Chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD) je zápalové ochorenie charakterizované obmedzením prúdenia vzduchu do a z pľúc. Postihuje viac ako 600 miliónov ľudí na celom svete a ročne predstavuje viac ako štyri milióny úmrtí.
Globálna iniciatíva pre obštrukčnú chorobu pľúc (GOLD) klasifikuje CHOCHP do štyroch stupňov, pričom najmiernejšou formou je štádium I. Ak máte diagnostikovanú CHOCHP v I. štádiu, znamená to, že vaša schopnosť naplniť svoje pľúca do maximálnej kapacity alebo energicky vytlačiť vzduch má bol mierne ovplyvnený.
V niektorých prípadoch môže byť viditeľných niekoľko príznakov a nemusíte si byť vedomí, že dané ochorenie máte. Ak sa príznaky objavia, bývajú mierne a progresívne a môžu zahŕňať:
- Sipot
- Mierny, ale pretrvávajúci kašeľ
- Únava
- Lapanie po dychu
Dobrou správou je, že môžete spomaliť progresiu CHOCHP v jej počiatočných štádiách, pokiaľ ste ochotní urobiť niekoľko základných zmien životného štýlu.
Prestaňte fajčiť ešte dnes
Don Bayley / Getty ImagesPrestať fajčiť je jedna vec, ktorú musíte urobiť v ktoromkoľvek štádiu choroby. Nielenže po ukončení liečby sa budete cítiť lepšie fyzicky aj emocionálne, môže to dramaticky spomaliť progresiu ochorenia.
Fajčenie poškodzuje vzduchové vaky (alveoly), dýchacie cesty a výstelku pľúc, ktorých poranenie môže sťažiť nádych a výdych.
Fajčenie môže tiež spôsobiť vzplanutie CHOCHP.
Ukončenie môže byť ťažké, ale na zaistenie väčšieho úspechu sa môžete spoľahnúť na množstvo stratégií. Medzi nimi:
- Skúste radšej prestať naraz, než sa zužovať alebo prejsť na značku s nízkym obsahom dechtu alebo s nízkym obsahom nikotínu.
- Skúste si viesť denník, aby ste zdôraznili dôvody, pre ktoré chcete prestať fajčiť, a identifikujte spúšťače, ktoré vás môžu viesť k rozsvieteniu.
- Vyhýbajte sa iným fajčiarom alebo miestam, kde ľudia fajčia, vám môže pomôcť prestať fajčiť.
- Cvičením zlepšite svoj pocit pohody a posilnite zdravotné výhody spojené s rozšírenou kapacitou pľúc.
Dajte si urobiť chrípku a zápal pľúc
Blend Images / Getty ImagesPodľa spoločnosti GOLD môžu každoročné očkovania proti chrípke znížiť riziko chorôb a úmrtí u ľudí s CHOCHP približne o 50%. Vakcína proti pneumónii sa odporúča aj ľuďom vo veku 65 rokov a starším, aby sa lepšie znížilo riziko bakteriálnej pneumónie.
Ľudia s CHOCHP majú zhoršenú funkciu pľúc a sú preto vystavení vysokému riziku vzniku chrípky.
Keď sa vyvinie zápal pľúc, poškodenie pľúc môže byť nezvratné.
Ak žijete s CHOCHP, prevencia chrípky a zápalu pľúc nie je len nevyhnutná, často je to také ľahké ako výlet do miestnej lekárne.
Použite bronchodilatátor podľa predpisu
BSIP / UIG / Getty ImagesAj keď bronchodilatanciá len málo spomaľujú progresiu CHOCHP, váš lekár vám pravdepodobne ešte nejaký odporučí, ak sa u vás vyskytnú záchvaty alebo dýchavičnosť.
Krátkodobo pôsobiace bronchodilatátory ako Albuterol alebo Proventil (tiež známe ako záchranné inhalátory) sa používajú podľa potreby na zmiernenie pretrvávajúcich alebo zhoršujúcich sa respiračných príznakov.
Čím menej stresu v počiatočných štádiách ochorenia vyvíjate na svoje pľúca, tým menej sa pravdepodobne hromadí.
Jedzte zdravo, aby ste oslovili svoju CHOCHP
Troels Graugaard / Getty ImagesAj keď zdravá strava nedokáže vyliečiť CHOCHP, môže vám pomôcť cítiť sa lepšie a poskytnúť viac energie pre všetky vaše každodenné činnosti vrátane dýchania.
Jednoduchým faktom je, že CHOCHP kladie na vaše telo obrovský stres a efektívne spaľuje všetko palivo, ktoré získate pri konzumácii potravy. Ľudia s CHOCHP ako takí budú musieť často zvýšiť svoj kalorický príjem, ideálne pomocou zdravých potravín bohatých na antioxidanty a fytochemikálie.
Správne stravovanie môže tiež posilniť váš imunitný systém a naopak pomôcť v boji proti akýmkoľvek infekciám na hrudníku, ktoré sú bežné u ľudí s CHOCHP.
Vstaňte a cvičte
Tetra Images / Tetra Images / Getty ImagesPri zostavovaní plánu liečby CHOCHP sa často prehliada dôležitosť denného cvičenia. Prečo? Pretože to vyžaduje určitý stupeň odhodlania a dokonca aj malé nepohodlie, keď začínate prvýkrát.
Okrem zjavných prínosov pre zdravie vám môže informovaný cvičebný program pomôcť získať pocit kontroly nad svojím životom a zároveň zvýšiť pocit pohody a sebaúcty bez ohľadu na to, aké ľahké a pokročilé ochorenie môže byť.
Ak chcete z fitnes programu vyťažiť maximum, začnite zhodnotením tolerancie cvičenia u lekára. To vám umožní vedieť, koľko pohybu môžete rozumne zvládnuť, keď začínate.
S touto informáciou v ruke sa môžete stretnúť s profesionálom v oblasti fitnes, ktorý dokáže zostaviť rutinu (ideálne sa vykonáva trikrát až štyrikrát týždenne), ktorá začína ľahko, ale umožňuje rýchly progres, keď sa stanete fit.
.jpg)
