Ako znížiť riziko infekčných chorôb

Existuje niekoľko praktických spôsobov, ako sa udržať zdravým a bez infekcie. Vo veku COVID-19 to začalo byť obzvlášť dôležité vzhľadom na to, že mnohé tradičné infekcie sa stávajú rezistentnými voči viacerým liekom a objavujúce sa infekčné choroby sú výzvou pre výskumných pracovníkov a predstaviteľov verejného zdravotníctva, ktorí čelili vyhliadkam na epidémiu alebo pandémiu.

Existujú správy aj o superbugoch, ktoré sa stali rezistentnými na všetky tradičné antibiotiká, keď sa šíria z jednotlivca na jednotlivca a popri tom zachytávajú mutácie rezistentné na lieky. Patria sem smrtiace kmenePseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,aEnterobacteriaceae(alias „baktérie nočnej mory“).

Existujú dokonca obavy, že obávaný bratranec COVID-19, blízkovýchodný respiračný syndróm (MERS), sa jedného dňa môže stať virulentnejším a môže spôsobiť ďalšiu pandémiu.

Napriek týmto scenárom existuje niekoľko jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako znížiť riziko prenosných infekcií bez ohľadu na typ. Tu je 10, ktoré môžete pridať k svojim osobným preventívnym praktikám:

Máte obavy z nového koronavírusu? Dozviete sa viac o COVID-19 vrátane symptómov a diagnostiky.

Umy si ruky

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že mikróby môžu žiť na povrchoch kdekoľvek od niekoľkých minút až po niekoľko mesiacov, v závislosti od prostredia a typu patogénu.

To znamená, že niektoré vírusy a baktérie môžu byť schopné pretrvávať na povrchoch, ktorých sa pravidelne dotýkate, ako napríklad klávesnica počítača, spínač svetiel alebo tlačidlo prechodu pre chodcov vedľa priechodu pre chodcov.

Prenos z ruky do tváre a z úst do úst sú jedným z najbežnejších spôsobov šírenia infekčných chorôb. Aby ste sa tomu vyhli, odporúča sa bežné umývanie rúk, aby sa obmedzilo vystavenie patogénu vašim ústam, očiam alebo nosu.

Ako si správne umývať ruky

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča dôkladne a energicky si umyť ruku mydlom a vodou po dobu najmenej 20 sekúnd - asi tak dlho, ako je potrebné zaspievať „Všetko najlepšie k narodeninám“ - nasledované sušením rúk čistým uterákom alebo vzduchom sušenie.

Pri nedostatku vody a mydla postačí gél na ruky alebo alkoholový tampón na ruky.

Je tiež dôležité vyhnúť sa tomu, aby ste si zdrhovali nos alebo si hrýzli nechty, najmä ak si nemáte umyté ruky. Naučte svoje deti robiť to isté.

Vyvarujte sa zdieľania osobných vecí

Zubné kefky, uteráky, holiace strojčeky, vreckovky a nožnice na nechty môžu byť všetko zdrojom infekčných patogénov vrátane baktérií, vírusov, plesní a parazitov. Tieto predmety sa označujú ako fomity (termín používaný na opis predmetov alebo materiálov, ktoré môžu prenášať infekciu, napríklad oblečenie, riad alebo nábytok).

Zatiaľ čo veľa patogénov má nízke riziko prenosu na fomity, existujú niektoré, ktoré sa takto šíria bežne. Tie obsahujú:

• Clostridium difficile
• Escherichia coli(E. coli)
• Choroby rúk, nôh a úst
• Voš detská
• Vírus hepatitídy B (HBV)
• Chrípka
• Respiračný syncyciálny vírus (RSV)
• Rinovírus (súvisiaci s prechladnutím)
• Svrab
• Stafylokokové infekcie kože
• Streptokok

Je dôležité naučiť svoje deti, aby si nedávali hračky a predmety do úst a vyvarujte sa toho (napríklad žuvanie ceruzky).

Zakryte si ústa

Správna hygiena zahŕňa nielen osobnú čistotu, ale aj odvekú prax zakrývania úst pri kašľaní alebo kýchaní. Mnoho infekcií dýchacích ciest sa šíri kvapôčkami, z ktorých niektoré môžu byť dosť malé na to, aby sa dostali do aerosólu a mohli cestovať na veľké vzdialenosti.

Riziko je väčšie pri infekcii horných dýchacích ciest, pri ktorej sa vírusové alebo bakteriálne častice nachádzajú hlavne v nose a hrdle. Ale aj infekcie dolných dýchacích ciest, ako je tuberkulóza, sa môžu účinne šíriť, keď človek kašle.

Aby sa zabránilo šíreniu respiračných infekcií, CDC odporúča, aby ste si radšej než holými rukami zakryli ústa rukou, rukávom alebo ohnutím lakťa.

Nechajte sa zaočkovať

Váš imunitný systém je navrhnutý tak, aby mal „pamäť“ na predchádzajúce infekcie a umožňoval rýchlu reakciu (vo forme protilátok, B-buniek a T-buniek), ak by sa patogén niekedy vrátil.

Očkovanie robí viac-menej to isté a vystavuje telo oslabenej alebo usmrtenej forme patogénu, aby sa vytvorili rovnaké obranné bunky.

Získanie potrebných očkovaní ochráni vás a vaše okolie pred infekciami a chorobami. Existuje nielen odporúčaný harmonogram pre deti, ale aj zoznam odporúčaných očkovacích látok a posilňovacích dávok pre dospelých (vrátane každoročného očkovania proti chrípke).

Sprievodca po diskusii o vakcínach

Získajte nášho tlačiteľného sprievodcu pre ďalšie stretnutie lekára, ktorý vám pomôže položiť správne otázky.

Pošlite sebe alebo milovanej osobe.

Táto príručka pre diskusiu lekárov bola odoslaná na adresu {{form.email}}.

Vyskytla sa chyba. Prosím skúste znova.

Noste masku na tvár

Tvárové masky sa s nástupom pandémie COVID-19 stali súčasťou každodenného života ľudí. Jednou z výhod tohto postupu je, že nielen pomohol spomaliť šírenie koronavírusu, ale viedol aj k prudkému zníženiu počtu prípadov chrípky počas chrípkovej sezóny 2020 - 2021.

Pleťové masky vám nielen pomôžu vyhnúť sa infekčnému ochoreniu dýchacích ciest, ale zabránia vám infikovať ďalšie, ak by ste boli infikovaní. Preto by ste sa mali pleťových masiek držať v každej situácii, keď máte respiračné príznaky a nemôžete sa dostať do karantény.

Ako si vybrať masku na tvár

CDC odporúča, aby ste našli masku na tvár, ktorá:

• Má dve alebo viac vrstiev priedušnej priedušnej látky
• Úplne zakryte nos a ústa
• Priliehajte tesne k bokom tváre bez medzier

Precvičujte bezpečnosť potravín

Choroby prenášané jedlom často vznikajú pri nesprávnej príprave jedla. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že väčšina prípadov gastroenteritídy („žalúdočnej chrípky“) u dospelých je v skutočnosti otravou jedlom.

Mikróbom sa darí prakticky vo všetkých potravinách, najmä v potravinách ponechaných pri izbovej teplote. Rýchle ochladenie do dvoch hodín od prípravy jedla môže zvyčajne spomaliť alebo zastaviť rast väčšiny mikróbov.

Okrem toho použitie samostatných doštičiek na krájanie - jedno na surové mäso a druhé na výrobu - môže zabrániť krížovej kontaminácii. Dbajte na to, aby ste mali dosky dokonale čisté, často si umývajte ruky a pred jedlom umyte všetko surové ovocie a zeleninu.

Ak máte poškodený imunitný systém, možno budete musieť ísť o krok ďalej, a to tým, že dobre pripravíte mäso a ošúpete alebo zoškrabete všetku zeleninu a ovocie. Toto opatrenie sa môže vzťahovať aj na tehotné ženy, staršie osoby a malé deti, ktoré sú vystavené väčšiemu riziku poškodenia otravou jedlom.

Cestujte bezpečne

Infekčné choroby sa dajú ľahko zachytiť počas cestovania, najmä pri cestách do krajín s obmedzenými zdrojmi. Na zníženie rizika môžete urobiť niekoľko:

• Buďte opatrní pri vode: Ak je kvalita vody v mieste určenia pochybná, použite na pitie a čistenie zubov balenú vodu. Možno sa budete musieť vyhnúť kockám ľadu, ktoré môžu byť kontaminované.
• Vyvarujte sa surového alebo nedostatočne tepelne upraveného mäsa alebo rýb: Jedzte jedlá, ktoré boli tepelne upravené. Aj keď bola ryba „čerstvo ulovená“ a vyzerá ideálne pre seviche, existuje šanca na kontamináciu počas prípravy.
• Vyhýbajte sa surovej zelenine a ovociu: Ak konzumujete ovocie, vyberte si také, ktoré sa dajú šúpať. Dajte však pozor, aby šupka počas šúpania neprišla do styku so zvyškom ovocia.

Na záver nezabudnite aktualizovať všetky cestovné očkovania odporúčané alebo odporúčané pre váš cieľ. Nájdete ich od svojho lekára alebo na webovej stránke CDC.

Ak máte oslabenú imunitu, pred cestou sa porozprávajte so svojím lekárom, pretože niektoré vakcíny (napríklad vakcína proti žltej zimnici) môžu byť kontraindikované na použitie.

Cvičte bezpečný sex

Pohlavne prenosné choroby sú pravdepodobne najľahšie predchádzateľnými infekčnými chorobami zo všetkých. Dôsledným používaním kondómov a obmedzením počtu sexuálnych partnerov môžete výrazne znížiť riziko infekcie (alebo infekcie iných).

Okrem týchto praktík bezpečnejšieho sexu existuje aj lieková terapia zvaná preexpozičná profylaxia (PrEP), ktorá môže znížiť riziko vzniku HIV približne o 90%.

Pohlavné choroby a tehotenstvo nie sú jediné problémy spojené s nechráneným sexom. Predpokladá sa, že asi 16% druhov rakoviny súvisí s vírusovými infekciami, vrátane sexuálne prenosných, ako je ľudský papilomavírus (HPV).

Vyvarujte sa chorôb prenášaných zvieratami

Infekcie, ktoré sa môžu zo zvierat rozšíriť na ľudí, sa nazývajú zoonotické choroby, sú bežnejšie, ako si ľudia uvedomujú. Ak máte domáce zvieratá, zabezpečte im pravidelné kontroly a aktuálnosť ich očkovania.

Bedničky často čistite a malé deti držte ďalej od zvieracích výkalov. Ak ste tehotná alebo máte zníženú imunitu, nechajte niekoho iného postarať sa o podstielku, pretože mačacie výkaly sú často zdrojom toxoplazmózy a cytomegalovírusu (CMV).

Divoké zvieratá tiež predstavujú riziká vrátane besnoty, vtáčej chrípky a chorôb prenášaných blchami alebo kliešťami, ako je borelióza. Ak tomu chcete lepšie zabrániť, urobte svoj domov „neprívetivým“ pre hlodavce tým, že vylúčite oblasti, kde by sa mohli schovať alebo si postaviť hniezda.

Používajte odpadkové koše odolné voči zvieratám, aby ste prilákali divú zver, a naučte malé deti, aby sa k divým zvieratám nikdy nepristupovalo a aby sa ich nedotýkali.

Buďte opatrní v nemocniciach

Infekcie získané v nemocniciach, známe ako nozokomiálne infekcie, sú významnou príčinou chorôb a úmrtí v Spojených štátoch a na celom svete. Pretože v nich bývajú ľudia s mnohými chorobami a infekciami, nemocnice sa môžu stať živnou pôdou pre infekcie, vrátane liečiť rezistenciu na meticilínStaphylococcus aureus(MRSA).

Tipy pre bezpečnosť nemocnice

Na zníženie rizika infekcií získaných v nemocnici:

• Prezrite si stránky s hodnotením nemocníc (napríklad Leapfrog Hospital Survey) a nájdite stránky s najlepšími štandardmi čistoty a bezpečnosti.
• Uvidíme, či si môžeš zaobstarať súkromnú izbu.
• Prineste si antiseptické obrúsky alebo umývadlo na ruky (alebo požiadajte nemocnicu, aby vám ich poskytla).
• Ak ste v čiastočne súkromnej miestnosti alebo na oddelení, prineste si masku filtrujúcu baktérie.
• Nikdy nechoďte bosí v nemocnici.

Tieto preventívne postupy by sa mali vzťahovať aj na ambulantné zariadenia, najmä ak môžete byť imunne potlačený. Patria sem infúzne centrá pre chemoterapiu a dialyzačné strediská.

Slovo od Verywell

Sledovanie aktuálnych udalostí vám môže pomôcť pri prijímaní múdrych rozhodnutí o cestovaní alebo predchádzaní chorobám doma. CDC vydáva nielen najaktuálnejšie cestovné oznámenia o ohniskách a ďalších zdravotných problémoch (domácich i medzinárodných), ale vydáva aj poradenstvo týkajúce sa ohnísk choroby.

Rovnako ako pri všetkých záležitostiach týkajúcich sa zdravia platí, že čím viac budete vedieť, tým bezpečnejšie a zdravšie budete.