Jednou z najčastejších sťažností ľudí s ochorením štítnej žľazy je neschopnosť schudnúť napriek zdravej výžive a cvičeniu. Ako pacient so štítnou žľazou môžete mať pocit, že ste imúnni voči účinkom aj tej najprísnejšej diéty a cvičebného programu a niektorí z vás dokonca môžu priberať na váhe a zdanlivo vzdorujú fyzike.
Verywell / Laura Porter
Odkaz na štítnu žľazu
Mechanizmus, ktorým nedostatočne aktívna štítna žľaza spôsobuje priberanie na váhe - alebo neschopnosť chudnúť - nie je dobre známy, musí však čiastočne súvisieť s niekoľkými kľúčovými faktormi:
- Trochu pomalší metabolizmus
- Znížená energia, výsledkom čoho je menej pohybu a pohybu
- Zmeny spôsobu, akým vaše telo spracováva, ukladá a spaľuje tuky a glukózu
- Tendencia zadržiavať tekutinu v tkanivách
Pre niektorých ľudí je stav štítnej žľazy dôvodom neúspešného úsilia o chudnutie. A teraz vieme, že podľa vedcov sú aj mierne posuny vo funkcii štítnej žľazy spojené s prírastkom hmotnosti.
Ak ste pacientom so štítnou žľazou frustrovaní z vášho úsilia o chudnutie, pozrite sa na niektoré z prístupov, ktoré vám môžu pri prekonávaní týchto faktorov pomôcť - a choďte na správnu cestu k zdravému stravovaniu a úspešnému chudnutiu.
Optimálna liečba hypotyreoidizmom je životne dôležitá
V niektorých ohľadoch, bez ohľadu na to, aký prístup k diéte alebo cvičeniu dodržiavate, môže byť pre vás ťažké - alebo dokonca nemožné - schudnúť, ak máte nediagnostikovanú a neliečenú alebo nedostatočne liečenú hypotyreózu.
U niektorých pacientov so štítnou žľazou nestačí podstúpiť liečbu štítnou žľazou, ktorá vás dostane do „referenčného rozsahu“. Možno zistíte, že neschudnete, pokiaľ nebude optimalizovaná substitučná liečba hormónmi štítnej žľazy. Prvý krok teda uzavrite partnerstvo so znalým lekárom a docielite optimálnu liečbu štítnej žľazy.
Ostatné hormóny hrajú kľúčovú úlohu
Niektorí pacienti so štítnou žľazou prežívajú ďalšie hormonálne posuny, ktoré môžu prekážať úspešnému chudnutiu. Napríklad:
- Pacienti so štítnou žľazou, ktorí bojujú s diétou, by sa mali dozvedieť o vplyve hormónov leptínu a grelínu na chudnutie.
- Inzulínová rezistencia, tiež známa ako metabolický syndróm alebo prediabetes, je faktor, ktorý môže ovplyvniť vašu schopnosť chudnúť.
- Vaše zdravie nadobličiek, a najmä produkcia hormónu kortizolu, môže mať vplyv na úsilie o chudnutie.
Koľko a kedy budete jesť
Koľko alebo ako málo jete a kedy jete, to sú oba dôležité faktory, ktoré môžu mať vplyv na úspešné chudnutie pre ľudí, ktorí majú štítnu žľazu. Nové štúdie ukazujú, že zmena času stravovania a dĺžky prestávok medzi jedlami môže pomôcť zlepšiť váš metabolizmus a podporiť chudnutie.
A hoci všetci vieme, že pre úspešné chudnutie je často potrebné znížiť kalórie, dá sa ich znížiť príliš veľa a spomaliť metabolizmus do takej miery, že sa chudnutie sabotuje. Zistite, či prijímate dostatok kalórií na chudnutie.
Požadované základy
Nech už dodržiavate akýkoľvek diétny alebo cvičebný plán, do vášho plánu chudnutia by ste mali zahrnúť dve základné požiadavky:
- Doprajte si dostatočný spánok. Štúdie ukazujú, že toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli pri chudnutí.
- Pite dostatok vody. Dostatočný príjem a hydratácia vody súvisia s úspešnejším úsilím o chudnutie.
Potraviny a doplnky na chudnutie
Pre každého, kto sa snaží schudnúť - najmä pre pacientov so štítnou žľazou, ktorí môžu mať trochu pomalšie trávenie -, ktorí majú častejšie zápchu, môžu mať vlákniny významné výhody pri chudnutí. Najmä začlenenie väčšieho množstva potravín s vysokým obsahom vlákniny do stravy môže byť súčasťou úspešného prístupu pri chudnutí.
Niektoré ďalšie potraviny a doplnky, ktoré môžu pomôcť, ale nemusia byť nevyhnutne podrobne študované, pokiaľ ide o vplyv na ľudí, ktorí majú štítnu žľazu, zahŕňajú:
- Chia semená
- Škorica
- Kokosový olej
- Grapefruit
- Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Zelený čaj
Sabotáž Chudnutie
Je dôležité vedieť o úlohe goitrogénov pre pacientov so štítnou žľazou, ktorí sa snažia schudnúť. Goitrogény sú zdravá, krížová zelenina, ako napríklad špenát, kel a brokolica. Pri nadmernej konzumácii, najmä surovej, však majú schopnosť spomaliť činnosť štítnej žľazy. Túto zeleninu môžete jesť s mierou, dusenú alebo varenú, ale prehnanie to môže pôsobiť proti vašej snahe schudnúť.
Tiež by ste sa chceli dozvedieť viac o možných obavách z preháňania so sójovými potravinami. Sója je nielen goitrogén, ale môže tiež blokovať absorpciu hormónu štítnej žľazy v tele.
1:137 základných faktov o goitrogénoch a strave
Pohyb, cvičenie a cvičenie
Pohyb - či už je to šport, cvičenie alebo iná forma fyzickej aktivity - je dôležitou súčasťou každého úspešného programu chudnutia a je obzvlášť dôležitý pre pacientov so štítnou žľazou.
Začnite tým, že sa naučíte, ako hrá pohyb úlohu pri podpore pomalého metabolizmu. Pohyb môže tiež pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín a nadúvanie a spôsobiť, že sa budete cítiť energickejší. Nie ste si istí, kde začať? Vyskúšajte tento vodný tréning vhodný pre štítnu žľazu.
Diétne lieky
V súčasnosti na trhu skutočne nie sú žiadne skutočne účinné lieky na chudnutie. Dostupné lieky však môžu predstavovať určité nebezpečenstvo pre pacientov so štítnou žľazou. Saxenda je liek na chudnutie, ktorý môže zvyšovať riziko vzácneho typu rakoviny štítnej žľazy nazývaného medulárna rakovina štítnej žľazy. Fentermín je stimulant, ktorý môže zvýšiť váš srdcový rytmus a krvný tlak.Dve veci, ktoré môžu byť tiež spôsobené nadmerným dávkovaním štítnej žľazy. Ak vás láka vyskúšať liek Alli / Xenical - všeobecný názov je Orlistat - budete sa tiež chcieť dozvedieť, ako interaguje s liečbou štítnej žľazy.
Slovo od Verywell
Ak máte pocit, že ste robili všetko správne a ste frustrovaní z rozsahu, ktorý sa odmietol pohnúť, je na čase vyriešiť problém so stravou a programom na chudnutie. Tu je niekoľko zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť:
- Prekĺznutie cez plošinu na chudnutie
- 10 prekvapivých rád, ktoré pomáhajú pacientom so štítnou žľazou schudnúť
- 7 tajomstiev stravovania, ktoré majú pomôcť pacientom so štítnou žľazou schudnúť
.jpg)
-diagnosed.jpg)
