Možno vás prekvapí, že aj vnútorný vzduch môže byť znečistený, niekedy viac ako vonkajší vzduch. A pretože veľa ľudí, ktorí majú CHOCHP alebo iné chronické zdravotné ťažkosti, trávi veľa času v interiéroch, je obzvlášť dôležité zlepšovať kvalitu vnútorného ovzdušia.
Thomas Barwick / Tax i / Getty Images
Aby sme vám pomohli zlepšiť kvalitu vnútorného vzduchu, ponúkame vám 11 krokov určených pre ľudí s CHOCHP alebo inými chronickými chorobami.
1. Postarajte sa o svoj domov
Prvým krokom k zlepšeniu kvality vnútorného ovzdušia je starostlivosť o váš dom. To znamená identifikovať tri hlavné kategórie látok, ktoré môžu znížiť kvalitu vášho vnútorného vzduchu. Oni sú:
- Alergény Alergén je látka, ktorá spôsobuje alergickú reakciu imunitného systému vášho tela. Bežné zdroje alergénov zahŕňajú peľ (privedený z vonku), srsť domácich miláčikov, roztoče, šváby a hlodavce.
- Dráždivé látky zahŕňajú látky, ktoré dráždia váš dýchací systém bez toho, aby nevyhnutne vyvolali imunitnú odpoveď. Bežné zdroje dráždivých látok zahŕňajú farby (tiež povrchové úpravy a škvrny od dreva), pesticídy, tabakový dym (vrátane pasívneho dymu), chemikálie v čistiacich prostriedkoch alebo vône z nového nábytku.
- Nebezpečné chemikálie Aj keď sú nebezpečné chemikálie menej bežné, môžu mať oveľa väčší dopad na vaše zdravie. Medzi nebezpečné chemikálie patrí oxid uhoľnatý a radón, ktoré sú vysoko jedovaté a ktoré by sa mali okamžite vylúčiť, ak sa zistí u vás doma.
Teraz, keď ste identifikovali zdroje znečisťovania vnútorného ovzdušia, postupujte podľa zvyšných krokov a pomôžte im ich zvládnuť.
2. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti má mimoriadne znalosti o problémoch týkajúcich sa znečistenia ovzdušia, a to vo vnútorných aj vonkajších priestoroch. A kto vám môže lepšie pomôcť vytvoriť plán na zvládnutie znečistenia vnútorného ovzdušia ako lekár, ktorý vás dobre pozná.
3. Správne vyvetrajte svoj dom
Podľa Agentúry na ochranu životného prostredia (EPA) je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako môžete znížiť hromadenie znečistenia vnútorného ovzdušia, správne vetranie vášho domu. To sa dá urobiť otvorením okien pomocou odsávacích ventilátorov, ktoré ich výfuk mimo domu, pomocou okenných ventilátorov alebo bežiacich klimatizácií. Odťahové ventilátory prospievajú aj vášmu domovu minimalizáciou vlhkosti.
4. Povedz dedkovi, aby fajčil fajku vonku
Tabakový dym je dráždivý a dýchanie z pasívneho dymu je pre vaše zdravie mimoriadne nebezpečné. Ak chcete zlepšiť kvalitu vnútorného vzduchu, zabráňte fajčeniu vo vnútri vášho domu.
5. Zbavte sa otravných prachových roztočov
Vedeli ste, že roztoče prežijú tak, že zjedia odumreté bunky pokožky ľudí aj domácich miláčikov? Tieto ošklivé malé tvory neviditeľné voľným okom sú hlavným zdrojom znečisťovania vnútorného ovzdušia a zvyčajne sa vyskytujú vo všetkých domácnostiach. Roztoče produkujú výkaly a majú krehké škrupiny, ktoré vytvárajú vysušené častice. Ľudia môžu tieto častice skutočne vdychovať a spôsobiť poškodenie pľúc. Populáciu roztočov v domácnosti môžete znížiť niekoľkými jednoduchými krokmi:
- Posteľnú bielizeň perte každý týždeň
- Znížte hladinu vnútornej vlhkosti pod 50% (pomocou odvlhčovača alebo klimatizácie)
- Držte všetky domáce zvieratá mimo nábytku
6. Zamyslite sa nad drevenými podlahami
Ak ste vždy chceli tvrdú podlahu alebo drevenú podlahu, ale nikdy by ste nedokázali odôvodniť náklady, vedzte, že tvrdá podlaha je v stave bez alergénov ľahšie udržiavateľná ako koberec, môže byť iba ospravedlnením, ktoré ste hľadali. Koberce sú oveľa menej hygienické ako tvrdé podlahy, takže ak sa ich rozhodnete ponechať, pravidelne vysávajte.
7. Čo systém so vzduchovou filtráciou?
Filtrovanie vnútorného vzduchu pomocou centrálneho systému pre celý dom je jediný a najúčinnejší spôsob, ako zlepšiť kvalitu vnútorného vzduchu. Ak centrálny systém nie je možnosťou, môžete zvážiť čističku vzduchu pre jednu izbu. Pamätajte však, že čistička v jednej miestnosti je práve to; čistí vzduch iba v jednej miestnosti. Pretože sa vzduch okolo vášho domova pohybuje voľne, môže sa vzduch z nefiltrovanej miestnosti ľahko dostať do filtrovanej miestnosti, čo by zmarilo účel vašej misie. Nech už si vyberiete akýkoľvek systém, uistite sa, že má HEPA filter, a dajte si pozor na systémy, ktoré generujú ozón, ale tvrdia, že filtrujú vzduch.
8. Uistite sa, že váš domov neobsahuje radóny
Rádioaktívny plyn, ktorý môže spôsobiť rakovinu pľúc, je radón bezfarebný a bez zápachu, takže jeho zistenie je nemožné bez testovania. EPA odporúča testovaciu súpravu „urob si sám“, ktorá dokáže vyhodnotiť hladinu radónu vo vašej domácnosti. Zloženie: 100% bavlna.
9. Staňte sa vedomými produktu
Vedeli ste, že niektoré výrobky vám môžu skutočne pomôcť udržať zdravú kvalitu vzduchu v domácnosti? Americká astmatická a alergická nadácia vyvinula certifikačný program, ktorý vám má pomôcť zistiť, o ktoré výrobky ide.
10. Dávajte pozor na chemikálie pre domácnosť
Posledný krok v našom pláne riadenia na zlepšenie kvality vnútorného ovzdušia vyžaduje, aby ste si boli vedomí rôznych druhov výrobkov vo vašej domácnosti, ktoré obsahujú agresívne chemikálie. Patria sem farby, laky, vosk a čistiace alebo kozmetické potreby.Podľa dohody EPA bežné predmety pre domácnosť, ako sú tieto, obsahujú nebezpečné chemikálie, ktoré pri vdýchnutí môžu poškodiť vaše pľúca. Ak si musíte kúpiť tieto typy výrobkov, urobte to v obmedzenom množstve. Nenechávajte tiež čiastočne použité nádoby so zbytočnými výrobkami rozmiestnené po domácnosti, pretože môžu vylučovať chemikálie, ktoré škodia vašim pľúcam.
.jpg)
