Ak ste boli zranení alebo chorí a máte ťažkosti s normálnou funkčnou pohyblivosťou, môže vám pomôcť fyzikálna terapia, ktorá vám pomôže úplne sa zotaviť a vrátiť sa k svojim bežným činnostiam. Váš fyzikálny terapeut s vami pravdepodobne bude pracovať na zlepšení rozsahu vášho pohybu (ROM) a sily a bude pracovať na tom, aby ste sa cítili lepšie a lepšie sa pohybovali.
Roy McMahon / Corbis / Getty ImagesVáš PT s vami môže tiež spolupracovať na zlepšení rovnováhy a propriocepcie. Rovnováha je ľahko pochopiteľná - je to schopnosť vášho tela zostať vo vzpriamenej polohe v stoji alebo v sede. Čo je to však propriocepcia a aké sú príklady propriocepcie a ako sa používa vo fyzikálnej terapii?
Propriocepcia je schopnosť vášho tela vedieť, kde je v prostredí. Umožňuje vám voľný pohyb bez toho, aby ste museli vedome myslieť na každý svoj pohyb.
Ako funguje propriocepcia?
V kĺboch a svaloch vášho tela sú špecializované nervové zakončenia, ktoré vášmu mozgu sprostredkujú informácie o rôznych pozíciách, v ktorých sa vaše kĺby a svaly nachádzajú. Niektoré z nervových zakončení informujú váš mozog o tom, v akej polohe sa určitý sval alebo kĺb nachádza, a iné zasa o vašom mozgu, ako sa sval pohybuje a ako rýchlo sa pohybuje. Tieto informácie umožňujú vášmu mozgu pochopiť, kde sa nachádzajú časti tela, bez toho, aby ste muselipozri sa v tej časti tela.
Príklady propriocepcie
Najlepší spôsob, ako porozumieť propriocepcii, je dozvedieť sa opríklady propriocepcie. Tu je niekoľko príkladov toho, ako vaše telo chápe, kde je vo vesmíre:
Najskôr si sadnite pred zrkadlo. Zatvorte oči a zdvihnite ruku nabok, aby bola rovnobežná s podlahou. Potom ohnite lakeť o 90 stupňov. Teraz otvorte oči a skontrolujte zrkadlo. Vaše rameno by malo byť vystrčené do strany a ohnuté o 90 stupňov s rukou priamo hore k stropu.
Ako sa to stalo? Ako ste mohli dať ruku do správnej polohy bez toho, aby ste sa na ňu pozreli? Špecializované nervové zakončenia vo vašom tele komunikujú s mozgom polohu vašej paže. Váš mozog potom bol schopný správne ho umiestniť bez toho, aby ste sa na to vôbec pozreli.
Tu je ďalší zábavný experiment, ktorý ukazuje príklad propriocepcie na vlastnej koži. Prijmite priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol. Vykopnite si topánku a posaďte sa na stoličku s vystretou nohou. Nechajte svojho priateľa uchopiť nohu a držte ju pevne. Majte oči zatvorené a nechajte svojho priateľa ohýbať členok hore alebo dole. Kedykoľvek váš priateľ pohne členkom, oznámte mu to, ak sa vaša noha pohybovala hore alebo dole.
Zakaždým, keď váš partner pohne členkom, špecializované nervové zakončenia v chodidle a členku povedali vášmu mozgu, že sa vaša noha pohybuje. Propriocepcia vám umožnila vycítiť meniacu sa polohu chodidla a na túto zmenu primerane reagovať.
Propriocepcia vo fyzikálnej terapii
Mnohokrát po úraze, chorobe alebo chirurgickom zákroku budete možno musieť spolupracovať s fyzikálnym terapeutom, ktorý vám pomôže znovu získať normálnu pohyblivosť. Práca na zlepšení propriocepcie môže byť súčasťou vášho rehabilitačného programu. Propriocepcia a tréning rovnováhy by mohli mať úžitok asi pre každého. Niektoré konkrétne zranenia alebo problémy, ktoré si zvyčajne vyžadujú propriocepčné školenie, môžu zahŕňať:
- Na neurologické stavy, ako je mŕtvica, Parkinsonova choroba alebo skleróza multiplex
- Po zlomenine horných končatín alebo dolných končatín
- Po operácii kolena, bedra alebo členku
- Po akomkoľvek období imobilizácie
Váš fyzioterapeut môže vykonať funkčné testy dolných končatín a vyvážiť funkčné testy na vyhodnotenie vašej propriocepcie a môže vám predpísať najlepšie cviky na zlepšenie vašej propriocepcie.
Niektoré cviky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vašu propriocepciu, môžu zahŕňať:
- Cvičenie na vyváženie postoja T.
- Rada BAPS
- Jedna noha stojaca na rôznych povrchoch
- Cvičenie dynamickej izometrickej stability ramien
Keď uvažujete o terapeutickom cvičení v programe fyzikálnej terapie, veľa ľudí premýšľa o zlepšení sily alebo rozsahu pohybu. Ale práca na zlepšení rovnováhy a propriocepcie môže byť kľúčom k úspešnému výsledku rehabilitácie a návratu k normálnemu zdraviu po úraze alebo chirurgickom zákroku.
.jpg)
