Prínosy Lactobacillus Acidophilus pre zdravie

Nachádza sa prirodzene vo vašich črevách,Lactobacillus acidophilusje jedným z najznámejších probiotík - prospešných mikroorganizmov, ktoré môžu podporovať zdravie a chrániť pred infekciami.

Lactobacillus acidophilusvyrovnáva potenciálne škodlivé baktérie, ktoré môžu inak v čreve prekvitať v dôsledku chorôb alebo antibiotík. Môže tiež pomôcť vyrovnať flóru v pošve a zabrániť tak kvasinkovým infekciám.

Bežne sa nachádza v jogurte a iných fermentovaných potravinách, je k dispozícii aj vo forme doplnkov.

Taktiež známy ako

• Acidophilus
• L. acidophilus

Zdravotné výhody

L. acidophiluspatrí doLactobacillusrodina baktérií. Baktérie mliečneho kvasenia (aleboĽ) premieňa cukry na kyselinu mliečnu a peroxid vodíka, látky, ktoré bránia množeniu nežiaducich baktérií v črevách.

V alternatívnej medicíne sa acidophilus niekedy používa na prevenciu alebo liečbu viacerých zdravotných stavov, vrátane:

• Akné
• Bakteriálna vaginóza
• C. difficileinfekcie
• Kandidová infekcia (kvasinková infekcia)
• Cukrovka
• Hnačka
• E. coliinfekcie
• Ekzém
• Syndróm dráždivého čreva (IBS)
• Neznášanlivosť laktózy
• Infekcia močových ciest (UTI)

Niektorí zástancovia tiež tvrdia, že acidofil môže podporovať chudnutie a posilňovať imunitný systém.

Aj keď je acidophilus jedným z rozsiahlejšie študovaných probiotík, nálezy sa veľmi líšili v dôsledku rozdielov v populáciách pacientov, kmeňov acidophilus a ďalších faktorov.

Tu je prehľad niektorých zistení z dostupného výskumu o výhodách liekuLactobacillus acidophilus.

Hnačka

Acidophilus sa odporúčal v alternatívnej medicíne ako potenciálna liečba hnačky. Výskum predovšetkým naznačuje, že môže pomôcť zabrániťC. difficile-spojená hnačka, typ ťažkej hnačky, ktorá často postihuje starších dospelých v zdravotníckych zariadeniach vyžadujúcich širokospektrálnu antibiotickú liečbu.

Vo výskume uverejnenom vCochrane Database of Systematic Reviewsv roku 2017 vedci analyzovali 31 predtým publikovaných štúdií o použití rôznych druhov probiotík na prevenciuC. difficile-spojená hnačka.

Dospel k záveru, že krátkodobé, profylaktické užívanie probiotických doplnkov pri súčasnom užívaní širokospektrálnych antibiotík je bezpečné a účinné pri prevenciiC. rozdielinfekcie u ľudí, ktorí nemajú oslabený imunitný systém alebo nie sú vážne oslabení.

Zistilo sa tiež, že probiotiká sú potenciálne užitočné pri liečbe hnačiek aj z iných príčin. Jedna štúdia zameraná na probiotické použitie u detí do 2 rokov s rotavírusom zistila, že acidofil a iné probiotiká signifikantne skrátili trvanie hnačiek v porovnaní s placebom.

Starší prehľad publikovaného výskumu zistil, že probiotiká môžu byť účinné pri znižovaní závažnosti cestovateľských hnačiek, hnačiek súvisiacich s antibiotikami a akútnych hnačiek z iných príčin.

Ďalší výskum zistil, že acidofil a ďalšie probiotiká môžu znižovať hnačky spôsobené ožarovaním, čo je častý vedľajší účinok panvovej rádioterapie.

Syndróm dráždivého čreva

Probiotiká vrátane acidofilu boli uvádzané ako liečba syndrómu dráždivého čreva (IBS). Výskum je však zmiešaný.

V jednej osemtýždňovej štúdii na ľuďoch s IBS sa našla probiotická kombináciaL. acidophilusaBifidobacterium lactisvýrazne zmiernil príznaky IBS po štyroch a ôsmich týždňoch v porovnaní s placebom. Šesťmesačná klinická štúdia však zistila, že kombinácia probiotík, ktorá obsahovala acidofil, nemala priaznivý vplyv na hnačky u ľudí s IBS.

V ďalšej štúdii sa zistilo, že probiotiká najlepšie fungujú na zmiernenie príznakov IBS, ak sa užívajú v jednorazových dávkach menej ako 10 miliárd jednotiek tvoriacich kolónie (CFU) denne po dobu menej ako 8 týždňov.

Vaginálne zdravie

L. acidophilusmôžu byť užitočné pri prevencii a liečbe vaginálnych infekcií. Podľa preskúmania z roku 2014Lactobacillusdoplnky (vrátane acidofilu) užívané každý deň môžu pomôcť pri prevencii a liečbe bakteriálnej vaginózy, bežnej vaginálnej infekcie, ktorá je výsledkom nerovnováhy typov baktérií (flóry) v pošve.

Acidophilus sa bežne odporúča na prevenciu kvasinkových infekcií pri užívaní antibiotík. Laboratórny výskum ukazuje, že probiotikum inhibuje rastCandida albicansv bunkových kultúrach, ale u ľudí sa urobil len malý výskum.

Klinická štúdia z roku 2015 zverejnená v časopiseProbiotiká a antimikrobiálne proteínynájdenéL. acidophilusmôže pomôcť zabrániť opakujúcim sa kvasinkovým infekciám po štandardnej liečbe.

V štúdii bolo 436 žien s vaginálnou kandidózou liečených antifungálnym fentikonazolom. O päť dní neskôr bola zhruba polovica pacientov liečená viacnásobne intravaginálneL. acidophilusliečby. U tých, ktorí dostali probiotikum, došlo k významnému zníženiu opakujúcich sa infekcií.

Imunitné zdravie

Acidophilus má antimikrobiálne a antivírusové vlastnosti a môže pomôcť predchádzať prechladnutiu, vírusom alebo dokonca alergiám. Existujú výskumy, ktoré naznačujú, že probiotiká vrátane acidofilu môžu znižovať príznaky nachladnutia u detí.

Štúdia zverejnená v časopisePediatrianájdených šesť mesiacov denneL. acidophilus probiotiká znížili horúčku o 53%, kašeľ o 41%, užívanie antibiotík o 68% a dni neprítomnosti v škole o 32%. Kombinácia acidofilu so širokým spektrom probiotík sa ukázala byť ešte efektívnejšou.

Vysoký cholesterol

Štúdie naznačujú, že probiotiká môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, a acidofilus sa javí ako účinnejší ako iné druhy.

Recenzia literatúry z roku 2015 uverejnená vAnnals of Medicinedospel k záveru, že probiotické doplnky obsahujúceL. acidophilusboli účinné pri znižovaní hladín celkového cholesterolu a LDL („zlého“) cholesterolu.

V prehľade 15 štúdií, ktoré zahŕňali 788 osôb, sa tiež zistili probiotické zlepšené faktory spojené s kardiovaskulárnymi chorobami, vrátane indexu telesnej hmotnosti, obvodu pása a zápalových markerov. V porovnaní s inými kmeňmi sa zistilo, že acidophilus je účinnejší pri znižovaní hladín LDL.

Tieto výsledky boli potvrdené v recenzii publikovanej v časopiseMedicínav roku 2015. Vedci analyzovali 30 randomizovaných kontrolovaných štúdií s 1 624 účastníkmi a zistili, že probiotiká znižujú celkový cholesterol a LDL cholesterol o 7,8 mg / dl a 7,3 mg / dl.

Autori štúdie však poznamenali, že veľa štúdií ukazujúcich najsilnejšie spojenie bolo financovaných doplnkovými spoločnosťami a je potrebný nezávislejší výskum.

Strata váhy

Niektorí navrhovatelia probiotík tvrdia, že suplementácia probiotikami sa podobáL. acidophilusmôže podporovať chudnutie, ale výskum je protichodný. Aj keď je to sľubné v pokusoch na zvieratách, pokusy na ľuďoch majú nepresvedčivé výsledky.

Najlepšie preskúmaným a zdanlivo účinným probiotickým kmeňom na chudnutie jeLactobacillus gasseri.V štúdii zverejnenej v roku 2013British Journal of Nutrition, 210 dospelých s brušným tukom bolo pridelených na pitie 7 uncí fermentovaného mlieka s 1 miliardou, 10 miliardami alebo 0 CFUL. gasserideň po dobu 12 týždňov.

Na konci štúdie sa brušný tuk znížil o viac ako 8% v probiotických skupinách v porovnaní s kontrolnou skupinou. Dodatočné opatrenia, ako napríklad index telesnej hmotnosti, pomer pása k bokom a celkový telesný tuk, sa tiež významne znížili u tých, ktorí konzumovali fermentované mlieko sL. gasseri.

Cukrovka

Rôzne probiotiká sa skúmajú z hľadiska ich potenciálu znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou. Predpokladá sa, že užitočné baktérie môžu zlepšiť metabolizmus uhľohydrátov.

V prehľade siedmich publikovaných štúdií s ľuďmi s cukrovkou 2. typu z roku 2016 sa zistilo, že u tých, ktorí užívali probiotiká najmenej osem týždňov, sa znížila hladina cukru v krvi nalačno o 16 mg / dl a hladiny A1C v porovnaní so skupinami s placebom o 0,53 percentuálneho bodu. široké spektrum probiotík zaznamenalo pokles hladín glukózy nalačno o 35 mg / dl.

Výskum sa zameral na rôzne probiotiká; nie je jasné, či je samotný acidofilus prospešný pre riadenie hladiny cukru v krvi.

Depresia

Rozvíjajúci sa výskum naznačuje, že sú potrebné aj probiotikáL. acidophilusmôže pomôcť predchádzať a liečiť depresiu. Vedci zistili súvislosť medzi črevami a emocionálnym zdravím. Užívanie probiotík môže zlepšiť zdravie čriev.

Recenzia literatúry z roku 2016 publikovaná v časopiseŽivinyzistili, že probiotiká boli spojené s významným znížením depresie a mali by sa ďalej študovať ako potenciálna preventívna stratégia pre tento stav.

Možné vedľajšie účinky

Medzi časté vedľajšie účinky patria zažívacie ťažkosti, ako sú plyn, nadúvanie, žalúdočné ťažkosti alebo hnačky. Aj keď sa väčšina tráviacich vedľajších účinkov s užívaním zmierňuje, ak sa nezlepšia alebo nezhoršia, mali by ste prestaťL. acidophilusa obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Okrem toho môže acidophilus po vystavení zubom časom oslabiť zubnú sklovinu.

Závažné vedľajšie účinky sú zriedkavé. Ak sa vám však objaví žihľavka, kožná vyrážka, svrbenie, ťažkosti s dýchaním, vracanie alebo opuch tváre, pier, jazyka alebo hrdla, prestaňte používaťL. acidophilusa okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Špeciálne zretele

Ak ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať acidophilus.

Pred podaním acidofilu deťom, kojencom alebo kojencom by ste sa mali poradiť so svojím pediatrom. Choré deti, predčasne narodené deti a deti so oslabeným imunitným systémom sú vystavené väčšiemu riziku nežiaducich udalostí a komplikácií.

Existujú určité obavy, že acidofil môže zvýšiť riziko toxicity D-laktátu. Ľudia, ktorí podstúpili operáciu bypassu žalúdka alebo majú niektorý z nasledujúcich problémov, môžu byť vystavení väčšiemu riziku:

• Syndróm krátkeho čreva
• Rast baktérií v tenkom čreve (SIBO)
• Nedostatok tiamínu
• Zlyhanie obličiek
• Cukrovka

Kontraindikácie

Ľudia so slabým alebo zhoršeným imunitným systémom z dôvodu zdravotného stavu alebo liečby alebo liekov na potlačenie imunity by nemali užívať acidofil.

Rovnako by ste nemali brať acidophilus, ak máte umelú srdcovú chlopňu, poruchu srdcovej chlopne alebo centrálny venózny katéter kvôli riziku infekcie.

Acidofilu sa budete musieť vyhnúť aj vtedy, ak máte ochorenie, ktoré vedie k poškodeniu čriev, a to kvôli riziku, že baktérie môžu uniknúť do iných častí tela a potenciálne spôsobiť vážne komplikácie, ako je bakteriémia alebo sepsa. Objavili sa správy o ďalšíchLactobacillusdruhy podieľajúce sa na infekciách, ako sú abscesy a meningitídy.

Dávkovanie a príprava

Acidophilus doplnky sa predávajú v rôznych formách: kapsuly, tablety, nápoje, perly, prášky, žuvacie oblátky, tekutiny a čapíky.

Typická dávka pre dospelých je 1 až 10 miliárd živých organizmov známych ako jednotky tvoriace kolónie (CFU), a to až v štyroch rozdelených dávkach. Postupujte podľa pokynov na obale alebo sa poraďte so svojím lekárom o vhodnej dávke pre vás.

Ak dávaL. acidophilusdieťaťu, poraďte sa s jeho pediatrom o vhodnej dávke alebo si kúpte značku určenú pre deti a postupujte podľa pokynov na obale.

Čo treba hľadať

Lactobacillus acidophilusvýrobky sú dostupné v obchodoch so zdravou výživou, supermarketoch, drogériách a online.

Rovnako ako existuje niekoľko foriem acidofilu, existuje aj veľa formulácií. Môže vám prospieť čítanie štítkov a hľadanie najmä dvoch vecí:

• Kmene: Niektoré produkty acidophilus obsahujú jeden kmeň baktérií, zatiaľ čo iné obsahujú množstvo rôznych kmeňov alebo druhov. Existuje veľa rôznych kmeňov probiotík, ktoré majú podobné zdravotné výhody ako acidophilus. Hľadajte širokospektrálnu možnosť, ktorá zahŕňaL. acidophilus.
• Pektín: Niektoré doplnky acidofilu obsahujú pektín, rozpustnú vlákninu nachádzajúcu sa v citrusoch a inom ovocí. Navrhovatelia tvrdia, že pektín je prebiotikum (látka, ktorá podporuje množenie probiotických baktérií).

Aj keď možno nájdete na predaj stabilný acidofilus, probiotiká v chladničke sú zvyčajne kvalitnejšie. Po prinesení domov probiotiká skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke.

Niektoré probiotické doplnky môžu obsahovať mliečne alergény alebo stopy laktózy. Ak ste alergický na mliečne bielkoviny alebo neznášate laktózu, alebo ak to vzbudzuje obavy, pretože ste vegán, hľadajte receptúru, ktorá je označená ako „bez mliečnych výrobkov“.

Na rozdiel od liekov na predpis a voľne predajných liekov americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nereguluje probiotiká ani ich netestuje na bezpečnosť. Niektoré produkty môžu obsahovať menej ako uvedený počet živých organizmov. Ostatné produkty môžu byť kontaminované inými bakteriálnymi kmeňmi alebo prísadami.

Ak sa chcete ubezpečiť, že získavate kvalitný produkt, vyhľadajte na etikete dôveryhodnú nezávislú pečiatku od tretej strany, napríklad US Pharmacopeia, NSF International alebo ConsumerLab atď. To vám môže prinajmenšom poskytnúť pokoj, že to, čo je na štítok produktu je to, čo je na samotnom produkte.

Potravinové zdroje

Baktérie mliečneho kvasenia sa používajú na výrobu mnohých potravín vrátane jogurtov, kefírov a cmarov. Acidophilus, najmä, sa nachádza v jogurte, ktorý sa vyrába so živých kultúr acidophilus, ako aj v iných fermentovaných mliečnych výrobkoch, ako je kefír.

Medzi ďalšie zdroje acidofilu patria:

• Kimči (tradičné kórejské jedlo z kapusty)
• Kombucha (fermentovaný čaj)
• Kyslé kyslé uhorky
• Kyslá kapusta
• Kváskový chlieb
• Fermentované sójové výrobky ako miso a tempeh

Počet živých organizmov sa veľmi líši od možnosti k možnosti z dôvodu rozdielov v metódach spracovania. Hľadajte výrobky predávané v chladenej časti obchodu s potravinami alebo zdravou výživou, ktoré pravdepodobne obsahujú živé kultúry ako tie, ktoré sú skladované pri izbovej teplote.

Slovo od Verywell

Súčasný výskum acidofilu nie je presvedčivý, pretože väčšina štúdií používa jedinečnú kombináciu probiotík alebo rôznych dávok, čo sťažuje určenie ich účinnosti a štandardizované dávkovanie.

Aj keď sa acidofil môže javiť ako neškodný, pretože sa nachádza prirodzene v tele a v mnohých bežných potravinách, suplementácia nie je vhodná pre každého. Ak uvažujete o užívaní acidofilu na akékoľvek ochorenie, je dobré sa poradiť so svojím lekárom, či je to pre vás vhodné a bezpečné.