Fibro Fog a mozgová hmla ME / CFS

Špecifický druh kognitívnej dysfunkcie - tiež nazývaný fibro hmla alebo mozgová hmla - je jednou z najčastejších sťažností ľudí s fibromyalgiou (FMS) a syndrómom chronickej únavy (ME / CFS).

Pre mnohých ľudí s týmito ochoreniami môže byť ťažké a môže mať na ich životy rovnako veľký vplyv ako bolesť alebo únava. Niektorí ľudia v skutočnosti tvrdia, že fibro hmla je skôr zdravotné postihnutie ako ich fyzické príznaky.

Výskum mozgovej hmly a ME / CFS

Aj keď presne nevieme, čo spôsobuje náš zahmlený mozog, vedci sa o nich dozvedajú stále viac.

Jedna štúdia naznačila, že ľudia s FMS aj ME / CFS mali viac kognitívnych porúch ako ľudia s iba ME / CFS. Ľudia s väčšou bolesťou si ťažšie pamätali, čo počuli. Toto zistenie je podporené najmenej jednou ďalšou štúdiou. Zdá sa však, že ľudia s iba ME / CFS mali väčšie problémy so zrakovým vnímaním.

Ďalšia štúdia o týchto stavoch spolu našla súvislosť medzi schopnosťou mozgu vyladiť bolesť (nazývanou inhibícia bolesti) a jeho schopnosťou vyladiť iné veci vo vašom prostredí (kognitívna inhibícia). Inhibícia zhoršenej bolesti je známou vlastnosťou FMS. Slabá kognitívna inhibícia môže napríklad znamenať, že nemôžete sledovať rozhovor, keď je zapnutá televízia, pretože váš mozog nedokáže odfiltrovať hluk v pozadí. Spojenie by mohlo znamenať, že naša znížená inhibícia bolesti spôsobuje alebo súvisí s kognitívnou inhibíciou.

V tej istej štúdii vedci poznamenali, že vyššia bolesť pri ME / CFS, ktorú sami hlásili, sa javila spojená s pomalšími reakčnými časmi, čo je častá sťažnosť u ľudí s týmto ochorením.

Jeden výskumný tím skúmal spojenie medzi kognitívnymi schopnosťami a centrálnou senzibilizáciou - príliš citlivým centrálnym nervovým systémom - o ktorom sa predpokladá, že je kľúčovým základným znakom FMS, ME / CFS a ďalších súvisiacich stavov. Zistili, že sa zdá, že kognitívne poruchy súvisia s:

• Senzibilizácia
• Porušenie spracovania bolesti
• Hyperalgézia (zosilnená bolesť)
• Nižšia kvalita života súvisiaca so zdravím

Mnoho ľudí s týmito stavmi sa sťažuje, že majú problém prísť s rečou. Jedna štúdia ukázala, že ľudia s FMS boli pomalšie pri vybavovaní slov ako ostatní ľudia s deficitom pamäte a že mali deficity aj vo viacerých oblastiach kognitívneho merania.

Nový výskum je zverejňovaný pravidelne. Keď sa dozvieme viac, môžeme získať liečbu zameranú špeciálne na našu kognitívnu dysfunkciu.

Príčiny

Zatiaľ nevieme presne, čo spôsobuje kognitívnu dysfunkciu za týchto podmienok, ale máme veľa teórií o možných prispievajúcich faktoroch, vrátane:

• Spánok, ktorý nie je upokojujúci alebo regeneračný
• Abnormálny prietok krvi do niektorých oblastí mozgu
• Abnormálne vzorce prepojenia medzi rôznymi oblasťami mozgu
• Abnormálna funkcia určitých mozgových chemikálií (neurotransmiterov)
• Predčasné starnutie mozgu
• Psychické rozptýlenie spôsobené bolesťou
• Nadmerná námaha v ME / CFS ako dôsledok post-námahovej nevoľnosti

V prípade FMS je fibro hmla všeobecne horšia, keď sú bolesti horšie. Vo FMS aj ME / CFS sa to môže zhoršiť, keď ste obzvlášť unavení, úzkostní, pod tlakom alebo máte problémy so zmyslovým preťažením.

Depresia, ktorá je bežná u FMS a ME / CFS, je tiež spojená s kognitívnou dysfunkciou. Niektoré štúdie však ukazujú, že závažnosť mozgovej hmly za týchto podmienok nesúvisí s príznakmi depresie. K mozgovej hmle môže prispieť aj veľa bežných liekov na FMS a ME / CFS.

Existuje súvislosť s poruchami učenia?

Doteraz nemáme dôkazy o tom, že by naša mozgová hmla pochádzala zo známych porúch učenia. Naše problémy sú však podobné tým, ktoré súvisia s poruchami, ako sú dyslexia (problémy s čítaním), dysfázia (problémy s rečou) a dyskalkúlia (matematické / časové / priestorové problémy).

Ak si myslíte, že by ste mohli mať rozpoznanú poruchu učenia, obráťte sa na svojho lekára. Diagnóza vám môže pomôcť získať primerané ubytovanie v práci alebo posilniť nárok na dávky v invalidite. Správna liečba by vám tiež mohla pomôcť lepšie fungovať.

Príznaky

Príznaky mozgovej hmly sa môžu pohybovať od miernych až po závažné. Často sa líšia každý deň a nie každý ich má všetky. Medzi príznaky patria:

• Používanie a vybavovanie slov: Ťažkosti s vybavovaním známych slov, používanie nesprávnych slov, pomalé vybavovanie mien ľudí a položiek
• Problémy s krátkodobou („pracovnou“) pamäťou: zábudlivosť, neschopnosť zapamätať si, čo ste čítali alebo počuli, zabudnutie na to, čo ste robili, strata myšlienkovej stopy
• Smerová dezorientácia: Zrazu nespoznávate známe okolie, ľahko sa stratíte a máte problém si spomenúť, ako sa niekam dostať.
• Problémy s multitaskingom: Neschopnosť venovať pozornosť viac než jednej veci, zábudlivosť k pôvodnej úlohe, keď ju niekto rozptýli
• Zmätok a koncentrácia problémov: Problémy so spracovaním informácií, ľahké rozptýlenie, problémy s učením sa nových informácií
• Matematické / číselné ťažkosti: Problémy s vykonávaním jednoduchých matematických úloh alebo zapamätaním postupnosti, transponovaním čísel, problémy so zapamätaním čísel a dátumov

Niektorí ľudia môžu mať aj iné typy kognitívnych dysfunkcií.

Liečby

U niektorých ľudí mozgová hmla prechádza účinnou liečbou bolesti alebo problémov so spánkom. Nie všetci však môžu nájsť účinnú liečbu pre tých, ktorí mnohých z nás nechávajú, aby sa pokúsili zvládnuť tento príznak.

Častou voľbou sú doplnky. Aj keď nemáme veľa dôkazov na podporu ich účinnosti, niektorí lekári a ľudia s týmito stavmi tvrdia, že videli doplnky, ktoré pomáhajú pri kognitívnych funkciách. Pred užitím akýchkoľvek doplnkov sa však poraďte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že je to pre vás ten pravý druh, a uistite sa, že nebudú mať interakcie s liekmi, ktoré už užívate. Medzi bežné doplnky mozgovej hmly patria:

• 5-HTP
• Vitamíny skupiny B.
• Karnitín
• Cholín
• Omega-3 (rybí olej)
• Rhodiola rosea
• Ľubovník bodkovaný
• SAM-e
• Theanín

Niektorí lekári odporúčajú, aby sa zmeny v stravovaní zahrnuli do jedálnička „šetrného k mozgu“, z ktorých niektoré sú prírodnými zdrojmi doplnkov uvedených vyššie. Niektoré z týchto potravín sú:

• Ryby (omega-3)
• Repkový alebo orechový olej (omega-3)
• Vajcia (cholín)
• Ovocie a zelenina
• Sacharidy

Niektoré výskumy FMS ukazujú, že mierne cvičenie môže tiež pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie. Cvičenie je pre nás ťažké, takže si určite uvedomte správny spôsob, ako s cvičením začať.

Kognitívny tréning

Vedci sa vždy dozvedajú viac informácií o mozgu a o tom, ako funguje, a nové informácie by nám mohli pomôcť porozumieť mozgovej hmle. Výskum starnutia mozgu a niektorých degeneratívnych stavov mozgu ukazuje, že kognitívny tréning môže spomaliť, zastaviť alebo niekedy dokonca zvrátiť kognitívnu dysfunkciu.

Niektorí lekári používajú kognitívne tréningové programy, ktoré môžu zahŕňať softvér, ktorý používate doma. Spoločnosti a webové stránky s videohrami ponúkajú hry, o ktorých tvrdia, že môžu zlepšiť aj kognitívne funkcie.

Aj keď konkrétne hry neboli pre tento príznak vyhodnotené, niektoré dôkazy naznačujú, že hry vo virtuálnej realite zlepšujú pamäť a schopnosti kritického myslenia. Pretože sa jedná o rozvíjajúcu sa oblasť vedy, v nadchádzajúcich rokoch sa pravdepodobne dozvieme viac o kognitívnom tréningu.

Slovo od Verywell

S kognitívnou dysfunkciou sa ťažko žije. Môže to byť frustrujúce, trápne a ťažko prekonateľné. Avšak pri spolupráci so svojím lekárom pri hľadaní správnej kombinácie liečby a hľadaní spôsobov, ako udržať váš mozog aktívny a kompenzovať mozgovú hmlu, môžete napraviť niektoré škody, ktoré tento príznak spôsobil vášmu životu.