Zranenia a podvrtnutie

Podvrtnutie je poranenie väziva. Väzivo je husté, húževnaté vláknité tkanivo, ktoré spája kosti dohromady. Najčastejšie zranené väzy sú v členku, kolene a zápästí. Väzy môžu byť zranené tým, že sú natiahnuté príliš ďaleko od svojej normálnej polohy. Účelom väzov je držať vašu kostru pohromade v normálnom usporiadaní - väzy zabraňujú abnormálnym pohybom. Ak však na väzivo vyvíjate príliš veľkú silu, napríklad pri páde, môžu sa väzy natiahnuť alebo roztrhnúť; toto zranenie sa nazýva podvrtnutie.

Kmeň je poranenie svalu alebo šľachy. Svaly hýbu vašou kostrou úžasnými rôznymi spôsobmi. Keď sa sval stiahne, stiahne šľachu, ktorá je zase spojená s vašou kosťou. Svaly sú natiahnuté, ale ak sú natiahnuté príliš ďaleko alebo ak sú natiahnuté pri kontrakcii, znamenalo zranenie môj výsledok namáhanie. Kmeňom môže byť buď natiahnutie alebo natrhnutie svalu alebo šľachy.

Príčiny vyvrtnutia a natiahnutia

Podvrtnutie je spôsobené prílišným natiahnutím väziva. Väzy sú veľmi pevné a umožňujú kĺbu pohybovať sa, ale nemajú veľkú pružnosť. To znamená, že keď je väzivo natiahnuté príliš ďaleko, môžu sa vyskytnúť slzy. Roztrhnutie väzu môže byť čiastočné alebo úplné. Lekári zvyčajne označia závažnosť poranenia stupňovaním poškodenia väzov. Zranenia 1. a 2. stupňa sú zvyčajne čiastočné poranenia väzov, zatiaľ čo zranenia 3. stupňa sú často úplnou slzou.

Kmene sú poranenia svalov alebo šliach, ktoré spájajú svaly s vašimi kosťami. Prílišné zatiahnutie svalu alebo ťahanie svalu v jednom smere, zatiaľ čo sa sťahuje (nazýva sa to „excentrická kontrakcia“) v druhom smere, môže spôsobiť zranenie svalu alebo šľachy. Kmene môžu byť tiež spôsobené chronickými činnosťami, pri ktorých dôjde k preťaženiu svalových vlákien.

Mnoho športov vystavuje účastníkov konania riziku podvrtnutia a natiahnutia; medzi ne patrí futbal, basketbal, gymnastika, volejbal a mnoho ďalších. Tieto zranenia sa tiež často vyskytujú pri bežných každodenných činnostiach, ako je pošmyknutie sa na ľade, pád na zápästie alebo zaseknutie prsta. Opakované činnosti môžu tiež spôsobiť vyvrtnutie alebo natiahnutie.

Známky vyvrtnutia a natiahnutia

Medzi najčastejšie príznaky podvrtnutia alebo natiahnutia patria:

• Bolesť v mieste poranenia
• Opuch a podliatina poranenej oblasti
• Ťažkosti s ohýbaním poraneného kĺbu
• Kŕč poraneného svalu

Príznaky sa budú líšiť podľa intenzity poranenia. Ak si nie ste istí zranením alebo závažnosťou stavu, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc od atletického trénera, fyzioterapeuta alebo lekára.

Kedy získať pomoc

Vedieť, kedy získať pomoc, je dôležité. Mnoho vyvrtnutí a natiahnutí sa dá zvládnuť jednoduchými krokmi sami, mali by ste si však byť istí, že niečo vážnejšie nespôsobuje vašu bolesť. Tu sú niektoré príznaky, ktoré môžu vyžadovať pomoc s vaším stavom:

• Máte silné bolesti a nemôžete zranenú končatinu nijako zaťažiť
• Poranená oblasť vyzerá v porovnaní s opačnou stranou zdeformovaná
• Zranenou oblasťou nemôžete pohnúť
• Pre bolesť nemôžete chodiť
• Pri pokuse o pohyb sa vaša končatina zapne alebo povolí
• Túto časť ste už zranili
• Máte silný opuch alebo opuch, ktorý sa nezlepšuje odpočinkom a vyvýšením

Kroky liečby

Liečba podvrtnutia a natiahnutia sa často uskutočňuje metódou „RICE“. Ak si nie ste istí závažnosťou vyvrtnutia alebo namáhania, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s liečbou alebo rehabilitáciou. Nasleduje vysvetlenie metódy RICE liečby podvrtnutia a natiahnutia:

• Zvyšok:
  • Prvých 24 - 48 hodín po poranení sa považuje za kritické obdobie liečby a je potrebné aktivity obmedziť. Postupne používajte poranenú končatinu, ako je to tolerované, a snažte sa vyhnúť sa činnostiam, ktoré spôsobujú bolesť. Na adekvátne odpočívanie poranenej časti tela je často potrebné použitie dlahy, praku alebo barlí.
• Ľad:
  • Prvých 48 hodín po poranení podvrtnutie alebo natiahnutie zafixujte ľadom vždy 20 minút každé 3 - 4 hodiny. Ľadovým vrecúškom môže byť vrece s mrazenými potravinami, vďaka čomu môžete vrecko znova použiť. Ďalšou populárnou metódou liečby je naplnenie papierových pohárov vodou a potom ich zmrazenie. Zmrznutú kocku použite ako kornútik zmrzliny a pri topení ľadu odlepte papier. NEMRAZTE podvrtnutie alebo preťaženie dlhšie ako 20 minút naraz !! Zranenie nebudete pomáhať liečiť rýchlejšie a môžete spôsobiť poškodenie tela.
• Kompresia:
  • Pri včasnom ošetrení použite pri zdvíhaní vyvrtnutia alebo namáhania kompresiu. Pomocou esového obväzu zabaľte oblasť prekrývajúcu elastický obal o polovicu šírky obalu. Zábal by mal byť priliehavý, ale nemal by prerušiť cirkuláciu po končatiny. Ak vám teda prsty na rukách alebo nohách chladnú, zmodrejú alebo vás mravčia, zabaľte ich!
• Zvýšiť:
  • Udržujte svoj podvrtnutie alebo preťaženie čo najlepšie - pokúste sa dostať ho vyššie, ako je vaše srdce, ak je to možné. Pozdvihnite sa v noci položením vankúšov pod ruku alebo nohu.