Samošetrenie zohráva dôležitú úlohu pri zvládaní akýchkoľvek chronických stavov, ale je obzvlášť dôležité, ak trpíte chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP).
Počiatočnou odpoveďou na diagnózu CHOCHP je často predpoklad, že sa zhoršíte, nech sa deje čokoľvek. Je to pochopiteľná reakcia vzhľadom na to, že CHOCHP je nezvratný stav a že akékoľvek poškodenie pľúc je trvalé.
To však neznamená, že CHOCHP má nevyhnutný priebeh. To, ako choroba postupuje od človeka k človeku, sa veľmi líši a existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili jeho zhoršeniu alebo veľmi závažnému ochoreniu. Všetko sa začína tým, že prevezmete kontrolu.
Tetra Images / Getty Images
Tu je 5 tipov, ktoré vám môžu pomôcť:
1. Uhaste cigaretu dnes
Ukončenie fajčenia cigariet je jedna vec, ktorú musíte urobiť, ak chcete zabrániť rozvoju CHOCHP v III. A IV.
Fajčenie spôsobuje zápal pľúc, ktorý vedie k nadprodukcii hlienu. Hromadenie hlienu je dôvod, prečo nemôžeme dostať dostatok vzduchu do pľúc, a pokiaľ tento nepretržitý zápal nezastavíme, stav sa bude iba zhoršovať.
Aj keď ste v neskoršej fáze CHOCHP, nikdy nie je neskoro na ukončenie liečby. Nielen zastavenie pomáha spomaliť progresiu ochorenia, prínos pre zdravie sa len zvyšuje. V mnohých prípadoch sa príznaky dyspnoe (dýchavičnosti) zmiernia do šiestich až deviatich mesiacov po ukončení liečby.
V súčasnosti existuje množstvo rôznych pomôcok na odvykanie od fajčenia, z ktorých mnohé sú kryté poistením.
2. Vstaňte zo stoličky a cvičte
Pri zostavovaní plánu liečby CHOCHP sa často prehliada dôležitosť denného cvičenia. Okrem zjavných prínosov pre zdravie vám môže informovaný fitnes program pomôcť získať pocit kontroly nad vašim životom a zároveň zvýšiť pocit pohody a sebaúcty.
Ak chcete z fitnes programu vyťažiť maximum, začnite zhodnotením tolerancie cvičenia u lekára. To vám umožní vedieť, koľko pohybu môžete rozumne zvládnuť, keď začínate. S týmito informáciami v ruke sa môžete stretnúť s fitnescentrom, ktorý dokáže zostaviť rutinu, ktorá bude vyhovovať vášmu súčasnému zdraviu aj stavu vašej choroby.
3. Praktizujte správnu výživu na základe štádia vašej choroby
Niektorí ľudia s CHOCHP potrebujú na dýchanie až 10-násobok energie ako iní. Aj keď zdravá výživa nemôže CHOCHP zvrátiť, môže vám pomôcť cítiť sa lepšie a poskytnúť viac energie pre všetky vaše každodenné činnosti vrátane dýchania.
Jednoduchým faktom je, že CHOCHP kladie na vaše telo obrovský stres a účinne spaľuje všetko palivo, ktoré získate z jedla. Ľudia s CHOCHP ako takí budú musieť často zvýšiť svoj kalorický príjem, ideálne pomocou zdravých potravín bohatých na antioxidanty a fytochemikálie.
Správne stravovanie môže tiež posilniť váš imunitný systém a na oplátku pomôcť v boji proti infekciám hrudníka, ktoré sú bežné u ľudí žijúcich s CHOCHP.
4. Vyvarujte sa dráždivosti vzduchu
Prestať fajčiť nemá zmysel, ak dovolíte iným ľuďom fajčiť okolo vás. Pasívne fajčenie je rovnako toxické (a potenciálne karcinogénne) ako dym, ktorý si sami vdýchnete. Nebuďte zdvorilí na úkor svojho dobrého zdravia. Ak niekto vo vašom okolí fajčí, požiadajte ho, aby prestal alebo sa pohyboval.
Týka sa to znečistenia ovzdušia alebo vystavenia prachu a chemikáliám na pracovisku. Ak si chcete chrániť svoje pľúca, budete musieť často robiť ťažké rozhodnutia. Aj keď presun alebo zmena zamestnania nie sú vždy životaschopné, jednoduché uvedomenie vám umožňuje podniknúť všetky potrebné kroky, ktoré sú potrebné na vašu ochranu.
5. Postupujte podľa plánu liečby CHOCHP, ako je predpísané
Nepríjemnosti alebo zábudlivosť nikdy nie sú dobrou výhovorkou na nedodržiavanie plánu liečby CHOCHP tak, ako je predpísané. Patrí sem nesprávne použitie bronchodilatancií, vynechanie dávky lieku a zabudnutie na každoročnú chrípku. Nakoniec len vy a vy sami budete hovoriť o tom, ako dobre alebo zle dodržiavate liečbu.
Patrí sem aj súvislosť s nepretržitou lekárskou starostlivosťou. Spravidla nikdy nie je rozumné naplánovať si schôdzku s lekárom iba vtedy, keď sa niečo pokazí. Do tej doby dôjde k poškodeniu vašich pľúc. Pravidelným navštevovaním lekára máte oveľa väčšiu šancu vyhnúť sa chorobe a účinnejšie ju zvládať.
Čím menej stresu na vaše pľúca nakoniec dopadne, tým menšie škody im vzniknú a vaša choroba bude postupovať pomalšie. Je to také jednoduché.
.jpg)
