Vedecké dôkazy naznačujú súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a roztrúsenou sklerózou (MS). V skutočnosti môže byť nedostatok vitamínu D rizikovým faktorom pre SM a môže zvyšovať riziko exacerbácií SM. Vzhľadom na to, ak máte toto ochorenie, stojí za to prediskutovať so svojím lekárom, či potrebujete alebo nemusíte suplementovať vitamín D - a ako veľa brať.
Váš lekár môže alebo nemusí odporučiť doplnok na lekársky predpis, ale uvedomte si, že aj voľnopredajné lieky môžu interagovať s liekmi (a inými vitamínmi) a tiež je potrebné ich užívať v určitých denných dobách, aby boli účinné.
1:11Čo má vitamín D spoločné s SM?
Riziko SM a nedostatok vitamínu D.
MS je oveľa rozšírenejšia v severných šírkach, kde je chladnejšie počasie a slnečné svetlo je menej intenzívne. Predpokladá sa, že v tomto trende hrá úlohu vitamín D; okrem zdrojov vitamínu v potrave, ultrafialové lúče slnka pomáhajú telu produkovať vitamín D.
Predpokladá sa, že to prispieva k vyššej prevalencii SM v stredozápadných a severovýchodných oblastiach USA, ako je vidieť nižšie.
Navyše, ľudia, ktorí majú SM, majú tendenciu mať nižšiu hladinu vitamínu D ako náprotivky, ktorí tento stav nemajú. Dôvod tohto združenia nie je jasný, ale vedci to skúmajú.
Aj keď je dobré dodržiavať vyváženú stravu pre každého, nedostatok vitamínu D je častým problémom, o ktorom mnoho ľudí nevie, že ho má.
Ak máte známe riziko SM, napríklad rodinnú anamnézu stavu alebo máte autoimunitné ochorenie, má zmysel venovať osobitnú pozornosť príjmu dostatku vitamínu D.
Progresia MS a nedostatok vitamínu D.
Vitamín D môže tiež hrať úlohu v postupe priebehu ochorenia MS; niektoré výskumy naznačujú, že relapsy súvisia s nízkou hladinou vitamínu D.
Existujú však zmiešané dôkazy týkajúce sa správnej dávky na zlepšenie symptómov, exacerbácií alebo progresie ochorenia MS. Jedna štúdia poznamenala, že pri vysokých dávkach môže byť skôr škodlivá ako užitočná. Je potrebný ďalší výskum.
Okrem príznakov, ktoré sa vyskytujú pri relapsoch, sa zdá, že nedostatok vitamínu D zhoršuje aj niektoré stavy, ktoré sú bežnejšie u pacientov s SM - napríklad osteoporóza a depresia.
electravk / Getty ImagesCieľová úroveň a suplementácia pre pacientov s SM
Aj keď v súčasnosti neexistujú žiadne štandardné pokyny, ktoré by presne uvádzali, aká je normálna alebo cieľová hladina vitamínu D pre človeka s MS, a žiadny protokol týkajúci sa kontroly hladín vitamínu D, existuje niekoľko základných spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste dostávali dostatok tohto dôležitého vitamínu .
Pomôže vám pravidelné slnečné žiarenie. Iba 10 až 15 minút chôdze alebo sedenia na miernom slnku niekoľkokrát týždenne môže poskytnúť väčšine ľudí dostatok vitamínu D.
Mnoho potravín je prírodným zdrojom vitamínu D (aj keď len málo z nich má značné množstvo) a iné, napríklad mlieko a mliečne výrobky, sú obohatené o vitamín D.
Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o tom, či prijímate dostatok vitamínu D z vašej stravy a zo slnečného žiarenia, alebo či tiež musíte používať voľnopredajný doplnok alebo predpis na predpis.
Ako získať potrebný vitamín D.Dávka
Ak váš lekár odporučí doplnenie vitamínu D, vaša dávka môže závisieť od vašej hladiny vitamínu D, kde žijete a ročného obdobia; možno budete potrebovať viac vitamínu D počas mesiacov, keď je menej slnečného žiarenia.
Inštitút medicíny odporúča, aby typický dospelý človek užíval 600 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D denne alebo 800 IU, ak máte viac ako 70 rokov. Maximálna denná dávka je 4 000 IU.
Ak je však vaša hladina vitamínu D na začiatku veľmi nízka, lekár vám môže najskôr predpísať vyššiu dávku a potom ju znížiť (napr. 50 000 IU týždenne počas šiestich až ôsmich týždňov, potom potom 2 000 IU denne).
Dávkovanie je veľmi variabilné a individuálne prispôsobené. Vstrebávanie vitamínu D je najlepšie, ak sa užíva ráno a s jedlom.
Účinky nadmerného množstva vitamínu D.
Vitamín D je všeobecne bezpečný, ale môže spôsobiť vedľajšie účinky, ak sa užíva v nadmerne vysokých dávkach. Toxicita pre vitamín D samotnú MS nezhoršuje, ale niektoré z týchto vedľajších účinkov môžu zhoršiť vaše už existujúce príznaky SM.
Medzi hlavné dôsledky toxicity vitamínu D patria:
- Nevoľnosť a / alebo zvracanie
- Podráždenosť a / alebo zmätenosť
- Zápcha
- Únava
- Znížená chuť do jedla
- Slabosť
- Obličkové kamene
Liečba toxicity vitamínu D je zvyčajne prerušenie užívania doplnkov vitamínu D. Ak je vaša hladina vápnika vysoká, možno budete potrebovať ďalšie lekárske zákroky, aby sa znížila hladina vápnika v krvi.
Slovo od Verywell
Interakcia medzi vitamínom D a SM si získala veľkú pozornosť, ale ideálna hladina vitamínu D a odporúčaná dávka pri SM nie sú celkom jasné. Rovnako ako v prípade iných vitamínov a doplnkov, je najlepšie konzultovať doplnky s lekárom, aj keď plánujete využiť voľnopredajný formulár.
