Pokiaľ ide o výber spoločného doplnku, existuje neustále rastúci počet produktov, ktoré sľubujú viac ako dodajú. V skutočnosti nezávislá analýza vykonaná spoločnosťouSprávy pre spotrebiteľauvádzaných 16 najobľúbenejších doplnkov na kĺby, je najmenej sedem - 44% - bez prísad uvedených na štítku produktu.
V Spojených štátoch nepodliehajú výrobcovia doplnkov rovnakému regulačnému dohľadu ako farmaceutický priemysel, či už ide o výskum, zabezpečenie kvality alebo marketing. Z tohto dôvodu musíte pri tvrdeniach výrobcu zaujať strážený postoj.
Z tohto dôvodu boli kĺbové doplnky študované rozsiahlejšie ako iné doplnky, občas s pozitívnymi nálezmi. Nezávislá certifikácia americkými liekopismi (USP), NSF International a ConsumerLab poskytuje ďalšiu záruku, že produkt je čistý a obsahuje zložky uvedené na štítku produktu.
Nasledujúcich 15 kĺbových doplnkov bolo nezávisle certifikovaných a môže ponúknuť výhody, ak hľadáte úľavu od artritídy a iných zdrojov chronickej bolesti kĺbov.
Glukozamín sulfát
Keith Getter / Getty Images
Glukozamín je látka, ktorú si telo prirodzene vyrába z glukózy a aminokyseliny glutamínu. Glukozamín sa používa na syntézu glykozaminoglykánu, čo je typ molekuly, ktorý je centrálny pri tvorbe a oprave chrupaviek a iných tkanív tela.
Glukozamínsulfátové doplnky sa užívajú za predpokladu, že zvýšia hladinu glukozamínu v tele na také úrovne, aby opravili (alebo dokonca zvrátili) poškodenie kĺbovej chrupavky.
Aj keď dôkazy na podporu používania glukozamínu sú do značnej miery zmiešané, Európska štúdia GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficiency) dospela k záveru, že pri zmierňovaní bolesti kĺbov bola rovnako účinná ako Tylenol (acetaminofén).
S týmto tvrdením vedci pochybovali o tom, či samotné doplnky glukózamínu skutočne zlepšujú funkciu kĺbov.
USP certifikované doplnky glukozamínu zahŕňajú:
- TERAZ Potraviny Glukozamín
- BulkSupplements Pure Glucosamine Sulfate
Odporúčaná dávka glukozamínu je 1 500 miligramov (mg) denne až šesť mesiacov. Na tejto úrovni sa všeobecne považuje za bezpečnú.
Chondroitín sulfát
Amazon
Chondroitín je najrozšírenejším glykozaminoglykánom v chrupavke a prispieva k odolnosti chrupavky. Chondroitín je tiež dôležitý pri blokovaní enzýmov, ktoré môžu ničiť chrupavku.
Doplnky chondroitínsulfátu sú určené na zlepšenie vlastností kolagénu absorbujúcich nárazy a na zabránenie ďalšiemu rozkladu chrupavky. Robia to tak, že pomáhajú bunkám chrupavky zadržiavať vodu a pri použití s glukozamínom môžu dokonca pomôcť zvrátiť stratu chrupavky.
Štúdia zverejnená v roku 2017Annals of Reumatic Diseasesnaznačuje, že denná dávka 800 mg chondroitín sulfátu bola schopná poskytnúť rovnakú úľavu od bolesti ako dávka 200 mg Celebrexu (celekoxib).
Chondroitín je bežne formulovaný spolu s glukozamínom. Medzi renomované značky patria:
- Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin
- Glukozamín chondroitín s trojitou silou v Spring Valley
- Zdravie kĺbov Osteo Bi-Flex
- Komplex Nature’s Bounty Glukosamín Chondroitín
Odporúčaná dávka chondroitínu je 400 mg užívaných trikrát denne až šesť mesiacov. Aj keď sa pri tejto dávke považuje za bezpečnú, stále neexistuje dostatok dôkazov o jej dlhodobej bezpečnosti.
Metylsulfonylmetán (MSM)
Foto z Amazonu
Niektorí si myslia, že metylsulfonylmetán, tiež známy ako MSM, podporuje zdravie väzov (vláknitých spojivových tkanív, ktoré držia kĺb spolu). Výskum naznačuje, že môže tiež pomôcť znížiť zápal a bolesť kĺbov.
Zatiaľ čo glukozamín a chondroitín majú nedostatočný klinický výskum na podporu ich použitia, MSM ich má ešte menej. Ľudia, ktorí tento produkt schvália, sú presvedčení, že síra obsiahnutá v MSM pomáha väzivom udržiavať pružnosť a pevnosť.
MSM je k dispozícii ako individuálny doplnok, ale častejšie sa vyskytuje v doplnku obsahujúcom glukozamín, chondroitín alebo oboje.
Medzi renomované certifikované značky patria:
- Trojitá sila GNC
- Kĺbové riešenie Vitamín Shoppe
- Prírodný komplex mimoriadnych síl
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Systém zdravých kĺbov Glukosamín Chondroitín s MSM
- Bluebonnet Vegetariánsky glukozamín MSM
- Solgar Glukozamín MSM
MSM sa zvyčajne predpisuje v dávke 500 mg, ktorá sa užíva dvakrát až trikrát denne až po dobu šiestich mesiacov.
Slovo od Verywell
Je dôležité mať na pamäti, že nezávislá certifikácia spoločného doplnku je pečiatkou schválenia jeho kvality, ale neznamená to, že skutočne funguje.
Aj napriek tomu na kvalite záleží. Na zaistenie bezpečnosti a čistoty Nadácia Arthritis Foundation odporúča nakupovať doplnky od renomovaných národných značiek a dávať si pozor na lacné alternatívy, ktoré tvrdia, že majú rovnaké zložky za zlomok ceny.
-for-ibs.jpg)
