Ako sa rozprávať so svojimi blízkymi v deň histórie zdravia rodiny

FG Trade / Getty Images

Kľúčové jedlá

• Tento rok je Deň vďakyvzdania tiež Národným dňom histórie zdravia rodiny - dňom zhromažďovania informácií o zdraví od vašej bezprostrednej a širšej rodiny.
• Keď zdokumentujete zdravotnú históriu svojej hlavnej a širšej rodiny, môžete proaktívne znížiť riziko chorôb, na ktoré by ste mohli mať predispozíciu.
• Pravidelne aktualizujte záznam rodinnej zdravotnej histórie a vezmite ho so sebou na lekárske schôdzky, aby ste zabezpečili, že starostlivosť, ktorú dostanete, zodpovedá vašim potrebám.

Pre mnoho rodín tento rok Deň vďakyvzdania nebude - a nemal by - byť intímnym medzigeneračným rodinným stretnutím, akým zvyčajne býva.

Pandémia COVID-19 stále pravdepodobne nezabráni starým rodičom, tetám, strýkom a bratrancom v spojení s vašou rodinou prostredníctvom programov Zoom, FaceTime, textových správ a staromódnych telefónnych hovorov.

Okrem morčacieho mäsa, zemiakovej kaše a koláča tento rok odborníci v oblasti zdravotníctva odporúčajú, aby ľudia zdieľali so svojou početnou rodinou veľkorysé informácie o svojich zdravotných anamnézach.

Národný deň histórie zdravia rodiny pripadá každý rok na štvrtý novembrový štvrtok. Dodržiavanie je príležitosťou pre rodiny zbierať informácie o zdravotných podmienkach a trendoch v ich rodokmeni.

Uvedomenie si našej rodinnej zdravotnej histórie môže pomôcť našim a našim príbuzným zostať zdravými v súčasnosti aj v budúcnosti. "Je to preto mocný nástroj," hovorí Lawell M. Koehly, PhD, vedúca oddelenia výskumu sociálneho a behaviorálneho výskumu Národného ústavu pre výskum ľudského genómu.

Prečo zaznamenávať zdravotnú históriu vašej rodiny?

Takmer všetky choroby majú genetickú zložku, čo znamená, že „prebiehajú v rodine“. Genetické ochorenie je určené dedičnými jednotkami nazývanými gény. Polovica našich génov pochádza od našej biologickej matky a polovica od nášho biologického otca.

99,9% našich génov je rovnakých ako všetky ostatné, ale dôležitých 0,1% obsahuje variácie, ktoré vysvetľujú, prečo vyzeráme, konáme asa líšia od ostatných.

Tieto genetické variácie tiež môžu pomôcť vysvetliť, prečo môžu mať rôzni ľudia rozdielnu ochranu alebo predispozíciu k duševným a fyzickým chorobám.

Podmienky so známou genetickou zložkou zahŕňajú:

• Niektoré druhy rakoviny (napríklad prsník a kolorektálny karcinóm)
• Cukrovka
• Ochorenie srdca
• Osteoporóza

Genetika nie je osud

To znamená, že gény nie sú vašim osudom. Mnohým chorobám a stavom je možné zabrániť a ich závažnosť zmierniť úpravou návykov a správania v oblasti životného štýlu.

Zmenu robí aj podstúpenie skríningu, ktorý zabezpečí včasné zistenie, a preto je dôležité poznať zdravotnú históriu vašej rodiny. Môžete sa zamerať na konkrétne stratégie, ako zostať zdraví a znížiť zdravotné riziká, ktoré sú pre vás a vašu rodinu relevantné. 

Mnoho z nás vie o zdraví svojich rodičov a súrodencov a môže mať hmlistú predstavu o zdraví našich starých rodičov a tiet a strýkov. Zhromaždenie podrobností a ich napísanie alebo zaznamenanie v elektronickej podobe má význam.

Čím bližšie je vám príbuzný, tým relevantnejšia je jeho zdravotná anamnéza. Medzi tvoju najbližšiu rodinu patria rodičia, súrodenci a starí rodičia, tety a strýkovia.

„Čím viac údajov máte, tým lepšie je hodnotenie rizika," hovorí Koehly. Napríklad, ak máte príbuzného prvého stupňa s cukrovkou 2. typu, zvyšuje sa riziko tohto ochorenia.

Ak však nemáte s týmto ochorením príbuzného prvého stupňa, ale máte s ním dvoch príbuzných druhého stupňa, môže totiež zvýšiť riziko. "Mať ďalšie informácie mimo najbližšej rodiny je dôležité," hovorí Koehly.

Zníženie rizika

Keď uvidíte zmapované zdravotné informácie svojej rodiny - zdravotné podmienky, choroby a príčiny smrti -, mohli by ste si všimnúť vzorce. Môžete sa napríklad dozvedieť o nových podmienkach, na ktoré si musíte dať pozor, alebo si môžete všimnúť určité správanie alebo problémy, ktoré sa neustále objavujú.

Gillian Hooker, PhD, predsedníčka Národnej spoločnosti genetických poradcov

Vieme, že keď ľudia vyhľadávajú genetické testy a prijímajú opatrenia na zníženie rizika rakoviny, môže im to zachrániť život.

Tieto vedomosti môžu motivovať ľudí k zlepšeniu stravovania alebo cvičebného režimu alebo k naplánovaniu skorších vyšetrení na určité choroby, ako je rakovina prsníka alebo hrubého čreva a konečníka. Môže im tiež pomôcť rozhodnúť sa, či by chceli vyhľadať genetické poradenstvo.

Ťažko sa dajú získať štatistiky o tom, ako užitočný by mohol byť projekt rodinnej zdravotnej histórie. Gillian Hooker, PhD, prezidentka Národnej spoločnosti pre genetické poradenstvo, hovorí Verywell, že „Vieme, že keď ľudia vyhľadávajú genetické testy a prijímajú opatrenia na zníženie rizika rakoviny, môžu im zachrániť život.“

Zhromažďovanie zdravotnej histórie vašej rodiny

Národný deň histórie zdravia rodiny sa koná na Deň vďakyvzdania, pretože je to deň, kedy sa rodiny zvyčajne stretávajú. Aj keď tento rok nemusíte byť v rovnakej miestnosti ako vaši rodinní príslušníci, stále s nimi môžete hovoriť cez telefón, hovor cez Zoom alebo im dokonca poslať e-mail.

Ak máte pocit, že by bolo trápne diskutovať o chorobe a smrti s rodinou na prázdninách (alebo v každom ročnom období), nie ste sami. Pre niektoré rodiny môžu byť rozhovory medzi určitými členmi rodiny napäté aj bez kladenia otázok.

Odborníci majú našťastie niekoľko tipov, ako efektívne zohľadniť zdravotnú históriu vašej rodiny.

Vysvetlite, prečo je to dôležité

Pochopenie účelu projektu pomôže motivovať členov rodiny, aby prispeli, a tak ocení jeho dlhodobé účinky. "Nejde len o naše vlastné riziká, ale aj o riziká našich členov rodiny," hovorí Koehly. "Je to dokument pre budúce generácie."

Používajte online nástroje

Môžete si jednoducho nechať notebook alebo elektronický dokument každého člena rodiny a jeho zdravotný stav. Môžete tiež vyskúšať sadu nástrojov Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb s názvom Môj rodinný zdravotný portrét.

Tento nástroj vás prevedie zaznamenaním informácií o vašom zdraví a zdraví vašich pokrvných príbuzných. Môže to zahŕňať zoznam ich stavov a ich vek, keď boli diagnostikovaní. Potom môžete formulár poslať súkromne svojim príbuzným. Žiadne vaše osobné informácie nie sú uložené na samotnom webe.

Zhromažďujte informácie jeden na jedného

Spustenie projektu rodinnej histórie zdravia nemusí byť pri stole veľkým oznámením. Namiesto toho Hooker hovorí, že to môže byť rozhovor, ktorý vediete medzi sebou - napríklad s tetou cez Skype alebo na prechádzke so starou mamou.

Urobte z toho súčasť projektu rodinnej histórie

Aj keď formálne pri stole nezhromažďujete zdravotnú históriu všetkých, stále môžete venovať pozornosť rodinným rozhovorom a zhromažďovať informácie. Opýtajte sa svojich rodinných príslušníkov na ich životy a životy ich príbuzných. Informácie si potom zapíšte, aby ste mali záznam.

„Je to práve tá staršia generácia, ktorá má často najlepšie vedomosti," hovorí Koehly. „Chceme sa poučiť z ich múdrosti, skôr ako ju už nebudeme počuť."

Mohli by ste začať otázkami ako: „Aké to bolo, keď si bol mladý? Čo vás bavilo robiť? “ Počas týchto rozhovorov sa opýtajte svojich príbuzných, aké to bolo, keď starli ich rodičia a či mali nejaké zdravotné problémy. "Môžeme nájsť spôsoby, ako zachytiť informácie o ich zdraví prostredníctvom rodinných príbehov," hovorí Koehly.

Dajte ľuďom čas

Aj keď začnete projekt na Deň histórie zdravia rodiny, nemusíte projekt dokončiť na Deň vďakyvzdania. Je vhodný čas na to, aby ste ich predstavili, a príbuzní môžu využiť nasledujúce dni a týždne na zhromaždenie informácií, či už pomocou súboru nástrojov CDC alebo dokumentu, ktorý ste vytvorili.

Nenechajte sa frustrovať tým, čo neviete

V niektorých prípadoch môže byť nemožné vyplniť všetky prázdne miesta. Napríklad ak má vaša rodina členov, ktorí boli adoptovaní, tieto lekárske záznamy môžu byť uzavreté. Ostatní členovia by sa mohli odcudziť z rodiny alebo zomrieť bez toho, aby museli zaznamenávať akékoľvek informácie.

Niektorí ľudia sa rozhodnú vyšetriť verejne dostupné lekárske správy alebo absolvovať komerčné genetické testy. Majte na pamäti, že komerčné testy ako 23andMe alebo AncestryHealth nepokrývajú všetko.

Je v poriadku tiež nechať veci prázdne. Zhromaždite čo najviac. "Ak nepoznáte určité informácie, zvyšuje sa tým neistota," hovorí Hooker. Neznamená to, že to, čo mátezhromaždené nie je užitočné.

Umožnite ľuďom prihlásiť sa alebo odhlásiť

Možno si myslíte, že o svojej obľúbenej tete viete najviac, ale aj vaša sestra môže mať informácie. Každý z nás má svoje špeciálne vzťahy s rôznymi členmi rodiny, ale každý má potenciál prispieť.

Hooker poukazuje na to, že „niektorí ľudia sú viac otvorení rozhovorom a sledovaniu dôležitých informácií.“ Pozvite ich, aby pomohli vyplniť prázdne miesta. Ostatní možno nie, a to je tiež v poriadku.

Čo to pre vás znamená

Zhromažďovanie histórie vášho rodinného zdravia môže byť výzvou, najmä pri tohtoročných obmedzených sviatočných stretnutiach. Stále si tento rok nájdite čas, aj keď je vzdialený, zhromaždeniu histórie zdravia rodiny a získaniu informácií o zdravotných trendoch vo vašej bezprostrednej a rozšírenej rodine. Nezabudnite svoje objavy zdokumentovať a pravidelne aktualizovať. Takto ich môžete použiť na zníženie rizika chorôb pre vás a vašu rodinu na ďalšie roky.

Používanie histórie vášho rodinného zdravia

Myslite na svoj dokument o histórii zdravia rodiny ako na praktický nástroj. Vy a členovia rodiny môžete dokument preniesť na ďalšiu lekársku kontrolu a prediskutovať so svojím poskytovateľom, ako by ste mohli upraviť svoje zdravotné návyky alebo naplánovať zdravotné prehliadky, aby sa zohľadnili vyššie zdravotné riziká.

Môžete si tiež urobiť preventívnu starostlivosť o samého seba tým, že si prezeráte stránku PODROBNOSTI Rodín Výskumného ústavu pre ľudský genóm. Tu môžete získať predstavu o svojom riziku pre bežné genetické choroby, ako aj tipy na zníženie rizika.

Použite svoje záznamy o zdravotnej histórii rodiny a objavte zdravé návyky, ktoré dobre fungovali pre vašu rodinu, a pokúste sa ich začleniť do svojho vlastného životného štýlu.

Môžete tiež zistiť niektoré pozitívne trendy v histórii vášho rodinného zdravia. Môžete napríklad zistiť, že vaši predkovia sa dožili deväťdesiatich rokov alebo že ste z rodiny bežcov.

Váš rodinný zdravotný portrét ako živý dokument. Zvyknite si pridávať informácie každý rok alebo kedykoľvek, keď sa spojíte s blízkymi. „Aj keď rozhovory o zdraví príbuzných môžu byť zložité, pri správnom postupe môžu byť zábavné a vytvoriť rodinnú históriu, ktorá obsahuje informácie o zdraví, ktoré môžu zdieľať celé generácie.“