Čo robiť s voľnými stoličkami z IBS

Riedka stolica je primárnym príznakom IBS pre jedincov, ktorí majú IBS s prevládajúcou hnačkou (IBS-D), a prerušovaným príznakom pre tých, ktorí majú IBS-alternujúci typ. Tieto riedke stolice sú zvyčajne spojené s bolesťami brucha, ktoré sa zlepšujú pri vyprázdňovaní, s naliehavosťou hnačiek a v najhoršom prípade s úrazmi v kúpeľni (fekálna inkontinencia).

S týmito príznakmi môže vedieť, ako spevniť stolicu a vyhnúť sa riedkej stolici, zlepšiť kvalitu vášho života. Poradenstvo je tu iba pre tých, ktorí majú diagnózu IBS. Existuje veľa zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť riedku stolicu, ako napríklad hnačka žlčových kyselín a hnačka spojená s antibiotikami. Ak vás lekár ešte nereagoval na riedku stolicu trvajúcu dlhšie ako dva týždne, musíte to čo najskôr povedať lekárovi, aby ste dosiahli správnu diagnózu a liečbu.

Prečo sú stolice voľné vs. pevné?

Aby ste pochopili, prečo vaše telo produkuje riedku stolicu, pomáha vám to osviežiť pamäť, ako funguje tráviaci systém. Stručne povedané, jedlo, ktoré konzumujeme, sa najskôr rozkladá v žalúdkoch, potom sa odosiela do našich tenkých čriev, kde sa vstrebávajú živiny. Tenké črevo potom pošle nestrávenú vlákninu spolu s vodou do nášho hrubého čreva, kde sa voda odoberá a vytvára stolicu.

V súčasnosti nie je presne známe, prečo ľudia s IBS pociťujú zmenu rýchlosti a vzhľadu svojich pohybov čriev. Je známe, že riedka stolica je výsledkom príliš rýchleho vyprázdňovania čriev, vylučovania príliš veľkého množstva tekutín z potravy alebo zložiek potravy, ktoré vyvolávajú proces osmózy, ktorý do stolice nasáva príliš veľa vody. Keď pracujete so svojím lekárom na príprave plánu starostlivosti o príznaky IBS, môžete vyskúšať niektoré vylepšenia týkajúce sa starostlivosti o seba.

Vyvarujte sa jedla a pitia, ktoré môžu prispieť k uvoľneniu stolice

Nasledujúce potraviny majú povesť zmäkčovania stolice. Pretože žiaden z nich nie je pre zdravie nevyhnutný, pokojne ich zo svojho jedálnička vypustite.

• Potraviny bez obsahu cukru a žuvačky s umelými sladidlami, ktoré končí na „ol“
• Nápoje obsahujúce kofeín (káva, sóda, čaj)

Nejedzte príliš veľa ovocia súčasne

Ovocie je úžasným zdrojom výživných látok, ako sú vitamíny, minerály a antioxidanty. Obsahujú však aj fruktózu a naše telá majú obmedzenú schopnosť absorbovať príliš veľa fruktózy súčasne. Príliš veľa ovocia, príliš skoro, znamená, že prebytočná fruktóza sa dostane do hrubého čreva, kde do seba môže nasávať nadmerné množstvo vody, čo prispieva k uvoľneniu stolice.

Neužívajte voľne predajné produkty obsahujúce horčík

Horčík má dobrú povesť pôsobenia ako preháňadlo. V skutočnosti je to primárna zložka vo väčšine prípravkov pre kolonoskopiu.

Buďte opatrní, aby ste bez vedomia neprijímali väčšie množstvo horčíka uvoľňujúceho stolicu z voľnopredajného produktu. Nasledujúce látky môžu obsahovať horčík, preto si pozorne prečítajte štítky:

• Antacidá
• Multivitamíny
• Ostatné vitamínové formulácie

Zvážte probiotiká

Probiotiká sú kmene baktérií považovaných za prospešné pre tráviaci trakt. Existujú dôkazy, že podporujú priaznivú rovnováhu črevných baktérií.

Tento priaznivý účinok na baktérie v črevách môže pomôcť telu dosiahnuť lepšiu pohyblivosť a produkovať menej plynu, čo môže spomaliť rýchlosť črevných kontrakcií, ktoré prispievajú k riedeniu stolice.

Americká asociácia pre gastroenterológiu zverejnila konsenzus z roku 2020 o používaní probiotík pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva. Väčšina gastroenterológov súhlasí s tým, že užívanie probiotík je prospešné pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva, pre ktorých je symptomatické prínosom. (citácia)

Príjem probiotík môžete zvýšiť konzumáciou stravy bohatej na vlákninu, ovocie a zeleninu, ako aj fermentovaných potravín, ako sú jogurty, kyslá kapusta, tempeh, kimči, miso a kombucha. Probiotické doplnky dostupné v obchode sú ďalšou možnosťou, ale môžu byť drahé.

Požiadajte svojho lekára o doplnky vlákniny

Aj keď sa vlákninové doplnky (tiež známe ako hromadné preháňadlá), ktoré sa zvyčajne odporúčajú na zmiernenie zápchy, nasávajú vodu do stolice a pomáhajú ju spevniť. Tu je niekoľko možností:

• Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
• Vápnik polykarbofil (Fibercon, Equalactin)
• Metylcelulóza (Citrucel)

Spravujte svoj stres

Stres je už dlho známy tým, že urýchľuje črevný pohyb v dôsledku prirodzenej stresovej reakcie tela. Zníženie stresu môže pomôcť vášmu telu dosiahnuť lepší rytmus a udržať stolicu dlhšie, aby sa mohla pri odčerpávaní vody spevniť. Ak je to možné, snažte sa znížiť množstvo stresu vo svojom živote vyhýbaním sa náročným situáciám alebo jednotlivcom. Ak to nie je možné, nezabudnite sa venovať činnostiam, ktoré vyrovnávajú vplyv stresu na vaše telo. Tu je niekoľko na zváženie:

• Meditácia
• Relaxačné cvičenia
• Tai Chi
• Jóga

Ďalšie príčiny voľnej stolice

Ak vám nebol diagnostikovaný IBS, môže existovať mnoho ďalších príčin riedkej stolice. Keď sa snažíte zistiť, čo sa môže pokaziť, a uistite sa, že svojmu lekárovi poskytnete informácie, ktoré vám pomôžu pri správnej diagnóze, položte si nasledujúce otázky:

• Nejaké posledné zmeny v spôsobe stravovania?
• Ste na novom lieku?
• Zmenil sa váš zdroj vody a vystavili vás rôznym druhom baktérií?
• Už ste nedávno cestovali?
• Už ste nedávno zažili otravu jedlom alebo nejaké iné črevné ochorenie?
• Bola vaša úroveň stresu vyššia ako obvykle?

Zdravotný stav s príznakmi voľnej stolice

Existuje široká škála zdravotných stavov, ktoré majú ako príznak riedku stolicu. Ďalej nájdete niektoré z najbežnejších chorôb a porúch, ktoré váš lekár zváži, keď sa pokúsia zistiť, prečo dochádza k zmene vašich črevných návykov.

Nasledujúce zdravotné stavy spojené s príjmom potravy môžu prispievať k riedkej stolici:

• Celiakia
• Neznášanlivosť laktózy
• Malabsorpcia fruktózy
• Citlivosť na lepok
• Malabsorpcia tukov

Aj keď sú nasledujúce podmienky veľmi odlišné, pokiaľ ide o príčinnú súvislosť, majú spoločný príznak riedkej stolice:

• Crohnova choroba
• Syndróm dráždivého čreva (IBS)
• Infekcie: bakteriálne, otrava jedlom, parazity, hnačky cestujúcich, vírusové
• Operácia po žalúdku alebo črevách
• Ulcerózna kolitída

Príznaky vyžadujúce okamžitú lekársku pomoc

Ako vidíte, príčiny riedkej stolice môžu siahať od miernej reakcie na zjedené jedlo až po vážnejšie akútne alebo chronické ochorenie.

Kedy zavolať lekára

Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov spolu s riedkou stolicou, je nevyhnutné okamžite kontaktovať lekára:

• Krv alebo hnis v stolici
• Dehydratácia
• Horúčka, ktorá je vyššia ako 102 alebo trvá dlhšie ako tri dni
• Silné bolesti brucha
• Čierna alebo dechtová stolica
• Nevysvetliteľné chudnutie

Slovo od Verywell

Žiť s chronickými hnačkami môže byť náročné. Uistite sa, že o tom diskutujete so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste dostali primeranú diagnózu a liečbu.