Zdravý životný štýl nemusí znamenať každý deň bežiace pásy a šaláty. Mnoho aktivít, ktoré sú zábavné a príjemné, sú tiež dobré pre vás. Ak pochopíte, ako vám tieto aktivity môžu pomôcť žiť dlhšie a čo robiť, aby ste získali čo najviac výhod, urobíte zo zdravého života zábavu.
Majte viac sexu
Bloom Productions / Getty Images
Sex a dotyky sa považujú za nevyhnutnú súčasť zdravia. Sex uvoľňuje v tele sortiment prospešných chemikálií. Sex a dotyky nám pomáhajú spájať sa s ostatnými, posilňujú vzťahy a zvyšujú našu vlastnú sebahodnotu. Častý sex vám môže predĺžiť život aj o roky.
Pite červené víno
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Červené víno je zabalené s resveratrolom, antioxidantom. Tieto pôsobia na ochranu tela pred účinkami starnutia. Jedna alebo dve poháre červeného vína denne môžu pomôcť udržať vaše telo mladé.
Jedzte tmavú čokoládu
Silvia Jansen / Getty Images
Tmavá čokoláda je úžasné jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré chránia vaše telo pred starnutím. Nájdite si kvalitnú tmavú čokoládu, naučte sa ju oceňovať a majte ju každý deň trochu. Jesť čokoládu môže znížiť váš krvný tlak a cholesterol a zároveň poskytnúť energetickú podporu.
Úsmev
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Usmievanie je skvelý spôsob, ako zmeniť svoj prístup, spojiť sa s ľuďmi a poskytnúť svojmu telu úžitok. Rovnako ako relaxácia, aj úsmev môže pôsobiť proti účinkom stresu. Tým, že sa nútime usmievať, „oklameme“ svoje telo, aby uverilo, že je všetko dobré, a tým odbúrava stres. Rovnako ako prepínač, aj úsmev môže skutočne zmeniť vašu náladu. Takže vyčarujte úsmev, aj keď sa vám na to nechce, a čoskoro sa budete usmievať skutočne.
Uvoľnite sa
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Relaxácia je opakom stresu. Zatiaľ čo stres prináša škodlivé účinky na zdravie, relaxácia pomáha nášmu telu lepšie odpočívať, liečiť a fungovať. Precvičovaním denných relaxačných techník sa môžete trénovať, aby ste vypli stres a nahradili ho pokojnou energiou. Zlepší sa tým váš krvný tlak, srdcová frekvencia a schopnosť zvládať životné výzvy.
Vykonajte cvičenie
Jon Feingersh / Getty Images
Fyzické hry a športy sú skvelým spôsobom, ako udržať zdravie tela i mysle. Jednoduché cvičebné postupy sú skvelé na udržanie rovnováhy, flexibility, vytrvalosti a sily. Skupinové hry a športy môžu dať vašej mysli tiež zacvičiť, keď predvídate kroky iných ľudí a to, ako spolupracovať. Nájdite hru a aktivitu, ktorá vyhovuje vašej úrovni fyzických schopností, a často sa hrávajte.
Spať
Andersen Ross / Getty Images
Spánok je základnou funkciou tela. Väčšina Američanov nemá dostatok spánku. Lieky, stres, choroba a zlé spánkové návyky vám môžu zabrániť dostať sa medzi 7 a 9 hodinami v noci. Medzi zdravotné výhody spánku patrí viac energie, lepšia imunitná funkcia a ďalšie.
Trávte čas s blízkymi
Leren Lu / Getty Images
Vzťahy sú dôležitou súčasťou zdravia. Nielen silné väzby s ostatnými ľuďmi znamenajú, že budete mať pomoc, keď ju potrebujete, spojenie tiež znamená ochranu pred osamelosťou, depresiou a duševnými chorobami. Venujte čas kultivácii svojich vzťahov s priateľmi a rodinou, aby ste zlepšili svoje zdravie a život.
Lúšte hádanky a hrajte hry na mozgu
Peter Dazeley / Getty Images
Hry s mysľou sú skvelým spôsobom, ako sa zapojiť a zapojiť do sveta. Hry môžu precvičiť rôzne časti vašej mysle a nalákať vašu zvedavosť. Ak je to možné, vyberte si spoločenské hry ako šach alebo bridž, ktoré precvičujú váš mozog a zároveň vás udržiavajú v kontakte s ostatnými.
Buď pozitívny
Peathegee Inc. / Getty Images
Pozitívny postoj k starnutiu môže podľa vedcov pridať vášmu životu viac ako sedem rokov. Vyvarujte sa kultúrneho tlaku na oslavu mládeže a každý ďalší rok ľutujte. Nájdite spôsoby, ako potešiť vo svojom pribúdajúcom veku a vychutnať si viac učenia, skúseností a kontroly vo svojom živote.
