Pružnosť pokožky: Čo to je a ako ju chrániť

Elasticita pokožky sa vzťahuje na schopnosť vašej pokožky natiahnuť sa a odraziť sa späť na svoje miesto. Elasticita našej pokožky je to, čo nám dodáva kyprú a zdravo vyzerajúcu pokožku. Keď pokožka stratí svoju pružnosť, začne sa ochabovať a pokrčiť.

Elasticita našej pokožky je najvyššia, keď sme mladí, a s pribúdajúcim vekom pomaly klesá. Aj keď je nevyhnutné, že s pribúdajúcim vekom bude pokožka menej elastická, existujú spôsoby, ako môžete tento proces spomaliť.

Gravitačné obrázky / Getty Images

Čo je pružnosť pokožky?

Naša pokožka je zložená z troch vrstiev a tento makeup ovplyvňuje pružnosť. Epiderma je najvzdialenejšia vrstva, derma je stredná vrstva a podkožie je najhlbšia vrstva. V dermis, strednej vrstve, naša pokožka obsahuje dva druhy bielkovín, ktoré sa nazývajú kolagén a elastín. Tieto proteíny sa nachádzajú v spojivových tkanivách pokožky a sú zodpovedné za jej pružnosť.

Kolagén je dôležitým stavebným prvkom pre našu pokožku, vlasy a nechty. Tvorí tiež naše svaly, kosti a šľachy. Kolagén a elastín sú vlákna, ktoré umožňujú pokožke natiahnuť sa a pružiť späť na miesto.

Čo spôsobuje stratu pružnosti?

Strata pružnosti pokožky, známa tiež ako elastóza, je prirodzenou súčasťou procesu starnutia. Faktory životného prostredia a škodlivé produkty môžu proces urýchliť.

Starnutie

Ako starneme, naša pokožka prirodzene stráca svoju pružnosť a začína vykazovať známky starnutia. Ženy začínajú strácať kolagén vo svojich 20 rokoch a počas prvých piatich rokov menopauzy strácajú asi 30% svojho celkového kolagénu. Výsledkom tejto straty kolagénu je ochabnutá pokožka a vrásky.

Naše tváre tiež strácajú tukové usadeniny v procese starnutia. Bez tukových zásob, ktoré by vyplnili pokožku na tvári, pokožka prirodzene začína klesať a ochabovať. Naša pokožka tiež s vekom stráca bielkoviny a kyselinu hyalurónovú.

Pretože naša pokožka s pribúdajúcim vekom stráca kolagén, väzba medzi pokožkou a pokožkou sa oslabuje. Toto oddelenie vrstiev kože spôsobuje jej ochabnutie a vzhľad. Pretože kolagén drží našu pokožku pohromade, pretože sa znižuje, prirodzene ju preberá gravitácia, ktorá pokožku sťahuje.

Životné prostredie a životný štýl

Okrem procesu starnutia môžu k ochabnutiu pokožky prispieť aj faktory životného prostredia. Pretože kolagén a elastín sa nachádzajú v dermis, ovplyvňuje ich prostredie. Tieto bielkoviny môžu byť poškodené slnečným ultrafialovým (UV) žiarením, ako aj fajčením a znečistením. Podľa odhadov nadácie Skin Cancer Foundation je až 90% starnutia pokožky vrátane straty pružnosti spôsobené vystavením UV lúčom.

Keď UV lúče zasiahnu bunky v dermis, poškodia kolagénové vlákna a stimulujú tvorbu abnormálnych elastínových vlákien. Tieto abnormálne vlákna ďalej poškodzujú kolagénové vlákna, čo vedie k poškodeniu pokožky, ktorá sa predčasne vráska a ochabuje.

Rovnako ako UV lúče, aj fajčenie a znečistenie sú pre pokožku škodlivé a môžu urýchliť starnutie. Cigaretový dym je toxický pre všetky bunky tela. Spôsobuje stenčenie pokožky, čo vedie k jej ochabnutiu a tvorbe vrások.

Zlá starostlivosť o pleť

Aj keď to nie je také nebezpečné ako poškodenie slnkom alebo fajčenie, zlé návyky v starostlivosti o pleť môžu viesť k strate pružnosti pokožky. To, že si v noci zabudnete umyť tvár, sa môže stať raz za čas, ale keď každú noc spíte v mejkape a výrobkoch, môžu sa vám upchať póry. To vedie k vyrážkam a hromadeniu oleja. Najlepšie je umyť si tvár raz alebo dvakrát denne, v závislosti od toho, ako je vaša pokožka mastná. Umývanie viac ako dvakrát denne môže vašu pokožku zbaviť prírodných olejov a vlhkosti, čo zviditeľní vrásky a jemné linky.

Stlačenie alebo ťahanie za jemnú pokožku okolo očí môže mať za následok tiež stratu pružnosti. Táto oblasť pokožky je citlivá a prílišné zaobchádzanie s ňou môže viesť k porušeniu krvných ciev a jemným vráskam.

Faktory životného štýlu, ktoré chránia pružnosť

Strata elasticity pokožky v priebehu času je prirodzený proces, ktorý sa nedá zastaviť; dá sa to však spomaliť. Uskutočňovanie zmien životného štýlu, ako je ochrana pred slnkom a odvykanie od fajčenia, môže pomôcť vašej pokožke zachovať si prirodzenú pružnosť dlhšie.

Strava

Ak chcete prirodzene zvýšiť pružnosť pokožky, začnite tanierom. Naše telá potrebujú širokú škálu výživných látok, aby mohli fungovať čo najlepšie. Ak vo vašej strave chýbajú hlavné skupiny potravín, vaše telo nebude mať energiu a rezervy potrebné na ďalšiu tvorbu kolagénu. Zlá strava môže urýchliť stratu kolagénu, čo vedie k predčasnému starnutiu a ochabovaniu pokožky.

Na výrobu kolagénu potrebuje vaše telo aminokyseliny. Jedná sa o zložky bielkovín, ktoré nájdete v potravinách bohatých na bielkoviny, ako je hydina, ryby, hovädzie mäso, mliečne výrobky, vajcia a fazuľa. Produkcia kolagénu tiež vyžaduje vitamín C z potravín, ako sú citrusové plody, červená paprika, paradajky, špenát a brokolica. Okrem bielkovín a vitamínu C potrebuje naše telo na produkciu kolagénu zinok a meď.Tieto minerály je možné získať z mäsa, orechov, fazule a celozrnných výrobkov.

Okrem poskytovania stavebných prvkov na produkciu kolagénu môže naša strava tiež pomôcť znížiť stratu kolagénu. Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty, najmä ovocia a zeleniny, môže pomôcť neutralizovať voľné radikály v tele. Voľné radikály prispievajú k starnutiu pokožky rozkladom kožných buniek a kolagénu.

Ďalšou potravinou, ktorú musíte začať začleňovať do svojej stravy pre zdravie pokožky, je kostný vývar. Vyrába sa extrakciou kolagénu z kostí hovädzieho alebo hydinového mäsa a je určený na konzumáciu v teple.

Vysoko kvalitná tmavá čokoláda obsahuje kakaové flavanoly, prirodzene sa vyskytujúce živiny v kakaových bôboch, ktoré môžu zlepšiť pružnosť pokožky. Štúdia zistila, že keď ženy konzumovali nápoj s kakaovými flavanolmi denne počas 24 týždňov, ich pokožka vykazovala výrazné zlepšenie vrások a pružnosti. Kakaové flavanoly môžu tiež zlepšovať príznaky fotodámky zo slnka, ako sú napríklad starecké škvrny.

Doplnky stravy

Väčšina odborníkov sa domnieva, že z potravy môžete získať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Ak ste sa však predtým snažili držať správne uváženej stravy alebo chcete jednoducho skúsiť pridať viac výživných látok, môže byť pre vás ten pravý doplnok vhodný. Pretože vitamín C, zinok a meď sú nevyhnutné zložky produkcie kolagénu, môže byť prospešný denný multivitamín.

Kolagénový doplnok môže pomôcť zachovať pružnosť vašej pokožky a zabrániť vráskam. Štúdia z roku 2019 zistila, že užívanie denného doplnku kolagénu výrazne zlepšilo hydratáciu a pružnosť pokožky. Ukázalo sa tiež, že pomáha pokožke udržiavať svoju hrúbku a hustotu. Užívanie doplnku kolagénu, najmä v období menopauzy, keď naše telá rýchlo strácajú prírodný kolagén, môže spôsobiť veľký rozdiel vo vzhľade našej pokožky.

7 najlepších kolagénových práškov z roku 2021, podľa dietológa

Cvičenie

Cvičenie prospieva každému systému v tele, najmä pokožke. Cvičenie môže pomôcť zabrániť procesu starnutia pokožky, zachovať jej zásoby kolagénu a zachovať jej hrúbku. Štúdia zistila, že pokožka cvičencov starších ako 40 rokov sa pri vyšetrení pod mikroskopom javila skôr ako pokožka niekoho vo veku nad 20 rokov. Vzorky kože od tých, ktorí pravidelne cvičili, mali viac kolagénu a vyzerali hustejšie.

Vedci zo štúdie získali vzorky kože od sedavých jedincov vo veku nad 65 rokov pred a po začatí mierneho cvičebného programu. Po troch mesiacoch vyzerali ich vzorky pokožky výrazne odlišne a mladistvo.

Ako vás cvičenie robí zdravým

Rutina spánku

Dostatočný spánok každú noc vám prinesie nielen to, že sa budete cítiť lepšie; pomôže vám tiež vyzerať čo najlepšie. Keď sú naše telá nevyspaté, uvoľňujú stresový hormón kortizol. Kortizol vedie k zápalu v tele vrátane pokožky. Tento zápal môže viesť k začervenaniu, podráždeniu a vráskam. Kolagén a elastín nemôžu správne fungovať, keď je pokožka zapálená.

Počas spánku vaše telo uvoľňuje ľudský rastový hormón. Tento hormón je nevyhnutný pre produkciu kolagénu. Snažte sa každú noc sedem až deväť hodín neprerušovaného spánku, aby sa vaše telo uzdravilo a hormóny sa obnovili. Hodinu pred spaním vypnite televíziu a telefón, aby sa vaša myseľ uvoľnila. Ak trpíte nespavosťou, poraďte sa so svojím lekárom.

10 spôsobov, ako sa dnes večer lepšie vyspať

Hydratácia

Zostať hydratovaný môže viesť k žiarivejšej pokožke s väčšou pružnosťou. Naše kožné bunky sú ako každá bunka v tele zložené z vody. Keď je pokožka dehydratovaná, nemôže správne fungovať a javí sa suchá a šupinatá. Suchá pokožka má tendenciu byť menej odolná a skôr začne vykazovať jemné vrásky a vrásky. Aby bola pokožka hydratovaná, začnite s diétou. Každý deň pite veľa vody s cieľom minimálne ôsmich pohárov. Každý deň používajte jemný hydratačný krém, najmä po sprchovaní alebo umytí tváre.

Výrobky na pokožku

Akonáhle urobíte zmeny v životnom štýle, ako napríklad viac spánku a pitie viac vody, môžu byť vašou ďalšou obrannou líniou proti starnutiu a strate pružnosti výrobky starostlivosti o pleť. Aktuálne produkty obsahujúce krém na opaľovanie, kolagén alebo vitamíny môžu chrániť vašu pokožku pred prostredím a chrániť prírodný kolagén vašej pokožky.

Opaľovací krém

Najefektívnejším produktom starostlivosti o pleť proti starnutiu bude vždy krém na opaľovanie. Blokovanie niektorých jeho škodlivých lúčov je nevyhnutné pre podporu pružnosti pokožky. Vyberte si širokospektrálny opaľovací krém, ktorý chráni pred UVB a UVA lúčmi zo slnka. UVB lúče ovplyvňujú hornú vrstvu pokožky a spôsobujú popáleniny. UVA lúče prenikajú hlbšie a sú zodpovedné za stratu pružnosti pokožky z poškodených kolagénových a elastínových vlákien. Váš opaľovací krém by mal mať minimálne SPF 30 alebo vyšší.

Medzi ďalšie spôsoby ochrany pokožky pred slnečným žiarením patria:

• Noste oblečenie obsahujúce UPF
• Noste čiapku so širokým okrajom
• Zostaňte v tieni dáždnika
• Vyvarujte sa špičkových slnečných hodín (10:00 - 14:00)

Ako môže použitie opaľovacích krémov pomôcť zabrániť poškodeniu slnkom a predčasnému starnutiu

Kolagénové krémy

Teraz sú k dispozícii krémy a pleťové vody, ktoré v nich obsahujú kolagén. Aj keď má zmysel nahradiť prirodzene stratený kolagén topickým kolagénom, nedokázalo sa, že tieto produkty významne zlepšujú pružnosť pokožky. Dermatológovia sa domnievajú, že retinol a retinoidné krémy sú účinnejšie ako krémy obsahujúce kolagén.

Retinol a retinoidy

Je dokázané, že produkty starostlivosti o pleť obsahujúce retinol a retinoidy podporujú produkciu kolagénu a zmierňujú niektoré príznaky starnutia. Retinol je forma vitamínu A, o ktorej sa preukázalo, že zlepšuje jej pružnosť v kombinácii s vitamínom C. Retinol a retinoidy nájdete v mnohých kožných výrobkoch, ktoré sú dostupné v lekárni, a na predpis.

Kyselina hyalurónová

Kyselina hyalurónová sa nachádza v spojivovom tkanive pokožky a pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a mazanú. Časom klesá v dôsledku starnutia a vystavenia UV lúčom zo slnka alebo solária. Kyselina hyalurónová sa predáva ako zázrak proti starnutiu kvôli svojej schopnosti zvlhčovať pokožku. Vo vode drží 1 000-násobok svojej vlastnej hmotnosti, čím udržuje pokožku hydratovanú a priťahuje viac vlhkosti do kožných buniek. Vďaka tomu získa vaša pokožka pevnú poddajnosť a bude odolnejšia a bude menej pokrčená.

Mali by ste do svojej rutiny starostlivosti o pleť pridať kyselinu hyalurónovú?

Genistein

Genistein je druh sójového izoflavónu, ktorý napodobňuje účinok estrogénu v tele. Môže sa užívať ako doplnok alebo vo výrobkoch zo sójových bôbov. Podobne ako hormonálna substitučná liečba, aj tento fytoestrogén môže pri orálnom užívaní zlepšovať pružnosť pokožky. Pretože sa jedná o prírodný produkt, nebol testovaný na bezpečnosť alebo účinnosť americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Pred začatím užívania doplnku Genistein sa poraďte so svojím primárnym lekárom.

Čarodejnica Hazel

Hamamel je rastlina, ktorú nájdete v mnohých voľne predajných a prírodných výrobkoch na pleť. Jedna malá štúdia zistila, že lokálna aplikácia hamamelu môže pomôcť pri ochabovaní pokožky a tvorbe vrások. Je to tak preto, lebo sa zdá, že lieska pomáha pri oprave elastínu poškodeného slnkom. Porozprávajte sa so svojím dermatológom, ak máte otázky týkajúce sa začatia používania lokálneho hamamelu.

Lekárske ošetrenie

Ak zmena životného štýlu a výrobky na starostlivosť o pleť proti starnutiu nepriniesli výsledky, ktoré ste dosiahli, ďalším krokom môže byť ošetrenie lekárom. Lekárske procedúry vykonávané kozmetickým dermatológom môžu zlepšiť pružnosť pokožky stimuláciou rastu nového kolagénu. Lekárske ošetrenie vám môže pomôcť zachovať pružnosť pokožky efektívnejšie ako iné možnosti.

Liečba laserom

Laserové ošetrenie sa môže použiť na liečbu chronických stavov kože, ako je psoriáza a ekzémy. Môžu tiež zlepšiť príznaky starnutia pokožky. Štúdie ukazujú, že laserová terapia pomáha stimulovať produkciu kolagénu v spojivových vláknach pokožky. Zvýšený obsah kolagénu zlepšuje vzhľad pokožky a zvyšuje jej prirodzenú pružnosť; tiež zlepšuje vzhľad vrások.

Laserové ošetrenie je zvyčajne považované za menej invazívne a s nízkym rizikom v porovnaní s inými lekárskymi metódami starnutia pokožky. Počas laserovej terapie bude vaša pokožka pripravená znecitlivujúcim krémom a postup je zvyčajne bezbolestný. Po laserovom ošetrení je normálne zaznamenať začervenanie a opuch. Možné riziká sú zriedkavé a patria medzi ne infekcia a zjazvenie.

Druhy kozmetických laserových procedúr

Mikroihly s rádiofrekvenciou

Jedná sa o minimálne invazívny postup, ktorý pomáha budovať kolagén v pokožke. Špeciálne ihly, ktoré dodávajú vysokofrekvenčnú energiu vysokej intenzity, sa vkladajú do cieľového tkaniva v pokožke, čo dodáva rovnomernému zahrievaciemu efektu hlboké tkanivo a stimuluje rast nových kolagénových vlákien. Mikroihly s rádiofrekvenciou môžu viesť k významnému zlepšeniu kvality a textúry pokožky.

Tento postup môže nielen napnúť pokožku, ale pomôcť aj s jemnými linkami, rozšírenými pórmi, vráskami, jazvami po akné a strie. Zlepšenie je viditeľné tri až šesť mesiacov po zákroku. Väčšina ľudí dostane dve až tri procedúry.

Výhody liečby pokožkou s mikroihličkami

Ulterapia

Ulterapia je neinvazívny postup, pri ktorom sa pomocou mikroskopických ultrazvukových vĺn stimuluje rast kolagénu v tele a napína sa pokožka. Účinkuje tak, že vytvára pod pokožkou tepelný efekt, ktorý naštartuje produkciu kolagénu v tele. Váš lekár použije ultrazvuk na vizualizáciu vrstiev pokožky počas zákroku, aby sa zabezpečilo, že správne množstvo energie bude smerovať do správnej oblasti.

Ľudia, ktorí podstúpia ulterapiu, zvyčajne vidia výsledky za dva až tri mesiace. Môžu sa tiež dočkať zlepšenia stavu svojej pokožky po šiestich mesiacoch a výsledky môžu trvať rok alebo viac.

Chemický peeling

Chemický peeling sa zvyčajne vykonáva na tvári a môže ošetrovať aj krk a ruky. Chemický peeling zlepšuje príznaky starnutia, ako sú napríklad starecké škvrny a vrásky.

Počas chemického peelingu vám lekár aplikuje chemický roztok na tvár. Toto riešenie funguje ako píling a odstraňuje vrchné vrstvy pokožky. Keď pokožka dorastie, spustí sa produkcia nového kolagénu, vďaka čomu získate hladšiu a mladšie vyzerajúcu pokožku.

Existujú rôzne stupne chemického peelingu. Na zlepšenie pružnosti vám lekár s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí ľahký alebo stredný peeling. Hlboký chemický peeling preniká hlboko do pokožky a zvyčajne sa používa na ošetrenie jaziev alebo prekanceróznych výrastkov.

Ako pri každom lekárskom zákroku, aj chemický peeling predstavuje riziká. Po peelingu je normálne vidieť začervenanie, zápal a olupovanie pokožky. Tento zápalový proces spúšťa nové kožné bunky a rast kolagénu. Zjazvenie a infekcia sú zriedkavé, ale sú možné.

Prospela by vašej pokožke šupka z kyseliny salicylovej?

Dermabáza

Dermabáza je ďalšia exfoliačná technika, ktorú vykonáva dermatológ alebo plastický chirurg. Počas dermabrázie lekár použije nástroj na „brúsenie“ pokožky a odstránenie vonkajších vrstiev. Dermabáza môže zlepšiť vzhľad vrások a ochabnutej pokožky. Používa sa tiež na akné, jazvy, starecké škvrny a prekancerózne zrasty. Štúdie zistili, že dermabáza je pri stimulácii rastu nového kolagénu účinnejšia ako chemický peeling.

Dermabrázia tiež prináša riziká; infekcia je možná. Ľudia s tmavšími odtieňmi pleti majú väčšiu pravdepodobnosť zjazvenia a trvalých pigmentových zmien.

Čo môžete očakávať počas svojej prvej liečby mikrodermabáziou

Plazmové injekcie bohaté na krvné doštičky

Injekcia plazmy bohatej na krvné doštičky je relatívne nový kozmetický postup, ktorý sa však roky používa na podporu hojenia rán po operácii alebo úraze. Liečba spočíva v odbere krvi, oddelení krvných doštičiek a rastových faktorov. Bunky krvných doštičiek zrážajú vašu krv, keď sa vaša pokožka poreže, majú však aj ďalšie výhody. Krvné doštičky obsahujú proteíny a rastové faktory, ktoré môžu liečiť pokožku a podporovať produkciu kolagénu.

Len čo sú krvné doštičky a rastové faktory oddelené od zvyšku krvi, môžu sa podať injekciou do tváre, krku alebo rúk. Tieto bunky potom stimulujú rast a hojenie nových buniek. Po injekcii plazmy bohatej na krvné doštičky sa v koži spustia fibroblasty, čo vedie k novým bunkám pokožky a produkcii kolagénu.

Plnivá

Niektoré výplne ako Sculptra a Radiesse stimulujú telo k tvorbe kolagénu. Sculptra obsahuje kyselinu mliečnu poly-L, ktorá môže stimulovať produkciu kolagénu a napnúť pokožku. Váš lekár vpichne výplň do rôznych miest tváre a dokončenie procedúry trvá asi 20 až 30 minút. Roztok vypĺňa duté miesta a hlboké záhyby kože. Výsledky sú zvyčajne viditeľné po jednom mesiaci, ale pre dosiahnutie optimálnych výsledkov môžu byť potrebné tri až štyri ošetrenia Sculptrou.

Radiesse obsahuje hydroxylapatit vápenatý a pri použití na stimuláciu tvorby kolagénu a napnutie pokožky sa zriedi soľným roztokom a lidokaínom. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov budete možno potrebovať jedno až tri ošetrenia v prvom roku a potom jedno ošetrenie každých 12 až 18 mesiacov, aby ste udržali výsledky.

Kozmetická chirurgia

Kozmetické operácie na riešenie vrások a ochabnutia pokožky zahŕňajú lifting tváre, obočie a krk. Počas týchto zákrokov urobí plastický chirurg rez na koži. Chirurg potom zdvihne kožu a podkladové svalové tkanivo. Môže sa tiež redistribuovať tuk. Potom sa prebytočná koža odstráni a rezy sa uzavrú stehmi. Tieto operácie poskytujú zdvihnutý a prísnejší vzhľad postihnutej kože.

Kozmetická chirurgia nesie všetky riziká akejkoľvek operácie, ako je infekcia a zjazvenie. Vyžaduje si celkovú anestéziu, ktorá so sebou prináša aj vážne riziká. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách a možných výhodách, aby ste mohli urobiť správne rozhodnutie za vás.

Ako starneme, naše hladiny hormónov prirodzene klesajú a to vedie k zmenám na pokožke. Padajúce hormóny majú na svedomí rednutie pokožky, jej suchosť, ako aj ochabnutie. Hormonálna terapia sa zameriava na zlepšenie hrúbky a hydratácie pokožky, čo vedie k jej pevnejšej a objemnejšej pokožke. Hormonálna substitučná liečba sa stále študuje a je potrebné si uvedomiť vážne vedľajšie účinky.

Slovo od Verywell

Elasticita pokožky dodáva našej pokožke mladistvý vzhľad a dojem. Je užitočné zapamätať si, že aj keď je určitá strata pružnosti prirodzená, je možné spomaliť proces a udržať našu pokožku dlhšie vyzerajúcu mladšie. Našu pokožku môžeme chrániť pred poškodením nosením opaľovacích krémov, vyhýbaním sa cigaretovému dymu, zdravou stravou a dostatočným spánkom. Pre dramatickejšie výsledky môžete vyskúšať produkty starostlivosti o pleť a lekárske ošetrenie. Porozprávajte sa s dermatológom o otázkach týkajúcich sa pružnosti pokožky a vytvorte plán, ktorý je pre vás vhodný.