Prevencia infekcie močových ciest

Infekcia močových ciest (UTI) sa môže nielen cítiť mizerne, ale môže spôsobiť vážne problémy, ak sa nelieči. Pretože až 60% žien pravdepodobne dostane UTI (a viac ako 15 percent mužov), prevencia je kľúčom k zabráneniu pretrvávajúcim a niekedy závažným komplikáciám infekcie. Zatiaľ čo bezpečnejší sex a správna hygiena pohlavných orgánov sú pri prevencii UTI kľúčové, existujú aj iné praktiky, ktoré vám môžu pomôcť, ak ste náchylní na opakovanú infekciu.

Všeobecné tipy

Primárnym cieľom je zabrániť prenikaniu škodlivých baktérií do močových ciest, a to buď v dôsledku návykov v kúpeľni, alebo sexuálnej aktivity. Sekundárnym cieľom je udržať zdravie vašich močových ciest a znížiť ich náchylnosť na infekcie.

Ženy majú štvornásobne vyššiu pravdepodobnosť infekcie močových ciest ako muži.

Rovnaké tipy na prevenciu môžu mať prospech všetci, vrátane:

• Vyčistite si pohlavné orgány pred a po sexe. Všeobecne to urobí teplá voda a obyčajné jemné mydlo. Nepoužívajte prísne čistiace prostriedky ani voňavé mydlá, ktoré by mohli spôsobiť zápal močovej trubice (trubice, cez ktorú moč opúšťa telo).
• Ihneď po sexe sa vymočte. To pomáha vyplavovať z močových ciest baktérie a iné mikróby.
• Denne si umyte konečník. Pravidelné umývanie zabraňuje šíreniu baktérií zo zvyškových výkalov, často zachytených v kožných záhyboch, do susedných tkanív.
• Pije veľa vody.Pravidelným preplachovaním močových ciest budú baktérie ťažšie vytvárať infekciu. Snažte sa vypiť niekoľko pohárov vody denne (alebo zhruba pol litra).
• Nedržte moč. To umožňuje všetkým baktériám cirkulujúcim v močovom mechúre vytvoriť infekciu. Hneď ako pocítite potrebu, choďte na toaletu a nezabudnite úplne vyprázdniť močový mechúr.

U žien

Riziko UTI u žien je väčšie čiastočne z dôvodu vplyvov prírodných baktérií v pošve. „Dobrý“Lactobacillusbaktérie nachádzajúce sa vo vaginálnej flóre pomáhajú udržiavať ideálnu kyslosť (pH 3,8 až 4,5), aby udržali škodlivé baktérie na uzde. Narušenie tejto rovnováhy môže podporiť infekciu a zvýšiť pravdepodobnosť infekcie močových ciest.

Medzi najefektívnejšie spôsoby, ako zabrániť UTI:

• Vyvarujte sa sprchovaniu. Sprchovanie iba oddeľuje pošvovú flóru a vytvára ideálne prostredie pre bakteriálnu infekciu.
• Vyberte si sprchy nad vaňami. Kúpanie môže zmeniť vaginálne pH a zaviesť do vagíny zvyšky mydla a ďalšie chemikálie. Ak používate žinku, najskôr vyčistite oblasť genitálií a potom konečník. Ak používate ručnú sprchu, nasmerujte ju smerom nadol nad vagínu, nie priamo do vagíny.
• Vyhýbajte sa drsným alebo voňavým mydlám. Namiesto toho choďte na jemnejšie mydlá ako Dove Sensitive alebo Cetaphil. Vonné produkty akéhokoľvek druhu môžu dráždiť vaginálne tkanivá, vrátane sprejov pre ženskú hygienu, perličkových kúpeľov, parfumovaných kúpeľových olejov, vonných práškov, vonných tampónov a vonných vložiek.
• Utierajte spredu dozadu. Po močení nakloňte telo dopredu a siahajte medzi zadok a začnite si utierať spredu od vagíny dozadu. Keď skončíte, vezmite si samostatný kúsok papiera na vyčistenie konečníka, počnúc perinom (priestor medzi pošvou a konečníkom) a utierajte si ho späť medzi zadok. Zabráni sa tak vniknutiu baktérií z konečníka do pošvy.
• Používajte kondómy. Aj keď ste v monogamnom vzťahu, kondómy môžu zabrániť prenosu baktérií počas vaginálneho styku. Nepoužívajte nemazané kondómy, ktoré môžu stresovať vaginálne tkanivá, ani spermicídne lubrikanty (napríklad nonoxynol-9), ktoré môžu spôsobiť vaginálny zápal. Ochutené kondómy a lubrikanty sú tiež záporné, pretože sú napustené cukrami, ktoré podporujú množenie baktérií, a arómami, ktoré spôsobujú podráždenie.
• Nepoužívajte bránicu, najmä ak ste náchylní na infekcie močových ciest. Membrána môže podporovať rast koliformných baktériíE. coliZvážte prechod na alternatívne formy antikoncepcie, ako sú tabletky alebo kondómy.
• Noste priedušné bavlnené spodné prádlo. Syntetické tkaniny naopak zachytávajú vlhkosť a vytvárajú dokonalú živnú pôdu pre infekciu. Ak ste náchylní na infekcie močových ciest, noste voľné spodné časti, ktoré umožňujú cirkuláciu vzduchu okolo pošvy. V noci môžete buď spať bez spodnej bielizne, alebo nosiť trenírky alebo šortky voľného strihu.
• Vyskúšajte probiotiká. Probiotiká, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako sú jogurty a voľne predajné výživové doplnky, nielen pomáhajú udržiavať zdravú tráviacu flóru, ale môžu ich podporovať aj vo vagíne.
• Pite brusnicovú šťavu. Okrem vody môže pitie denného pohára brusnicového džúsu znížiť riziko opakovanej infekcie. Vyvarujte sa sladeného brusnicového džúsu, pretože prebytočný cukor môže podporovať množenie baktérií v pošve. K dispozícii sú aj doplnky z brusníc.

U mužov

Infekcie močových ciest u mužov sa líšia od žien tým, že sú menej často spôsobené sexom. Jedinou výnimkou môže byť análny sex, v ktorom sa môžu do mužskej močovej trubice zavádzať fekálne látky.

UTI u mužov sú primárne spojené s vekom a sú spôsobené fyziologickými zmenami, ktoré bránia úplnému vyprázdneniu močového mechúra (napríklad zväčšená prostata) alebo interferujú s kontrolou čriev.

Okrem dodržiavania všeobecných preventívnych tipov môžu muži znížiť riziko UTI dodržiavaním týchto postupov:

• Pri análnom sexe používajte kondómy. Nepoužívajte lubrikanty na báze oleja, ktoré by mohli poškodiť kondóm, a radšej sa rozhodnite pre lubrikanty na báze vody, ktoré neobsahujú spermicídy ani znecitlivujúce látky ako lidokaín.
• Umyte si predkožku, ak nie ste obrezaní. Tkanivo pod predkožkou môže byť živnou pôdou pre baktérie, pokiaľ sa nečistí každý deň. Ak to neurobíte, môže to viesť k zápalu močovej trubice a zvýšenému riziku infekcie.
• Udržujte svoje pohlavné orgány v suchu. Noste bavlnené spodné prádlo a vymieňajte ich každý deň (alebo častejšie, ak sa spotíte alebo ak dôjde k úniku čriev alebo močového mechúra).
• Vezmite si lieky na prostatu podľa predpisu. Môže to zlepšiť tok moču a znížiť riziko infekcie. Uistite sa, že vaše obličky fungujú tým, že pijete veľa vody. Ak vaše lieky na prostatu nefungujú tak dobre, ako by mali, porozprávajte sa so svojím lekárom.

U detí

Mnohým z týchto infekcií sa dá vyhnúť poučením dieťaťa o hygiene a iných zdravých návykoch.

Infekcie močových ciest sú bežné u detí, najmä u dievčat.

Medzi úvahami je potrebné deti naučiť:

• Nikdy to „nedržte“. Deti by mali ísť počas dňa každé štyri až sedemkrát, najmä malé deti si často čupnú a chytia si pohlavné orgány, keď musia ísť. To môže slúžiť iba na zatlačenie baktérií hlbšie do močových ciest a spôsobiť infekciu.
• Osvojte si správne návyky pri toaletách. Patrí sem aj učenie detí, aby si našli čas na toalete a úplne vyprázdnili mechúr bez toho, aby boli namáhané.
• Vymeňte spodnú bielizeň. Čisté spodné prádlo by sa malo nosiť každý deň (alebo si ho treba obliecť po nehode alebo nadmernom potení).
• Udržujte dobre hydratovaný. Deti vo veku od 5 do 8 rokov by mali vypiť päť pohárov vody denne. Deti vo veku od 9 do 12 rokov by sa mali zvýšiť na sedem pohárov denne. Od 13 rokov by príjem nemal byť nižší ako 8 až 10 pohárov denne.