Príčiny nespavosti u detí

Nespavosť je neschopnosť zaspať alebo zaspať alebo prežívať spánok, ktorý nie je obnovujúci. Príčiny nespavosti u detí sa môžu prekrývať s príčinami nespavosti u dospelých, existujú však aj niektoré jedinečné podmienky, ktoré môžu vaše dieťa predisponovať k problémom so spánkom.

Problémy so spánkom sú jednou z najbežnejších frustrácií čerstvých rodičov. Môže byť veľmi užitočné prijať preventívne opatrenia zamerané na rutiny spánku a prostredie spánku. Bolo o tom napísaných veľa kníh, z ktorých najznámejšia je pravdepodobne kniha Dr. FerberaVyriešte problémy so spánkom vášho dieťaťa.

Ako problémy so správaním vedú k nespavosti

Pravdepodobne najbežnejšou a frustrujúcou príčinou nespavosti sú ťažkosti súvisiace s chovaním vášho dieťaťa. Batoľatá a batoľatá sa môžu radovať, že ich prechod do spánku poteší, ale ak sa prebudia a vy tam nie ste, môže to byť zdrojom veľkého utrpenia. To môže mať za následok časté uplakané záchvaty uprostred noci. Túto behaviorálnu nespavosť spôsobenú spánkom je možné napraviť tým, že necháte dieťa zaspať samé.

Ďalším potenciálnym problémom sú batoľatá a malé deti, ktoré odmietajú ísť do postele. Pred spánkom budú trvať na litanii potrieb: pitie vody, výlet do kúpeľne, ďalší príbeh pred spaním, niekoľko ďalších minút so rozsvieteným svetlom a zoznam pokračuje. Túto nespavosť, ktorá limituje, sa dá prekonať stanovením vhodných hraníc a uplatnením rodičovskej autority.

Deti navyše musia mať súbor zdravých spánkových návykov a spánok, ktorý zabezpečí plynulý prechod do spánku. Patrí sem primeraná hygiena spánku, ktorá eliminuje prerušenia spánku a robí z času tesne pred zaspaním čas na relaxáciu. Okrem toho je potrebné zo spálne vylúčiť veľa rušivých prvkov, aby sa zabezpečilo vhodné prostredie na spánok.

Úloha lekárskych problémov

Existuje niekoľko zdravotných problémov - vrátane neurologických a psychiatrických stavov -, ktoré môžu viesť k nespavosti detí. Vo všeobecnosti ide o zriedkavé poruchy a ďalšie príznaky by existovali aj po nespavosti. Niektoré z týchto možných porúch zahŕňajú:

• Depresia
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
• Porucha autistického spektra

Niektoré deti (najmä tínedžeri) môžu mať navyše poruchy cirkadiánneho rytmu, ako je syndróm oneskorenej fázy spánku, ktoré majú za následok nespavosť. Tieto podmienky vedú k ťažkostiam s nočným zaspávaním a túžbe ráno zaspať. K tomu dochádza, pretože požadovaná fáza spánku je posunutá neskôr, ako je štandardné. To môže narušiť školský výkon a niektoré školské obvody v skutočnosti posúvajú začiatočné časy, aby umožnili dospievajúcim spať. Na posunutie týchto nepríjemných spánkových vzorcov môže pomôcť aj použitie fototerapie a melatonínu.

Iné príčiny

Okrem vyššie popísaných príčin existuje ešte niekoľko ďalších možných situácií, ktoré môžu mať za následok nespavosť detí. U niektorých detí môže dôjsť k nespavosti v dôsledku užívania liekov, najmä užívania stimulancií pri ADHD. Nakoniec, predčasne narodené deti (tie, ktoré sú intelektovo nadané), majú často nespavosť.

Ak vaše dieťa ťažko zaspáva a jednoduché zmeny týkajúce sa príčin správania sú neúčinné, mali by ste sa porozprávať so svojím pediatrom o preskúmaní ďalších možností, ako zlepšiť spánok vášho dieťaťa.