Psychoterapia môže byť veľmi efektívna pri liečbe širokej škály problémov, či už fyzických, emocionálnych alebo behaviorálnych. Ukázalo sa, že jeden konkrétny typ psychoterapie, kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), je účinný pri znižovaní príznakov syndrómu dráždivého čreva (IBS).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesČo je CBT?
CBT je aktívny terapeutický prístup založený na výskume. V CBT terapeut a pacient pracujú ako tím pri stanovovaní cieľov liečby, zadávaní domácich úloh, hodnotení účinnosti techník a určovaní, kedy liečbu ukončiť. CBT sa zameriava na problémové oblasti pomocou špecifických kognitívnych a behaviorálnych techník.
Kognitívne techniky
Kognitívne techniky učia stratégie využívania mysle na zdravšie zaobchádzanie so svetom. Niektoré z nich zahŕňajú:
- Identifikácia a výzva iracionálnych myšlienok
- Vizualizácia
- Upokojujúce rozprávanie samého seba
- Imaginálna expozícia (pomocou fantázie čeliť strachu)
- Zastavenie myslenia
Behaviorálne techniky
Behaviorálne techniky učia stratégie špecifické pre človeka, ako zvládať situácie a reagovať na ne spôsobom, ktorý zmierňuje nežiaduce príznaky. Medzi techniky správania patria:
- Cvičenia hlbokého dýchania
- Progresívna svalová relaxácia
- Asertívny tréning
- Desenzibilizácia (postupné vystavovanie sa niečomu, čoho sa obávame)
Použitie CBT na zmiernenie príznakov IBS
Existuje značné množstvo výskumov, ktoré naznačujú, že CBT je účinná pri znižovaní IBS symptómov bolesti brucha, hnačiek a zápchy.
CBT pre IBS zvyčajne zahŕňa výučbu jednotlivých špecifických stratégií na upokojenie tela, zvládanie nepríjemných príznakov a naučenie sa čeliť zložitým situáciám. Môže sa použiť ktorákoľvek alebo všetky vyššie uvedené techniky, v závislosti od potrieb jednotlivca. Všeobecne možno očakávať, že zlepšenie symptómov pozorované po liečbe CBT bude pokračovať aj po ukončení liečby.
Vo svojom najnovšom prehľade výskumu American College of Gastroenterology odporúča CBT ako životaschopnú liečbu IBS.
Rovnako ako pri každej forme liečby, je dôležité spolupracovať s dobre vyškoleným a kvalifikovaným terapeutom. Asociácia pre behaviorálne a kognitívne terapie ponúka odporúčaciu službu pre vyhľadanie terapeuta.
.jpg)
