Aj keď je prežívanie pocitov úzkosti z času na čas normálne, tieto emócie, ktoré sa stanú extrémnymi a začnú zasahovať do každodenných činností, môžu byť príznakmi úzkostnej poruchy. Americká asociácia pre úzkosť a depresiu definuje úzkostné poruchy ako špecifické psychiatrické poruchy, ktoré zahŕňajú extrémny strach alebo obavy, vrátane generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD), agorafóbie, sociálnej úzkostnej poruchy, selektívneho mutizmu, separačnej úzkostnej poruchy a fóbií.
Úzkostné poruchy sú najbežnejšie duševné poruchy v USA. Príznaky úzkosti sa u jednotlivcov líšia, ale zahŕňajú psychologické aj fyzické reakcie na očakávanie ohrozenia. Odhaduje sa, že iba asi 40% osôb trpiacich úzkostnou poruchou je liečených, aj keď sú poruchy vysoko liečiteľné.
Justin Paget / Getty Images
Druhy úzkostných porúch
Úzkostné poruchy sú psychiatrické poruchy, ktoré zahŕňajú dysreguláciu stresovej reakcie tela. Líšia sa navzájom tým, čo presne vyvoláva strach, úzkosť, vyhýbanie sa a súvisiace kognitívne príznaky a aký druh dopadu majú.
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
Ľudia s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) prežívajú nadmernú úzkosť a trápia sa najviac dní najmenej šesť po sebe nasledujúcich mesiacov. Úzkostné myslenie sa môže sústrediť na množstvo okolností vrátane práce, vzťahov a osobného zdravia. .
U ľudí s GAD sú tieto myšlienky a súvisiace úzkostné príznaky často také perzistentné a ohromujúce, že spôsobujú vážne narušenie každodenného života a sociálnych interakcií.
Medzi ďalšie príznaky GAD patria príznaky bežne spojené s úzkosťou: nepokoj, podráždenosť, únava a problémy so spánkom.
Panická porucha
Ľudia, ktorí majú panickú poruchu, prežívajú opakované, neočakávané záchvaty paniky. Národný inštitút duševného zdravia charakterizuje záchvaty paniky ako prudký príval intenzívneho strachu alebo nepohodlia, ktorý často zahŕňa strach z katastrofy alebo straty kontroly, aj keď nehrozí skutočné nebezpečenstvo. Záchvaty paniky môžu mať za následok srdcové problémy, potenie, závraty a pocit srdcového infarktu.
Prežívanie záchvatov paniky môže viesť k strachu z záchvatov paniky, čo môže viesť k sociálnemu stiahnutiu a izolácii. Ľudia s panickou poruchou sa môžu vyhýbať miestam, kde predtým zažili záchvaty paniky.
Sociálna úzkostná porucha
Sociálna úzkostná porucha alebo sociálna fóbia je oveľa viac ako hanblivosť. Ľudia s touto úzkostnou poruchou prežívajú extrémny strach z toho, že ich budú súdiť druhí, a sú si vedomí sociálnych interakcií natoľko, že sa im vyhýbajú. Tieto pocity musia pretrvávať šesť mesiacov, aby sa mohli považovať za spôsobené sociálnou úzkostnou poruchou.
Separačná úzkostná porucha
Ľudia s touto poruchou môžu mať neustále obavy z toho, čo sa stane ich blízkemu alebo sebe samým, keď budú odlúčení. Deti i dospelí môžu zažiť separačnú úzkosť. Keď tento strach z odlúčenia u dospelých trvá šesť alebo viac mesiacov a naruší vzťahy s ostatnými, stane sa z neho problém. U ľudí s postihnutím sa môžu vyskytnúť nočné mory zahŕňajúce najhoršie scenáre a fyzické príznaky stresu a úzkosti. táto porucha.
Špecifické fóbie
Každý sa bojí určitých objektov a situácií, ale keď sa tento strach zmení na pocity intenzívnej úzkosti alebo strachu, ktoré trvajú šesť alebo viac mesiacov, a zasahuje do vášho života, môže to znamenať fóbiu. Špecifická fóbia je intenzívny iracionálny strach z niečoho, čo predstavuje malé alebo žiadne skutočné nebezpečenstvo. Aj keď sa konkrétny zdroj strachu môže líšiť od človeka k človeku, fóbie sú typom úzkostnej poruchy, ktorá môže vážne narušiť schopnosť niekoho fungovať v každodenných situáciách. Fóbie môžu byť pavúky (arachnofóbia), temné zvieratá (nyctophobia), klauni (coulrophobia) a mnoho ďalších.
Od A po Z: Zoznam fóbií, od zvláštnych po bežné
Agorafóbia
Ľudia s agorafóbiou majú znemožňujúci strach z akýchkoľvek miest alebo situácií, keď sa zdá, že únik je náročný, ak spanikária alebo sa cítia trápne. Tento strach ide nad rámec toho, čo môže byť racionálne, a ovplyvňuje správanie. Zahŕňa vyhýbanie sa situáciám, ako je osamelý pobyt mimo domu, cestovanie v aute, autobuse alebo lietadle alebo pobyt v preplnenej oblasti.
Čo je selektívny mutizmus?
Selektívny mutizmus je trochu zriedkavá porucha bežne spojená s úzkosťou. Výsledkom je nehovorenie v konkrétnych sociálnych situáciách napriek tomu, že máte bežné jazykové znalosti. Táto porucha sa zvyčajne prejaví pred dosiahnutím veku 5 rokov. Medzi ďalšie súvisiace správanie patrí extrémna plachosť, strach zo spoločenských rozpakov, kompulzívne črty, stiahnutie sa, priliehavé správanie a záchvaty zúrivosti.
Ako zistím, či mám úzkostnú poruchu?
Každý prežíva úzkosť, ale len u niektorých sa vyvinie úzkostná porucha, ktorá si vyžaduje diagnostiku, liečbu a ďalšie sledovanie.
Príznaky
Aj keď každá konkrétna porucha má svoje vlastné príznaky úzkosti, existujú náznaky, že úzkosť je nezvládnuteľná alebo začína narúšať každodenné fungovanie.
Medzi príznaky bežné pri všetkých úzkostných poruchách patria:
- Ťažkosti so spánkom
- Závraty
- Suché ústa
- Pocit nervozity, paniky, strachu a nepokoja
- Svalová tieseň
- Nevoľnosť
- Rýchly alebo nepravidelný tlkot srdca
- Spotené alebo studené ruky a / alebo nohy
- Brnenie alebo necitlivosť v rukách alebo nohách
- Nemôže byť pokojný alebo sa držať pokojne
Ak spozorujete tieto príznaky a pretrvávajú šesť mesiacov alebo dlhšie, môžete mať úzkostnú poruchu.
Ak vy alebo váš blízky bojujete s úzkosťou, obráťte sa na národnú linku pomoci pre zneužívanie látok a správu služieb duševného zdravia (SAMHSA) na telefónnom čísle 1-800-662-4357, kde získate informácie o podporných a liečebných zariadeniach vo vašej oblasti. Viac zdrojov duševného zdravia nájdete v našej národnej databáze liniek pomoci.
Diagnóza
Stanovenie diagnózy môže byť prvým krokom k liečbe. Aj keď neexistuje definitívny test na úzkosť, ak sú príznaky prítomné a pretrvávajú, lekár môže vykonať fyzické vyšetrenie a vykonať diagnostické testy na vylúčenie možných zdravotných príčin.
Ak sa nezistí, že by vaše príznaky spôsobovali žiadne fyzické choroby, budete odoslaný k psychiatrovi alebo inému odborníkovi na duševné zdravie, aby vás vyhodnotili kvôli úzkostnej poruche. Na diagnostiku rozpoznaných duševných chorôb v USA budú používať štandardnú referenčnú príručkuDiagnostický a štatistický manuál duševných porúch, 5. vydanie (DSM-5), aby ste zistili, či máte úzkostnú poruchu. Diagnostické kritériá pre každú úzkostnú poruchu sú odlišné.
Môžu vám byť položené otázky, ako napríklad, či sa trápite viac dní, alebo či ste si všimli nejaké fyzické príznaky, ako je nepokoj, ľahký pocit únavy, problémy so sústredením, podráždenosť, svalové napätie alebo problémy so spánkom.
Rizikové faktory
Úzkostné poruchy sú ovplyvňované genetickými aj environmentálnymi faktormi. Zatiaľ čo sa rizikové faktory pre každú úzkostnú poruchu líšia, niektoré faktory spojené s rozvojom úzkostnej poruchy sú spoločné pre rôzne typy:
- Nepriaznivé zážitky z detstva vrátane zanedbávania alebo zneužívania
- Temperamentné vlastnosti plachosti alebo inhibície správania v detstve
- Anamnéza úzkosti alebo iných duševných chorôb v rodine
Niektoré stavy zdravia, ako sú problémy so štítnou žľazou alebo srdcové arytmie, sú tiež bežne spojené s úzkosťou. Napríklad existuje vysoká prevalencia psychiatrických symptómov a porúch pri ochoreniach štítnej žľazy. Srdcové arytmie alebo palpitácie sú tiež spojené s úzkosťou a môžu byť vyvolané stresom.
Kofeín alebo iné stimulanty a niektoré lieky môžu tiež vyvolať alebo zhoršiť príznaky úzkostných porúch.
Ako môžem získať pomoc, ak mám silnú úzkosť?
Silná úzkosť si vyžaduje liečbu. Váš odborník na duševné zdravie sa môže rozhodnúť, že jedna alebo dve z nasledujúcich možností alebo kombinácia všetkých troch je ideálna na liečbu a zvládanie úzkostnej poruchy.
Psychoterapia
Kognitívna behaviorálna terapia alebo CBT je krátkodobá forma psychoterapie, ktorá sa ukázala ako efektívna forma liečby úzkostných porúch. Ak je vyhýbanie sa obávaným situáciám relevantným faktorom pri fobických poruchách. , do liečebného plánu by mali byť zahrnuté expozičné techniky, v ktorých sú pacienti konfrontovaní so svojimi obávanými situáciami. Ukázalo sa, že na účinné liečenie špecifických fóbií môže byť potrebných iba niekoľko sedení (napr. Jedno až päť).
Lieky
Na zmiernenie prejavov úzkostných porúch sa bežne predpisujú farmakologické terapie vrátane liekov proti úzkosti. Najbežnejším používaným pri úzkostných poruchách je benzodiazepín, ktorý účinne zmierňuje úzkosť a rýchlo sa prejaví, ale ľudia si môžu voči nej vybudovať odolnosť. Buspirón je nebenzodiazepínový liek špeciálne používaný na liečbu chronickej úzkosti, hoci nepomáha každému.
Na liečbu úzkostných porúch sa tiež predpisujú antidepresíva, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu a inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu. Ľudia s úzkostnými poruchami môžu byť tiež liečení inými liekmi, ako sú pregabalín, tricyklické antidepresíva, moklobemid a ďalšie.
Majte na pamäti nasledujúce skutočnosti, keď užívate lieky na zvládnutie príznakov úzkostnej poruchy:
- Poskytovateľa informujte o svojich príznakoch. Ak liek nekontroluje príznaky, bude pravdepodobne potrebné zmeniť jeho dávkovanie alebo možno budete musieť vyskúšať nový liek.
- Nemeňte dávkovanie ani neprestaňte užívať liek bez toho, aby ste sa porozprávali so svojím poskytovateľom.
- Užívajte lieky v stanovených časoch. Napríklad ho užívajte každý deň na raňajky. Poraďte sa so svojím poskytovateľom o najlepšom čase na užitie lieku.
- Opýtajte sa svojho poskytovateľa na vedľajšie účinky a čo robiť, ak sa vyskytnú.
Antidepresíva sa spájajú so zvýšeným rizikom suicidality (samovražedného myslenia a správania) u detí a dospievajúcich.
Starostlivosť o seba
Samošetrenie je nevyhnutnou súčasťou starostlivosti o duševné zdravie. Svetová zdravotnícka organizácia definuje starostlivosť o seba ako široký pojem, ktorý zahŕňa aj hygienu (všeobecnú a osobnú); výživa (druh a kvalita konzumovaných potravín); životný štýl (športové aktivity, voľný čas atď.); faktory prostredia (životné podmienky, sociálne návyky atď.); sociálno-ekonomické faktory (úroveň príjmu, kultúrne viery atď.); a samoliečba.
Niektoré tipy na starostlivosť o seba u ľudí s úzkostnými poruchami zahŕňajú:
- Dostatok spánku
- Jesť zdravé jedlá
- Dodržiavanie pravidelného denného harmonogramu
- Každý deň vypadnutie z domu
- Cvičenie každý deň. Pomôcť môže aj trochu pohybu, napríklad 15 minút chôdze
- Drž sa ďalej od alkoholu a drog na ulici
- Ak pociťujete nervozitu alebo strach, hovorte s rodinou alebo priateľmi
- Zistite viac o rôznych druhoch skupinových aktivít, ktoré sú k dispozícii
Slovo od Verywell
Život je naplnený rôznymi stresormi a každý človek každý deň zažíva určitú formu úzkosti. Ak sú hladiny úzkosti vysoké po dlhú dobu, môžete mať úzkostnú poruchu. Tieto poruchy môžu byť trvalé a invalidizujúce, ale našťastie existuje niekoľko efektívnych možností liečby.
Okrem liečby a liekov môžete byť tiež iniciatívni pri zvládaní svojich príznakov tým, že sa o seba budete dobre starať. Udržiavanie pozitívneho myslenia a udržanie zdravia bude dlhá cesta k minimalizácii prerušenia úzkosti a zlepšeniu kvality života.
