Vzťah medzi svetlom a migrénou je komplikovaný. Jasné svetlo môže zhoršiť záchvaty migrény a počas epizódy migrény je veľmi častá averzia k svetlu. Dôkazy naznačujú, že rôzne sfarbené svetlá ovplyvňujú migrénu odlišne. A v niektorých prípadoch, rovnako ako pri liečbe svetlom, môže byť účinok skutočne prospešný.
Svetelná terapia je stratégia používaná na zmiernenie sezónnych afektívnych porúch (SAD) a problémov so spánkom. Je to bezpečný a lacný prístup, ktorý je možné kombinovať s ďalšími životnými štýlmi a lekárskymi prostriedkami na upokojenie migrény.
Pochopenie rozdielov medzi lúčmi farebného svetla a ich účinku na migrény by mohlo byť kľúčom k odhaleniu toho, ako môže svetelná terapia fungovať pri zmiernení tohto stavu.
Citlivosť na svetlo a migrény
Fotofóbia, ktorá je zvýšená citlivosť na svetlo alebo averzia k nemu, ovplyvňuje väčšinu migrenikov. Keď máte migrénu, môžete mať pocit, že svetlá sú jasnejšie, ako sú v skutočnosti. Jasné svetlo môže mať pocit, že to bolí vaše oči a vy by ste mohli inštinktívne žmurkať, nasadiť si slnečné okuliare alebo položiť ruku nad oči, aby ste vytvorili tieň.
Aj keď to zvyčajne nie je také oslabujúce ako skutočná migréna, fotofóbia môže obmedziť vašu schopnosť fungovať a komunikovať s ostatnými. Ak sa u vás vyskytne tento príznak, mohli ste si všimnúť, že hľadáte pohodlie v tme, kým sa vám migréna neuvoľní.
Vystavenie jasnému svetlu počas migrénového záchvatu môže často samotnú migrénu zhoršiť. Vedci sa domnievajú, že receptory na sietnici oka (nazývané fotoreceptory) detekujú svetlo a prenášajú signály do mozgovej kôry mozgu, kde sú vnímané migrénové bolesti.
Veľmi dobre / Emily Roberts
Rozdielne účinky svetelných lúčov
Svetelné lúče sú viditeľné ako červené, oranžové, žlté, zelené, modré, indigové a fialové. Keď sú tieto lúče všetky spojené (ako na slnečnom svetle), vytvárajú biele svetlo. Pri prevencii a liečbe migrény sú obzvlášť zaujímavé dve farby - modrá a zelená.
Modré svetlo
Modré svetlo má kratšiu vlnovú dĺžku a viac energie ako iné svetelné lúče. Často je to veľká zložka bieleho svetla.
Zdroje modrého svetla zahŕňajú slnečné svetlo, mobilné telefóny, monitory počítačov, obrazovky tabletov, LED televízory s plochou obrazovkou, LED svetlá a kompaktné žiarovky. Inými slovami, modré svetlo je všade.
Fotoreceptory sú najcitlivejšie na modré svetlo, a preto sa vedci domnievajú, že vystavenie modrému svetlu môže bolesť migrény zhoršiť.
Toto je samozrejme iba jeden z možných spúšťačov migrény, ale často je to dôvod, prečo niektorí migrenici zažívajú epizódy v pracovnom prostredí, kde celý deň zízajú na obrazovky.
Zelené svetlo
Zelené svetlo neaktivuje dráhy sietnice rovnako ako modré alebo iné svetelné lúče, takže je menej pravdepodobné, že spôsobí migrénu. Ďalej je menej pravdepodobné, že počas migrenózneho záchvatu zaznamenáte averziu alebo citlivosť na zelené svetlo.
Jedna štúdia z roku 2018 zistila, že biele, modré, jantárové a červené svetlo zosilňovalo bolesti hlavy u 80% účastníkov, zatiaľ čo zelené svetlo zhoršovalo bolesti hlavy u 40%. A zatiaľ čo iné farby svetlaspustenýbolesti hlavy u 18% účastníkov, zelené svetlo vyvolalo bolesti hlavy u 3%.
Ďalšia štúdia zverejnená v roku 2016 zistila, že vystavenie zelenému svetlu významne znížilo citlivosť na svetlo u malej skupiny migrenikov. Z účastníkov takmer 80% hlásilo intenzívnejšie bolesti hlavy pri vystavení farebnému svetlu - všetko okrem zelenej. V skutočnosti asi 20% zaznamenalo zníženú intenzitu bolesti hlavy pri vystavení zelenému svetlu.
Ak uvažujete o svetelnej liečbe migrény, sezónnej afektívnej poruchy alebo iného stavu, je užitočné vedieť, že zelené svetlo je najmenej pravdepodobné, že sa farba zhorší alebo spôsobí migrénovú bolesť a že môže bolesť dokonca zmierniť.
Pomocou terapie svetlom
Terapiu zeleným svetlom je možné použiť doma na zmiernenie príznakov počas migrénového záchvatu alebo ako formu preventívnej starostlivosti. Špeciálne „migrénové žiarovky“ LED vyžarujú úzke pásmo zeleného svetla, ktoré aktivuje oblasti mozgu podieľajúce sa na liečbe bolesti menej ako iné farby. Použitím zeleného svetla namiesto bežného osvetlenia môžu migrény zmierniť príznaky bez toho, aby bránili ich každodenným činnostiam.
Je potrebný ďalší výskum, aby sa určil najlepší spôsob použitia svetelnej terapie na prevenciu migrény, hoci efekt pravidelnej liečby je sľubný. V jednej štúdii z roku 2020 sa pacienti s migrénou vyhrievali na zelenom svetle jednu až dve hodiny denne pri cvičení, práci, práci a iných činnostiach. Po 10 týždňoch terapie zeleným svetlom hlásili pacienti významný pokles intenzity a frekvencie epizód migrény.
Slovo od Verywell
Stratégie životného štýlu na zvládnutie migrény - v tomto prípade vyhýbanie sa alebo získanie väčšieho množstva určitých druhov svetla - môžu byť užitočnými prístupmi, ktoré zlepšujú kvalitu vášho života. Zatiaľ čo svetelná terapia môže dopĺňať tradičné terapie migrény, sú potrebné rozsiahlejšie štúdie, najmä tie, ktoré využívajú zariadenia, ktoré buď špecificky vyžarujú zelené svetlo, alebo blokujú modré svetlo. To znamená, že svetelná terapia je lacná a jednoduchá, takže možno budete chcieť vyskúšať ju vyskúšať.
