Najlepší čas na meranie krvného tlaku

Ak máte vysoký krvný tlak, možno by vás zaujímalo, aký je ideálny čas dňa, aby ste si ho nechali skontrolovať alebo si ho skontrolovali sami.

Odpoveď skutočne závisí od niekoľkých faktorov, napríklad od toho, či to robíte doma alebo v ordinácii lekára, aký je váš rozvrh a čo je pre vás najvýhodnejšie.

V ordinácii vášho lekára

Ak vám lekár pravidelne kontroluje krvný tlak, pravdepodobne sa pokúsi naplánovať si schôdzky na inú dennú dobu.

Váš lekár to urobí úmyselne, aby získal množstvo odpočtov. Tieto viacnásobné hodnoty sa potom spriemerujú spolu do jedného zloženého výsledku, ktorý sa použije na stanovenie diagnózy podľa štandardných pokynov pre krvný tlak. Zloženie: 100% bavlna.

Pochopenie čítaní

Krvný tlak sa berie ako dve čísla, systolická (najvyššie číslo) a diastolická (spodné číslo), a meria sa v milimetroch ortuti (mm Hg). Takže krvný tlak 120/80 mm Hg sa číta ako „120 nad 80“.

Rozsahy krvného tlaku

Podľa American Heart Association existuje päť kategórií krvného tlaku:

• Normálne: Hodnoty menej ako 120 mm Hg systolické a 80 mm Hg diastolické (menej ako 120/80 mm Hg)
• Zvýšené: Hodnoty sa neustále pohybujú od 120 do 129 mm Hg systolického a menej ako 80 mm Hg diastolického
• Hypertenzia Fáza 1: Hodnoty konzistentne v rozmedzí od 130 do 139 mm Hg systolického alebo 80 až 89 mm Hg diastolického
• Hypertenzia Fáza 2: Hodnoty trvale pri 140 mm Hg systolickom alebo 90 mm Hg diastolickom alebo vyššom (rovné alebo vyššie ako 140/90 mm Hg)
• Hypertenzívna kríza: Hodnota, ktorá je vyššia ako 180/120 mm Hg. Toto je vážny stav a vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc. Ak pociťujete príznaky bolesti na hrudníku, problémy s dýchaním, bolesti chrbta, necitlivosť, slabosť, zmeny videnia alebo ťažkosti s rozprávaním, zavolajte na pohotovostné lekárske ošetrenie 9-1-1.

Doma

Domáce sledovanie krvného tlaku je bežnou praxou, ktorá je lacná, pomerne jednoduchá a pohodlná. Tiež to môže byť niekedy presnejšie ako testovanie v lekárskej ordinácii.

Výhody domáceho testovania

Výskum ukázal, že domáce hodnoty krvného tlaku sú podobné ako krvný tlak zaznamenaný 24-hodinovými ambulantnými monitormi (zlatý štandard predpovedania rizika ochorenia srdca u človeka).

Domáce hodnoty krvného tlaku navyše eliminujú efekt bieleho plášťa (keď sa krvný tlak človeka zvýši v dôsledku návštevy lekára).

Okrem bežného monitorovania známeho alebo podozrivého vysokého krvného tlaku existujú ďalšie dôvody, prečo vám lekár môže odporučiť domácu kontrolu krvného tlaku. Napríklad môžu chcieť skontrolovať účinnosť súčasných liekov alebo novej zmeny stravovania s nízkym obsahom solí.

Môžu dokonca použiť domáce kontroly krvného tlaku na sledovanie nízkeho krvného tlaku u určitých ľudí alebo na stav nazývaný maskovaná hypertenzia (keď je váš krvný tlak v ordinácii lekára normálny, ale zvýšený doma).

Nakoniec však váš lekár použije vaše domáce hodnoty krvného tlaku ako adjuvans k nameraným hodnotám krvného tlaku, nie ako náhradu. Nezabudnite preto pravidelne navštevovať lekára.

Ako sa monitoruje sám

Domáce sledovanie krvného tlaku sa líši od merania u lekára, pretože budete časom porovnávať jedno relatívne stabilné meranie s druhým. Pri plánovaní kontrol je treba pamätať na niektoré faktory, aby ste dosiahli presnejšie výsledky. Ak testujete doma, postupujte podľa týchto tipov:

• Získajte čítania najmenej dvakrát denne. Krvný tlak sa mení počas celého dňa. Váš krvný tlak je zvyčajne najnižší hneď po prebudení a má tendenciu meniť sa až o 30 percent počas dňa. Je to dôsledok hormonálnych zmien, úrovne aktivity a stravovania.
• Merajte každý deň v rovnakom čase. Táto dôslednosť v načasovaní by vám mala poskytnúť približne rovnaké čítanie, okrem vonkajších vplyvov, ako je cvičenie. Napríklad vašou rutinou na kontrolu krvného tlaku môžu byť dve až tri kontroly ráno a večer.
• Pri každej kontrole urobte viac odpočtov. Pri každej kontrole krvného tlaku si urobte dve alebo tri odčítania s odstupom jednej minúty a zaznamenajte výsledky do písomného denníka alebo online sledovača. Zloženie: 100% bavlna.
• Pripravte sa 30 minút pred čítaním. 30 minút pred čítaním necvičte, nefajčite, nepite kofeín ani nejedzte veľké jedlo. To všetko môže viesť k zvýšeným hodnotám. Pred meraním by ste mali tiež vyprázdniť močový mechúr a nechať si pokojne odpočinúť najmenej 5 minút.
• Vyberte si vhodný čas. Pri výbere času na kontrolu krvného tlaku sa uistite, či to funguje dobre s vašim harmonogramom. Vyberte si časový úsek, ktorý pravdepodobne nebude narušený pracovnými alebo inými konfliktmi. Ak pracujete mimo domova, možno si budete chcieť zmerať krvný tlak pred prácou alebo po návrate.
• Sadnite si do kresla. Meranie krvného tlaku v stoji môže viesť k vyšším hodnotám. Pohodlne sa usaďte do kresla s podopretým chrbtom, rukami položenými na stole alebo inom rovnom povrchu a chodidlami položenými na zemi.

Pravidelným čítaním každý deň je ľahšie zistiť, či liečba predpísaná lekárom funguje podľa pokynov. Úspešné plány liečby krvným tlakom by mali mať za následok „rovnaké“ hodnoty, ktoré majú tendenciu klesať.

Slovo od Verywell

Či už navštevujete ordináciu lekára kvôli rutinným kontrolám krvného tlaku alebo si svoj vlastný krvný tlak meriate doma (pod vedením lekára), vo svojej zdravotnej starostlivosti už aktívne hráte.

Pokračujte v tejto dobrej práci - vaše hodnoty krvného tlaku vás môžu dokonca inšpirovať k zdravšiemu životu denným cvičením a vyváženou stravou.