Mnoho ľudí s bolesťou krížov alebo ischias popisuje bolesť ako napnutý sval alebo kŕč chrbta. Kŕče v chrbte môžu byť mierne, akoby vám malá päsť tlačila do jednej strany chrbtice.Alebo sa môžu cítiť intenzívne a zabrániť vám v pohodlnom sedení, státí alebo chôdzi.
Kŕče v kŕči môžu byť také silné, že budete mať ťažkosti s udržiavaním normálneho vzpriameného držania tela. A ak sú kŕče chrbta také silné, že sa nemôžete správne pohybovať, možno budete musieť okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Čo teda spôsobuje kŕče chrbta a čo s nimi môžete urobiť, ak sa vám stanú?
Pornpak Khunatorn / Getty Images
Čo je to spazmus chrbta?
Kŕč chrbta je náhly nástup zvierania chrbta. Zvyčajne to vyzerá ako napnutý sval a niekedy je tenký pocit taký intenzívny a závažný, že vám bráni v normálnom pohybe. Spazmus chrbta môže trvať niekoľko hodín až niekoľko dní. Niektorí ľudia s kŕčmi chrbta majú ťažkosti s ohnutím dopredu kvôli bolesti a tlaku.
Medzi bežné pocity a príznaky, ktoré sa prejavia pri kŕči chrbta, patria:
- Bolesť na jednej alebo oboch stranách chrbta
- Pevný pocit v chrbte
- Ťažkosti s ohýbaním chrbtice
- Pulzujúce bolesti a pocity v krížoch
Kŕče chrbta môžu niekedy spôsobiť, že pocítite bolesť v oblasti zadku a bokov. Ak sú skutočne závažné, môžu ich sprevádzať bolesti nervov, necitlivosť a mravčenie, ktoré vyžarujú jednu alebo obe nohy.
Príčiny
Kŕče chrbta sú spôsobené napätým svalovým tkanivom. Ale táto tesnosť sa často vyskytuje v dôsledku iného mechanického namáhania. Stres vytvára vo vašom tele situáciu, keď dôjde k abnormálnemu zatiahnutiu svalového tkaniva v blízkosti vašej chrbtice. Výsledkom tohto ťahania sú svalové vlákna napnuté a dostavuje sa pocit bolestivého zovretia.
Medzi mechanické príčiny spazmov chrbta patria:
- Herniace bedrového disku
- Artritída dolnej časti chrbta
- Bedrové kmene
- Nadužívanie
- Zlé držanie tela v sede alebo v stoji
- Spondylolistéza
- Spinálna stenóza
Všetky tieto problémy spôsobujú zvýšené namáhanie prostredníctvom anatomických štruktúr v chrbtici. Vaše svaly dolnej časti chrbta v blízkosti týchto štruktúr môžu prejsť do ochranného kŕče, čo spôsobí tesné a bolestivé pocity v chrbte.
Medzi ďalšie nemechanické príčiny kŕčov dolnej časti chrbta patria:
- Stres a úzkosť
- Nedostatok fyzického cvičenia
- Fibromyalgia
Ak trpíte stavom, ktorý zaťažuje vašu chrbticu, môže vám hroziť riziko kŕčov chrbta.
Rizikové faktory
Existuje niekoľko rizikových faktorov pre kŕče dolnej časti chrbta. Niektoré z nich sú modifikovateľné, zatiaľ čo iné sa nedajú zmeniť.
Medzi rizikové faktory pre kŕče chrbta patria:
- Zlé sedenie
- Vek
- Choroba oslabujúca kosti
- Časté zdvíhanie ťažkých vecí
- Obezita alebo nadváha
- Psychologické podmienky a emočný stres
- Fajčenie
Ak máte niektorý z týchto rizikových faktorov, snažte sa ich minimalizovať alebo sa im vyhnúť. Môžete prestať fajčiť, venovať sa cvičeniu (pod vedením lekára) alebo sa venovať pozitívnym činnostiam, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres.
Ak máte kŕče v chrbtici, možno sa budete musieť poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili správnu diagnózu a správnu liečbu.
Kedy navštíviť lekára
Väčšina epizód kŕčov v dolnej časti chrbta odznie sama, ale niekedy si váš zdravotný stav môže vyžadovať správnu liečbu u svojho lekára. Príznaky, ktoré naznačujú, že by ste mali okamžite navštíviť lekára kvôli kŕčom v chrbte, môžu zahŕňať:
- Kŕče, ktoré sa objavili po značnej traume
- Kŕče chrbta, ktoré sprevádza mravčenie, necitlivosť alebo slabosť jednej alebo oboch nôh
- Kŕče sprevádzané ťažkosťami pri začatí močenia alebo ťažkosťami s držaním stolice (na nápravu je potrebná rýchla lekárska starostlivosť).
- Kŕče krížov, ktoré vám bránia v sedení alebo státí so vzpriameným držaním tela
- Kŕče, ktoré sa objavia pri horúčke alebo po niekoľkých týždňoch nevysvetliteľného chudnutia
- Kŕče, ktoré sa nezlepšia s týždňom alebo dvoma odpočinkami
Prirodzene, ak máte akýkoľvek príznak, ktorý vás znepokojuje, že sa deje niečo vážne, zavolajte svojho lekára. Diskusia o vašich kŕčoch so svojím lekárom nie je na škodu. Potom môžu zistiť, či vás treba vidieť, a môžu vám poskytnúť rady, ako najlepšie liečiť váš stav.
Kedy je to lekárska pohotovosť?
Ak máte kŕče v chrbte sprevádzané náhlou stratou funkcie čriev alebo močového mechúra, jedná sa o stav nazývaný syndróm cauda equina. Je to lekárska pohotovosť a mali by ste okamžite vyhľadať svojho lekára alebo pohotovosť.
Pri návšteve lekára, ktorý sa týka kŕčov v chrbte, pravdepodobne vykoná rôzne testy, aby zistil mechanickú príčinu bolesti. Tieto testy môžu zahŕňať:
- Fyzikálne vyšetrenie
- Röntgenové lúče
- Zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI)
- Skenovanie pomocou počítačovej tomografie (CT)
- Elektromyografické testy, najmä ak máte ischias spolu s kŕčmi chrbta
Tieto testy majú lekárovi poskytnúť predstavu o vašich pohyboch a stave kostí, nervov, diskov a svalov krížov. Potom je možné stanoviť presnú diagnózu toho, čo spôsobuje vaše kŕče v chrbte. Potom je možné zahájiť správnu liečbu kŕčov chrbta.
Liečba
Liečba spazmu chrbta môže zahŕňať domáce lieky alebo liečbu od lekárov. Liečba je zameraná na zmiernenie kŕčov v chrbte a na zvládnutie mechanického namáhania, ktoré mohlo kŕče spôsobiť. Lekárski odborníci vás tiež môžu naučiť stratégie, ako zabrániť kŕčom v chrbte.
Domáce lieky na kŕče chrbta môžu zahŕňať:
- Analgetické lieky
- Protizápalové lieky
- Masáž krížov
- Jemný strečing
- Posturálne zmeny
- Aplikácia tepla alebo ľadu
Ak niektorá z týchto stratégií starostlivosti o seba nedokáže zvládnuť kŕče v chrbte, možno budete musieť navštíviť ošetrujúceho lekára. Lekárske ošetrenie kŕčov chrbta môže zahŕňať:
- Fyzická terapia
- Chiropraktická starostlivosť
- Transkutánna elektrická neuromuskulárna stimulácia (TENS)
- Steroidné injekcie
- Bedrová chirurgia
Injekcie a chirurgické zákroky proti bolesti sú pomerne invazívne a riskantné a mali by sa považovať za poslednú možnosť liečby kŕčov v chrbte. Väčšina ľudí s kŕčmi chrbta je schopná zvládnuť fyzioterapiu alebo chiropraktickú starostlivosť, ktorá zahŕňa tréningové cvičenia a polohy, ktoré pomáhajú zmierniť napätie v krížoch.
Ako dlho trvajú kŕče chrbta?
Väčšina epizód kŕčov v chrbte trvá iba niekoľko dní. Niektoré závažné prípady trvajú asi šesť až osem týždňov, ale kŕče a bolesť by mali počas tohto časového obdobia ustupovať postupne, čo vám umožní normálny pohyb a návrat k normálnej činnosti.
Predchádzanie kŕčom v chrbte
Unca prevencie stojí za kilogram vyliečenia. Prevencia kŕčov v chrbtici je nesmierne dôležitá, najmä ak ste v minulosti kŕčmi trpeli. Medzi nápady, ako zabrániť kŕčom v chrbte, patria:
- Techniky posturálnej korekcie
- Venovanie sa aeróbnemu cvičeniu
- Prestať fajčiť
- Vykonávanie denných naťahovacích a posilňovacích cvičení pre vaše chrbtové svaly
- Vykonávanie mediácie alebo iných techník zvládania stresu
Jednoduché zmeny vášho životného štýlu môžu mať drastický vplyv na kŕče v krížoch. Úzka spolupráca s lekárom, fyzioterapeutom alebo osobným trénerom vám môže pomôcť začať na ceste k predchádzaniu kŕčom v chrbte.
Slovo od Verywell
Existuje veľa možných príčin spazmov chrbta. Mechanické zmeny v chrbtici môžu zvyšovať tlak na vaše svaly a úzkosť alebo stres môžu spôsobovať napätie v chrbte. Keď pocítite, že sa vám vracajú kŕče, môžete na zvládnutie problému vyskúšať rôzne stratégie domácej starostlivosti o seba.
Pretrvávajúce alebo silné kŕče chrbta môžu vyžadovať pomoc od lekára alebo iného lekára. Ak máte kŕče v chrbte, zistenie príčiny vášho problému a spôsobu, ako ho najlepšie zvládnuť, vám môže pomôcť rýchlo a bezpečne sa vrátiť na predchádzajúcu úroveň funkcií a aktivít.
