Katherine Hanlon / Unsplash
Na podporu chudnutia sa používala akupunktúra - alternatívna terapia založená na ihle. Akupunktúra, ktorá sa tisícročia praktizuje v tradičnej čínskej medicíne, sa predpokladá, že stimuluje tok energie v tele („chi“). Výskum naznačuje, že môže zlepšiť niekoľko faktorov, o ktorých je známe, že prispievajú k priberaniu na váhe a obezite.
Ako to funguje
Akupunktúra je tradičná čínska lekárska prax ukladania tenkých, ohybných ihiel do tela v konkrétnych bodoch. Táto terapeutická modalita, ktorá sa používa už viac ako 2 500 rokov, sa v posledných rokoch stala v Severnej Amerike populárnejšou a v súčasnosti sa považuje za bezpečnú a efektívnu liečbu mnohých zdravotných problémov vrátane pomoci pri chudnutí.
Tradične sa predpokladá, že akupunktúra reguluje tok qi / chi (energie) v tele a pomáha telu vrátiť sa do rovnováhy. Používa sa na pomoc pri zvládaní rôznych stavov, ako sú migrény, neplodnosť, liečba bolesti a chudnutie.
Pri prvom vymenovaní váš akupunkturista urobí všeobecnú zdravotnú anamnézu a určí vaše ciele pri chudnutí. Pomôžu zistiť podstatu problému (napr. Pomalý metabolizmus, problémy so štítnou žľazou, nadmerné stravovanie) a určiť pre vás najefektívnejší liečebný plán.
Akupunktúrny postup pri chudnutí
Ihly používané na akupunktúru sú tenké, navrhnuté tak, aby fungovali efektívne bez toho, aby spôsobovali bolesť alebo krvácanie. Ihly sa spravidla nechajú pôsobiť 15 až 30 minút na jedno sedenie. Odborník môže ihly v rámci techniky počas sedenia zdvihnúť alebo otočiť. Mnoho ľudí uvádza, že akupunktúrna liečba je relaxačná a relatívne bez bolesti.
Pri chudnutí majú akupunkturisti tendenciu sústrediť sa na ucho. Kľúčový výskum naznačuje, že stimulácia určitých bodov na vonkajšom uchu pomôže vyvážiť hormóny, ktoré pomáhajú znižovať túžbu a chuť do jedla.
Akupunktúra môže ovplyvniť dva hormóny, ktoré pomáhajú pri chudnutí:
- Ghrelin: kontroluje chuť do jedla a stimuláciu jedla
- Leptín: reguluje ukladanie tukov a metabolizmus
Stimuláciou týchto dvoch hormónov môže akupunktúra obmedziť vaše chute a chuť do jedla, zlepšiť trávenie a zvýšiť metabolizmus.
Čo ukazuje výskum
Posledné výskumy ukazujú, že pri chudnutí môže pomôcť akupunktúra.
- Jedna štúdia porovnávala účinnosť aurikulárnej (ušnej) akupunktúry s akupunktúrou tela u obéznych žien a zistila, že tí, ktorí podstúpili aurikulárnu akupunktúru, schudli viac - približne o 8 kíl viac - ako tí, ktorí podstúpili akupunktúru na iných častiach tela.
- Ďalšia štúdia priniesla dôkazy o tom, že ženy s nadváhou vo veku 20 až 30 rokov, ktoré dostávali šesťkrát liečbu ušnej akupunktúry, zaznamenali zmenšenie obvodu pása.
- Mnoho ľudí priberá v dôsledku stresu. Výskum ukazuje, že akupunktúrne ihly stimulujú uvoľňovanie endorfínov - prirodzených hormónov „cítiť sa dobre“ v tele. To môže vytvárať upokojujúce, relaxačné účinky, ktoré pôsobia proti potrebe konzumácie stresu vyvolanej napätím, frustráciou a úzkosťou.
V kombinácii s úpravami životného štýlu, ako je pravidelné cvičenie a vyvážená strava, sa v štúdii z roku 2018 zistilo, že akupunktúra je účinná pri chudnutí.
Ako zostať v bezpečí
Ak chcete nájsť vo svojom okolí renomovaného akupunkturistu, môže byť potrebné urobiť trochu práce, pretože udeľovanie licencií a regulácia sa líšia štát od štátu. Urobte si prieskum v pozadí kohokoľvek, od koho hľadáte ošetrenie - skontrolujte jeho školenie a oprávnenie.
V niektorých štátoch môžete dostať akupunktúru od chiropraktikov, naturopatických lekárov, masážnych terapeutov a lekárov, ktorí absolvovali školenie prostredníctvom svojich riadiacich orgánov. Väčšina štátov vyžaduje, aby akupunkturisti zložili skúšku vykonanú Národnou certifikačnou komisiou pre akupunktúru a orientálnu medicínu.
Riziká akupunktúry sú nízke, ak ich poskytuje certifikovaný a kompetentný lekár, ktorý používa sterilné ihly.
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky akupunktúry patria:
- Bolestivosť
- Ľahké krvácanie v mieste vpichu ihiel
- Únava
Pred prvou akupunktúrnou liečbou informujte svojho lekára, že uvažujete o tejto doplnkovej liečbe. Ak je pre vás akupunktúra vhodná, môžu vám odporučiť renomovaného lekára. Kompetentní akupunkturisti by mali byť ochotní spolupracovať s ostatnými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti vrátane vášho poskytovateľa primárnej starostlivosti.
Slovo od Verywell
Aj keď výskum ukazuje sľubné dôkazy o tom, že akupunktúra môže pomôcť pri chudnutí, neočakávajte, že to bude magická guľka. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa musíte sústrediť na optimálne zdravie udržiavaním zdravej výživy, využitím techník znižovania stresu a pravidelným cvičením okrem akupunktúrnych procedúr. Pre bezpečnosť a najlepšie výsledky je dôležitý výber vyškoleného a licencovaného odborníka.
-overview.jpg)
