Čo robiť, ak ste sexuálne napadnutí

Prežívanie sexuálneho útoku môže zahŕňať širokú škálu emocionálnych a psychologických reakcií. Zmätok je veľmi častý. Po prvé, čo je to sexuálne napadnutie a vždy ide o znásilnenie?

Rozdiel medzi znásilnením a sexuálnym útokom

Znásilnenie je násilným sexuálnym stykom alebo penetráciou páchateľa (vrátane fyzickej sily a psychického nátlaku). Znásilnenie môže zahŕňať ženy aj mužov, ktorí sú obeťami (alebo páchateľmi). Vyskytuje sa medzi heterosexuálmi aj homosexuálmi (znásilnenie osôb rovnakého pohlavia) a ďalšími.

Sexuálne napadnutie sa stane, keď sa osoba úmyselne dotkne inej osoby bez jej súhlasu. Sexuálne napadnutie môže zahŕňať veľmi širokú škálu trestných činov - oddelených od znásilnenia - ako sú útoky, nechcený sexuálny kontakt medzi páchateľom a obeťou, napríklad chytenie alebo maznanie, ako aj slovné vyhrážky. Sexuálne napadnutie môže, ale nemusí, zahŕňať penetráciu (znásilnenie).

Čo robiť po sexuálnom útoku

Po sexuálnom útoku môže byť ťažké vedieť, čo presne máte robiť alebo ako reagovať. Záplava emócií môže človeka, ktorý práve zažil takúto traumu, premôcť, čo spôsobí hnev, bolesť, extrémnu únavu a ďalšie. Rozhodovanie o ďalšom postupe sa môže javiť ako veľmi komplikované a mätúce.

Každý, kto prežil, je iný, čo sa týka vnímania zážitku, ako aj individuálnych potrieb po udalosti. Každý človek sa z traumatizujúcej udalosti uzdraví inak. Naučiť sa, čo robiť, keď ste sexuálne napadnutí, vám môže pomôcť objasniť vaše budúce činy a uzemniť vás počas veľmi náročného obdobia.

Počiatočné kroky, Podľa Jessice Kleinovej, licencovanej klinickej sociálnej pracovníčky a časti doplnkovej fakulty sociálnej práce na univerzite v Južnej Kalifornii, úvodné kroky k zotaveniu zo sexuálneho útoku zahŕňajú nasledujúce.

Osoba, ktorá je v bezprostrednom nebezpečenstve, by mala ihneď zavolať na telefónne číslo 911.

Krok 1. Zaistite svoju bezpečnosť

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť okamžite po sexuálnom útoku, je zabezpečiť si svoje bezpečné miesto. Táto praktickosť by sa dala prehliadnuť bezprostredne po emočnej traume. Počas fyzického / sexuálneho útoku je mozog v hyperreaktívnom režime. Počas traumy preberá logickú časť mozgu limbický systém (časť mozgu, ktorá zahŕňa spracovanie emócií a je zodpovedný za mechanizmus boja alebo letu). Podľa Jessicy Klein „by mal byť prvým a najdôležitejším faktorom uprednostňujte svoju bezpečnosť a pohodu. “ Vytvorenie pocitu bezpečia a pohody môže zahŕňať mnoho rôznych akčných krokov. "Môže to znamenať zavolať najbližšieho priateľa alebo dôveryhodného člena rodiny, aby prišiel a zostal s tebou, alebo vstať do postele pod vrstvami prikrývok - čokoľvek vám pomôže, aby ste sa vo svojom tele cítili o niečo bezpečnejšie," uviedol Klein.

Krok 2. Siahnite po podpore

Po získaní pocitu bezpečia je ďalším krokom dosiahnutie podpory. Klein vysvetľuje, že potom, čo človek zažil počiatočný šok zo sexuálnej traumy, často po ňom nasleduje obdobie úzkosti alebo depresie.

Ďalšia psychologická skúsenosť, ktorá môže byť bežná po sexuálnom útoku, sa nazýva „disociácia“. Disociácia je pocit odpojenia od zmyslového zážitku, pocitu seba samého alebo osobnej histórie človeka. Klein odporúča, aby podpora pochádzala od dôveryhodnej osoby, ktorá sa nebude pokúšať preskúmať podrobnosti útoku, ale , skôr bude pozorne počúvať a ponúka emocionálnu podporu.

RAINN horúca linka

Jednou z možností, ako požiadať o podporu, je zavolať na horúcu linku pre krízové ​​situácie obetí, ako je napríklad horúca linka National Sexual Assault (RAINN) na telefónnom čísle 800-656-HOPE. RAINN má špeciálne vyškolených operátorov, ktorí majú skúsenosti s prácou s obeťami sexuálneho útoku. Núdzová horúca linka je tiež pripravená spojiť sa s dôležitými zdrojmi, ako sú miestne zdravotnícke zariadenia a informácie o hlásení útoku miestnym orgánom činným v trestnom konaní.

Keď zavoláte na horúcu linku HOPE, bude váš hovor smerovaný na miestnu pridruženú organizáciu RAINN (na základe prvých šiestich číslic vášho telefónneho čísla). Pri volaní na mobilný telefón bude k dispozícii možnosť zadať vaše PSČ (presnejšie vás nasmeruje k najbližšiemu miestnemu poskytovateľovi služieb sexuálneho útoku).

Krok č. Vyhľadajte lekársku pomoc

Aj keď mnoho ľudí, ktorí boli sexuálne napadnutí, môže spočiatku váhať s poskytnutím odbornej lekárskej starostlivosti, dôrazne sa odporúča po útoku ísť do nemocnice alebo do strediska lekárskeho znásilnenia. Rozhodnutie vyhľadať lekársku pomoc je nakoniec voľbou, ktorú si musí každý pozostalý urobiť pre seba, podľa svojich vlastných emocionálnych, fyzických a psychologických potrieb. Vyhľadanie okamžitej lekárskej starostlivosti má však veľa výhod, vrátane:

• Absolvovanie súdnolekárskej skúšky (súprava na znásilnenie) zameranej na zber DNA a iných dôkazov
• Voľba zmraziť dôkazy pre tých, ktorí potrebujú o niečo viac času na rozhodnutie, či podniknú právne kroky
• Získavanie emočnej podpory od vyškolených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti
• Dozvedieť sa viac o zdrojoch, ako sú poradenské služby, prostriedky na priebežnú lekársku starostlivosť a ďalšie.

Rozhodnutie pokračovať v získavaní súpravy na znásilnenie môže byť po sexuálnom útoku veľmi veľkým krokom; je to preto, že ide o akčný krok, ktorý upevňuje skutočnosť, že k sexuálnemu útoku skutočne došlo, a ohlasuje pravdu sebe a ostatným. Tento akčný krok môže pomôcť človeku prekonať niektoré z odmietnutí, ktoré sú často súčasťou následkov sexuálneho útoku. Ak je osoba v stave odmietnutia, nielenže toto odmietnutie vytvára prekážku pri hľadaní lekárskej starostlivosti, ale môže tiež sťažiť prijatie ďalších dôležitých krokov v procese obnovy.

Keď sa osoba rozhodne podniknúť právne kroky proti páchateľovi sexuálneho útoku, je dôležité zdržať sa sprchovania, česania vlasov a prezliekania. alebo močenie pred získaním súpravy na znásilnenie. Tieto akcie môžu zničiť fyzické dôkazy.

Krok č. Spracujte skúsenosť

Po skúsenosti so sexuálnym útokom je často veľmi silné nutkanie dať udalosť na vedľajšiu koľaj a vyhnúť sa spracovaniu celého incidentu. Je však nevyhnutné sa ním zaoberať. To znamená naučiť sa zdravým mechanizmom zvládania zvládať emócie a psychologické dopady, ktoré na človeka často majú sexuálne útoky.

Klein hovorí: „Uzdravenie sa nedeje prostredníctvom vyhýbania sa. Nemôžete ju obísť, ponad ňu ani pod ňu. Musíte si tým prejsť. “ Zdravé mechanizmy zvládania môžu zahŕňať písanie o incidente, rozhovor o ňom (jeho spracovanie) s niekým iným, získanie odborného poradenstva alebo ďalšie.

Aj keď nie každý bude po sexuálnom útoku potrebovať odborné poradenstvo, existuje vysoké riziko vzniku rôznych emocionálnych problémov a psychologických javov, môžu medzi ne patriť:

• Zamietnutie (nevedomosť o tom, že došlo k sexuálnemu útoku, a odmietnutie jeho spracovania)
• Strata pamäti (neschopnosť spomenúť si na niektoré alebo všetky podrobnosti traumatizujúcej udalosti)
• Pochybnosť o sebe (nedôvera vo vlastnú intuíciu, obviňovanie seba z príčiny útoku)
• Pocit viny (ktorý môže zhoršiť negatívny psychologický dopad traumy)
• Úzkosť (na rôznych úrovniach od miernej úzkosti po záchvaty paniky a silnú paralyzujúcu úzkosť)
• Posttraumatická stresová porucha (stav, ktorý môže liečiť profesionál v oblasti duševného zdravia, zahŕňajúci neschopnosť zotaviť sa po skúsenosti alebo byť svedkom traumatizujúcej udalosti)

Ak sa jedná o postup, o ktorom sa rozhodne, je dôležité vyhľadať odborníka, ktorý je špeciálne vyškolený na prácu s osobami, ktoré boli sexuálne napadnuté. Liečba (terapia) v oblasti duševného zdravia môže pomôcť osobe, ktorá bola sexuálne napadnutá, prekonať popretie, spomenúť si na traumatické udalosti a ďalšie. Terapia je zameraná na zníženie celkových negatívnych psychologických účinkov prežívania traumy.

Krok č. Zvážte svoje právne možnosti

Hľadanie súdnych krokov sa môže javiť ako zrejmý postup po sexuálnom útoku. Ale je to oveľa komplikovanejšie. Mnoho ľudí, ktorí boli sexuálne napadnutí, je zmätených (čiastočne kvôli emocionálnemu mýtu, ktoré si sexuálne napadnutie často vyžiada). Môžu byť veľmi neochotní okamžite nahlásiť útok, môže to byť čiastočne spôsobené skutočnosťou, že sexuálne útoky bežne zahŕňajú osobu, ktorú postihnutý pozná. Podľa Centra pre rodinnú spravodlivosť v skutočnosti 8 z 10 sexuálnych útokov zahŕňa obeť, ktorá pozná útočníka, a približne 6 z 10 prípadov znásilnenia sa stane v domácnosti obete (alebo v dome priateľa alebo príbuzného obete).

Tieto štatistiky, ktoré zahŕňajú také vysoké percento obetí, ktoré poznajú svojho útočníka (a sú často dobre oboznámené s priateľmi a rodinnými príslušníkmi páchateľa), sú jedným z dôvodov, že obete sexuálneho útoku často zažívajú veľmi vysokú mieru hanby, úzkosti a strachu. toho, čo si ostatní pomyslia. Týka sa to najmä prípadov, keď obeť sexuálneho napadnutia zvažuje, či pokračovať v právnej žalobe. Ďalším faktorom, ktorý obete často odrádza od oznámenia znásilnenia, je myšlienka, že bude musieť vypovedať pred páchateľom na súde.

Ak ste osobou, ktorá má ťažkosti s rozhodnutím, či má nahlásiť sexuálne napadnutie, je potrebné si uvedomiť, že v situácii nie ste bezmocní a máte možnosti. "Útok je niekto, kto ti berie moc." Vrátiť túto moc obeti často znamená povzbudiť ju, aby pokračovala, a to akýmkoľvek spôsobom, ktorý je pre ňu najsilnejší. To by mohlo znamenať podanie správy, vyrozprávanie ich príbehu alebo hľadanie spravodlivosti z vlastnej vôle, “vysvetlil Klein.

Krok č. 6. Znova sa spojte s komunitou a priateľmi

Keď sa naučíte zvládať a spracovávať traumy zo sexuálnych útokov, nie je vždy jednoduché vrátiť sa do svojho starého života alebo sa znova cítiť ako vy. Mnoho obetí môže napríklad zostať paralyzovaných strachom a vyhnúť sa situáciám alebo miestam, ktoré im túto udalosť pripomínajú. "Trochu vnútorného šťuchnutia môže byť dobré, ale nikdy sa netlačme príliš ďaleko na to, aby si bol spoločenský, keď ešte nie si pripravený." Vezmite si všetko deň čo deň, ”povedal Klein. Ak je osoba po sexuálnom útoku zaseknutá a nedokáže pokračovať v normálnom živote, je dôležité vyhľadať pomoc.

Skupinová terapia je jedným zo spôsobov, ako sa znova pripojiť; môže pomôcť zmierniť alebo zmierniť príznaky depresie a zlepšiť celkovú psychologickú a emocionálnu pohodu. Odporúča sa skupinový facilitátor, ktorý sa špecializuje na skupinovú terapiu pre tých, ktorí boli sexuálne napadnutí. Vytvorenie podpornej komunity (skupiny), ktorá plne chápe, čo si obeť sexuálneho útoku prešla - ktorá plne chápe, čo si obeť sexuálneho útoku prešla - často pomáha obetiam v ich dlhodobom uzdravení.

Ďalšie návrhy na opätovné pripojenie po sexuálnom útoku zahŕňajú zapojenie sa do spoločenských aktivít, opätovné spojenie so starými priateľmi a získanie nových. Zvážte možnosť absolvovať kurz, zapojiť sa do miestnej telocvične alebo sa zúčastniť na spoločenskej udalosti v práci, aj keď sa zo začiatku na spoločenské cítenie nechce.

Krok č. Zapojte sa do prebiehajúcej starostlivosti o seba

Jedná sa o dlhodobý krok, ktorý spočíva v láskavosti k sebe samému, čo je dôležité pri zotavovaní sa z obviňovania, pochybností o sebe, pocitu viny alebo iných negatívnych emócií, ktoré bežne postihujú obete sexuálneho útoku. Starostlivosť o seba môže zahŕňať mnoho rôznych akčných krokov, vrátane:

• Urobte si čas na primeranú regeneráciu tela a mysle, vyhnite sa tendencii neustále zostať zaneprázdnený v úsilí vyhnúť sa svojim pocitom
• Naučte sa využívať relaxačné techniky, ako je jóga, meditácia alebo imaginárne pokyny
• Zvážte začatie pravidelného cvičebného programu (ak ste ešte neboli fyzicky aktívni)
• Vyhľadajte lekársku pomoc pri akýchkoľvek fyzických problémoch (napríklad strata spánku)
• Vyhýbajte sa veciam, ktoré môžu slúžiť na zaistenie emocionálneho bandy (napríklad užívanie drog alebo alkoholu)

Alkohol sa považuje za depresívny a môže interferovať s normálnym procesom emocionálneho hojenia a je známe, že zhoršuje príznaky traumy (ako je hnev, depresia a sociálna izolácia). Mnoho terapeutov odporúča počas liečby sa úplne zdržať konzumácie alkoholu.

Vyhýbajte sa alkoholu a drogám. Vyvarujte sa pokušeniu samoliečby alkoholom alebo drogami. Užívanie látky zhoršuje mnohé príznaky traumy, vrátane znecitlivenia, sociálnej izolácie, hnevu a depresie. Narúša tiež liečbu a môže prispieť k problémom doma i vo vašich vzťahoch.

Štatistika

Získanie štatistík týkajúcich sa počtu ľudí, ktorí zažívajú sexuálne zneužívanie alebo napadnutie, môže pomôcť tým, ktorí prešli podobnou traumou, vedieť, že nie sú sami. Znalosť faktov môže tiež pomôcť zmierniť niektoré viny alebo viny, ktoré často nasledujú po sexuálnom útoku. Existuje niekoľko prekvapivých faktov týkajúcich sa sexuálneho napadnutia a sexuálneho zneužívania v USA. Podľa Centra pre rodinnú spravodlivosť medzi ne patria:

• Každých 9 sekúnd je v USA sexuálne napadnutý človek
• 1 zo 4 žien a 1 zo 6 mužov je počas života sexuálne zneužívaná
• 1 z 2 transsexuálov bude mať sexuálne násilie
• 1 zo 4 bisexuálnych žien zažije sexuálne násilie
• 2 z každých 5 homosexuálnych mužov budú sexuálne zneužívaní
• 13,3% vysokoškolských žien uvádza, že boli donútené k sexu v rande
• Až 83% žien a 32% mužov, ktorí sú zdravotne postihnutými dospelými, sa stalo obeťou sexuálneho násilia
• Iba 28% nahlási svoje sexuálne napadnutie polícii
• Iba okolo 2% všetkých oznámení o sexuálnych útokoch podaných na policajnom oddelení sa ukážu ako nepravdivé správy

Ďalšie kroky na zotavenie

Medzi ďalšie kroky na zotavenie zo sexuálneho útoku patria:

• Uvedomujúc si, že nie si sám
• Vypočutie (alebo čítanie) príbehov iných preživších
• Vzdelávanie o dostupných zdrojoch
• Plánovanie bezpečnostnej stratégie (na zostavenie plánu na zaistenie bezpečnosti v budúcnosti)
  Poskytnutie lekárskej starostlivosti (pri všetkých telesných poraneniach, ktoré ste mohli utrpieť)
• Naučiť sa, ako hovoriť o sexuálnom útoku a ako hovoriť ostatným o sexuálnom útoku

Slovo od Verywell

Pamätajte, že zotavenie sa zo sexuálneho útoku alebo zneužitia zvyčajne vyžaduje čas; je to proces, ktorý nie je vždy pre každú osobu rovnaký. U niektorých ľudí môže zotavenie trvať týždne alebo mesiace; pre ostatných môže zotavenie trvať roky. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že nie ste sami. Mnoho ďalších, bohužiaľ, čelilo tomu, že museli ísť podobnou cestou k uzdraveniu. Natiahnite ruku, spojte sa s tými, ktorí tam boli, a možno je najdôležitejšie, buďte k sebe nežní. Nechajte si urobiť veci, ktoré musíte urobiť, a nájdite si čas, ktorý potrebujete na navigáciu v procese obnovy.