B. Boissonnet / Corbis / Getty Images
Ak máte bolesti a stuhnutosť krku, môžete mať cervikálnu artritídu, známu tiež ako cervikálna spondylóza. Artritída krku je častým problémom, ktorý postihuje asi 85% ľudí starších ako 60 rokov. Spravidla je spôsobená opotrebením.
Prekvapivo niektorí ľudia s cervikálnou spondylózou nemajú žiadne príznaky. Ostatní ľudia s potvrdenou artritídou krku majú bolesti, ktoré obmedzujú pohyblivosť krku a môžu spôsobiť problémy s činnosťami, ako je sedenie, šoférovanie alebo ľahké domáce práce.
Ľudia s cervikálnou spondylózou pociťujú príznaky, ktoré majú rôznu intenzitu. Vaše bolesti môžu byť silné alebo to môže byť jednoducho mierna nepríjemnosť. Najlepší čas na vyskúšanie domácich prostriedkov na vlastnú starostlivosť je ten, keď sú vaše príznaky mierne. Môžu byť prvým krokom predtým, ako sa uchýlia k liekom proti bolesti alebo k protizápalovým liekom.
Ak máte bolesti krku v dôsledku cervikálnej spondylózy, odporúča sa vyhľadať lekára. Môžu posúdiť váš stav a ponúknuť vám stratégie na zvládnutie vašich konkrétnych príznakov.
Prírodné lieky na artritídu krku
Pri liečbe artritídy krku môžete zistiť, že na dosiahnutie adekvátnej úľavy musíte použiť jeden alebo viac prírodných liekov. Niektorí ľudia potrebujú iba jeden typ liečby, zatiaľ čo iní si musia zvoliť a zvoliť inú liečbu, aby zistili, čo najlepšie vyhovuje ich konkrétnemu stavu.
Ošetrenie teplom a ľadom
Niektorí ľudia s cervikálnou spondylózou majú prospech z používania tepla alebo ľadu na bolesť a nepohodlie v oblasti krku.
Vlhké teplo sa používa na zníženie bolesti, zlepšenie obehu a uvoľnenie napnutých svalov okolo krku. Teplo je možné aplikovať rôznymi spôsobmi, napríklad:
- Máčanie v horúcej sprche
- Pomocou vlhkého horúceho balíka hydrokololátora
- Priloženie teplých obkladov na krk
- Pomocou elektrickej vyhrievacej podložky
Pri použití tepla dávajte pozor na popáleniny na pokožke. Dajte pozor na nadmerné začervenanie, podráždenie pokožky alebo zmenu farby pokožky. Teplo by sa malo pôsobiť najviac 15 minút, niekoľkokrát denne. Ak sa objaví bolesť alebo začervenanie, prestaňte ho používať.
Ľad sa môže použiť na akútnu bolesť krku alebo nepríjemné pocity, pretože sa považuje za protizápalovú liečbu, ktorá zmierňuje bolesť a opuch obmedzeným prietokom krvi do liečenej časti tela. Ľad sa môže nanášať pomocou vrecka na ľad, vrecka s ľadom alebo studeného obkladu.
Ľad môžete nanášať na krk 15 minút niekoľkokrát každý deň. Ľad môže spôsobiť popáleniny mrazom. Medzi ľad a pokožku použite ľad s uterákom, utierkou na tvár alebo inou vrstvou, aby nedošlo k poškodeniu pokožky. Prestaňte používať, ak pocítite zvýšenú bolesť alebo zaznamenáte nadmerné začervenanie a podráždenie pokožky.
Konzumujte protizápalovú stravu
Zmeny vo vašej strave môžu mať vplyv na bolesť krku alebo nepohodlie spôsobené cervikálnou spondylózou. Konzumácia protizápalovej stravy môže znížiť zápal kĺbov a zmierniť bolesť.
Stredomorská strava sa často uvádza ako taká, ktorá môže byť prospešná pre ľudí s artritídou. Táto diéta s vysokým obsahom čerstvého ovocia, zeleniny, rýb, strukovín a fazule a červeného vína alebo čokolády bola spojená so zníženým zápalom kĺbov a zlepšenou pohyblivosťou.
Vyhýbanie sa baleným jedlám, sladkým nápojom a červenému mäsu je odporúčanou súčasťou protizápalovej stredomorskej stravy. Majte na pamäti, že žiadna strava nie je dokonalou stravou pre každého a možno si budete musieť vybrať a vybrať z rôznych druhov potravín, ktoré budete konzumovať pre svoju špecifickú protizápalovú stravu.
Nadácia pre artritídu poznamenala, že „hoci neexistuje žiadna špecifická„ strava “, ktorú by ľudia s reumatoidnou artritídou (RA) mali dodržiavať, vedci identifikovali určité potraviny, ktoré môžu pomôcť pri liečbe zápalu. Mnohé z nich sa nachádzajú v takzvanej stredomorskej strave, ktorá kladie dôraz okrem iného na ryby, zeleninu a olivový olej. “
8 spôsobov, ako znížiť zápal z artritídy
Meditácia
Cervikálna spondylóza môže spôsobiť chronickú bolesť a nepohodlie na krku a dlhodobé príznaky môžu potenciálne spôsobiť zmätok vo vašom emočnom stave. Výskum podporuje použitie meditácie a kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) u ľudí s chronickou bolesťou a artritídou.
Štúdia zverejnená vPsychiatrický vestníkdospel k záveru, že „meditácia je v dnešnej dobe praxou, ktorá by sa mala vysoko odporúčať v rámci nefarmakologického prístupu k liečbe chronickej bolesti“.
Pre mnohých ľudí sa zdá byť meditácia abstraktná a nájsť správny spôsob účasti na mediácii môže byť náročné. Práca s licencovaným sociálnym pracovníkom vyškoleným v CBT a poradenstvo je dobrým miestom, kde môžete začať s používaním meditácie na chronické bolesti spôsobené artritídou krku.
Kurkumínové doplnky
Kurkuma korenia obsahuje zlúčeninu zvanú kurkumín, ktorá môže mať protizápalové vlastnosti. Výskum podporuje použitie kurkumínu ako prírodného doplnku na zníženie bolesti a nepohodlia pri artritíde.
Metaanalýza vJournal of Medicinal Fooduviedli, že môžu existovať „vedecké dôkazy, ktoré podporujú účinnosť extraktu z kurkumy (asi 1 000 mg kurkumínu denne) pri liečbe artritídy“. Štúdie zahrnuté v tejto metaanalýze nie sú špecifické pre artritídu krku, ale skôr sa zameriavajú na všeobecnú reumatoidnú a osteoartritídu.
Majte na pamäti, že jednoduché použitie korenia z kurkumy nestačí; váš doplnok kurkumínu by mal obsahovať najmenej 1 000 miligramov (mg) zlúčeniny. Kurkuma korenia obsahuje oveľa menej z tohto odporúčaného množstva.
Precvičujte Tai Chi
Tai chi je staročínske bojové umenie, ktoré kombinuje pomalé rytmické pohyby s naťahovaním a meditáciou v duchu. Ukázalo sa, že zlepšuje pohyblivosť, zmierňuje pády a zlepšuje príznaky u ľudí s chronickými bolesťami.
Metaanalýza študovala účinnosť tai chi na ľudí s osteoartrózou. Dospela k záveru, že by to mohlo byť „prospešné na zlepšenie artritických symptómov a fyzických funkcií u pacientov s osteoartritídou“.
Štúdia sa zamerala na ľudí s osteoartrózou, nie konkrétne na ľudí s artritídou krku alebo cervikálnou spondylózou. Napriek tomu je tai chi pohyb a cvičenie a ukázalo sa, že cvičenie zlepšuje príznaky bolesti a stuhnutosti artritídy krku.
Masáž na artritídu krku
Masáž sa cíti dobre a môže pomôcť uvoľniť napnuté svaly a zlepšiť lokalizovanú cirkuláciu štruktúr na krku. Niektoré výskumy týkajúce sa konkrétnych druhov masáží preukázali nádej na zníženie bolesti krku.
Bankovanie, ktoré spočíva v umiestnení prísavkových pohárov na svaly. Niektoré malé štúdie preukázali, že zmierňujú príznaky u pacientov s chronickými bolesťami krku.
Americká vysoká škola reumatológie vydala pokyny pre liečbu artrózy a uviedla, že výskum v súčasnosti nepodporuje použitie masáže ako účinnej liečby artritídy kolena, bedier alebo rúk.
Aj keď pokyny nie sú špecifické pre cervikálnu spondylózu, môže byť užitočné mať na pamäti, že existuje len málo dôkazov o tom, že masáž poskytuje trvalú úľavu pri artritíde. Parapet, môže to byť jedna z možností, ktorú môžete vyskúšať pri hľadaní prírodných liekov na bolesť krku.
Kedy navštíviť lekára
Používanie domácich liekov na mierne prípady bolesti alebo nepríjemných pocitov z artritídy krku je v poriadku, sú však prípady, keď je dôležitá návšteva lekára. Medzi príznaky, ktoré môžu vyžadovať, aby ste navštívili svojho lekára pre vašu cervikálnu spondylózu, patria:
- Bolesť alebo citlivosť viacerých kĺbov
- Sčervenanie a opuch kĺbov, ktoré nevymiznú do niekoľkých dní
- Bolesť alebo opuch, ktoré obmedzujú vašu normálnu funkčnú činnosť
- Bolesť sprevádzaná horúčkou, malátnosťou alebo náhlym a nevysvetliteľným úbytkom hmotnosti (môže to znamenať, že tu hrá zlovestnejšia lézia, napríklad nádor).
Pretože cervikálna spondylóza je stav opotrebovania, môžete si všimnúť, že máte dobré dni a niektoré zlé dni. Najčastejšie by vaše domáce lieky mali byť schopné pomôcť vám udržať pohyblivosť a funkčnosť, keď sa vaša bolesť zvyšuje.
Udržiavanie bolesti na uzde sa dá dosiahnuť cvičením a jemnými strečmi. Ak bolesť krku zo spondylózy trvá dlhšie ako niekoľko týždňov, obráťte sa na svojho lekára.
Slovo od Verywell
Bolesť krku z spondylózy krčka maternice môže obmedziť vašu schopnosť venovať sa vašim bežným pracovným a rekreačným činnostiam. Ak máte mierne príznaky, môže byť dobré vyskúšať úľavu od prírodných a iných ako liečivých prostriedkov. Možno zistíte, že jeden alebo niekoľko domácich liekov môže pomôcť zvládnuť vašu bolesť a nepohodlie.
Najdôležitejšie je úzko spolupracovať so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pri hľadaní najlepšej liečby pre váš konkrétny stav. Takto budete mať stratégiu na udržanie svojho súčasného aktívneho životného štýlu.
.jpg)
