Ako mať pekné nohy

Aby ste mali pekné nohy, nemusíte vždy chodiť do drahého salónu. S trochou času a úsilia - a s niekoľkými zásobami ľahko získateľnými v miestnej drogérii - si môžete doma urobiť vynikajúcu úpravu nôh.

Sprievodca starostlivosťou o chodidlá krok za krokom

Nechajte sa rozmaznávať tým, že vám estetik urobí pedikúru po päty, rovnakými krokmi môžete postupovať aj doma.

Čo budete potrebovať

• Neacetónový odlakovač
• Aromaterapeutický olej
• Zmäkčujúci hydratačný krém
• Kefa na nechty na nechty
• Pemza, pilník alebo šmirgeľ
• Nerezový štipec na nechty
• Zatlačovač kutikuly alebo oranžová tyčinka
• Štyri kilá potravinárskeho parafínového vosku
• Dvojitý kotol alebo prenosný parafínový kúpeľ
• Spoľahlivý teplomer na výrobu cukroviniek
• Pár ponožiek
• Krabica z plastového potravinového obalu
• Extra uteráky

Krok 1: Odstráňte lak na nechty na nohách

Odstránenie laku na nechty vám umožňuje skontrolovať nechty na nohách a hľadať akékoľvek problémy, ako je napríklad onychomykóza (pleseň na nechtoch) alebo hangnaily. Najlepšie je použiť odlakovač bez acetónu. Poľské odstraňovače obsahujúce acetón sú veľmi tvrdé na nechty a môžu spôsobiť zriedenie nechtovej platničky a tvorbu nepekných ryh.

Každú chvíľu by ste si mali dať nechty na nohách oddýchnuť od laku na nechty. Neustále maľované nechty na nohách môžu spôsobiť sfarbenie, zvyčajne s červenkastým alebo žltkastým odtieňom. Ak nechty skutočne zafarbia, nechajte ich holé niekoľko týždňov a mali by sa vrátiť do pôvodného odtieňa.

Krok 2: Namočte si nohy

Relaxačné máčanie nôh na 15 až 20 minút urobí zázraky. Ak sa rozhodnete, môžete do vane s vodou pridať aromaterapeutické oleje, ale nie je to potrebné. Samotné namočenie nôh uvoľní suché šupiny a zjemní hrubé a stvrdnuté vrstvy pokožky na vašich pätách, prstoch a chodidlách.

Nepoužívajte príliš horúcu vodu. To môže spôsobiť vysušenie a popraskanie pokožky, pretože sa voda rýchlo odparuje a odvádza vlhkosť zo stratum corneum (najvzdialenejšia ochranná vrstva buniek epidermis).

Na konci namočenia použite nechty na nechty.

Krok 3: Zostrihnite mozoly a kukuricu

Po zmäkčení pokožky pomocou dobrého namočenia jemne použite pemzu, šmirgeľ alebo kalusový pilník na jemné zredukovanie kukurice a mozolí. Môže trvať niekoľko odrezkov, kým budete môcť odstrániť všetku stvrdnutú pokožku, ale dbajte na to, aby ste pokožku nekrájali alebo neodierali príliš hlboko. Zloženie: 100% bavlna.

Odstránenie mozoľov môže pomôcť zabrániť vzniku trhlín, ale prílišné orezanie môže spôsobiť, že sa pokožka rozdelí, ak na nadmerne zriedené tkanivá vyvíjate tlak. To spôsobuje nielen bolesť a krvácanie, ale môže sa zvýšiť riziko infekcie. Pamätajte, že sa iba snažíte odstrániť odumreté bunky pokožky, nie zdravé tkanivo.

Ak medzi pedikúrou trvá už dlho, neskúšajte odstrániť mozoly a kurie oká naraz. Namiesto toho tak urobte v priebehu dvoch alebo troch ošetrení uskutočňovaných každé štyri až šesť týždňov.

Krok 4: Zostrihajte si nechty na nohách

Pomocou nožičiek na nechty z nehrdzavejúcej ocele si zastrihnite nechty na nohách. Aby ste zabránili nadmernému zastrihávaniu, zastrihnite si nechty na nohách rovno naprieč a potom jemne zaoblite rohy šmirgľom.

Kutikuly môžete zatlačiť späť, ale vynasnažte sa ich prerezávať. Väčšina dermatológov vám povie, že neexistuje žiadny dobrý dôvod na to, aby ste si nechali krájať kožičky (tiež známe ako eponychium). Strihanie nechtovej kožičky nielen zvyšuje riziko štiepenia a krvácania, ale tiež poskytuje ľahší prístup baktériám a plesniam k nechtovému lôžku.

Krok 5: Doprajte si ošetrenie voskom

Vďaka ošetreniu parafínovým voskom sa vaše chodidlá budú cítiť neskutočne hebké. Teplo vosku pomáha zvyšovať prietok krvi a otvára póry v pokožke. Keď sú vaše póry otvorené, sú schopné absorbovať viac vlhkosti.

Prenosný parafínový kúpeľ si môžete kúpiť online alebo u určitých kamenných predajcov. Zariadenia (ktoré sa predávajú od 30 do 70 dolárov) môžu zabezpečiť, aby teplota vosku nikdy nepresiahla 125 F. K dispozícii sú tiež vopred zabalené súpravy parafínového vosku, ktoré vám ušetria ťažkosti s rozbitím veľkého bloku vosku a jeho roztavením kotol.

Keď voskový kúpeľ začne ochladzovať, zabaľte nohy do uteráka, aby ste na chvíľu udržali terapeutické teplo.

Na ošetrenie voskom chodidiel používajte iba parafín potravinárskeho pôvodu. Aditíva ako kyselina stearová, farbivá a parfumy môžu zvýšiť teplotu topenia vosku a spôsobiť podráždenie pokožky.

Krok 6: Hydratujte a masírujte si nohy

Na záver kúpeľnej liečby nôh naneste po ošetrení parafínovým voskom zvláčňujúci krém. Zmäkčené tkanivá sú schopné lepšie absorbovať zmäkčovadlá v pleťovej vode a zabezpečujú jemnejšiu a dobre hydratovanú pokožku a nohy.

Pri nanášaní pleťovej vody by ste si mali jemne masírovať nohy a natiahnuť šľachy v prstoch nôh a klenbe chodidla. To je obzvlášť užitočné, ak máte plantárnu fasciitídu.

Po nanesení pleťovej vody si môžete na hodinu alebo dve obuť ponožky alebo si nohy zabaliť do igelitu. Známa ako okluzívna terapia zaisťuje lepšie vstrebávanie pleťovej vody - veľké plus, ak máte suché, šupinaté nohy.

Ďalšie tipy na starostlivosť o nohy

Pekné nohy sú zdravé nohy. Aby ste sa ubezpečili, že sa vaše nohy cítia tak dobre, ako vyzerajú, urobte všetko pre to, aby ste správne ošetrovali podmienky nôh alebo aby ste kontaktovali pediatra, ak máte štrukturálne problémy s nohou alebo bolesť.

Medzi niektoré z najbežnejších obáv patria:

• Športová noha: Ak máte svrbiacu, červenú, odlupujúcu sa pokožku medzi prstami na nohách alebo na spodnej časti nôh, môžete mať tinea pedis (noha športovca). Vyskúšajte voľnopredajnú antifungálnu masť, krém alebo prášok alebo požiadajte svojho lekára o antimykotikum na predpis, ako je Lamisil (terbinafín) alebo Spectazol (ekonazol).
• Huba na nechtoch: Ak začnete na svojich nechtoch vidieť zmenu farby alebo ryhovanie, môže to byť príznakom onychomykózy. Môžete tiež vyskúšať lokálne fungicídne činidlo ako Lamisil alebo liečivý lak na nechty, ktorý sa menej ľahko odiera. Olej z čajovníkového oleja je prírodná terapia, na ktorú mnoho ľudí prisahá, aj keď výsledky sú všeobecne zmiešané.
• Potenie nôh: Nadmerné potenie môže byť živnou pôdou pre plesne a zápach. Skúste na nohy použiť svoj bežný antiperspiračný sprej (skôr ako dezodorant, ktorý zakrýva iba pachy). Ak je zápach nôh problémový, kúpte si vložku do topánok s aktívnym uhlím. Nadmerné potenie (hyperhidróza) sa dá niekedy liečiť injekciami botoxu.
• Nevhodná obuv: Topánky, vďaka ktorým vaše nohy budú vyzerať pekne, môžu niekedy spôsobiť pľuzgiere, kurie oká a mozole. Príliš tesné topánky môžu zhoršiť kôpky a kladivkové palice. Aj keď môžu vaše nohy vyzerať rovnako, jedna je zvyčajne o niečo väčšia ako druhá. Kúpte si veľkosť topánky, ktorá sa hodí na väčšie chodidlo, a nechajte si občas nohy zmerať, pretože sa vekom často zväčšujú.

Slovo od Verywell

Nakoniec sú pekné nohy viac ako estetika. Cieľom liečby nie je zakrývať problémy. Ak máte problém s chodidlami, ktorý nemôžete ignorovať, požiadajte svojho lekára primárnej starostlivosti o odporúčanie k dermatológovi (ak problém súvisí s kožou) alebo k pediatrovi (ak je problém v štruktúre alebo funkcii nohy) .