Sexuálna aktivita medzi staršími populáciami

Zatiaľ čo frekvencia sexu s vekom často klesá, veľa starších dospelých - samozrejme - môže a má sex. Podľa prieskumu z roku 2017 je v skutočnosti zhruba 40 percent mužov a žien vo veku 65 až 80 rokov sexuálne aktívnych.

Aj keď sa sexuálna aktivita považuje za dôležité meradlo kvality života väčšiny starších dospelých, s vekom môže vzniknúť množstvo problémov. Zatiaľ čo sa liečba zlepšila pri stavoch, ako je erektilná dysfunkcia u mužov a vaginálna suchosť, inkontinencia a prolaps maternice u žien, ľudia nemusia na svoje obavy upozorniť svojho lekára. Na doplnenie problému sa pýta príliš málo lekárov.

Viac informácií o tom, aké pohlavie je vo vyššom vekumôcťbuďte ako, čo ešte môže mať vplyv na váš sexuálny život a ako na neho reagovať, a spôsoby, ako tento druh intimity udržať alebo dokonca naštartovať, môžu trvať ešte dlho, kým si budete môcť naďalej užívať túto časť svojho života.

Štatistika

Až donedávna bolo pomerne málo štúdií a prieskumov, ktoré by skúmali, ako často starší dospelí sexujú, a výsledky boli pre niektorých prekvapivé.

Štatistika sexuálnej aktivity

Národná anketa o zdravom starnutí z roku 2017, ktorá sa uskutočnila v spolupráci s University of Michigan, potvrdila, čo niektoré skoršie štúdie zistili v súvislosti so sexuálnou aktivitou u starších dospelých:

• Medzi mužmi a ženami vo veku od 65 do 80 rokov 40 percent stále sexovalo.
• U tých, ktorí boli v romantických vzťahoch, sa miera zvýšila na 54 percent.
• Ešte vyššie percento mužov (ale menej žien) tvrdilo, že stále majú veľký záujem o sex.
• Napriek tejto priepasti uviedlo viac žien ako mužov, že sú sexuálne spokojní.
• Pokiaľ ide o tých, ktorí mali obavy, iba relatívne malý počet z nich priznalo rozhovor so svojimi lekármi o ich sexuálnom živote.

Podobné zistenia boli zaznamenané v britskej longitudinálnej štúdii starnutia, hoci u starších mužov bola oveľa vyššia pravdepodobnosť sexuálnej aktivity ako u starších žien. V tejto štúdii 31 percent britských mužov vo veku od 80 do 90 rokov uviedlo, že masturbujú a majú sex, pričom niečo menej ako 60 percent mužov vo veku od 70 do 80 rokov je sexuálne aktívnych. Iba 14 percent žien vo veku od 80 do 90 rokov a 34 percent žien vo veku od 70 do 80 rokov sa pravidelne venuje sexu alebo masturbácii.

Sexuálne problémy u starších dospelých

Od normálneho procesu starnutia cez zdravotné ťažkosti až po rozdiel medzi partnermi existuje veľa zmien, ktoré môžu mať vplyv na to, či starší dospelí sexujú alebo sa cítia spokojní so svojím sexuálnym životom.

Normálne starnutie sexuálnych orgánov

Normálny proces starnutia môže viesť k zmenám v sexuálnych orgánoch a často je potrebné predefinovať pohlavie a intimitu, aby zostali plnohodnotnou súčasťou života. Ako žena starne, môže sa jej vagína skracovať a zužovať, vaginálne steny sa môžu stenčovať a spevňovať a bude mať menej vaginálneho mazania. S pribúdajúcimi rokmi sa impotencia (známa tiež ako erektilná dysfunkcia alebo ED) stáva čoraz bežnejšou.

Podmienky, ktoré môžu interferovať so sexom

Chronické zdravotné ťažkosti sú s vekom čoraz bežnejšie a môžu prispievať k normálnemu procesu starnutia, čo spôsobuje sexuálne problémy. Niektoré z nich zahŕňajú:

• Chronická bolesť
• Artritída: Bolesti kĺbov môžu veľmi znepríjemniť určité sexuálne polohy.
• Rakoviny: Rakovina všeobecne môže znížiť sexuálny záujem, pričom na telesný obraz majú vplyv aj rakovina, ako je rakovina prsníka a rakovina prostaty.
• Cukrovka
• Ochorenie srdca (pozri nižšie)
• Obezita: Zdá sa, že obezita interferuje s pohlavím u starších žien, ale nie u starších mužov.
• Stresová inkontinencia: Niektoré ženy sa boja pustiť z tela, pretože môžu močiť s orgazmom.
• Neurologické stavy: Stavy ako Parkinsonova choroba, roztrúsená skleróza, mŕtvica a Alzheimerova choroba môžu mať na sex vplyv mnohými spôsobmi.
• Zneužívanie látok
• Lieky: Lieky ako niektoré antidepresíva, niektoré lieky na krvný tlak a mnohé ďalšie môžu viesť k erektilnej dysfunkcii u mužov alebo k neschopnosti orgazmu u žien.

6 zmien životného štýlu na liečbu erektilnej dysfunkcie

Partner Gap

Jedným z dôležitých faktorov pri prezeraní štatistík o sexe so starnutím je to, že partneriek má menej starších žien ako mužov. Navyše, u žien, ktoré majú partnerov, je navyše častejšie, že muž je starší, a teda pravdepodobnejší mať podmienky, ktoré interferujú so sexuálnou aktivitou.

Nižšia miera sexuálnej aktivity u starších žien nemusí byť spôsobená nezáujmom alebo zmenami, ktoré znepríjemňujú sex, ale skôr vnímaným nedostatkom príležitostí.

Udržiavanie alebo naštartovanie sexuálneho života

Ako starnete, sex má veľa fyzických a emocionálnych výhod. Zdá sa celkom zrejmé, že zdravý sexuálny život by zlepšil intimitu u starších párov, a výskum to podporuje. Štúdia starších írskych dospelých z roku 2017 zistila, že častejšia sexuálna aktivita súvisela s menšou záťažou vo vzťahu. Takže, kde môžete začať, ak váš sexuálny život stagnuje, alebo dokonca sa len obávate, že bude s vekom?

Nové premýšľanie o intimite

V záujme udržania plnohodnotného sexuálneho života s pribúdajúcimi rokmi môže byť kľúčové prehodnotiť, čo pre vás a vášho partnera znamená sexuálna intimita. To, čo sa cítilo dobre na niektorých častiach vášho mladšieho tela, sa nemusí cítiť tak dobre, ako vaše telo starne. Rovnako tak teraz môžu byť niektoré veci, ktoré vás bavia a ktoré sa vám v minulosti nepáčili. Bavia vás v posteli stále rovnaké veci alebo je čas vyskúšať niečo nové? Tento koncept sa týka mnohých oblastí sexuality. Sexi nočná košeľa, ktorá bola kedysi zapnutá, môže teraz robiť pravý opak, ale to neznamená, že sa niečo stratilo. Namiesto toho môže byť tento „povrchnejší“ obrat nahradený niečím oveľa hlbším, ale nie menej sexuálnym.

Môže to byť ešte lepšie?

Ak oplakávate vzrušenie z mladej lásky a mladých tiel, môže sa vám zdať, že najlepšie pohlavie je minulosťou. Je dôležité pripustiť, že pohlavie bude teraz iné; prameň mladosti sa ešte len musí nájsť, a ak sa sústredíte na to, čo bolo, budete sklamaní. Je ťažké pohnúť sa vpred a oceniť súčasnosť, ak si pamätáte zelenšiu trávu na druhej strane plotu.

Toto púšťanie je dôležité, pretože sex nemôže byť len taký dobrý, ale môže byť aj lepší! Sex nie je len fyzický, ale aj emocionálny prejav intimity. A u starších dospelých bola táto intimita často vyživovaná a rozvíjaná po celé desaťročia. Mnoho ľudí sa obzerá späť a pamätá si úžasný sex, ale zabúda na zábrany zo svojich mladších rokov. Starší ľudia majú výhodu v tom, že sú si viac vedomí seba (poznajú svoje telo a čo ich vzrušuje) a sebavedomejšie - sú to atribúty, ktoré nielen zlepšujú túžbu, ale môžu tiež podnietiť túžbu partnera.

Výskum tiež zistil, že definícia sexuálnej aktivity u starších dospelých je širšia ako u mladších dospelých a ponúka viac možností, nie menej s vekom. Ak sú deti preč a sú denné nároky na čas menej, často je viac času a súkromia. skúmať a byť kreatívny.

Predstieraj to dokým to nespravíš

Mnoho sexuálnych terapeutov odporúča starším párom „len to“, namiesto toho, aby čakali na túžbu. Inými slovami, možno budete musieť spočiatku „predstierať, kým to zvládnete“, najmä ak váš sexuálny život veľmi stagnuje. Toto odporúčanie má zmysel z emocionálneho hľadiska. Z výskumov zameraných na zvyky vieme, že „urobiť to“ alebo začať je často najťažší krok.

Aj keď nemáte náladu, pohlavný styk môže v budúcnosti určiť tempo pre častejší sex.

Existujú však aj fyzické dôvody, prečo to tiež urobiť. Znížené vaginálne mazanie je u žien normou ich starnutia a pohlavný styk skutočne zvyšuje mazanie v čase. Tiež zvyšuje vaginálnu elasticitu, čo vedie k väčšiemu pohodliu pri sexe v budúcnosti. Orgazmus uvoľňuje oxytocín u mužov i žien, čo je hormón, ktorý pomáha nielen pri spánku (a dostatok spánku je dôležitý pri túžbe), ale navodzuje pocit pokoja (a stres je prostriedkom na zabitie sexuálneho života). Sex môžete dokonca považovať za „tréning“ s vedomím, že fyzická aktivita zlepšuje túžbu. Spočiatku to môže pôsobiť nútene a umelo, ale dajte tomu trochu času.

Komunikácia

Dobrý sex sa začína dobrou komunikáciou. Ak sa zdá, že váš partner nemá záujem o sex, hovorte o tom. To znie veľmi jednoducho, ale v skutočnosti to tak nie je. Komunikácia o sexe môže byť náročná v každom veku, ale keď ste s niekým už mnoho rokov, je ľahké „predpokladať“, na čo myslí, skôr ako sa pýtať. Nikto však nedokáže čítať myšlienky. Môžete predpokladať, že váš partner nemá žiadny záujem alebo nie je zo strany vás vytočený, aj keď v skutočnosti má veľký záujem, ale bojí sa „podať dobrý výkon“, aby vás potešil.

Budujte intimitu

Úroveň intimity zdieľaná s dlhodobým partnerom je faktorom, ktorý môže urobiť sex lepším ako v mladších rokoch, ale neustále budovanie intimity je dôležité aj v starobe. Rovnako ako budete možno musieť „proste to“ urobiť, pokiaľ ide o fyzický akt sexu, možno budete musieť „jednoducho to urobiť“, pokiaľ ide o vyjadrovanie intimity inými spôsobmi, ako sú sexuálne subjekty. Sviečky, vynikajúce víno a hudba nie sú určené len pre mladší dav.

Liečba sexuálnych problémov súvisiacich so starnutím

Aj keď sa zdá, že starší ľudia so svojimi lekármi hovoria o sexuálnych problémoch iba zriedka, tieto otázky existujú. Rýchly prehľad online umožňuje ľuďom zistiť, ako vzbudiť túžbu u 75-ročnej ženy alebo ako vzrušiť muža, ktorý je 80. Kde by ste mali začať, ak vy alebo váš partner máte sexuálne problémy?

Typy sexuálnej dysfunkcie

Prvým krokom pri pohľade na sexuálne problémy je zistiť, ktoré fázy alebo fázy cyklu sexuálnej odpovede sú najviac znepokojujúce. Tieto fázy zahŕňajú:

• Túžba alebo libido
• Vzrušenie (vzrušenie)
• Orgazmus
• Rozhodnutie

Osoba môže mať normálnu túžbu a vzrušenie, ale nemôže mať orgazmus, alebo naopak môže dôjsť k vzrušeniu a orgazmu, ale túžba po začatí sexu je malá. Určite existuje veľa kombinácií a dysfunkcia môže nejakým spôsobom ovplyvniť oboch členov páru.

Navštívte svojho lekára

Bez ohľadu na typ dysfunkcie, ktorú máte, je dobrým prvým krokom návšteva lekára. Pochopenie, ktorá fáza sexu je najproblematickejšia, môže lekárovi pomôcť lepšie vyhodnotiť možné príčiny. Napríklad existuje veľa príčin nízkeho libida u žien, ktoré môžu mať vplyv na túžbu. Niekedy môže byť v hre emocionálny problém, inokedy to môže byť ľahko liečiteľný zdravotný stav, ako je ochorenie štítnej žľazy (ochorenie štítnej žľazy je spojené s nízkou sexuálnou túžbou).

Bežné sexuálne problémy u žien

Mnoho problémov, ktoré môžu viesť k sexuálnym problémom u žien, je liečiteľných. Medzi bežné problémy patria:

• Vaginálna suchosť: Existuje veľa možností na vaginálnu suchosť, vrátane lubrikantov a zvlhčovačov, lokálnej a perorálnej hormonálnej liečby a nehormonálnej liečby. Existujú aj rastlinné doplnky, ktoré môžu mať estrogénové účinky na pošvové tkanivá, ale mali by sa používať opatrne u žien, ktoré majú alebo majú riziko rakoviny prsníka. Vaginálna suchosť sa tiež zlepšuje pri častejšej sexuálnej aktivite .
• Dysfunkcia svalov panvového dna: Oslabené panvové svaly môžu viesť k inkontinencii, čo môže následne spôsobiť sex v rozpakoch. U 24% až 66% žien s inkontinenciou moču sa vyskytne inkontinencia počas sexu. Liečba môže výrazne zlepšiť sexuálne funkcie. U tých, ktorí majú prolaps maternice, môže chirurgický zákrok zlepšiť sexuálne funkcie.

Erektilná dysfunkcia u mužov

U mužov, ktorí trpia erektilnou dysfunkciou, je dôležité najskôr stanoviť presnú diagnózu, pretože môžu mať rôzne príčiny. Liečba erektilnej dysfunkcie zahrnuje lieky (napríklad Viagra, Levitra a Cialis), hormonálnu liečbu, pumpy a implantáty. Existujú aj jednoduché opatrenia, ktoré môžu pomôcť pri ľahkej erektilnej dysfunkcii, napríklad nechať ženu navrchu.

Problémy s túžbou

Existuje široká škála obáv, ktoré by mohli znížiť libido buď u muža, alebo u ženy. Životné zmeny, ako napríklad odchod do dôchodku, prázdne hniezdenie a obavy z budúcnosti, sú bežné. Depresia môže výrazne znížiť túžbu. Môžu hrať úlohu aj obavy z obrazu tela, prírastku hmotnosti a ďalších zmien súvisiacich so starnutím. Ako už bolo uvedené, zdravotné ťažkosti (ako je hypotyreóza) môžu tiež viesť k nedostatku túžby. Plánovanie fyzickej aktivity je dôležité, aj keď si myslíte, že dôvodom sú emočné faktory. Spolupráca s terapeutom je niekedy neoceniteľná pri riešení psychologických problémov, či už samostatne alebo vo dvojici. Práca so sexuálnym terapeutom môže byť tiež veľmi prospešná.

Riešenie zdravotných problémov

Ak máte zdravotné ťažkosti, ktoré podľa vás prispievajú k sexuálnym problémom, poraďte sa so svojím lekárom. Pri mnohých ochoreniach sa výskum zameral na to, ako môže choroba ovplyvňovať sexualitu, a tiež na to, ako je možné pomôcť. Napríklad sexuálne vedľajšie účinky Parkinsonovej choroby sa môžu líšiť od tých, ktoré súvisia s iným ochorením, ako je lymfóm, a váš lekár mohol pomôcť ostatným s touto chorobou vyrovnať sa s podobnými problémami. V súčasnosti prebieha veľa výskumných štúdií, ktoré sa osobitne zaoberajú sexuálnymi vedľajšími účinkami mnohých chorôb.

Môžu existovať jednoduché návrhy, ktoré by mohli zmeniť výsledky pri niektorých obavách, ale váš lekárpotrebuje vedieťmáte problémy, aby vám mohla pomôcť. Napríklad existujú sexuálne polohy, ktoré bežne spôsobujú bolesti chrbta, a iné, ktoré zvyčajne nie.

Lieky sú častým vinníkom sexuálnej dysfunkcie, často však existujú alternatívy. Napríklad inhibítory spätného vychytávania serotonínu (lieky ako Prozac, Zoloft a Paxil) môžu spôsobiť významnú sexuálnu dysfunkciu u mužov i žien. Iné antidepresíva, ako napríklad Wellbutrin alebo Remeron, môžu ponúkať rovnaké výhody pri depresii, ale bez erektilná dysfunkcia alebo neschopnosť dosiahnuť orgazmus.

Obavy zo srdcových chorôb

Aj keď je to téma rozhovoru zriedka, nie je neobvyklé, že sa ľudia obávajú, že sex môže spôsobiť infarkt. Je to koniec koncov forma cvičenia, ktorú (kardiológovia) označili za rovnocennú s lezením po schodoch. Úprimne si položte otázku, či sa vás to týka, a ak áno, navštívte kardiológa.

Je pravda, že sexuálna aktivita môže stimulovať srdcový infarkt u rizikových ľudí, ale to neznamená, že váš sexuálny život je hotový. Kardiológ môže skontrolovať vašu anamnézu a rodinnú anamnézu a zistiť, či existuje nejaké testovanie (napríklad stres test). Záverom je, že rozhovor s lekárom, aby ste sa uistili, že vaše srdce je v poriadku pre sex, môže byť v skutočnosti striebornou podšívkou. Existuje veľa aktivít, ktoré by mohli stimulovať infarkt. Pri objednaní na schôdzku sa môžete dozvedieť, či ste ohrození (a ak áno, podstúpiť ošetrenie, ktoré by vám mohlo zachrániť život), alebo sa dozviete, že si môžete prestať robiť starosti a užívať si čas v spálni.

Ak ste v minulosti mali srdcové choroby, váš kardiológ vám tiež môže povedať, kedy je bezpečné po sexuálnom infarkte mať pohlavný styk. Zaujímavým zistením je, že u ľudí, ktorí sexujú pravidelne, je riziko srdcového infarktu výrazne znížené v porovnaní s tými, ktorí sexujú zriedkavo.

Bezpečný sex

Neradi by sme pridali poznámku, že - aj ako starší dospelí - sú bezpečné sexuálne praktiky dôležité. Už sa nemusíte báť neplánovaného tehotenstva, ale pohlavné choroby môžu postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku.

Slovo od Verywell

Záujem aj schopnosť mať sex môžu s vekom klesať, ale veľa ľudí v 70., 80. alebo 90. rokoch si stále užíva popoludňajšie potešenie. Ak máte obavy, obráťte sa na svojho lekára. Ak to neurobíte, porekadlo „použite ho alebo ho stratte“ nesie určitú pravdu. Na to, aby ste mali úžasný sex, nemusíte byť mileniáli a po celoživotnom spoznávaní seba a milovaní partnera by to mohlo byť jednoducho lepšie.