Witthaya Prasongsin / Getty Images
Kľúčové jedlá
- Glukozamín a chondroitín sú populárnymi doplnkami na zmiernenie bolesti kĺbov a zdravie kĺbov, aj keď údaje na podporu tohto vzťahu sú protichodné.
- Užívanie týchto doplnkov bolo vo viacerých štúdiách spojené so zlepšením úmrtnosti.
- Zahrnutie týchto doplnkov do celkovej zdravej výživy vám môže pomôcť zažiť pozitívne výsledky.
Užívanie doplnkov glukózamínu a chondroitínu po dobu jedného roka alebo dlhšie je podľa novej štúdie spojené s nižšou úmrtnosťou na všetky príčiny a kardiovaskulárnymi chorobami.
Glukozamín a chondroitín sú zložky tkaniva, ktoré tlmia kĺby - tiež známe ako naša chrupavka.Oba sú produkované prirodzene v tele, ale sú dostupné aj ako doplnky výživy. Výsledky tejto štúdie naznačujú, „že doplnok výživy môže byť prospešný pri znižovaní srdcových chorôb,“ uviedol Barry Silverman, MD, kardiológ z Atlanty, ktorý nie je členom asociácie výskum, hovorí Verywell.
Kohortová štúdia sa opierala o údaje z kohorty National Health and Nutrition Education Survey (NHANES), ktorej sa zúčastnilo viac ako 16 000 účastníkov.
Podľa týchto údajov mali tí, ktorí užívali doplnky glukózamínu a chondroitínu, menšiu pravdepodobnosť úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia ako tí, ktorí doplnky neužívali. Po kontrole veku bolo užívanie doplnkov spojené s 39% znížením úmrtnosti z akýchkoľvek príčin a 65% úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia.
Tieto zistenia boli uverejnené v novembrovom vydaníThe Journal of the American Board of Family Medicine.
Čo to pre vás znamená
Pokiaľ to schváli poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, užívanie doplnkov glukozamínu a chondroitínu spolu so zdravou výživou a životným štýlom vám môže pomôcť zažiť pozitívne zdravotné výsledky, ako je menšia bolesť kĺbov alebo nižšia úmrtnosť na kardiovaskulárne ochorenia.
Obmedzenia údajov
Zatiaľ čo nedávne štúdie zistili, že užívanie glukozamínu a chondroitínu má pozitívny vplyv na úmrtnosť, Silverman zdieľa niektoré výhrady k tomuto najnovšiemu výskumu.
Aj keď údaje vychádzali z veľkej veľkosti vzorky, „správa je iba štatistickou asociáciou z kohorty NHANES v USA a skupinou doplnkov boli väčšinou bieli, vzdelaní, nefajčiari, ktorí mali vyššiu úroveň cvičenia, všetko spojené s nižšou kardiovaskulárnou aktivitou. riziko, “hovorí Silverman.„ Aj keď sa v správe upravili tieto faktory, mohla by táto skupina obsahovať ďalšie riziká, ktoré sa neuvažovali. Správa však prináša dôležité body, ktoré naznačujú, že je potrebné ďalšie štúdium. “
Silverman varuje, že používanie doplnkov glukozamínu a chondroitínu pre úžitok z hľadiska úmrtnosti „si vyžaduje dôkladné preskúmanie v laboratórnej a klinickej medicíne, než sa preukáže“.
A Brittany Scanniello, RD, registrovaná dietetička z Colorada, hovorí Verywell, že veľa ľudí, ktorí žijú zdravšie, prijíma viac „wellness“ doplnkov, ako sú glukozamín a chondroitín. Preto si musíme položiť otázku, či to boli v skutočnosti doplnky, ktoré spôsobili pozitívny prínos, alebo či to bol celkový zdravý životný štýl, ktorý viedol k tomu, že skupina mala tieto výsledky.
Účinok glukozamínu a chondroitínu na zdravie kĺbov
Mnoho ľudí užíva glukozamín a chondroitín ako doplnky výživy na liečbu artrózy a bolesti kĺbov. Predpokladá sa, že ich prijatie môže podporiť spoločnú štruktúru, hoci skutočné údaje sú v rozpore. V jednej štúdii boli pacienti s osteoartrózou, ktorí užívali doplnkový glukozamín a chondroitín, hlásené horšie bolesť ako tí, ktorí užívali placebo.
Glukozamín a chondroitín nielenže zohrávajú úlohu v štruktúre kĺbov, ale majú tiež protizápalové vlastnosti. A keďže zápal je bežný u tých, ktorí trpia na artrózu, je protizápalový prínos určite vítaný.
"Systémový zápal všeobecne škodí vášmu zdraviu," hovorí Verywell lekár Lawrence Wade Manaker, lekár pre urgentnú medicínu v Južnej Karolíne. "Glukozamín / chondroitín nie je dobrý len pre vaše kĺby lokálnym znížením zápalu, ale pravdepodobne aj znížením nadmernej aktivity cytokínov." Zdieľa názor, že tento účinok môže priniesť celkový prínos pre zdravie.
Ale či už tieto doplnkyvlastnepozitívnu úlohu pri zmierňovaní bolesti zostáva dokázať. Niektoré údaje potvrdzujú, že tieto doplnky pomáhajú zvládať bolesti kĺbov a ďalšie štúdie naznačujú opak.
Mali by ste pravidelne užívať glukózamín a chondroitín?
Užívanie glukozamínu a chondroitínu je veľmi populárnym doplnkom, ktorý sa užíva, najmä s diagnózou artrózy. Aj keď sa zdá, že pridanie týchto doplnkov do vašej rutiny prináša len malé riziko, nie je to úplne bez rizika.
Užívanie glukozamínu bolo spojené so zvýšeným rizikom glaukómu a chondroitín môže pôsobiť ako riedidlo krvi. Rovnako ako všetky doplnky výživy predávané v USA, aj tieto tabletky nie sú regulované a kvalita môže byť otázna v závislosti od značky, ktorú si vyberiete.
V jednej štúdii tí, ktorí užívali glukozamín a chondroitín, hlásili väčšie bolesti brucha a hnačky v porovnaní s tými, ktorí užívali tabletku s placebom. Navyše, keďže tieto doplnky nie sú kryté poskytovateľmi poistenia, ich zahrnutie do vášho denného režimu bude ďalším výdavok, ktorý sa môže sčítať.
Pokiaľ váš osobný lekár považuje tieto doplnky za bezpečné, môže podľa týchto údajov pomôcť pri podpore vašej úmrtnosti. Ľudia by sa však nemali jednoducho obracať na tieto doplnky bez praktizovania zdravého životného štýlu.
„Bolo jasne preukázané, že strava je hlavným faktorom kardiovaskulárnych chorôb, faktorom, ktorý môže prispievať k progresii alebo regresii choroby,“ vysvetľuje Silverman. „Na stretnutí American Heart Association v novembri 2020 vyšlo niekoľko článkov o asociácii stravy, mikrobiómu, vitamínov, minerálov a živín na povrchu vaskulárnych buniek. Tieto účinky nie sú len na znižovanie lipidov alebo krvný tlak, ale aj na molekulárnej úrovni ovplyvňujúce zápalový proces, ktorý je rozhodujúci pri vzniku vaskulárnej dysfunkcie a zrážania krvi. “
Inými slovami, doplnky glukózamínu a chondroitínu nie sú zázračné pilulky, ktoré vám môžu nahradiť tréning alebo zdravú výživu. Jesť rôzne jedlá bohaté na výživné látky, cvičiť, kvalitne spať a cvičiť s inými spôsobmi stravovania a životného štýlu vám môžu pomôcť žiť zdravšie - bez ohľadu na to, či užívate doplnok glukozamín a chondroitín alebo nie.
.jpg)
