Ak by ste mali veriť všetkému, čo čítate, vegetariánska alebo vegánska strava by bola zdravým, prirodzeným a bezpečným spôsobom, ako vyčistiť svoje akné. Vegetarián neje žiadne druhy mäsa - žiadne hovädzie, bravčové, kuracie alebo morské plody.
Môže to teda zabrániť vzniku záchvatov? Možno. Podľa niekoľkých štúdií môže byť akné spojené s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín v strave.
Astrakan Images / Cultura / Getty ImagesOdkaz: Mäso a akné
Vaše telo obsahuje bielkovinový komplex tzvcicavčí terč komplexu rapamycínu 1(mTORC1). mTORC1 je zodpovedný za zdravý rast a funkciu buniek. Niektorí vedci sa domnievajú, že mTORC1 zapína cestu (alebo reťazovú reakciu) tela k tvorbe akné.
mTORC1 je aktivovaný živinami, najmä aminokyselinami, ako je leucín. Mäso, rovnako ako hovädzie a kuracie mäso, má prirodzene vysoký obsah leucínu. Nie je to však len v mäse - niektoré bielkoviny obľúbené u vegetariánov, ako napríklad srvátka, vajcia a sója, majú tiež vysoký obsah tejto aminokyseliny.
Tu je to zaujímavé: mTORC1 môže byť „nadmerne stimulovaný“ vysokým množstvom leucínu. Keď je dráha mTORC1 nadmerne aktivovaná, môže to mať vplyv na produkciu mazu (alebo oleja), rast kožných buniek a zápal.
Leucín má v rukáve ďalší trik: Pôsobí ako stavebný prvok pre mazové žľazy, aby vytvoril mazu (alebo olej). Všetky tieto faktory súvisia s vývojom akné.
Nadmerná aktivácia mTORC1 môže tiež zvýšiť androgénne hormóny. Je známe, že androgénne hormóny sú veľkým hráčom vo vývoji akné. Navyše nadmerná aktivácia tejto dráhy mTORC1 už bola spojená s určitými chorobami, ako je cukrovka typu 2 a rakovina.
Cesta mTORC1 je však veľmi zložitá. Aby sme úplne zhmotnili teóriu, že konzumácia mäsa skutočne prispieva k vzniku akné, je potrebné vykonať ďalší výskum.
Zatiaľ tu nie je dymová zbraň. Nakoniec, jesť rezeň s vysokým obsahom leucínu nemusí automaticky znamenať, že vypuknete s pupienkami.
Porota stále nie je presvedčená, či by konzumácia mäsa mohla ovplyvniť riziko vzniku akné. Nebol vykonaný dostatočný výskum súvislostí medzi mäsom a akné, aby sa dalo jednoznačne povedať, že tak alebo onak.
Vegán na kontrolu akné
Rovnako ako vegetariáni, aj vegáni nejedia mäso, ale vegáni sa tiež vyhýbajú potravinám, ktoré pochádzajú zo zvieraťa - mliečne výrobky, vajcia a niekedy aj med.
Niektoré dôkazy naznačujú, že mliečne výrobky hrajú úlohu pri vývoji a závažnosti akné. Najpravdepodobnejším vinníkom sa javí odstredené mlieko a syr.
Rovnako ako v prípade mäsa, aj tieto obsahujú vysoké množstvo leucínu. Niektoré štúdie naznačujú, že svoju úlohu môžu zohrávať aj hormóny v mlieku. Iné poukazujú na vysoké hladiny rastového faktora-1 (IGF-1) podobného inzulínu v mlieku. Je zaujímavé, že IGF-1 tiež stimuluje mTORC1.
Preukázalo sa, že konzumácia mlieka nespôsobuje akné u ľudí, ktorí majú zvyčajne čistú pleť. Mlieko môže u niektorých ľudí skôr zhoršiť existujúce vyrážky.
Nepreukázalo sa, že by iné jedlá na báze zvierat, ako sú vajcia, masť a med, mali akýkoľvek vplyv na vývoj akné, alebo neboli študované.
Opäť sa nepreukázalo, že by vegánska strava čistila akné. Zníženie produkcie mliečnych výrobkov môže u niektorých ľudí v niektorých prípadoch zlepšiť vylučovanie. Úplne vegánska strava sa však v žiadnom prípade nezdá nutná.
Keď zlyhá diéta
Diéta môže hrať úlohu pri vývoji akné, ale je to pravdepodobne podporujúci hráč, nie hviezda.
Môžete mať najzdravšiu stravu vôbec, vegetariánsku, vegánsku alebo inú. Môžete sa vyhnúť cukru, vylúčiť všetky nezdravé jedlá, jesť iba biopotraviny ... a stále mať akné.
Všetci poznáme ľudí, ktorí jedia mäso a mliečne výrobky a nikdy z nich nedostane ani len pupienok, a sú tu aj vegáni, ktorí bojujú s akné každý deň.
Ako funguje naša strava na tele a pokožke, je veľmi zložitá a nie úplne pochopená. Vieme, že neexistuje priame priame spojenie medzi akýmkoľvek typom jedla a výskytom akné.
Takže to, samozrejme, nie je také jednoduché ako povedať „mäso spôsobuje pupienky“ alebo „mliečne výrobky vás nútia vypuknúť“. Vypitie pohára mlieka nezaručuje zajtrajší útek; zjedenie dvoch plátkov slaniny nespôsobí, že sa objavia dva pupienky.
U niektorých ľudí môžu určité potraviny ovplyvňovať vývoj akné a zhoršovať existujúce vyrážky. Zdá sa však, že iná strava nemá na akné taký či onak vplyv.
Ak je pre vás dôležité zostať alebo zostať vegetariánom alebo vegánom, nie je dôvod, prečo by ste nemali (aspoň pokiaľ ide o akné). Existuje veľa rôznych dôvodov, prečo si ľudia vyberú rastlinnú stravu, či už zo zdravotných dôvodov, kvôli chudnutiu alebo kvôli morálnym ideálom.
Ak ste ale mäsožravec nesúci karty, ktorý uvažuje o prechode na vegetariánske jedlo iba preto, že dúfate, že si vyčistí kožu, budete pravdepodobne sklamaní. Nejakí ľudiamôžu vidieť zlepšenie ich pleti, ale šanca, že len obyčajná zmena jedálnička spôsobí, že akné úplne zmizne, je mizivá.
Prevezmite kontrolu nad svojim akné
Už svoje akné liečite a chcete svoju liečbu trochu povzbudiť?
Teraz už viete, že absolvovanie vegetariánskej alebo vegánskej akcie nie je nevyhnutným krokom k vyčisteniu pleti. Môžete mať akné pod kontrolou bez veľkých zmien v stravovaní. Ľudia tak robia neustále.
Na jemné akné a čierne bodky vám môžu stačiť voľnopredajné výrobky na akné.
Pre dosiahnutie čo najefektívnejších OTC výsledkov zvážte použitie produktu, ktorý obsahuje benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú. Používajte ho asi 10 týždňov a uvidíte, či dosiahnete požadované zlepšenie.
Ak je vaše akné stredne závažné až silné alebo ak ste OTC produkty skúšali nejaký čas bez akýchkoľvek výsledkov, vynechajte voľnopredajné produkty a dohodnite si stretnutie s dermatológom. Veľa liekov na predpis, topických aj perorálnych, vám môže pomôcť vyčistiť pokožku.
Slovo od Verywell
Pamätajte, že diétne zmeny môžu v niektorých prípadoch pomôcť vylepšiť pokožku, ale najrýchlejším a najúčinnejším spôsobom na odstránenie akné sú osvedčené lieky na akné.
Ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky z iných dôvodov, nezabudnite, že je vždy dobré poradiť sa s lekárom a prípadne s odborníkom na výživu, aby ste sa ubezpečili, že robíte zdravé zmeny.
