Tipy na zvládanie psoriázy na jeseň a v zime

U mnohých ľudí s psoriázou spôsobuje jeseň a zima chladné teploty a zhoršujú sa príznaky psoriázy. Tieto dve sezóny - kvôli poveternostným podmienkam, zníženému dennému svetlu a skutočnosti, že sa zhodujú s tromi oslavovanými sviatkami - sú známe tým, že vyvolávajú príznaky choroby a vyžadujú silnejšiu liečbu.

Podľa štúdie ohlásenej v roku 2015 vVestník Americkej dermatologickej akadémie, väčšina ľudí so psoriázou má v letných mesiacoch čistejšiu pokožku a v zimných mesiacoch majú tendenciu mať stredne závažné až závažné príznaky. Národná nadácia pre psoriázu tiež upozorňuje na zlepšenie v letných mesiacoch z dôvodu väčšej dostupnosti prírodného ultrafialového žiarenia ( UV) svetlo.

V jesenných a zimných mesiacoch môže kombinácia suchého vzduchu a nižších teplôt príznaky psoriázy ešte zhoršiť. Teplejšie a ťažšie oblečenie môže ďalej spôsobiť, že citlivá pokožka bude svrbivejšia a podráždenejšia.

Chladnejšie počasie však neznamená, že musíte až do jari odolávať vzplanutiam a zhoršovať príznaky. Tu je to, čo potrebujete vedieť o liečbe psoriázy počas jesenných a zimných mesiacov.

Vezmite si krátke sprchy a teplé kúpele

Dlhé, horúce sprchy môžu odvádzať vlhkosť z pokožky, takže pri sprchovaní používajte iba teplú vodu a sprchy sú dostatočne dlhé na to, aby ste ich mohli umyť a opláchnuť mydlom.

Kúpeľ môže byť relaxačnejší. V teplom kúpeli použite prírodný olej, jemne mleté ​​ovsené vločky, soli z Mŕtveho mora alebo soli Epsom. Namočte na 15 minút, aby ste pomohli odstrániť mŕtve šupiny, upokojili svrbenie a pálenie a uvoľnili sa. Ihneď naneste zvlhčovač alebo krém, aby sa do nich voda dostala.

Znížte teplotu

Pretože teplo môže vysychať, môže byť dobré ho vypnúť. Čím je vo vašej domácnosti chladnejší vzduch, tým viac vlhkosti je, čo je najlepšia voľba pre vašu pokožku. Skúste použiť zvlhčovač vzduchu, najmä v spálni. Ponožky a ťažká prikrývka vás v noci zahrejú.

Zvlhčovač je zariadenie, ktoré dodáva vzduchu vzduch. Počas chladnejších mesiacov môžu vykurovacie jednotky, ktoré pumpujú horúci a suchý vzduch, vašu pokožku suchú, svrbieť a šupinatiť. Okrem toho môže vonkajší studený vzduch tiež pokožku vysušiť.

Použitie zvlhčovača môže pridať vlhkosť do vnútorného vzduchu a znížiť suchú popraskanú pokožku.

Zbaliť

Chladné počasie a vietor môžu podráždiť pokožku a vyvolať vzplanutie psoriázy. Vzplanutie je obdobie, keď sa príznaky psoriázy zhoršujú. Zbalte si ich do mäkkého oblečenia, ako je mäkký šál, čiapka alebo rukavice, aby ste chránili exponované časti pokožky vonku. Vyberte si textílie, ktoré vašu pokožku menej pravdepodobne obťažujú. Tkaniny ako vlna a džínsovina môžu dráždiť pokožku, zatiaľ čo bavlna je k pokožke šetrnejšia. Oblečte sa do vrstiev, ktoré môžete rýchlo odstrániť, ak vám bude horúco, pretože potenie môže zhoršiť psoriázu.

Vyskúšajte svetelnú terapiu

Váš lekár vám môže predpísať ošetrenie pomocou UV žiarenia počas jesenných a zimných mesiacov. Ľudia, ktorí podstupujú svetelnú terapiu, sú pravidelne vystavovaní svojej koži UV žiareniu, a to buď pomocou prístroja na svetelnú terapiu doma, alebo prostredníctvom ošetrenia u lekára.

Zdá sa, že na liečbu psoriázy najlepšie účinkuje ultrafialové svetlo (UVB). UVB svetlo je prítomné v prirodzenom slnečnom svetle a ošetrenie účinkuje tak, že preniká do pokožky a spomaľuje jej rast. Iné typy svetelnej terapie môžu pomôcť pri zvládaní príznakov, môžu však predstavovať vyššie riziko rakoviny kože.

Udržujte zdravie

Na psoriázu môže mať vplyv čokoľvek, čo ovplyvňuje váš imunitný systém. Preto je dôležité, aby ste pracovali na tom, aby ste zostali zdraví. Jedná sa o dostatok odpočinku, časté umývanie rúk a minimalizáciu stresu, aby ste predišli chorobe počas zimnej a chrípkovej sezóny, ktorá sa začína neskoro na jeseň a končí skoro na jar.

Môžete dostať chrípku, pokiaľ nie ste uprostred vzplanutia psoriázy. Ktokoľvek, kto lieči psoriázu alebo iný zdravotný stav biologicky, by nemal dostať živú vakcínu.

Môžete dostať chrípku, ale nie sprej proti chrípke, pretože ide o živú vakcínu.

Zvládajte stres

Jesenné a zimné prázdniny prinesú povzbudenie a čas milovaným, ale môžu tiež spôsobiť stres, vďaka ktorému môže vzplanúť lupienka. Ak chcete znížiť vplyv stresu na vás počas chladnejších mesiacov, naplánujte si čas na relaxovanie.

Skúste masáž alebo hlboké dýchanie. Kúpeľná liečba môže pomôcť zvlhčiť pokožku a zlepšiť náladu. Cvičenie môže tiež zmierniť stres a znížiť riziko vzplanutia.

Okrem stresu môže psoriáza spôsobovať depresiu. A menej svetla počas jesenných a zimných mesiacov môže spôsobiť sezónnu afektívnu poruchu (SAD). Klinika v Clevelande uvádza, že približne pol milióna ľudí v Spojených štátoch trpí SAD a 10% až 20% americkej populácie trpí ľahšími formami SAD.

Ak zistíte, že vám býva často smutno, najmä počas jesenných a zimných mesiacov, poraďte sa so svojím lekárom. Liečba svetlom alebo antidepresívum vám môžu pomôcť zdvihnúť náladu.

Zvlhčite

Je dôležité udržiavať pokožku vlhkú, aby ste zmiernili svrbenie a začervenanie a vyliečili náplasti psoriázy. Vyskúšajte hustejšie krémy, ktoré pomáhajú zadržiavať vlhkosť v pokožke. Chladiace krémy ich ochladzujú, aby upokojili pálenie a svrbenie. Pri sprchovaní a umývaní rúk používajte hydratačné mydlá. Vyberte si výrobky bez vôní a alkoholu, aby ste predišli alergickým reakciám a zapálenej pokožke.

Jedzte a pite zdravo

Ďalším dôležitým krokom pri liečbe psoriázy je zdravé stravovanie. Aj keď neexistuje žiadna stanovená strava pre psoriázu, dodržiavanie vyváženej a výživnej stravy môže pomôcť znížiť zápal a udržať si celkovú zdravú váhu. A s jesennými a zimnými prázdninami sa možno budete chcieť vyhnúť nadmernému stravovaniu a alkoholu. So zhoršením psoriázy súvisí najmä alkohol. Alkohol môže tiež znížiť účinnosť liekov na psoriázu, preto sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako si počas sviatkov doprajete alkoholické nápoje.

Prehodnoťte svoj liečebný plán

Ak máte pocit, že sa vaša psoriáza v jesenných a zimných mesiacoch zhoršuje, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby prehodnotil váš liečebný plán. Váš lekár môže rozhodnúť, či potrebujete lokálnu alebo systémovú liečbu (alebo oboje) na udržanie liečby psoriázy. Fototerapia a doplnkové liečby - napríklad meditácia, akupunktúra a kurkumínové doplnky - môžu byť užitočnými doplnkami vášho liečebného plánu.

Slovo od Verywell

Bez ohľadu na sezónu je psoriáza chronickým stavom, čo znamená, že ju budete musieť zvládať po celý rok. Jedným z najdôležitejších spôsobov liečby psoriázy je dodržiavanie liečebného plánu, ktorý vám predpísal lekár. Aj keď máte pocit, že sa vaše príznaky liečia, nemali by ste vynechávať lieky, pretože to môže spôsobiť vzplanutie alebo liečbu, ktorá pre vás prestane fungovať.