- Doplnky stravy
- Bylinková medicína
- Aromaterapia a éterické oleje
- Masážna terapia
Prvý pohľad
Najlepšie celkovo: Jarrow Formulas na vitacost.com
„Jedna kapsula vhodná pre vegetariánov / vegánov produkuje viac ako 16 000 percent odporúčaného denného príjmu biotínu.“
Najlepšie pre vlasy: Country Life Maxi Hair na Amazone
„Obsahuje špecifickú zmes výživných látok na podporu zdravia vlasov.“
Najlepšie na báze celého jedla: Megafood Hair Skin Nails 2 na Amazone
„Tento doplnok sa snaží vyživovať a podporovať zdravú pleť, nechty a vlasy.“
Najlepší rozpočet: Nature's Bounty na Amazone
„Nature’s Bounty udržiava tento doplnok jednoduchý, pretože vo svojom produkte poskytuje iba biotín a žiadne doplnkové zložky.“
Najlepšie bezlepkové: Vidiecky život na Amazone
„Jedna kapsula na báze rastlín, ktorá ponúka 5 000 mikrogramov silného d-biotínu, je bezlepková, vegánska a kóšer.“
Najlepší jediný biotín: Solgar Biotin na Amazone
„Jedna vegánska tableta poskytuje 300 mikrogramov biotínu.“
Najlepšie vegánske: TERAZ potraviny na Amazone
„Táto silná možnosť biotínu dodáva 5 000 mikrogramov biotínu v kapsule na báze rastlín.“
Najlepšie hypoalergénne: Klaire Labs na Amazone
„Bez mlieka, kazeínu, vajec, rýb, mäkkýšov, orechov, arašidov, pšenice, lepku, sóje, kukurice a droždia.“
Najlepšia guma: Vitafusion extra silné biotínové gumy na Amazone
„V týchto gummiách nie je žiadny kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.“
Najlepší B-komplex: Vitamín Code Raw B-komplex na Amazone
„Tento produkt poskytuje všetkých 8 vitamínov skupiny B a poskytuje spotrebiteľom 325 mikrogramov biotínu.“
Biotín je vitamín B a je to dôležitá živina, čo znamená, že ho ľudia musia získavať z potravy (alebo doplnkov). Potravinové zdroje biotínu zahŕňajú vajcia, ryby, mäso, orechy, semená a časť zeleniny. Biotín potrebný na energetický metabolizmus hrá dôležitú úlohu pri mnohých enzymatických reakciách tela. Biotín je pravdepodobne najlepšie známy pre svoj účinok na vlasy, pokožku a nechty kvôli príznakom, ktoré sa vyskytujú pri nedostatku (krehké nechty, vyrážky a rednutie vlasov).
Výskum na podporu používania doplnkového biotínu pre optimálne zdravie vlasov, pokožky a nechtov je obmedzený. Ukazuje sa, že užívanie doplnkového biotínu môže byť prospešné iba pre tých, ktorí diagnostikovali nedostatky. Aj keď sa biotín javí ako dobre tolerovaný a netoxický aj pri vysokých dávkach, stále môže mať nežiaduce účinky. To znamená, že pri veľmi vysokých dávkach môže spôsobiť klinicky významné falošne vysoké alebo falošne nízke výsledky laboratórnych testov. To môže viesť k nesprávnej diagnóze.
Tak ako v prípade každého doplnku, aj v tomto prípade je vždy dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom skôr, ako začnete akýkoľvek doplnok užívať. Biotínové doplnky výživy majú rôzne formy vrátane kapsúl a gumičiek. Niektoré doplnky obsahujú biotín ako súčasť B-komplexu alebo zmiešaný s multivitamínom, zatiaľ čo doplnkové látky obsahujúce len biotín sú tiež možnosťou.
Najlepšie biotínové doplnky:
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie celkovo: Jarrow Formulas
S láskavým dovolením JarrowFormulas.com
Kúpte si na Vitacost Kúpite na Pureformulas.comSpoločnosť Jarrow Formulas uľahčuje dopĺňanie tohto jednoduchého produktu obsahujúceho iba biotín, ktorý ponúka 5 000 mikrogramov d-biotínu, prírodne sa vyskytujúcej formy biotínu. Tento produkt, ktorý je certifikovaný spoločnosťou NSF bez lepku, tiež neobsahuje pšenicu, lepok, sójové bôby, mliečne výrobky, vajcia, ryby / mäkkýše a arašidy / orechy.
Jedna kapsula vhodná pre vegetariánov / vegánov produkuje viac ako 16 000 percent odporúčaného denného príjmu biotínu.
Najlepšie pre vlasy: Country Life Maxi vlasy
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Vitamin Shoppe Kúpte si na VitacostCountry Life Maxi Hair obsahuje špecifickú zmes výživných látok na podporu zdravia vlasov. Okrem 5 000 mikrogramov biotínu obsahuje tento výrobok zmes jedinečných vitamínov a minerálov, ako aj metylsulfonylmetán (protizápalové činidlo), extrakt z prasličky roľnej, L-cysteín a L-metionín (esenciálna aminokyselina). ).
Zaškrtnutím veľkých políčok, ako sú certifikované bezlepkové a vegetariánske, tento výrobok tiež neobsahuje mlieko, pšenicu, sóju, konzervačné látky a stearan horečnatý. Spoločnosť Country Life vyrába svoje výrobky z obnoviteľných zdrojov energie, čo je výhrou pre vás aj pre životné prostredie.
Najlepšie jedlo založené na celých potravinách: Megafood Hair Skin Nails 2
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Megafood.com Kúpiť na IHerbMegafood je jednou z najdôveryhodnejších značiek v priemysle doplnkov kvôli ich záväzku k transparentnosti. Spotrebitelia môžu smerovať na webovú stránku spoločnosti Megafood a 24 hodín denne sledovať výrobu produktov.
Dve z rastlinných tabliet „Koža, vlasy a nechty“ obsahujú vitamíny A, C, E, B6 a tiež biotín, zinok a selén. Kapsuly sú vyrobené z prírodných zložiek, ako je mrkva, bio pomaranče, list bio žihľavy a organická hnedá ryža. Žihľava je druh rastliny s účinnými liečivými zlúčeninami.
V súlade s heslom spoločnosti MegaFoods „krása zvnútra von“ sa tento doplnok snaží vyživovať a podporovať zdravú pokožku, nechty a vlasy. Vysoko kvalitný doplnok je bez GMO Project Verified, bez zvyškov glyfosátu, certifikovaný bez lepku, certifikovaný pre vegánov, kóšer a bez mliečnych výrobkov a sóje.
Najlepší rozpočet: Nature's Bounty
Kúpiť na Amazone Kúpite na Riteaid.com Kúpiť na IHerbAk hľadáte kvalitný doplnok, ktorý nezlomí banku, je pre vás voľbou Nature’s Bounty 5 000 mcg biotínu. Nature’s Bounty udržiava tento doplnok jednoduchý, pretože vo svojom produkte poskytuje iba biotín a žiadne ďalšie bylinky alebo doplnkové zložky.
Za zmienku stojí aj zoznam „nie“ na tomto produkte. Bez umelých aróm, sladidiel, cukru, škrobu, mlieka, laktózy, lepku, pšenice, droždia a rýb. Tento produkt začiarkne veľa políčok pre tých, ktorí majú stravovacie obmedzenia.
Najlepšie bezlepkové: Vidiecky život
Kúpiť na Amazone Kúpte si na VitacostSpotrebitelia bez lepku sa môžu cítiť istí, keď si vezmú tento jednoduchý doplnok od spoločnosti Country Life. Jedna kapsula na báze rastlín, ktorá ponúka 5 000 mikrogramov silného d-biotínu, je bezlepková, vegánska a kóšer. Okrem toho, že je bezlepkový, neobsahuje tento doplnok ani droždie, kukuricu, pšenicu, sóju, mlieko, soľ, cukor, umelé farbivá, umelé arómy, umelé sladidlá a stearan horečnatý.
Spoločnosť Country Life, ktorá ponúka prísľub integrity, uvádza, že „každý výrobok, ktorý poskytujeme, má záruku vysokej kvality a čistoty v každej fľaši.“
Najlepší iba biotín: Solgar Biotín
Kúpiť na Amazone Kúpite na Luckyvitamin.comSpoločnosť Solgar pôsobí v priemysle doplnkov výživy už viac ako 70 rokov. Ich výrobky sú vysoko kvalitné a ich výrobné závody zodpovedajú prísnym pokynom FDA. Jedna vegánska tableta obsahuje 300 mikrogramov biotínu. To je 1 000 percent denného odporúčaného príjmu biotínu. Zloženie: 100% bavlna.
Solgar ponúka možnosti vyšších dávok, avšak nižšia dávka v tomto konkrétnom produkte môže byť bezpečnejšou voľbou pre tých, ktorí nemajú nedostatok biotínu. Tableta je vegánska, kóšer, bezlepková, bez mliečnych výrobkov a neobsahuje GMO.
Najlepšie vegánske: TERAZ potraviny
Kúpiť na Amazone Kúpite na Swansonvitamins.com Kúpte si na VitacostTERAZ Foods je lídrom v priemysle doplnkov. NOW Foods, ktorý je k dispozícii vo väčšine obchodov so zdravou výživou a v sieťach supermarketov, ponúka vysoko kvalitné výrobky vhodné pre rôzne stravovacie potreby. Táto silná možnosť biotínu dodáva 5 000 mikrogramov biotínu v kapsule na báze rastlín, čo z neho robí vynikajúcu voľbu pre vegánov a vegetariánov.
Na rozdiel od iných vitamínov skupiny B, ako je vitamín B12, ktorý sa nachádza predovšetkým v mäse a morských plodoch, je pravdepodobné, že vegáni uspokoja svoje potreby biotínu prostredníctvom rastlín. Ak sa však stále snažíte zvýšiť príjem, je to vynikajúca voľba. Bez orechov, vajec, mliečnych výrobkov a sóje. Tento produkt je tiež dobrou voľbou pre tých, ktorí majú viac stravovacích potrieb.
Najlepšie hypoalergénne: Klaire Labs
Kúpiť na AmazoneNájsť doplnok, ktorý spĺňa požiadavky na alergie, môže byť ťažké. Našťastie Klaire Labs nakupovanie o niečo uľahčuje. Výrobky spoločnosti Klaire Labs, ktorým odborníci v zdravotníctve dôverujú od roku 1969, sa vyvíjajú úzko spolu s lekármi. Tento produkt je hypoalergénny a vyrába sa v zariadení s prísnymi predpismi - v skutočnosti môžu zákazníci prejsť na webovú stránku spoločnosti Klaire Labs a absolvovať videoprehliadku svojho zariadenia.
Bez nasledujúcich bežných alergénov: mlieko / kazeín, vajcia, ryby, mäkkýše, oriešky, arašidy, pšenica, lepok, sója, kukurica a droždie. Tento výrobok tiež neobsahuje umelé farbivá, arómy ani konzervačné látky.
Dobre vedieť
Ako tip používajte vitamíny rozpustné vo vode - napríklad komplex B a C - spolu s nápojmi bez kofeínu. Kofeínové nápoje môžu spôsobiť zvýšené močenie, čo môže so stratou tekutín znížiť koncentráciu týchto vitamínov.
Najlepšia guma: Vitafusion extra silné biotínové gumy
Kúpiť na Amazone Kúpite na WalgreensAk tablety a kapsuly nie sú vašou vecou, stále môžete profitovať z doplnkového biotínu v gumovej forme. Spotrebitelia môžu vziať dve gummies s príchuťou čučoriedok na silný úder biotínu alebo sa rozhodnúť, že si vezmú polovicu odporúčaného množstva na menšiu (ale stále silnú) dávku.
V týchto gummiách nie je žiadny kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy - jedna porcia obsahuje tri gramy cukru z tapiokového sirupu a bežný cukor. Tento výrobok neobsahuje syntetické farbivá a lepok; obsahuje však kokos, ktorý je pre niektorých alergén.
Najlepší B-komplex: Vitamín Code Raw B-komplex
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Vitamin Shoppe Kúpte si na VitacostAk máte nedostatok biotínu, môže byť prospešné užívať samotný biotín. Ak však hľadáte celkovú podporu, užívanie doplnku b-komplexu by mohlo byť najlepším treskom pre vaše peniaze. Užívanie kombinácie vitamínov B (ako v doplnku B-komplexu) naraz namiesto jednotlivých vitamínov B môže zlepšiť ich celkovú účinnosť.
Tento produkt poskytuje všetkých osem vitamínov B a poskytuje spotrebiteľom 325 mikrogramov biotínu. Okrem silných vitamínov skupiny B tento doplnok obsahuje surovú probiotickú a enzýmovú zmes na podporu trávenia a zeleninovú zmes na ďalšiu výživovú podporu.
Kapsuly sa môžu užívať s jedlom alebo bez jedla. Ak neradi prehĺtate pilulky, môžete kapsuly otvoriť a pridať ich do vody alebo džúsu. Certifikovaný vegánsky komplex bez GMO B je bezlepkový, bez mliečnych výrobkov, kóšer a bez spojív a plnív.
Záverečný verdikt
Menej je viac, pokiaľ ide o doplnky, pokiaľ to neurčí váš lekár. Z tohto dôvodu sú naše dve najdôležitejšie možnosti Solgar’s Biotin 300 mcg (pohľad na Amazone) alebo Vitamin Code’s Raw B Complex (pohľad na Amazonu).
Čo treba hľadať v doplnku biotínu
Dávka:
Aj keď je biotín rozpustný vo vode a v tele nezostane dlho, veľké dávky môžu spôsobiť bolesti žalúdka, kožné vyrážky a problémy s obličkami. Veľké množstvo biotínu môže byť vhodné pre pacientov s diagnostikovanými nedostatkami; Ak však chcete užívať biotín na podporu všeobecného zdravia, je vždy rozumné informovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o tom, čo užívate, a dávať pozor na vedľajšie účinky.
Certifikácie a testovanie tretích strán:
Je dôležité venovať sa výskumu, a nielen produkt slepo vyberať z regálu. Rozhodnite sa pre spoločnosti, ktoré nezávisle testujú svoje výrobky, aby overili kvalitu a účinnosť. Pre alergikov sa uistite, že na štítku nie je uvedený váš konkrétny alergén. Je tiež rozumné hľadať produkt s pečaťou „certifikovaný bez GMO“ alebo „USDA Organic“ pre optimálnu integritu prísady.
Dodatočné / doplnkové živiny:
Biotínové doplnky môžu obsahovať ďalšie zložky, vrátane doplnkových živín, ako sú ďalšie vitamíny skupiny B alebo byliny, o ktorých sa predpokladá, že podporujú zdravie vlasov, pokožky a nechtov. Vždy skontrolujte zoznam zložiek, aby ste sa ubezpečili, že všetky zložky sú bezpečné pre vaše individuálne potreby.
Forma:
Doplnky majú rôzne formy, vrátane tekutín, kapsúl a gumičiek. Gumové doplnky sú dobrou voľbou pre tých, ktorí neradi prehĺtajú tabletky. Pri nákupe gumového doplnku dávajte pozor na gramy cukru na porciu; v ideálnom prípade je to menej ako štyri gramy na porciu a neobsahuje žiadne škodlivé prísady, ako sú potravinárske farbivá a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.
Existujú biotínové doplnky dostupné v tekutej forme.Toto je ďalšia možnosť ľahko prehltnúť, ktorá zvyčajne neobsahuje cukor. Pre spotrebiteľov, ktorým vyhovuje prehĺtanie doplnkov, nájdete najrôznejšie možnosti dostupné vo forme mäkkého gélu alebo tabliet.
Cena:
Biotínové doplnky nemusia byť kvôli účinnosti potrebné za ruku a nohu. Nakupujúci môžu nájsť vysoko kvalitné výrobky, ktoré nezlomia banku. Pri porovnávaní produktov venujte pozornosť počtu dávok vo fľaši, ako aj dávke. Doplnkové formy (tableta, kapsula, tekutina) a doplnkové zložky ovplyvnia cenu výrobkov.
Časté otázky
Aký je rozdiel medzi doplnkom obsahujúcim iba biotín a B-komplexom?
Existuje osem vitamínov skupiny B a biotín je jedným z nich (vitamín B-7). Všeobecne platí, že vitamíny B fungujú najlepšie, ak sa užívajú spolu tak, ako je to vidieť v doplnkoch B-komplexe alebo multivitamínoch. Pre spotrebiteľov, ktorí sa snažia minimalizovať počet doplnkov, ktoré užívajú, by mohlo byť rozumné zvoliť si B-komplex alebo multivitamín, ktorý obsahuje asi 30 mikrogramov biotínu na porciu. Okrem minimalizovania záťaže pri užívaní doplnkov môže výber komplexného produktu minimalizovať aj náklady.
Aké sú kontraindikácie proti užívaniu biotínu?
Biotín môže interagovať s určitými liekmi a niektoré lieky môžu mať nepriaznivý vplyv na hladinu biotínu. Jedinci, ktorí sa dlhodobo liečia proti záchvatom, údajne znížili koncentrácie biotínu v krvi. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či je pre vás vhodné doplnenie, ak užívate tieto lieky.
Veľmi vysoký príjem biotínu môže interferovať s testami na meranie hladín hormónov (napríklad hormónu štítnej žľazy) a vitamínu D, čo vedie k falošne normálnym alebo abnormálnym výsledkom.
Mám alergiu na jedlo. Môžem užívať doplnok biotínu?
Niektoré výrobky sú alergické, zatiaľ čo iné nemusia, vždy však skontrolujte prísady a štítky.
Nájsť doplnok, ktorý spĺňa požiadavky na alergie, môže byť ťažké. Našťastie sú bezlepkové výrobky bežnejšie ako kedykoľvek predtým, avšak pri iných obmedzeniach stravovania, ako sú pšenica, sója, vajcia, droždie, orechy, budú musieť kupujúci fľašu skontrolovať podrobnejšie. Značky ako Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response a Garden of Life precízne testujú svoje výrobky na alergény.
Čo hovoria odborníci
"Mnoho ľudí si uvedomuje svoju povesť biotínu pri podpore zdravých vlasov a silných nechtov. Faktom však je, že v silných štúdiách existuje len veľmi málo dôkazov, ktoré naznačujú, že suplementácia biotínu pre vlasy a nechty je skutočne efektívna. Aj keď malé dávky biotínu môžu byť bezpečné - a anekdoticky účinné - veľké množstvo môže byť škodlivé. Najlepšou cestou k zdravým vlasom a nechtom je skutočne pozornosť venovaná zdravej, farebnej a vyváženej strave. “—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Prečo dôverovať Verywell Health?
Ako registrovaná dietetička berie Sydney Greene odporúčania doplnkov vážne. Každý produkt bol predmetom jej preskúmania a preverenia oproti klinickému výskumu, recenziám produktu a webovým serverom na testovanie tretích strán. Jedná sa o produkty, ktoré by sa nielen cítila pohodlne odporúčať svojim klientom, ale v prípade potreby by ich aj sama brala.
