Používanie barlí nie je také ľahké, ako sa zdá. Chce to vlastne nejaké poučenie, trochu koordinácie a potom nácvik. Ak máte to nešťastie, že ste si poranili dolnú končatinu alebo ste si zlomeninu, ktorá vyžaduje, aby ste počas zotavovania používali berle, môžu vám tieto tipy pomôcť pri používaní berlí bezpečne a s istotou.
ONOKY - Eric Herchaft / Brand X Pictures / Getty ImagesAko zapadnúť do vašich barlí
Osadenie vašich barlí je prvým krokom k ich pohodlnému a bezpečnému použitiu. Prvá vec, ktorú budete chcieť urobiť, je požiadať svojho lekára, terapeuta alebo odborníka na casting, aby vám sedeli o barlách a poskytli vám pokyny jeden na jedného. Nehanbite sa za to.
Ďalej budete chcieť znova skontrolovať súlad s týmito bodmi:
- Horná časť vašich barlí by mala byť asi jeden až dva palce pod podpazuší, keď stojíte vzpriamene.
- Rukoväte barlí by mali byť rovnomerne s bedrom.
- Keď používate rukoväte, mali by sa vaše lakte trochu ohýbať.
- Vaše ramená by sa mali pri používaní berlí mierne predkláňať.
Berle chrániace vaše prostredie
Berle dodávajú vášmu životu ďalšie ťažkosti. Veci, po ktorých ste boli schopní prejsť, sú teraz nebezpečenstvom. Keď prvýkrát dostanete svoje barle, požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby odstránil voľné predmety na podlahe, ako sú koberce, elektrické káble, hračky alebo čokoľvek iné, o čo by ste mohli zakopnúť. A potom pozor! Pretože tieto predmety majú spôsob, ako nájsť cestu späť na podlahu - najmä hračky.
Požiadajte tiež, aby vám niekto zjednodušil domácnosť, aby ste mali po ruke veci, ktoré potrebujete. Všetko ostatné odstavte z cesta. To platí pre vašu dennú tašku alebo kabelku. Keď obchádzate spojky, noste so sebou batoh alebo vak na prenášanie typu praku, aby ste mali kde odložiť veci, ktoré sú ľahko dosiahnuteľné a z cesty.
Chôdza s barlami
Predĺženie príveskov a v zásade naučenie sa chôdze s rukami je cvičenie v koordinácii. Pomocou týchto tipov si to trochu uľahčíte, čo sa stane aj pri cvičení.
- Začnite tým, že stojíte. Mierne sa predkloňte a obe berle posuňte asi o jednu nohu pred seba.
- Presuňte svoju váhu na barle a bokmi sa pohnite dopredu.
- Dobrú nohu vykývnite dopredu medzi barlami a položte ju pred seba na zem.
- Presuňte svoju váhu na svoju dobrú nohu a začnite ďalší krok posunutím barlí asi o jednu nohu pred seba.
Mali by ste mať na pamäti aj niekoľko vecí. Napríklad vaše berle zaberajú viac miesta po stranách a môžu sa ľahko zachytiť o veci, takže majte okolo seba široký priestor. Okrem toho zvážte tieto tipy týkajúce sa formy berlí, aby ste zabránili ďalším zraneniam:
- Pozerajte sa dopredu, kam kráčate, a nepozerajte sa na svoje nohy.
- Robte krátke kroky a často odpočívajte.
- Väčšinu svojej váhy majte radšej na rukách ako na podpazuší.
- Hornú časť berlí držte pevne opretú o boky a rukami absorbujte váhu.
- Nenechajte svoje podpazušie spočívať na horných barlách; môže to podráždiť pokožku v podpazuší.
Ako stáť
Nezabudnite len na státie. Budete potrebovať svoje spojky, ktoré vám pomôžu zdvihnúť sa zo stoličky. Za týmto účelom sa posuňte na predný okraj stoličky. Držte obe berle v ruke na poranenej strane a potom voľnou rukou uchopte rameno stoličky, v ktorej sedíte. Zaťažte svoju dobrú nohu, rukami sa tlačte hore a postavte sa na dobrú nohu .
Ísť hore po schodoch
Schody môžu byť pri používaní barlí obzvlášť zložité, pretože to vyžaduje veľa sily v hornej časti tela.
- Ak nie je zábradlie, použite obidve barle a olovo s dobrou nohou. Postavte sa blízko kroku a s váhou o barlách zdvihnite zranenú nohu až k prvému kroku. Akonáhle je vaša váha na dobrej nohe, prineste berle až k rovnakému kroku. Tento postup opakujte pre každý krok.
- Ak je tam zábradlie, použi to. Držte obidve barle v jednej ruke, druhou držte zábradlie a s celou váhou na rukách vytiahnite dobrú nohu o jeden stupeň nahor. Potom priveďte berle až k uvedenému kroku a opakujte pre každý krok.
Zostup dole po schodoch
Chôdza po schodoch o barlách je jednou z najnáročnejších a najnebezpečnejších oblastí ovládania používania barlí. V skutočnosti budete chcieť niekoho požiadať, aby vás „spozoroval“ pri prvom vyskúšaní. Buďte trpezliví a premýšľajte pri učení.
Urobte jeden krok po druhom, vytiahnite zranenú nohu pred seba a zosuňte každé schody na svojej dobrej nohe pomocou barlí alebo madiel, ako je uvedené vyššie.
Ak je to príliš ťažké, skúste sedieť na schodoch a každý krok si posúvajte.