Je letný čas škodlivý pre vaše zdravie?

Maskot / Getty Images

Kľúčové jedlá

• Letný čas je v rozpore s cirkadiánnym rytmom vášho tela, čo pomáha regulovať váš cyklus spánku a bdenia, vyplýva z rastúceho množstva výskumov.
• Posunutie hodín o hodinu dopredu môže predstavovať vážne zdravotné riziká, ako je mŕtvica a infarkt, najmä v týždni nasledujúcom po zmene času.
• V závislosti na vlastných interných hodinách sú niektorí ľudia zraniteľnejší voči problémom súvisiacim so zmenou času ako iní.

Tieto dlhé letné večery nie sú zdraviu prospešné, uvádza sa v novom vyhlásení zverejnenom vJournal of Clinical Sleep Medicine.

Takmer dve desiatky lekárov a vedcov z Americkej akadémie spánkovej medicíny požadujú ukončenie letného času, teda obdobia od marca do októbra, kedy hodiny „jari vpred“. Namiesto toho autori - členovia výboru a rady riaditeľov verejnej bezpečnosti akadémie na roky 2019 - 2020 - požadujú trvalý štandardný čas. Vyhlásenie podporilo 20 združení vrátane Svetovej spánkovej spoločnosti.

Autori tvrdení tvrdia, že štandardný čas viac zodpovedá cirkadiánnemu rytmu, vnútorným hodinám tela, ktoré pomáhajú regulovať cyklus spánok-bdenie.

"Všetci máme vnútorné hodiny a naše telo závisí od fungovania, aby fungovalo normálne," hovorí veľmi dobre vedúci autor Muhammad Adeel Rishi, MD. Rishi je špecialista na pulmonológiu, spánkový liek a kritickú starostlivosť v klinickom zdravotnom systéme Mayo v Eau Claire vo Wisconsine. „Tieto vnútorné hodiny sú veľmi úzko spojené s fotoperiódou alebo slnečným cyklom - koľko vystavenia svetlu dostaneme, a menia sa počas celého roka [keď sa Zem otáča okolo Slnka]. Tieto spojenia sú tu veľmi dlho a akékoľvek umelé stavby spôsobujú zdravotné riziká. Letný čas je umelá konštrukcia a začíname chápať, aký to má vplyv na naše zdravie. “

Muhammad Adeel Rishi, MD

Letný čas je umelá konštrukcia a začíname chápať, aký to má vplyv na naše zdravie.

Ako zmena času ovplyvňuje telo

Čas, ako ho poznáme, je relatívne nedávny konštrukt. Počas väčšiny dejín ľudstva sa ľudia budili, pracovali a spali podľa slnka, a to z dobrého dôvodu: Svetlo je účinným prostriedkom na reguláciu vnútorného cirkadiánneho rytmu tela.

Autori píšu, že letný čas zasahuje do prirodzenej sezónnej úpravy ľudských hodín kvôli rannej tme a večernému svetlu.

„Akútne zmeny v načasovaní v dôsledku prechodu na DST a z DST prispievajú k nesúosovosti medzi cirkadiánnymi biologickými hodinami a cyklom svetlo / tma (alebo fotoperióda), čo vedie nielen k akútnym osobným narušeniam, ale aj k významným rizikám pre verejné zdravie a bezpečnosť,“ autori napíš.

Inými slovami, úpravou cyklu svetlo / tma zasahuje DST do prirodzeného cyklu spánku a bdenia tela - a ohrozuje ich zdravie.

"[Náš cirkadiánny rytmus] naplánuje všetko od vašej nálady po hormóny, ktoré sa vylučujú v tele, až po ospalosti a po prebudení," hovorí Rishi.

"Systém sa vyvinul v priebehu tisícročí, kedy boli naše vnútorné hodiny úzko spojené s tým, kedy slnko stúpa a kedy zapadá." Akékoľvek zničenie tohto spojenia má účinky na zdravie. “

Zdravotné riziká spojené so zmenou času

Prechod zo štandardného na letný čas bol spojený s nárastom množstva akútnych zdravotných rizík pre organizmus, vrátane:

• Kardiovaskulárna morbidita
• Infarkt myokardu
• Mŕtvica
• Príjem do nemocnice (z dôvodu výskytu akútnej fibrilácie predsiení)

„Akútne zmeny trvajú asi týždeň, ale objavujú sa dôkazy, že telo sa nemusí úplne prispôsobovať zmenám po dobu, keď sú ľudia v letnom čase,“ hovorí Rishi a na dlhodobé štúdium je potrebný ďalší výskum. dôsledky zmeny času.

Vedci zistili, že akákoľvek zmena času bola spojená s narušením spánku, poruchami nálady a samovraždou. Autori píšu, že dlhotrvajúce vychýlenie denného rytmu je spojené so zvýšeným rizikom obezity, metabolického syndrómu, kardiovaskulárnych chorôb a depresií.

Rishi vyjadruje znepokojenie nad nesúosovosťou, pretože cirkadiánny rytmus bol v priebehu minulého storočia opakovane obmedzovaný príchodom elektriny, televízorov, počítačov, inteligentných telefónov, tabletov a ďalších rušivých prvkov, ktoré umožňujú ľuďom zostať hore a zasahovať do prirodzeného procesu spánku tela. .

"Ten tlak na tvoju cirkadiánnu biológiu nebol nikdy taký silný." Máte to spojenie, ktoré je už veľmi stresované, a potom v marci, boomu, dáte tomu ďalšiu hodinu, “hovorí. "Máte viac nehôd, viac infarktov myokardu a teraz existuje viac dôkazov, že ľudia idú na pohotovosť." Ďalší dokument zverejnený na stretnutí AASM ukázal zvýšené lekárske chyby. “

Rishi napriek tomu tvrdí, že to nebude mať rovnaký dopad na všetkých.

„Niektorí ľudia sú určite zraniteľnejší ako ostatní,“ hovorí. "Dobrým príkladom by mohla byť nočná sova - osoba, ktorej vnútorné hodiny sú prirodzene oneskorené - ktorá musí každý deň skoro vstávať, aby mohla ísť do práce. Akonáhle zasiahne letný čas, táto osoba, ktorá už pracovala proti svojmu prirodzenému cirkadiánnemu rytmu , je mimoriadne zaťažený a je pravdepodobnejšie, že bude mať problémy. ““

Čo to pre vás znamená

Je dôležité uvedomiť si, ako čas a sezónne zmeny času ovplyvňujú vaše telo. Aj keď z hodín nemôžete uniknúť, môžete venovať väčšiu pozornosť tomu, čo vaše telo potrebuje na udržanie zdravého cyklu spánku a bdenia.

História zmeny času

Mnoho ľudí pravdepodobne nepochybuje o zmene sezónneho času a o letnom čase panuje všeobecná mylná predstava: že ďalšia hodina denného svetla je pre poľnohospodárov, prenos z agrárnej spoločnosti sa stále uplatňuje v modernom živote. Ale keď boli v 20. storočí zavedené právne predpisy, mnoho farmárov protestovalo proti zmene času, pretože to znamenalo robiť viac svojej rannej práce v tme.

Počas prvej svetovej vojny prijali Nemecko a Rakúsko v snahe šetriť palivo na výrobu elektriny letný čas. Nasledovalo mnoho ďalších európskych krajín. USA prijalo tento postup ako súčasť zákona o štandardnom čase z roku 1918, ktorý taktiež stanovil časové pásma. Po skončení prvej svetovej vojny sa prijatie letného času líšilo.

V Spojených štátoch bol letný čas prijatý zákonom ako súčasť zákona o pokroku v čase alebo o prechode na euro z roku 1973. Kongres predĺžil dobu letného času prostredníctvom zákona o energetickej politike z roku 2005. Pozoruje sa od druhej hodiny ráno druhú nedeľu v r. Marca a končí sa o druhej ráno prvú novembrovú nedeľu.

Výzva na zmenu

Letný čas naďalej dodržiavajú predovšetkým krajiny v Severnej Amerike a Európe.

V marci 2019 však Európska únia hlasovala o ukončení povinného prechodu na letný čas do roku 2021. Toto hlasovanie slúži ako základ pre diskusie s krajinami Európskej únie o konečnom zákone.

V Spojených štátoch vyžaduje federálny zákon dodržiavanie letného času, ale štátom je možné udeliť súhlas s odhlásením. Havaj a časti Arizony sú vyňaté z letného času spolu s územiami Portoriko, Americká Samoa, Guam a Panenské ostrovy. Niekoľko zákonodarcov na štátnej a federálnej úrovni zaviedlo právne predpisy na elimináciu zmien jari a jesene, či už ide o trvalé prijatie letného času alebo štandardný čas.

V júli prieskum americkej asociácie spánkovej medicíny medzi viac ako 2 000 dospelými v USA zistil, že 63% podporuje elimináciu sezónnych časových zmien v prospech celonárodného, ​​pevného celoročného času a 11% je proti.

„Myslím si, že veľa ľudí nemá rado sezónne zmeny času, pretože to z hľadiska ich každodenného života ľudia cítia,“ hovorí Rishi.