Luxusné obrázky / Getty
Kľúčové jedlá
- Artróza kolena môže byť bolestivá a niektoré tradičné spôsoby liečby sú spojené s negatívnymi vedľajšími účinkami.
- Nová štúdia ukazuje, že užívanie 1 000 mg kurkumy denne počas 12 týždňov môže poskytnúť úľavu.
- Kurkuma obsahuje veľa prospešných vlastností. Zavedenie rastliny do vašej stravy môže byť užitočné pre vaše celkové zdravie.
Ak trpíte artritickými bolesťami kolena, vedci zistili, že užívanie doplnkov kurkumy každý deň môže znížiť vaše nepohodlie.
V štúdii zverejnenej 15. septembra vAnnals of Internal Medicine,výskumných pracovníkovhodnotili 70 ľudí, ktorí trpeli na artrózu kolena. Vedci zistili, že 36 účastníkov, ktorí užívali kurkumu 1 000 miligramov (mg) každý deň počas 12 týždňov, hlásilo lepšie výsledky bolesti ako 34 ľudí, ktorí užívali placebo. Nebol však pozorovaný žiadny rozdiel v štrukturálnych aspektoch osteoartrózy, ako je zloženie chrupavky alebo opuch.
„Aj keď veľkosť vzorky v tejto štúdii bola trochu malá, nevidím nevýhodu v pridávaní kurkumy do stravy,“ hovorí Verywell Brittany Scanniello, RD, registrovaná dietetička z Colorada.
Čo to pre vás znamená
Ak trpíte bolesťami spojenými s osteoartrózou kolena, denné užívanie doplnkov kurkumy vám môže pomôcť. Na dôrazné odporúčanie sú však potrebné dôkladnejšie navrhnuté štúdie.
Čo je kurkuma?
Kurkumu možno poznáte ako populárne korenie, ktoré dodáva kari chuť a zlatožlté latte ich žiarivú farbu. Kurkuma je rastlina označovaná za superpotravinu a konzumácia koreňa - najobľúbenejšie v polievkach a smoothies - je spojená s mnohými výhodami. Jeho doplnková forma si naďalej získava popularitu tiež. V skutočnosti sa predaj kurkumy medzi rokmi 2017 a 2018 zvýšil o 30,5%, čo v Spojených štátoch predstavuje asi 93,3 milióna dolárov.
„Kurkuma sa tradične používa ako farbivo, korenie a ako protizápalový prostriedok v indickej aj čínskej medicíne,“ hovorí Verywell Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, lekárnik a zakladateľ popôrodnej aplikácie Snapback. .
Patel poukazuje na to, že kurkumín, zlúčenina, ktorá tvorí asi 5% korenia, má množstvo zdravotných vlastností. Považuje sa to za:
- Antioxidant
- Protizápalové
- Protirakovinové
- Antidiabetikum
- Antialergický
- Anti-dermatofyt
- Hepatoprotektívne
- Neuroprotektívne
Patel však váha s plošným vyhlásením, ktoré naznačuje, že kurkuma je liečivá, pretože biologická dostupnosť a metabolizmus tejto zlúčeniny závisia od mnohých faktorov. Jeden človek to môže brať a zažiť úžasné výsledky, zatiaľ čo druhý nemusí zažiť nič.
Čo je to biologická dostupnosť?
Biologická dostupnosť sa týka stupňa a rýchlosti, akou sa látka, napríklad liečivo, vstrebáva do tela a dokáže účinne pôsobiť.
Scanniello odráža tieto obavy.
„Je nevyhnutné poznamenať, že kurkuma má relatívne slabú biologickú dostupnosť u ľudí - asi 85% môže prechádzať cez GI trakt,“ hovorí. „Prípravky ako kurkuma-senovka grécka, kurkuma-čierne korenie alebo kurkuma konzumované s tukom preukázali, že zvyšujú absorpciu kurkumy a ďalej podporujú jej prospešné vlastnosti.“
Aj keď je kurkuma „prírodná“, mali by ste sa s ňou predtým, ako ju začnete brať, porozprávať o tom, či je dobrým riešením pre vaše osobné potreby, s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. U ľudí, ktorí sú tehotné alebo neustále žalujú antikoagulačné lieky, sa môže kurkuma prejaviť nežiaducimi vedľajšími účinkami, ako je riziko tehotenstva alebo zvýšené krvácanie.
Kurkuma a úľava od bolesti pri kolennej artróze
Osteoartróza kolena môže byť veľmi bolestivá a vyskytuje sa vtedy, keď sa chrupavka opotrebováva natoľko, že sa kosti holennej, stehennej a kolennej kosti navzájom trú. Bolesť z osteoartrózy je dôležitým predchodcom zdravotného postihnutia a často je kľúčovým dôvodom pre vyhľadanie lekárskej starostlivosti. Pretože bežné lieky používané na liečbu bolesti s osteoartritídou, ako sú nesteroidné protizápalové lieky, môžu mať nepriaznivé vedľajšie účinky, alternatívou je vitaj protijed.
„Niečo, čo veľa ľudí nevie, je schopnosť kurkumy pôsobiť ako analgetikum alebo prostriedok na tlmenie bolesti,“ hovorí Scanniello. „Kurkuma to robí vďaka svojej schopnosti inhibovať určité bolestivé enzýmy v tele, ktoré sa prejavujú, podobne ako mechanizmus pôsobenie niektorých liekov proti bolesti, ktoré sú dostupné v obchode. ““
Zistenia tejto súčasnej štúdie, ako aj ďalších, naznačujú, že konzistentný príjem kurkumy (konkrétne kurkumínu) v klinických dávkach môže mať u väčšiny populácií za následok úľavu od bolesti s minimálnymi vedľajšími účinkami. Väčšina štúdií uskutočňovaných o súvislosti medzi kurkumou a úľavou od bolesti má však malú veľkosť vzorky a je potrebný ďalší výskum.
Spolu s veľkosťou vzorky mal tento najnovší dizajn štúdie iba krátky čas na sledovanie pacientov a bol uskutočnený v jednom výskumnom centre. Finančné prostriedky navyše poskytla spoločnosť, ktorá vyrába výrobky obsahujúce kurkumu.
Ak však patríte k mnohým ľuďom trpiacim na artrózu kolena, môže byť pozitívnym krokom na zmiernenie bolesti preskúmanie doplnkov kurkumy alebo pridania korenia do jedla v dostatočnom množstve. Zlaté kurkumové latte, niekto?
