Bežné príznaky spojené s ochorením štítnej žľazy môžu byť frustrujúce a ovplyvňovať váš život mnohými spôsobmi. Problémy ako únava, priberanie alebo chudnutie, teplotná intolerancia, vypadávanie vlasov a ďalšie sa vás môžu týkať nielen fyzicky, ale aj emocionálne, zasahovať do vašich vzťahov a znižovať vašu schopnosť užívať si každodenný život.
Diagnóza ochorenia štítnej žľazy vás zavedie do celoživotnej potreby jej liečby. A vzhľadom na neúnavnosť niektorých jeho príznakov je ľahké prijať to, čo prežívate, ako „také, aké sú“. Existujú však stratégie, ktoré môžete využiť, aby ste sa cítili lepšie ako dobre. A vedomie, že príznaky spojené so stavom štítnej žľazy sú často zamieňané s príznakmi súvisiacimi s iným zdravotným problémom, vám môže pomôcť pri hľadaní ďalších možných riešení, ktoré vám pomôžu prežiť váš najlepší život.
Verywell / Brianna Gilmartin
Kde začať
Zvládanie bežných (a často mimoriadne nepríjemných) príznakov ochorenia štítnej žľazy začína hľadaním dobrého lekára na štítnu žľazu, ktorý s vami určí partnera. Potom, keď budete proaktívni a vytrvalí - ale uvedomíte si dôležitosť trpezlivosti, budete pripravení identifikovať a zvládnuť nevyhnutné príznaky, ktoré sa vám dostanú do cesty.
Žiadni dvaja jedinci s ochorením štítnej žľazy to neprežívajú rovnako, aj keď majú rovnakú diagnózu. Najefektívnejšie stratégie zvládania môžu pre vás vyzerať inak ako niekto iný.
Verenie, že sú vaše príznaky prekonateľné, a vedomé rozhodnutie zaviazať sa k vzdelanému plánu na uzdravenie, sú zásadné pre vaše celkové zdravie. Liečba hypotyreózy alebo hypertyreózy nie sú kúzelné pilulky ani techniky. Tajomstvo dobrého života s ochorením štítnej žľazy spočíva v prístupe, ktorý spája vedu a umenie wellness.
2:17Pacienti s tyreoidektómiou zdieľajú tipy na spoluprácu s lekármi
Všeobecné wellness stratégie pre pacientov so štítnou žľazou
Aj keď existujú konkrétne stratégie, ktoré vám môžu pomôcť s niektorými príznakmi, ktoré môžu prísť s ochorením štítnej žľazy, o ktorých sa diskutuje nižšie, niektoré opatrenia stojí za to prijať, pretože majú rozsiahly vplyv na to, ako sa cítite.
- Stravujte sa zdravo
- Dbajte na správnu hygienu spánku: Dostatok spánku, ale aj kvalitný spánok, môže znížiť mnohé príznaky spojené s poruchami štítnej žľazy.
- Zvládajte stres: Venovať čas nácviku zvládania stresu stojí za to. Nielen, že zvládnutie ochorenia štítnej žľazy môže pridať do vášho života stres, ale stresové hormóny, ako je kortizol, môžu zmeniť hladinu hormónov štítnej žľazy vo vašom tele. (Aj keď sú výsledky zmiešané, existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že stres môže hrať dokonca príčinnú úlohu pri vzniku autoimunitného ochorenia štítnej žľazy, ako aj ochorenia štítnej žľazy súvisiaceho s tehotenstvom.)
- Prestať fajčiť: Chemikálie v cigaretovom dyme sú nebezpečné pre kohokoľvek, ale zvlášť škodia tým, ktorí trpia ochorením štítnej žľazy. Napríklad u ľudí s Gravesovou chorobou fajčenie zvyšuje riziko ochorenia očí štítnej žľazy a znižuje účinnosť liečby tohto ochorenia. .
- Žite odolný život: Žiť je niekedy dosť náročné bez ochorenia štítnej žľazy, ale odolnosť môže pomôcť takmer každému. Naučte sa, ako sa smiať aj uprostred problémov. Skúste zaujať pozitívny prístup. Opierajte sa o svoje pozitívne vzťahy a vylučujte negatívne. Precvičte si prerámovanie, zručnosť, ktorá so sebou nesie pohľad na rovnakú situáciu (situácie, ktoré sa nedajú zmeniť) v inom svetle.
Problémy s hmotnosťou
Problémy s hmotnosťou, buď prírastok hmotnosti s hypotyreoidizmom alebo chudnutie s hypertyroidizmom, sú často najstresujúcejším príznakom pre ľudí vyrovnávajúcich sa s ochorením štítnej žľazy. Mnoho ľudí zistilo, že stratégie stravovania a cvičenia, ktoré boli v tomto ohľade účinné pred diagnostikovaním, sú dnes neúčinné.
Prvým krokom k tomu, či sa vyrovnávate s priberaním alebo chudnutím, je ubezpečenie sa, že ste na optimálnej liečbe štítnej žľazy. Aj keď je váš TSH „v normálnych medziach“ alebo v rozmedzí špecifikovanom na klinike ako „normálne“, optimálna liečba môže znamenať úpravu dávky tak, aby ste spadali do dolného rozsahu hodnôt TSH.
Druhým krokom je zváženie akýchkoľvek ďalších stavov, ktoré môžete mať, alebo zmeny návykov, ktoré môžu spôsobiť zmeny hmotnosti. Potenciálne základné príčiny prírastku hmotnosti sa môžu pohybovať od polycystických vaječníkov po užívanie liekov. Neúmyselné chudnutie by sa malo vyšetrovať aj z iných dôvodov.
Aj keď to, čo prežívate, súvisí so štítnou žľazou, vzťah medzi hormónmi štítnej žľazy a hmotnosťou je zložitý.
Stratégie chudnutia
Prírastok hmotnosti na pozadí hypotyreózy je bežný. Aj pri optimálnej náhrade štítnej žľazy bojuje veľa ľudí s kilami navyše, ktoré pred diagnostikovaním nemali.
Ako vám pomôže dosiahnuť cieľ zdravej hmotnosti:
- Vybavte sa poznatkami: Dozvedieť sa viac o inzulínovej rezistencii, ako aj o účinkoch hormónov leptínu a ghrelinu, vám môže pomôcť pri navrhovaní plánu.
- Zostaňte dobre hydratovaní.
- Cvičenie: Ak chcete schudnúť, možno budete musieť týždenne venovať viac ako 150 minút mierneho cvičenia alebo 75 minút intenzívneho cvičenia.
- Doprajte si dostatok spánku: Ak máte nedostatok spánku, chudnutie je ťažšie.
- Vyberte si potraviny s rozumom: Niektorým ľuďom trpiacim ochorením štítnej žľazy pomohlo okrem sledovania kalórií aj množstvo ďalších opatrení, ako napríklad zvýšenie vlákniny a zníženie sacharidov.
- Zvážte, ako sa stravujete: Niektorí ľudia vidia, že je užitočné upraviť ich stravovacie návyky prerušovaným pôstom. Okrem toho niekedy existuje súvislosť medzi ochorením štítnej žľazy a citlivosťou na glutén / celiakiou a niektorí ľudia zistili, že prijatie bezlepkovej diéty zmenilo ich príznaky štítnej žľazy.
Stratégie na chudnutie
Ak chudnete s ochorením štítnej žľazy, je dôležité začať sa zaoberať funkciou štítnej žľazy. Máte hypertyreózu, ktorá si vyžaduje agresívnejšiu liečbu? Ste na príliš vysokej dávke substitučnej liečby pre hypotyreózu? Ak je vaša liečba správna, poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach, ako je zvýšenie obsahu kalórií v strave.
Strata vlasov
Vypadávanie a rednutie vlasov je bežné pri stavoch štítnej žľazy, ale rovnako ako pri iných príznakoch, je dôležité vylúčiť ďalšie potenciálne príčiny skôr, ako ich zaznamenáte podľa štítnej žľazy. Niektoré stavy, ktoré spôsobujú vypadávanie vlasov, sú v skutočnosti bežnejšie u ľudí s ochorením štítnej žľazy.
Napríklad tí, ktorí majú autoimunitné ochorenia štítnej žľazy, ako je Hashimotova choroba (najbežnejšia forma hypotyreózy) alebo Gravesova choroba, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku druhého autoimunitného ochorenia, ako je alopecia areata. Medzi ďalšie príčiny vypadávania vlasov patria hormonálne zmeny po tehotenstvo, výživové nedostatky a ďalšie.
Stratégie vypadávania vlasov súvisiace so štítnou žľazou
Vypadávanie vlasov v dôsledku ochorenia štítnej žľazy je, našťastie, zvyčajne dočasné a liečiteľné. Najčastejšie je vypadávanie vlasov rozptýlené (všade bez plešatín) a štruktúra vlasov sa môže meniť, buď je hrubá a hustá, alebo tenká a jemná.
Strata vlasov sa môže vyskytnúť aj v iných oblastiach ako hlava, najmä vo vonkajších oblastiach obočia. Účinná liečba poruchy štítnej žľazy najčastejšie povedie k ústupu vypadávania vlasov.
Na podporu rýchlejšieho opätovného rastu vlasov môžu niektorí lekári odporučiť lieky, ako napríklad topický prípravok Rogaine (minoxidil) alebo liek Propecia (finasterid). Pretože tieto lieky môžu mať vedľajšie účinky (a Propeciu by nemali používať ženy, ktoré sú tehotné alebo môžu otehotnieť), mnoho ľudí považuje konzervatívne opatrenia, ako napríklad úpravu účesu za účelom, aby bolo rednutie vlasov menej zrejmé, postačujúce na vlasy dorastie.
Únava
Únava je ďalším nepríjemným príznakom, ktorý má okrem ochorenia štítnej žľazy aj mnoho ďalších možných príčin. Od anémie s nedostatkom železa, cez spánkové apnoe až po lieky je dôležité najskôr vylúčiť tieto ďalšie bežné príčiny únavy.
Stratégie únavy súvisiace so štítnou žľazou
Vyrovnať sa s únavou spojenou so štítnou žľazou môže byť náročné z viacerých hľadísk. Mnoho ľudí nielenže zostáva vyrovnaných s typom únavy, ktorý sa líši od bežnej únavy, ale rodina a priatelia často nedokážu rozpoznať jej stupeň, dopad a to, že to môže byť pre ľudí s hypotyreózou skutočnosťou.alebohypertyreóza.
Samotná optimalizácia liečby štítnej žľazy môže výrazne znížiť vašu únavu. Pri hypotyreóze to môže znamenať, že cieľová hodnota TSH je bližšie k 1,0 mU / l ako 5,0 mU / l. Pri hypertyreóze môže byť potrebná agresívnejšia liečba.
Kvalitná spánková hygiena je nevyhnutná, aby ste mali nielen dostatok spánku, ale aj kvalitný spánok. Pre niektorých ľudí sú užitočné zmeny v stravovaní (napríklad znižovanie sacharidov).
Možno neintuitívne môže zvyšovanie fyzickej aktivity znižovať únavu, ale je potrebné to nepreháňať - najmä ak vaša hladina štítnej žľazy ešte nie je stabilná.
Niekedy vyrovnanie sa s únavou v dôsledku stavu štítnej žľazy môže mať strieborné obloženie. Väčšina ľudí by napríklad mohla mať prospech z učenia sa tempa a delegovania aktivít, ktoré sami robiť nemusia. Vyrovnanie sa s ochorením štítnej žľazy vám môže pomôcť čeliť a dosiahnuť tieto ciele.
Neznášanlivosť teploty
Všeobecne je intolerancia nachladnutia príznakom hypotyreózy a tepelná intolerancia znakom hypertyreózy, ale existuje obrovské prekrývanie. Teplotná intolerancia nemusí mať navyše nič spoločné so štítnou žľazou a je potrebné hľadať ďalšie potenciálne príčiny intolerancie na chlad alebo na intoleranciu tepla.
Medzi možné príčiny intolerancie na chlad patrí anémia, nadmerná chudosť, infekcie (dokonca aj prechladnutý vírus), problémy s krvným obehom, fibromyalgia, problémy s hypofýzou alebo hypotalamom a ďalšie. Tepelná intolerancia môže súvisieť so zmenami, ako je menopauza, ale ak sa tiež potíte v noci, môžu to byť príznaky niečoho vážnejšieho.
Ak je vaša teplota zvýšená, keď je vám teplo, poraďte sa so svojím lekárom. Horúčka neznámeho pôvodu si vyžaduje starostlivé ošetrenie.
Stratégie intolerancie za studena súvisiace so štítnou žľazou
Príznaky intolerancie na chlad sa často zlepšia optimálnym zvládnutím poruchy štítnej žľazy, čo však môže chvíľu trvať, najmä ak sa porucha funkcie štítnej žľazy vyskytuje v chladnejších mesiacoch roka.
Možno budete musieť zvýšiť teplotu vo vašom dome, nosiť čiapku, ponožky (alebo pár párov, ak je to potrebné), dlhé spodné prádlo a na noc si kúpiť teplý pokrývku.
Dostatok spánku môže mať veľký vplyv na vaše príznaky, rovnako ako zaistenie toho, že sa oblečiete do počasia.
Predtým, ako zvážite akékoľvek drastické zmeny, napríklad presun do teplejšej oblasti, uistite sa, že máte možnosť vyskúšať si život s normálnou funkciou štítnej žľazy.
Stratégie intolerancie tepla súvisiace so štítnou žľazou
Intolerancia tepla môže byť rovnako nepríjemná ako intolerancia na chlad a niekedy je náročnejšie ju napraviť. Ak váhate s naštartovaním klimatizácie, sľúbte si, že ju znížite, keď sa zlepšia vaše hladiny štítnej žľazy. Vynechajte ponožky, noste šortky a košeľu bez rukávov. Zmoknite a pite chladné nápoje. Pomôcť vám môže dokonca aj ľahké postriekanie vodným roztokom alebo položenie vlhkej a studenej žinky na krk. Prenosné ventilátory môžu byť tiež na nezaplatenie.
Slovo od Verywell
Veľa (ak nie všetky) vašich príznakov môže veľmi dobre súvisieť s vaším stavom štítnej žľazy. Zistenie, ako s nimi najlepšie bojovať, môže trvať nejakým spôsobom užitočným pokusom a omylom. Ak bojujete vy, vymôcťcítiť sa lepšie ako dnes.
Pamätajte však, že pripísanie každého príznaku, ktorý máte, k vášmu ochoreniu štítnej žľazy môže spôsobiť, že vám uniknú dôležité informácie o ďalších stavoch. Môžete tiež cítiť, že vaša liečba štítnou žľazou nie je úspešná, pretože vaše príznaky stále nie sú vyriešené.
Keď si uvedomíte rôzne príznaky spojené s hypotyreoidizmom a hypertyreoidizmom a o tom, ako sa prekrývajú s inými zdravotnými problémami, môže vám to pomôcť viesť rozhovory o liečbe štítnej žľazy so svojím lekárom a povzbudiť vás, aby ste preskúmali stratégie, ako sú tie, ktoré sú tu uvedené a ďalšie.
Aj keď váš plán riadenia a zvládania štítnej žľazy môže vyžadovať jemné doladenie, je tu tiež šanca, že budete musieť urobiť ďalšie kroky, ktoré úplne nesúvisia s vašou štítnou žľazou, aby ste zmiernili príznaky.
