Svalové kŕče, často dôsledkom úrazu, môžu spôsobiť veľmi napätý chrbát. Kŕče sa môžu vyskytnúť v ktoromkoľvek zo svalov tela, samozrejme vrátane trupu, bokov a / alebo jadra - v tých oblastiach, kde na zdraví vašej chrbtice skutočne záleží na dobrej kontrole a flexibilite svalov.
Shih Wei Wang / EyeEm / Getty ImagesPríčiny
Aj keď kŕče mnohokrát vychádzajú zo samotných svalov, môžu byť tiež výsledkom štrukturálnejšieho problému, ako je napríklad výhrez disku. V takom prípade sa svaly snažia stabilizovať postihnutú oblasť a zabrániť vám v pohybe. spôsobom spôsobujúcim ďalšie škody.
Vo svojej kniheVyliečte si boľavý chrbátDr. Jeffrey Katz, docent na Harvardskej lekárskej fakulte a spoluriaditeľ Brigham Spine Center, hovorí, že toto automatické dotiahnutie je reflex, ktorý nemôžete vedome ovládať.
Niekedy si hovorí, že si ani neuvedomíte, že k tomu dôjde, až neskôr - keď pocítite súvisiacu bolesť. Katz dodáva, že ďalším zdrojom svalového kŕče na krku môže byť emočný stres.
Možno nemôžete kŕč ovládať, kým sa to deje, ale potom môže byť kontrakcia taká silná, že môže výrazne spomaliť pokrok, ktorý by ste inak mohli dosiahnuť v miestnosti na ošetrenie. Alebo to môže jednoducho prerušiť váš život prílišnou bolesťou.
Či tak alebo onak, čo robíš? Čítajte ďalej a dozviete sa, čo odporúčajú odborníci - od liekov po holistickú starostlivosť.
Strečing pre kŕč chrbtových svalov
Nakoniec, to najlepšie, čo môžete pre spazmus chrbtových svalov urobiť, je strečing, hovorí doktorka Loren Fishmen, špecialistka na fyzickú medicínu a rehabilitáciu v New Yorku. (Fishman je tiež inštruktorom jogy.)
Aj keď to zvyčajne nie je vážne, kŕče chrbtových svalov často zmätia lekárov a členov rodiny, hovorí. Je to tak preto, lebo aj keď pravdepodobne produkujú málo pohybu alebo podpory, sú kŕčovité svaly tvrdé; Vyžadujú prísun kyslíka a živín, ako aj likvidáciu odpadu.
Ale kontrakcia sa zachytáva na krvných cievach, cez ktoré tieto látky prechádzajú, a obmedzuje výmeny, ktoré môžu nastať. Namiesto toho sa vo vašom svale hromadí kyselina, ktorá môže ublížiť - a spôsobuje ďalšie kŕče. Je to začarovaný kruh, kým neuvoľníte sval, hovorí.
Medzi ďalšie spôsoby uvoľnenia svalu podľa Fishmana patria horúce kúpele, jemná masáž a teplé zábaly. Ide podľa neho o to, že sa rozšíria cievy a urýchli sa obnova tkaniva.
Konvenčné lekárske ošetrenie
Čo môže - alebo urobí - bežný lekár pre kŕč chrbtových svalov?
V roku 2006 bol okrúhly stôl uvedený vEuropean Spine Journalpozostávajúci zo štyroch lekárov, ktorí pravidelne liečili bolesť, skúmali problém v úsilí propagovať čo najlepšie možnosti skríningu, diagnostiky a liečby akútnych bolestí krížov spôsobených spazmom vo svaloch svalov. (Parazpinálne svaly sú dlhé svaly umiestnené v zadnej časti kufra.)
Dokumenty hovorili o takých veciach, ako napríklad kedy si objednať filmy a iné diagnostické testy - a ktoré testy je potrebné objednať - spolu s výberom liekov, neliečivými metódami liečby, použitím doplnkových terapií a úlohou vášho emočného a sociálneho blahobytu (tzv. biopsychosociálne faktory) hrá v procese hojenia.
Medzi odporúčania, ktoré vyplynuli z rozhovoru, patrilo podrobiť sa dôkladnej fyzickej prehliadke a príjmu anamnézy, rozhýbať sa hneď po začiatku bolesti, ako je to len možné, využívať diagnostické zobrazovacie testy striedmo a ďalšie.
Lekári obhajovali vzdelávanie pacientov, ako aj dobrú komunikáciu lekárov a pacientov. Dospeli tiež k záveru, že užívanie kombinácie svalových relaxátorov a NSAID môže pomôcť znížiť spazmus (a samozrejme bolesť).
Fishman dodáva, že konvenčná medicína môže ponúkať liečby určené na prerušenie zúženia krvných ciev - cyklus svalového kŕče. Príklady zahŕňajú ultrazvuk, injekciu anestetika alebo návštevu fyzioterapeuta, ktorá zahŕňa elektrickú stimuláciu na únavu svalu, čo mu umožňuje relaxovať.
