Prečo muži chrápu viac ako ženy

Chrápanie je hlučné dýchanie, ku ktorému dochádza počas spánku. Ženy môžu chrápať tiež, ale muži chrápu viac ako ženy. Štyria z každých desiatich mužov chrápu, v porovnaní s zhruba tromi z desiatich žien. V určitom konkrétnom čase je asi 25 percent ľudí obvyklým chrapúňom.

Príčiny

Chrápanie má mnoho možných príčin, vrátane obezity, anatomických variácií a niekoľkých chorôb ovplyvňujúcich horné dýchacie cesty. Je výsledkom vibrácií mäkkých tkanív horných dýchacích ciest a často je spojená s prekážkou prúdenia vzduchu.

Ak je to z dôvodu významnej prekážky v dýchacích cestách, chrápanie je spojené s vážnymi zdravotnými problémami, ako je vysoký krvný tlak a srdcové choroby.

• Chrápanie zhoršuje alkohol a iné sedatíva.
• Ľudia s nadváhou sú náchylnejší na chrápanie.
• Spánok na chrbte zvyšuje šance na chrápanie.
• Prechladnutie, polypy v nose a alergie chrápanie ešte zhoršujú.
• Starší ľudia často chrápu kvôli svalovej slabosti, ktorá sa vyskytuje s vekom.
• Niektoré lieky môžu spôsobiť suchosť alebo menšie podráždenie nosových priechodov a zvýšiť výskyt chrápania.
• Väčšia ako obvyklá uvula môže obmedziť prúdenie vzduchu a spôsobiť chrápanie.
• Zranenia nosa, ktoré majú za následok odchýlku septa, môžu mať za následok chrápanie.
• Fajčiari skôr chrápu.

Spánkové apnoe

Ľudia, ktorí chrápu, tiež niekedy trpia spánkovým apnoe. Apnoe označuje obdobia prerušovaného dýchania, ktoré môžu trvať desať sekúnd alebo dlhšie. Je to v podstate rovnaký fyziologický proces ako chrápanie, až na to, že sa svaly uvoľňujú natoľko, že spôsobujú skôr úplnú než čiastočnú prekážku v dýchacích cestách.

Keď sa vyskytne spánkové apnoe, oxid uhličitý sa hromadí v krvi a hladina kyslíka klesá. Mozog detekuje tieto zmeny a reaguje prebudením osoby, aby sa mohlo obnoviť normálne dýchanie. Spánkové apnoe sa môže vyskytnúť niekoľkokrát za noc a narušiť normálny regeneračný spánok. Medzi indície, že vaše chrápanie patrí viac než len na obtiaž, patrí zaspávanie pri bežných denných činnostiach, častá potreba močenia v noci (noktúria) alebo ranné bolesti hlavy.

Nápady na svojpomoc

• Chudnutie môže pomôcť zabrániť chrápaniu.
• Pred spaním sa vyhýbajte alkoholu a bohatým jedlám.
• Prestaňte fajčiť.
• Skúste zdvihnúť hlavu tak, že pod ňu dáte vankúše.
• Spi na svojej strane. Niektorí ľudia si prišijú tenisovú loptičku na chrbát pyžama, aby im pomohli vyhnúť sa otočeniu na chrbát.
• Pred spaním si vyfúknite nos.

K voľným predajom patria prúžky umiestnené nad nosom, ktoré zvyšujú pozitívny tlak v dýchacích cestách a znižujú chrápanie. Nosové prúžky Breathe Right a Theravent sú dve bežné značky.

Lekárska pomoc

Ak žiadny z nápadov na svojpomoc nefunguje, možno budete potrebovať pomoc lekára. Prvým krokom môže byť vyskúšanie orálneho prístroja, ktorý pomáha udržiavať dýchacie cesty otvorené. Možno zvážiť aj ďalšie možnosti liečby, ako sú nosné spreje. Chirurgický zákrok je možné vykonať, ak je príčinou chrápania odchýlená priehradka alebo zväčšené mandle alebo adenoidy.