoje liečebné lieky, môžete urobiť ďalšie, aby ste svojej pokožke pomohli vyzerať a cítiť sa lepšie počas čakania na vyčistenie akné.

Pravidelne používajte hydratačný krém

Ošetrenie proti akné vašu pokožku vysuší.Aj keď by ste sa zdráhali používať hydratačný krém, sú neuveriteľne dôležitou súčasťou vašej rutiny liečby akné. Mnoho ľudí sa vzdáva liečby akné, pretože ich pokožka je nepríjemne suchá a podráždená. Pravidelné používanie zvlhčovača ochráni pred nadmerným vysušením, odlupovaním a odlupovaním a umožní vám používať lieky na akné podľa pokynov.

Vyberte si zvlhčovač, ktorý je bezolejový a nekomedogénny, pretože je menej pravdepodobné, že vám upchá póry. Zvážte tiež výber produktu, ktorý je hypoalergénny alebo určený pre citlivú pokožku. Je menej pravdepodobné, že vďaka vysušujúcim liekom na akné spálite a štípate pokožku, ktorá sa cíti prepracovaná.

Začnite používať hydratačný krémpredtýmvaša pokožka je suchá a šupinatá. Aplikujte po každom čistení.

Noste opaľovací krém každý deň

Mnoho liekov na liečbu akné spôsobuje citlivosť na slnko. Pri ich používaní budete náchylnejší na spálenie a poškodenie slnkom. Je veľmi dôležité, aby ste vždy, keď idete na slnko, používali opaľovací krém.

Pri výbere produktu však musíte byť opatrní, pretože nesprávny opaľovací krém vám môže upchať póry a zhoršiť výskyt vyrážok. Vyberte si opaľovací krém, ktorý je bezolejový a nekomedogénny. Na trhu existujú aj krémy na opaľovanie vyvinuté špeciálne pre pleť so sklonom k ​​akné, ktoré možno budete chcieť vyskúšať. Nájdete ich vo väčšine drogérií a kozmetických obchodov. Vždy môžete požiadať o odporúčanie svojho dermatológa.

Vzorka rannej starostlivosti o pleť vyzerá takto: lokálne lieky na ošetrenie akné, potom hydratačný krém a krém na opaľovanie. Než prejdete na ďalší, nezabudnite každý krok dôkladne vysušiť a vstrebať.

Vyvarujte sa škvŕn od liekov na akné

Mnoho liekov na akné, či už OTC, alebo na lekársky predpis, obsahuje benzoylperoxid. Benzoylperoxid je pri liečbe akné dosť účinný. Nanešťastie tiež farbí látky, takže pri používaní tohto lieku budete pravdepodobne opatrní.

S určitou opatrnosťou sa môžete vyhnúť škvrnám od benzoylperoxidu. Dbajte na to, aby benzoylperoxid neprišiel do kontaktu s uterákmi, plachetami alebo odevmi. Aj keď je úplne suchý, stále má sklon k bieleniu látok. Možno budete chcieť prejsť na bielu bielizeň, natrieť benzoylperoxidom iba v noci a po celú dobu používania tohto lieku nosiť pyžamo, ktoré vám nevadí.

Nezabudnite si vziať lieky

Poznáte dôvod číslo jedna, prečo lieky na akné nezaberajú? Nie je to preto, že sú neúčinné, skôr sa nepoužívajú.

Dôslednosť liečby je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste získali čistejšiu pleť. Jednoducho povedané, vaše lieky nebudú fungovať, ak ich užívate iba sporadicky.

Ak si pamätáte, že máte použiť svoje lieky, vymyslite spôsoby, ako si vytrhnúť pamäť. Ich umiestnenie vedľa zubnej kefky je low-tech spôsob, ako si pripomenúť, že ich máte používať. Môžete si tiež nastaviť budík na telefóne - v tom čase si však musíte ísť aplikovať svoje lieky. Je lákavé jednoducho vypnúť budík a povedať si, že to urobíte neskôr a zabudnete.

Počas čakania na výsledky buďte predovšetkým dôslední a trpezliví.

Slovo od Verywell

Aj keď sa niekedy môže cítiť, že ste jediný človek s akné, je to v skutočnosti najbežnejšie kožné ochorenie v USA, takže určite nie ste sami.

Ak ste tak ešte neurobili, dajte sa liečiť akné. Ak výrobky na akné, ktoré sú dostupné v predaji, akné nezlepšili, kontaktujte svojho lekára, ktorý vám poskytne ďalšie možnosti predpisovania. Akné je veľmi liečiteľný stav.