AKTíVNE A PASíVNE ZVLáDANIE BOLESTI

Čo je aktívny manažment bolesti?

Pri aktívnom zvládaní bolesti sa musí postihnutý pacient aktívne zúčastňovať na činnostiach zmierňujúcich bolesť alebo riadiacich bolesť, aby mohol vidieť prínos. Tu sú napríklad niektoré aktívne techniky zvládania bolesti:

Jóga: Jóga kombinuje fyzické aj duševné techniky na upokojenie a posilnenie tela. Jóga je len jedným príkladom. Niektorí ľudia uprednostňujú tai chi alebo iné podobné techniky. Cvičenie jogy alebo tai chi môže zlepšiť rovnováhu, koordináciu, silu, vytrvalosť a flexibilitu - to všetko môže prispieť k zníženiu bolesti. Pomôže tiež jednotlivcom psychicky sa uvoľniť a znížiť hladinu stresu.

Dýchacie techniky: Okrem jogy existujú aj ďalšie špeciálne techniky hlbokého dýchania, ktoré možno použiť na uvoľnenie tela a zníženie bolesti. Dýchacie cvičenia môžu tiež upokojiť myseľ, čo môže pomôcť znížiť vzplanutie bolesti a hladinu stresu.

Aktívne rozptýlenie: Aj keď táto technika neodstraňuje bolesť, zmierňuje prežívanie bolesti tým, že sa cielene od bolesti odvedie. Toto poskytuje dočasnú úľavu. Niektorí ľudia zistia, že prosté pomyslenie na niečo príjemné alebo niečo upokojujúce môže poskytnúť úľavu od bolesti.

Cvičenie: Toto sa mnohým javí ako neintuitívne, pretože chronická bolesť cvičenie sťažuje - najmä na začiatku. Ukázalo sa však, že cvičenie časom zmierňuje bolesť a pomáha udržiavať hladinu bolesti na nižšej úrovni. Aj jednoduchý program chôdze môže mať značné výhody pri znižovaní bolesti a lepšom pohybe kĺbov.

Cvičenie na preťahovanie: Okrem jogy a tai chi môže jednoduchý strečing výrazne zlepšiť úroveň bolesti v závislosti od príčiny bolesti.

Posilňovacie cvičenia: Cvičenie, ktoré zahŕňa silové cvičenie, by sa malo samozrejme prekonzultovať s lekárom, pre mnohých ľudí je však nevyhnutné znovu získať funkciu a zabrániť nadmernému zaťaženiu bolestivých alebo poranených častí tela. Napríklad silnejšie jadro môže znamenať lepšiu oporu chrbtice a menšie bolesti chrbta.

Relaxačné techniky: Zahŕňa to fyzické aj duševné uvoľnenie. Svalová relaxácia nemusí znieť aktívne, vyžaduje však od jednotlivca, aby aktívne premýšľal nad technikou, ktorú používa, a vykonal pohyby, ktoré uvoľnia telo. To môže znížiť napätie. Duševná relaxácia môže mať formu meditácie, obrázkov so sprievodcom alebo iného tichého rozjímania.

Čo je pasívna liečba bolesti?

Pasívna liečba bolesti je na druhej strane typicky akcia, ktorú vykonáva niekto iný, a nie pacient. To znamená, že nevyžadujú, aby pacient počas liečby vynakladal energiu. Napríklad niektoré bežné typy pasívnej liečby bolesti zahŕňajú:

Spôsoby fyzikálnej terapie. Môžu to byť napríklad:
Ohrievacie alebo ľadové obaly
Lekárske masáže vrátane hĺbkovej masáže
Ultrazvuk na zahriatie hlbokých vrstiev tkaniva

Chiropraktické úpravy. Ošetrenie pomocou nastavenia chrbtice môže pomôcť znížiť bolesť u mnohých jedincov v závislosti od zdroja bolesti.

Akupunktúra

Lieky na zmiernenie bolesti, ako sú:
Lieky proti bolesti
Opioidy
Lieky na bolesť nervov
Protizápalové lieky

Jednotka transkutánneho stimulátora elektrických nervov (TENS) vysiela cez tkanivo elektrické impulzy, ktoré môžu prerušiť signály bolesti a zmierniť pocit bolesti. Táto liečba sa môže uskutočniť v lekárskom prostredí alebo sa prístroj TENS môže používať doma.

Injekcie kortizónu. Steroidy sa môžu vpichovať do bolestivých, opuchnutých kĺbov alebo okolo zapálených miechových nervov v blízkosti herniovaného disku.

Hypnóza je forma rozptýlenia bolesti. Môže pomôcť jednotlivcom znížiť úroveň bolesti a znížiť potrebu niektorých ďalších druhov liečby, napríklad liekov.

Pri pasívnych liečebných postupoch sa účinnosť často vytratí krátko po ukončení liečby (alebo v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov), takže musí byť liečba naďalej účinná. Aktívna liečba je často navrhnutá tak, aby mala dlhodobejšie účinky, ale prínos môže trvať dlhšie. Ako vidíte, všetky tieto typy aktivít na zvládanie bolesti majú svoje miesto v dôkladnom pláne liečby bolesti. V ideálnom prípade zmiešajte aktívne aj pasívne techniky, aby ste získali čo najväčší úžitok a skutočne zvýšili kvalitu svojho života.