AzmanJaka / Getty Images
Kľúčové jedlá
- Vedci vytvorili príručku, ktorá má pomôcť ľuďom s diabetom 1. typu bezpečne cvičiť.
- Ľudia s cukrovkou 1. typu môžu počas cvičenia zaznamenať veľký pokles cukru v krvi a môžu dokonca omdlieť.
- Cieľom tohto usmernenia je poskytnúť pacientom s diabetom 1. typu nástroje na udržanie zdravia pri cvičení.
Skupina medzinárodných odborníkov vytvorila prvé štandardizované poradenstvo na svete, ktoré pomáha ľuďom s diabetom 1. typu bezpečne cvičiť.
Sprievodca podrobne popisuje dôležitosť pohybu u ľudí s cukrovkou 1. typu, ale uznáva riziko hypoglykémie - nízkej hladiny cukru v krvi. „Je pochopiteľné, že strach z hypoglykémie je jednou z najsilnejších prekážok začlenenia cvičenia do každodenného života,“ uvádza sa v pokynoch.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa cukrovka 1. typu objavuje, keď váš pankreas neprodukuje inzulín alebo ho tvorí veľmi málo. Medzi 5% až 10% ľudí s cukrovkou má cukrovku 1. typu, takže je menej rozšírená ako cukrovka 2. typu.
„Všeobecne vidíme, že aeróbne cvičenie - jogging, jazda na bicykli atď. - spôsobuje prudšie poklesy glukózy v porovnaní s cvičením na odpor alebo s intervalovým cvičením,“ spoluautorom sprievodcu a docentom Peter G. Jacobs, Katedra biomedicínskeho inžinierstva na Oregonskej univerzite pre zdravie a vedu hovorí Verywell. "A prudšie poklesy glukózy sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak človek cvičí krátko po jedle, keď má v tele veľké množstvo inzulínu na pokrytie jedla, ktoré skonzumoval."
V usmernení sa konkrétne uvádzajú informácie, ktoré majú pomôcť ľuďom s cukrovkou 1. typu aj ich poskytovateľom zdravotnej starostlivosti znížiť riziko hypoglykémie spôsobenej cvičením.
Othmar Moser, PhD, vedúci autor vedenia a profesor fyziológie a metabolizmu cvičení na univerzite v Bayreuthe, hovorí Verywellovi, že sa spolu so svojimi spoluautormi rozhodli vytvoriť usmernenia, ktoré pomôžu ľuďom čo najviac zabezpečiť proces cvičenia s cukrovkou 1. typu. „Rôzne štúdie ukazujú, že hlavným strachom ľudí s cukrovkou 1. typu je strach z omdletia počas cvičenia,“ hovorí. „Toto by malo pomôcť.“
Čo to pre vás znamená
Ak máte cukrovku 1. typu, poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe bezpečného cvičenia. Cieľové hodnoty glukózy v krvi môžu byť špecifické pre každého jednotlivca, takže spolu by ste mali byť schopní prísť s plánom, ktorý je pre vás vhodný.
Nové usmernenie
Sprievodca konkrétne rozdeľuje rady na základe najlepších krokov, ktoré je potrebné podniknúť pred, počas a po cvičení, vrátane použitia glukózového monitora.
„Vždy by som odporúčal použiť systém monitorovania glukózy - malý snímač na bruchu alebo na hornej časti ramena a nechať si ho každých päť minút zobrazovať na mobilnom telefóne alebo čítačke,“ hovorí Moser. "Je celkom ľahké pravidelne monitorovať hladinu glukózy."
Pred cvičením
- Poznajte typ, intenzitu a dĺžku cvičenia
- Zvážte načasovanie cvičenia
- Zistite si vopred, koľko inzulínu máte použiť
- Zacieľte na rozsah glukózy zo senzora
Počas cvičenia
- Rozsahy glukózy namerané senzorom by mali byť medzi 126 mg / dl a 180 mg / dl a mali by byť mierne vyššie u ľudí so zvýšeným rizikom hypoglykémie
- Ak sú hladiny glukózy v senzore zvýšené, urobte korekciu inzulínu
- Cvičenie by malo byť zastavené, ak je hladina glukózy v krvi nižšia ako 70 mg / dl. Ak sú nižšie ako 54 mg / dl, cvičenie by sa nemalo znovu začať
Po cvičení
- Počas prvých 90 minút po cvičení je najlepšie mať rozsah glukózy od 80 mg / dl do 180 mg / dl
- Ak je potrebná korekcia inzulínu z dôvodu vysokých hladín glukózy v senzore, mal by byť alarm monitora glukózy nastavený na 80 mg / dl
Ako cvičenie ovplyvňuje diabetes 1. typu
Americká asociácia pre diabetes (ADA) odporúča, aby ľudia s cukrovkou 1. typu mali pravidelnú fyzickú aktivitu. “Cvičenie poskytuje výhody všetkým ľuďom, vrátane ľudí žijúcich s cukrovkou 1. typu. Môže pomôcť udržiavať zdravý index telesnej hmotnosti, silu a kondíciu, “hovorí Jacobs. „Môže byť prospešná najmä pre ľudí žijúcich s cukrovkou 1. typu, pretože im môže pomôcť zlepšiť glykemickú kontrolu a znížiť ich celkovú dennú potrebu inzulínu.“
Cvičenie môže „dramaticky a drasticky zvýšiť kvalitu života“ u pacientov s cukrovkou 1. typu, “hovorí Moser.
Rovnako ako nové pokyny, ADA tiež odporúča, aby si ľudia s cukrovkou 1. typu kontrolovali hladinu cukru v krvi pred, počas a po cvičení, ale organizácia neposkytuje cielené rozsahy glykémie.
Moser vyzýva ľudí s cukrovkou 1. typu, aby cvičenie považovali za súčasť svojej liečby, spolu s používaním inzulínu a zdravou stravou. A čo je najdôležitejšie, hovorí, že ľudia s cukrovkou 1. typu by sa nemali báť cvičiť. „Pred pár rokmi bolo pre ľudí s cukrovkou 1. typu ťažké cvičiť [kvôli obavám z hypoglykémie], ale v dnešnej dobe je to možné,“ hovorí. "Dúfame, že všetci s cukrovkou 1. typu budú fyzicky aktívni a budú cvičiť."
-is-treated.jpg)
