KEMPOVANIE S FIBROMYALGIOU A SYNDRóMOM CHRONICKEJ úNAVY

Nákup a balenie

Pre ľudí s kognitívnou dysfunkciou sú zoznamy životabudičom, čo sa týka nakupovania aj balenia. Požiadajte niekoho, aby s vami prešiel vaše zoznamy, aby ste sa uistili, že nič nevynecháte.

K jedlám vám môže pomôcť samostatný zoznam jedál na raňajky, obedov, jedál na večeru, občerstvenia a nápojov, aby ste vedeli, že sú pokryté všetky vaše potreby. Potom urobte ďalšie zoznamy položiek prvej pomoci a toaletných potrieb.

Na každom zozname potravín si urobte chvíľu poznámku, čo potrebujete na varenie i na jedlo, ako sú hrnce, panvice, taniere, misky, riad atď.

Nechajte niekoho skontrolovať, čo ste zabalili. Keď nechávate civilizáciu za sebou, nechcete nič dôverovať hmlistému mozgu! Ešte lepšie je dohliadnuť, kým sa niekto zbalí, aby ste nevyčerpali všetku energiu skôr, ako budete v lese.

Campingové riešenia

U tých, ktorí trpia fibromyalgiou alebo CFS, sa príznaky vyskytujú inak, takže budete musieť zvážiť, ktoré prvky tohto zoznamu sa na vás vzťahujú a aké ďalšie problémy možno budete musieť nájsť, aby ste našli riešenie.

Nestrkajte to, vykopnite to! Tieto choroby spravidla nie sú priateľské k stanom. Problémom môže byť dokonca aj sklonenie sa pri vstupe a výstupe. Pre tých, ktorí si môžu dovoliť niečo ako obytný príves alebo príves so stanom, je to zrejmé riešenie. Niečo malé a použité môže byť cenovo dostupnejšie, ako čakáte. Alebo môžete hľadať kajuty na prenájom.

Pohodlné miesto na spanie: Ak ste uviaznutí v stane, možno budete chcieť hľadať detskú postieľku, podložku na spanie alebo nafukovaciu podložku, ktorá vám bude vyhovovať. Ak môžete, otestujte to doma, aby ste sa uistili, že sa o vás bude dobre starať, a nie zisťovať svoju prvú noc v lese, že to jednoducho nejde. Zvážte tiež, či je vaše auto možným riešením - zadné sedadlo môže byť pohodlnejšie ako čokoľvek iné, čo nájdete. Bonus k zadnej časti SUV: zostane teplejší a suchší ako stan.

Dobrá posteľná bielizeň: Poškriabaný chladiaci spacák alebo vak, ktorý sa pokrčí pod vami, by vás mohol udržať celú noc. Hľadajte mäkký, útulný. Zvážte tiež, či sa vaše nohy zvyknú prehrievať. Ak je to tak, pokúste sa nájsť taký, ktorý na tomto konci rozopnete, aby ste dostali trochu vzduchu. Ak nenájdete spacák, ktorý sa vám páči, môžu byť uskutočniteľné alternatívy mäkké prikrývky. A zabudnite na tie malé kempingové vankúše - vezmite si ten dobrý, ktorý používate každú noc.

Viaceré zmeny oblečenia, ktoré je možné vrstviť: Vrstvy vám dávajú možnosť upraviť si spôsob obliekania pre zmenu počasia, aj - ak ste citliví na teplotu - pre svoj rozbitý vnútorný termostat.

Netypický repelent proti komárom: Rozprašovanie chemikálií na celé telo nie je dobrý nápad, ak ste citliví na vôňu / chemikálie. Našťastie sú k dispozícii niektoré alternatívy, napríklad sponky. Ak by vám však chemikálie stále robili problém, mali by ste preskúmať prírodné alternatívy alebo recepty, ktoré namiesto nich používajú éterické oleje.

Alergické lieky a miestne krémy: Spolu s bežnými liekmi na alergiu, ktoré môžete užívať, nezabudnite mať po ruke Benadryl (difenhydramín) pre prípad, že by sa vám alergie vymkli spod kontroly. (Je vhodný aj na nespavosť.) Svrbivý krém Benadryl je vhodný na bodnutie komármi a škrabance od rastlín, ktoré vás môžu svrbieť. Ak používate inhalátor na astmu, vždy skontrolujte, či máte dosť na víkend v lese, a ak je to potrebné, doplňte si náplň.

Neopáchajúce svalové krémy: Aktívne krémy proti bolesti, ktoré majú silný zápach, môžu prilákať do vášho kempu medvede a iné divoké zvieratá. Aby ste sa vyhli nepríjemnému zabehnutiu, nechajte páchnuce doma. Aspercreme nemusí byť vaším prostriedkom na lokálnu úľavu od bolesti, ale pre svoj mierny zápach, ktorý nie je založený na potravinách, je jedným z bezpečnejších.

Ľadové obaly: Ak vaša bolesť dobre reaguje na ľad, vložte do chladiča niekoľko ľadových obkladov. Pomôžu udržať jedlo studené a môžete ich použiť podľa potreby. V lekárni si môžete vyzdvihnúť aj ľadové obaly prvej pomoci, ktoré im spôsobujú vlastné prechladnutie.

Samoohrievacie náplasti na zmiernenie bolesti, ohrievače rúk: Ak používate vyhrievaciu podložku, tieto samohrievacie náplasti môžu fungovať, keď nemáte elektrinu. Môžu vám tiež pomôcť zahriať sa, ak vás ochladí. (Možno ich budete chcieť pred cestou vyskúšať. Uistite sa, že nie ste alergickí alebo citliví na lepidlo.) Dobre fungujú aj ohrievače rúk. Pretože tieto veci majú dlhotrvajúci charakter, akonáhle uvoľnia vaše svaly, môžete ich hodiť do spacáku, aby vám pri zasunutí bolo teplo.

Veľa možností horúcich nápojov: Uistite sa, že máte nejaké možnosti bez kofeínu na zahriatie, keď je zima, napríklad káva alebo čaj bez kofeínu, horúca čokoláda a jablkový mušt.

Celá skrinka na lieky: Jedna vec, ktorú necháte doma, bude pravdepodobne tá jediná vec, ktorú potrebujete, takže ku jazde musí ísť všetko. Uistite sa, že dostanete náplň na predpis, aby ste mali dostatok nielen na cestu, ale aj na čas na zotavenie po návrate domov.

Jednoduché jedlá na varenie: Dobré jedlá ako čili, polievka a balené sendviče sú dobré, takže varenie nie je namáhavé. Komplikované veci prenechajte niekomu inému, alebo ich jednoducho nemáte.

Materiály na čítanie a hry: Mať tieto predmety môže byť relaxačnou voľbou a dobrým nápadom pre prípad, že pri určitých činnostiach budete musieť zostať pozadu.

Pokiaľ ide o to, ako ste aktívny pri kempovaní, všetko sa vráti späť k stále dôležitej stimulácii. Mali by ste tiež zvážiť veci, ktoré môžete potrebovať pri zdĺhavej jazde autom.

Slovo od Verywell

Bez ohľadu na to, ako dobre plánujete a pripravujete sa, je pravdepodobné, že po kempingovom výlete zaplatíte nejaký druh symptómov. Možno by vám to stálo za to, alebo by to tak nebolo. Či tak alebo onak, je to niečo na zváženie. Ak je to možné, dajte si pár dní pauzu, aby ste sa vzchopili, a pripravte sa na možné vzplanutie.