Bolesť pri artritíde môže interferovať s každodennými životnými činnosťami. Je dôležité zvládnuť bolesť a minimalizovať jej negatívny vplyv. Ovládajú vaše činnosti vašu bolesť alebo niektoré z vašich návykov a postupov skutočne zvyšujú vašu bolesť? Či už je bolesť akútna alebo chronická, existujú návyky, ktoré vašu bolesť určite zvýšia, čo je v rozpore s požadovaným účinkom tlmenia bolesti. Preto je dôležité venovať pozornosť tomu, čo robíte.
Prekonať činnosti
Jeannot Olivet / E + / Getty Images
Posunutie svojich fyzických obmedzení môže zvýšiť bolesť. Predstavte si, že svoj deň môžete začať zoznamom vecí, ktoré musíte splniť. Pri postupe v úlohách sa cítite veľmi unavení a bolesť sa stáva intenzívnejšou. Nie ste si istí, že môžete pokračovať, ale prinútite sa dokončiť zoznam. Neposlúchaním svojho tela idete ďalej, ako by ste mali robiť. Bolesť sa zvyšuje, keď nemáte tempo.
Neuvoľňujte sa ani neoddychujte
Činnosť by mala byť vyvážená odpočinkom a relaxáciou. Bez odpočinku a relaxácie sa vaše telo vzbudzuje vysielaním signálov bolesti. Ak udržujete vysokú úroveň aktivity a intenzity bez toho, aby ste to vyvážili, je zapojený cyklus únavy, bolesti, väčšej únavy a viac bolesti.
Necvičte
Cvičenie môže skutočne zmierniť alebo znížiť chronickú bolesť. Pravidelné jemné pohyby udržiavajú svaly napnuté a pomáhajú vám budovať silu a pružnosť. Ak necvičíte, vaše svaly ochabnú, niekedy až do atrofie. Nedostatok pohybu môže viesť k zníženiu stavu, slabosti a bolesti.
Vynechať lieky
Lekári predpisujú lieky, ktoré sa majú užívať podľa konkrétnych pokynov. Pokyny vás informujú o optimálnom spôsobe užívania liekov, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok. Ak vynecháte dávky, nedovolíte telu správne reagovať na liečbu. Vynechanie liekov môže mať dôsledok - viac bolesti.
Získajte nedostatočný spánok
Dobrý spánok sa považuje za súčasť dobrého zdravotného režimu. Podľa Národnej nadácie pre spánok „ľudí trpiacich reumatickými alebo artritickými poruchami až 75% často trpí problémami so spánkom. Spravidla existuje vysoká prevalencia problémov so spánkom v rôznych zdravotných podmienkach, pričom bolesť často mení spánkový proces, a zároveň problém spánku interaguje s chorobným procesom. ““
Pribrať
Nadváha, hoci len mierna, ovplyvňuje váhonosné kĺby a môže zvyšovať bolesť pri artritíde. Na každú libru človeka má nadváhu, počas chôdze sa každému kolenu pridá ďalšie tri až päť kíl navyše. Naproti tomu úbytok hmotnosti 10 kilogramov spôsobí, že sa kĺbom uľaví od 30 do 50 kilogramov stresu navyše. Prírastok hmotnosti sa rovná väčšej bolesti
Nechráňte svoje kĺby
Zásada spoločnej ochrany je samozrejmá. Kĺby môžete chrániť pomocou pomocných zariadení, nosenia podpier, lepšej mechaniky tela (napr. Namiesto veľkých kĺbov používajte radšej veľké kĺby) a opierajte sa o kĺby. Nedodržiavaním týchto zásad ochrany kĺbov riskujete zvýšenie bolesti a poškodenie kĺbov.
Hromadiť viac stresu
Nadmerný stres môže zvýšiť bolesť a sťažiť ľuďom s chronickými bolesťami, ako je artritída, vyrovnanie sa s pridanou záťažou spôsobenou ich chorobou. Imunitné funkcie, stres a choroby sú vzájomne prepojené. Zvýšený stres môže prehĺbiť bolesť.
Pesimizmus vyvoláva bolesť
Chronická bolesť môže zmeniť život. Bolesť živí pesimizmus a pesimizmus živí bolesť. Očakáva sa, že cítiť sa dole kvôli dopadu chronickej bolesti - do istej miery. Ak sa však vaše zmýšľanie stane úplne pesimistickým, dávate sa do činov, ktoré zvyšujú bolesť. Ak sa cítite pesimisticky a beznádejne, je menej pravdepodobné, že budete dodržiavať lieky, liečbu, cvičenie a pozitívne činy. Existuje spojenie mysle a tela.
Zamerajte sa na nepreukázané nápravné opatrenia
Chronická bolesť môže byť taká znepokojujúca, že človek je ochotný urobiť takmer všetko pre to, aby zastavil agóniu. Môžu byť priťahované k nedokázaným liekom, trikom a šarlatánskym kúram. Ak osoba kupuje (doslova i v obraze) šarlatánske lieky, znižuje čas a úsilie venované osvedčeným a prijateľným spôsobom liečby. Bezcenná liečba môže viesť k väčšej bolesti.
.jpg)
