Prínosy koreňa kozlíka lekárskeho pre zdravie

Verywell / Anastasia Tretiak

Valerian, tiež známy akoValeriana officinalis, je kvitnúca rastlina pochádzajúca z Európy a Ázie. Koreň rastliny sa už dlho používa ako bylinný prostriedok na liečbu nespavosti. Používanie koreňa kozlíka lekárskeho sa datuje do gréckej a rímskej ríše a Hippokrates ho zaznamenal pri liečbe bolesti hlavy, nervozity, chvenia a búšenia srdca.

Valerian obsahuje látku známu ako kyselina valerenová, o ktorej sa predpokladá, že ovplyvňuje receptory kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) v mozgu. Predpokladá sa, že jedným z účelov GABA je kontrolovať strach alebo úzkosť, ktoré sa vyskytujú pri nadmernom vzrušovaní nervových buniek. Týmto spôsobom môže kozlík lekársky pôsobiť ako mierne sedatívum a anxiolytikum (liek na zníženie úzkosti).

Taktiež známy ako

• All-Heal
• Amantilla
• Baldrian
• Záhradný heliotrop
• Setwall
• Tagar (v ajurvédskej medicíne)
• Xie cao (v tradičnej čínskej medicíne)

Valerian je dostupný v čajoch, extraktoch, tinktúrach, kapsulách, tabletách a éterických olejoch. Extrakt z valeriány lekárskej a éterické oleje sa tiež používajú ako príchuť do potravín a nápojov.

Zdravotné výhody

Alternatívni odborníci sa domnievajú, že koreň valeriány lekárskej dokáže liečiť rôzne zdravotné stavy vrátane nespavosti, úzkosti, bolesti hlavy, zažívacích problémov, prejavov klimaktéria a bolesti svalov a únavy po cvičení. Dôkazy podporujúce tieto tvrdenia sú spravidla zmiešané.

Tu je prehľad niekoľkých najbežnejších použití koreňa kozlíka lekárskeho:

Nespavosť

Koreň valeriány lekárskej je pravdepodobne najlepšie známy ako liek na nespavosť. Napriek tomu, že je medzi spotrebiteľmi obľúbený, existuje len málo dôkazov, že môže podporovať spánok alebo zlepšovať kvalitu spánku.

Preskúmanie štúdií z roku 2015Recenzie liekov na spánokdospel k záveru, že koreň valeriány (alebo podobné „upokojujúce“ byliny ako harmanček alebo kava) nemal žiadny zreteľný vplyv na spánok u 1 602 dospelých s nespavosťou.

Úzkosť

Koreň valeriány lekárskej je označovaný ako bezpečná a prirodzená alternatíva liekov na úzkosť na predpis, najmä tých ako Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) a Ativan (lorazepam), ktoré pôsobia na receptory GABA.

Existujú určité dôkazy, aj keď slabé, na podporu týchto tvrdení. Zdá sa, že kyselina valerenová účinkuje na receptory spôsobom, ktorý zvyšuje prenos GABA, ale bez výrazných sedatívnych účinkov lieku, ako je Valium. To môže byť prospešné pre ľudí liečiacich úzkosť a iné poruchy nálady.

Recenzia z Harvardskej lekárskej školy z roku 2015 tvrdí, že z 12 tradičných bylín používaných na liečbu úzkosti (vrátane chmeľu, gotu kola a ginka) bol valerián „najsľubnejším kandidátom“ na liečbu úzkosti spojenej s bipolárnou poruchou.

Návaly horúčavy

Koreň valeriány lekárskej môže byť užitočný pri minimalizácii návalov horúčavy, ktoré bežne postihujú ženy počas menopauzy. Presný mechanizmus účinku nie je známy, pretože sa zdá, že kozlík lekársky priamo neovplyvňuje hladiny hormónov.

Štúdia z Iránu z roku 2013, do ktorej bolo zapojených 68 žien v menopauze, uviedla, že kapsuly valeriány lekárskej trikrát denne v dávkach 225 miligramov po dobu ôsmich týždňov znižujú závažnosť a frekvenciu návalov horúčavy v porovnaní s placebom.

Neboli hlásené žiadne významné vedľajšie účinky.

Možné vedľajšie účinky

Väčšina klinických štúdií preukázala, že koreň valeriány lekárskej je dobre tolerovaný a bezpečný na krátkodobé použitie. Vedľajšie účinky, ak existujú, bývajú mierne a môžu zahŕňať bolesti hlavy, závraty, svrbenie, žalúdočnú nevoľnosť, sucho v ústach, živé sny, a denná ospalosť.

Aj keď je známe, že došlo k poškodeniu pečene, je známe, že je to obyčajne v reakcii na nadmerné užívanie doplnkov valeriány lekárskej alebo „divoko vytvoreného“ sušeného koreňa. Nie je známe, či príčinou poškodenia pečene bol samotný valeriána lekárska alebo kontaminanty v produkt.

Aby ste sa vyhli zraneniu, oznámte to svojmu lekárovi, ak plánujete koreň kozlíka lekárskeho používať na lekárske účely. V ideálnom prípade by ste si mali pravidelne strážiť pečeňové enzýmy, aby ste zabezpečili, že vaša pečeň zostane zdravá a funkčná.

Prestaňte používať valeriánu lekársku a okamžite vyhľadajte svojho lekára, ak máte akékoľvek príznaky poškodenia pečene, vrátane pretrvávajúcej únavy, nevoľnosti, vracania, tmavého moču, hlinenej stolice alebo žltačky (zožltnutie očí alebo kože).

Valerian môže spôsobiť nadmernú ospalosť v kombinácii s alkoholom, sedatívami, niektorými antidepresívami, voľnopredajnými tabletkami na spanie alebo liekmi proti nachladnutiu a chrípke obsahujúcimi kodeín, difenhydramín alebo doxylamín.

Kvôli chýbajúcemu výskumu bezpečnosti by sa valerián nemal používať u detí, tehotných žien alebo dojčiacich matiek. Mal by sa tiež používať s mimoriadnou opatrnosťou u ťažkých pijanov alebo u ľudí s ochorením pečene.

Liekové interakcie

Valerián sa rozkladá v pečeni enzýmom známym ako cytochróm P450 (CYP450). Teoreticky by to mohlo narušiť účinnosť liekov, ktoré sa tiež rozkladajú prostredníctvom CYP450, vrátane:

• Alergické lieky ako Allegra (fexofenadín)
• Antifungálne lieky ako Sporanox (itrakonazol) alebo Diflucan (flukonazol)
• Lieky na rakovinu ako Camptosar (irinotekan), Etopophos (etopozid), STI571, Abraxane (paklitaxel), Velban (vinblastín) alebo Vincasar (vinkristín)
• Statínové lieky ako Mevacor (lovastatín) alebo Lipitor (atorvastatín)

Verywell / Anastasia Tretiak

Dávkovanie a príprava

Pre výťažky z koreňa kozlíka lekárskeho alebo z koreňa kozlíka lekárskeho nie je stanovené žiadne dávkovanie. Väčšina kapsúl a tabliet valeriány lekárskej je formulovaná v dávkach od 300 do 600 miligramov a v tomto rozmedzí sa považuje za bezpečnú.

Účinky koreňa kozlíka lekárskeho sú údajne badateľné do jednej až dvoch hodín. Zvyčajne je najlepšie užiť dávku 30 minút alebo dve hodiny pred spaním.

Na prípravu čaju z valeriány lekárskej pridajte 2 až 3 gramy sušeného koreňa valeriány lekárskej (zhruba 1 až 2 čajové lyžičky) do jednej šálky horúcej vody a nechajte 10 až 15 minút lúhovať. Tinktúry a extrakty z valeriány lekárskej môžu mať rôznu koncentráciu; spravidla nikdy neprekračujte odporúčané dávkovanie na štítku produktu.

Esenciálny olej z valeriány lekárskej sa používa hlavne na aromaterapiu a nie je určený na vnútorné použitie. Ani potravinové éterické oleje používané na dochucovanie by sa nikdy nemali brať ústami.

Čo treba hľadať

Pretože bylinné lieky ako koreň valeriány lekárskej sú v USA väčšinou neregulované, musíte podniknúť kroky na nájdenie produktov, ktoré sú bezpečné a spoľahlivé.

Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je skontrolovať štítok a zistiť, či doplnok nebol certifikovaný nezávislou agentúrou, ako sú US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab a NSF International. Tieto certifikačné orgány majú za úlohu zabezpečiť, aby lieky a doplnky dobrovoľne predložené na testovanie obsahujú aktívne a neaktívne zložky uvedené na štítku produktu.

Ďalším spôsobom, ako si zvoliť bylinné doplnky, je vybrať si tie, ktoré boli certifikované ako ekologické podľa predpisov zákona o výrobe biopotravín z roku 1990. Platí to najmä pri nákupe sušeného „divoko vytvoreného“ koreňa alebo hoblín z koreňov používaných na výrobu čajov a tinktúr.