Bojíte sa, že máte viac plynatosti ako zvyčajne? Môžete to nazvať prechodom benzínu, rozbitím vetra alebo prdením - väčšina zdravých ľudí to robí každý deň 14 až 23 krát. Ak však prdnete viac ako bežný človek, možno by vás zaujímalo, čo sa deje v tráviacom trakte a či je to príznakom vážnejšieho zdravotného stavu.
Nadmerná plynatosť má niektoré bežné a neškodné príčiny, ako je prehĺtanie vzduchu, potraviny a nápoje, ktoré vytvárajú plyn, úzkosť, pôrod a účinky starnutia. Nadmerná tvorba plynov a nadúvanie však môžu byť príznakmi zdravotných stavov. Dozviete sa viac o tom, čo je normálne, čo môžete urobiť na zníženie nadúvania a nadúvania a kedy sa máte poradiť so svojím lekárom.
Verywell / Cindy ChungPríznaky nadmerného množstva plynu
Váš lekár vás môže odporučiť, aby ste spočítali, koľkokrát denne pijete benzín, a tiež si založte denník s jedlom a nápojmi, aby ste sa pokúsili zistiť príčinu nadmerného množstva plynu. Čokoľvek viac ako 23 prdov za deň sa považuje za viac ako bežné, ale stále to nemusí vzbudzovať obavy.
Znamená niečo vôňa?
Vôňa vášho plynu závisí od jedla, ktoré konzumujete, a je výsledkom plynov, ktoré sa tvoria v tenkom čreve a hrubom čreve počas trávenia. Konsenzus je taký, že živočíšne bielkoviny, ako sú vajcia alebo mäso, spôsobujú viac páchnuci plyn, zatiaľ čo rozpustná vláknina (ako tá, ktorá sa nachádza v ovocí a zelenine) môže spôsobiť plyn, ale nebude tak zle vonieť.
Zlý zápach nieznamenajúčokoľvek samo osebe, s výnimkou prípadných rozpakov, keď dôjde k prechodu plynu v nevhodnom čase.
Príčiny
Nadmerné množstvo plynu môžu vyvolávať návyky, jedlo a niektoré zdravotné podmienky.
Prehltnutie vzduchu
Možno si neuvedomíte, že máte návyky, ktoré spôsobujú, že často prehĺtate vzduch. Môžete toho veľa prasknúť, ale niektoré môžu zostať v žalúdku a nakoniec sa môžu uvoľniť na opačnom konci, keď prepúšťate benzín.
Medzi veci, ktoré môžu viesť k prehltnutiu vzduchu, patrí fajčenie, žuvanie žuvačiek, cmúľanie tvrdých cukríkov, pitie sýtených nápojov, príliš rýchle jedenie alebo pitie alebo nosenie voľných zubných náhrad. Úzkosť môže tiež spôsobiť, že prehltnete viac vzduchu, čo vedie k väčšiemu množstvu plynov. Môžete skúsiť vyriešiť tieto problémy a zistiť, či to znižuje váš počet emisií za deň.
Jedlá a nápoje
Väčšina ľudí vie, aké jedlá im rozladia žalúdok a spôsobia nadúvanie alebo vylučovanie plynu. Napríklad krížová zelenina, ako je karfiol a brokolica, sú obyčajnými vinníkmi, ktorí spôsobujú plyn. Jesť veľa sacharidov, ako sú cestoviny a chlieb, môže tiež spôsobiť ďalšie plyny. Medzi ďalšie jedlá a nápoje tvoriace plynatosť patria:
- Šošovka a fazuľa
- Mliečne výrobky vrátane mlieka, syrov, zmrzliny a jogurtov (najmä ak netolerujete laktózu)
- Sójové výrobky, napríklad tofu a sójové mlieko
- Zelenina, ako je ružičkový kel, brokolica, karfiol, kapusta, reďkovka, špargľa, artičoky, cibuľa, šampiňóny, klíčky a uhorky
- Ovocie, ako sú jablká, broskyne, hrušky a ovocné džúsy
- Celé zrná a otruby
- Alkohol (najmä pivo, ktoré je tiež sýtené)
- Sýtené nápoje a tie, ktoré obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
- Žuvačka a cukríky bez cukru (kvôli sorbitolu, manitolu a xylitolu)
Postupným starnutím môžete mať s týmito potravinami väčšie problémy, ako keď ste boli mladší.
Je dôležité poznamenať, že veľa z potravín, ktoré spôsobujú plynatosť, je tiež dobré pre vás, napríklad napríklad krížová zelenina. V tomto zmysle môže byť nadmerné množstvo plynatosti jednoducho znakom toho, že sa stravujete zdravo. Mnoho ľudí si uvedomuje, že množstvo plynu, ktoré prejde, sa zvyšuje, keď sa rozhodnú byť zdravšími a pridávajú si tieto potraviny do svojej stravy.
Zdravotné podmienky
Nadmerné množstvo plynu je väčšinou spôsobené tým, čo jete a pijete, a zvykmi, ktoré spôsobujú prehĺtanie vzduchu. Môže to však byť príznak určitých zdravotných stavov. Niektoré ďalšie príčiny nadmerného množstva plynov zahŕňajú:
- Syndróm dráždivého čreva
- Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD)
- Neznášanlivosť laktózy
- Neznášanlivosť na fruktózu
- Problémy s malabsorpciou
- Celiakia
- Choroba žalúdka (napríklad otrava jedlom)
- Rast baktérií v tenkom čreve
- Stavy, ktoré spôsobujú upchatie črevného traktu, ktoré môže zahrnovať zrasty brucha, brušnú herniu, rakovinu hrubého čreva a rakovinu vaječníkov (spojené s nadúvaním, ale nie s plynmi).
- Pôrod, ktorý ovplyvňuje svaly a nervy v okolí konečníka a spôsobuje, že čerstvé mamičky vylučujú viac plynov celé mesiace
Kedy navštíviť svojho lekára
Ak vás trápi plynatosť a nadúvanie, poraďte sa s lekárom o týchto príznakoch. Skontroluje vašu históriu a príznaky, aby zistila, či smerujú k zdravotnému stavu, ktorý môže spôsobiť nadmerné plynatosť. Mnohé z nich sú liečiteľné.
Pred návštevou si urobte denník o tom, čo jete, pijete a robíte, a o epizódach plynatosti. Bude to užitočná súčasť vašej návštevy. Nezabudnite diskutovať o systémových a tráviacich príznakoch, ako je nevysvetliteľné chudnutie, zmena črevných návykov alebo krvácanie z konečníka.
Váš lekár vezme vašu anamnézu a bude ďalej skúmať vaše príznaky a celkové zdravie. Existuje mnoho rôznych testov, ktoré môže odporučiť a ktoré budú závisieť od vašich konkrétnych príznakov.
Prevencia a liečba
Ak vám lekár dá zelenú, že ste bez chorôb, môže vás poslať domov s novým receptom na lieky proti plynom, ako je simetikón. Okrem toho vám môžu pomôcť znížiť vaše plynatosť.
- Prestať fajčiť.
- Pomaly do svojho jedálnička zavádzajte viac nerozpustnej vlákniny (myslite na otruby a jedlé šupky zo zeleniny).
- Obmedzte spotrebu sacharidov, ako sú cestoviny alebo kukurica.
- Potraviny žujte opatrne, pretože trávenie sacharidov začína v ústach.
- Pite denne veľa čerstvej vody. Horúca voda ráno - napríklad pohár horúcej citrónovej vody - môže pomôcť rozhýbať veci a zabrániť zápche, ktorá môže spôsobiť plynatosť a nadúvanie. Pomôcť môže aj čaj.
- Nepoužívajte slamky, keď pijete.
- Vyhýbajte sa sýteným nápojom.
- Vyhnite sa ľahnutiu ihneď po jedle.
- Ak je to pre vás bezpečné, cvičte každý deň.
- Prestaňte žuť žuvačku.
- Spomaľte a vychutnávajte si každé jedlo - nehltnite ho.
- Skúste zahriať napríklad vyhrievaciu podložku alebo fľašu s teplou vodou. Teplo pomôže uvoľniť svaly hrubého čreva, čo spôsobí ich uvoľnenie zachyteného plynu.
Aj keď niektoré z týchto vecí primárne spôsobujú grganie alebo uvoľňovanie plynu cez ústa, ak sa vzduch dostane cez váš žalúdok, skôr či neskôr sa uvoľní.
Voľnopredajné lieky
Pomôcť môžu aj voľnopredajné možnosti:
- Preháňadlo (najskôr sa poraďte so svojím lekárom) môže pomôcť veci pohnúť ďalej.
- Výrobky zo simetikónu, ako je Gas-X, môžu poskytnúť úľavu, ale nefungujú pre každého.
- Beano je užitočné, ak sa vaše príznaky objavia po konzumácii fazule alebo určitej zeleniny.
- Pre tých, ktorí netolerujú laktózu, vám doplnok laktázy (napr. Lactaid) umožňuje vychutnať si menšie porcie mliečnych výrobkov.
- Probiotiká vo všeobecnosti môžu zlepšiť rovnováhu črevných baktérií a pomôcť tak zlepšiť základné príčiny vzniku plynov a nadúvania.
Slovo od Verywell
Všetci míňajú benzín, ale môže to byť nepríjemné, ak ho zažijete častejšie ako zvyčajne. Najbežnejšou príčinou zvýšeného množstva plynov sú faktory „životného štýlu“, ako je fajčenie, žuvačky a konkrétne jedlá, ktoré konzumujete. Nie vždy to je zlé a veľa ľudí si uvedomuje, že majú viac plynu, keď do svojej stravy pridávajú zdravšie jedlá.
Keď sa pozriete na svoje zvyky a posúdite, čo jete a pijete, budete pravdepodobne môcť zabrániť niektorým epizódam alebo budete aspoň v pohodlí vedieť, že sú normálne. Zároveň môže byť prebytočný plyn niekedy znakom toho, že vo vašom tele niečo nie je v poriadku. Ak príznaky pretrvávajú, najmä ak spozorujete akékoľvek ďalšie zmeny, objednajte sa k lekárovi.
.jpg)
.jpg)
