Ženy so syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS) môžu pridať hypertenziu na dlhý zoznam metabolických komplikácií, pre ktoré je vysoké riziko. Hypertenzia (vysoký krvný tlak), označovaný ako „tichý zabijak“ pre svoje väčšinou neprítomné varovné príznaky, je stav, ktorý netreba brať na ľahkú váhu.
Údaje získané zo štúdie Dallas Heart ukázali, že keď sa porovnávali ženy s PCOS so ženami bez ochorenia, ženy s PCOS vykazovali vyššiu prevalenciu vysokého krvného tlaku bez ohľadu na rasu alebo etnickú príslušnosť.
Ak nebude vysoký tlak regulovaný, môže poškodiť cievy a orgány. Komplikácie vysokého krvného tlaku zahŕňajú problémy so zrakom, poškodenie obličiek alebo dokonca infarkt alebo mŕtvica. Poznanie a zníženie rizikových faktorov (pozri nižšie) vám môže pomôcť riziko minimalizovať.
Universal Images Group / Getty Images
Rizikové faktory
Existuje mnoho rizikových faktorov pre vysoký krvný tlak. Medzi ne patria:
- Konzumácia stravy s vysokým obsahom sodíka (soli)
- Byť fajčiarom
- Nedostatok fyzickej aktivity
- Mať nadváhu
- Zvýšený vek
- Byť Afroameričan
- Stres
- Rezistencia na inzulín
- Rodinná história
- Depresia
- Nadmerná konzumácia alkoholu
- Máte ďalšie zdravotné ťažkosti, ako je vysoký cholesterol alebo cukrovka 2. typu
Meranie krvného tlaku
Krvný tlak sa meria pomocou manžety na meranie krvného tlaku. Vyškolený poskytovateľ zdravotnej starostlivosti tiež použije stetoskop na stanovenie dvoch samostatných hodnôt krvného tlaku. Prvý počúva „najvyššie“ číslo alebo systolické číslo. To naznačuje, že vaše srdce bije. Druhým číslom je diastolické čítanie alebo „spodné číslo“, ktoré určuje krvný tlak, keď srdce leží medzi údermi. Na sledovanie krvného tlaku je možné doma použiť aj elektronické zariadenie.
Ak meranie ukazuje 110 systolických a 70 diastolických, počuli by ste „110 nad 70“ alebo napísali „110/70 mmHg“.
Diagnóza hypertenzie
Vaše hladiny krvného tlaku (systolického a diastolického) určujú, či máte normálny alebo zvýšený krvný tlak. Tu sú hraničné hodnoty podľa Centra pre kontrolu chorôb:
Normálne:
- Systolický: menej ako 120 mmHg
- Diastolický: menej ako 80 mmHg
Riziko (prehypertenzia):
- Systolický: 120–139 mmHg
- Diastolický: 80–89 mmHg
Vysoký krvný tlak:
- Systolický: 140 mmHg alebo vyšší
- Diastolický: 90 mmHg alebo vyšší
Hodnoty krvného tlaku vyššie ako 180/120 sa považujú za hypertenznú krízu, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie.
Prevencia
Prevencia vysokého krvného tlaku začína zdravým životným štýlom. Udržiavanie hmotnosti, zdravá strava a pravidelné cvičenie sú všetko, čo môžete podniknúť teraz, aby ste znížili pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku.
Liečba
To, čo jete, hrá významnú úlohu pri riadení vášho krvného tlaku. Chudnutie, zníženie alkoholu a zvýšenie pohybu sú zmeny životného štýlu, ktoré môžu znížiť váš krvný tlak. Okrem toho uvádzame niekoľko zmien, ktoré môžete vo svojej strave urobiť, aby ste znížili krvný tlak.
Jedzte menej soli
Väčšina Američanov konzumuje oveľa viac sodíka, ako sa odporúča. Američania by podľa American Heart Association nemali jesť viac ako 1 500 mg denne (to je len niečo málo cez pol čajovej lyžičky soli!). Nie je nič neobvyklé, keď jedlo v reštaurácii obsahuje sodík za celý deň.
Okrem stravovania sú hlavnými zdrojmi sodíka pripravené jedlá, mrazené jedlá, konzervované potraviny a samozrejme soľnička. Čítanie štítkov s potravinami a varenie väčšieho množstva jedál doma, kde kontrolujete množstvo soli, môže byť užitočné.
Pridajte viac ovocia a zeleniny
Áno, naozaj existuje dôvod, prečo jesť svoje ovocie a zeleninu: pomáhajú znižovať krvný tlak. Ovocie a zelenina obsahujú živiny ako horčík, vápnik a draslík, ktoré pôsobia proti účinkom vysokého obsahu sodíka v našich telách.
DASH (diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie) je dôkazom, že ovocie a zelenina pomáhajú znižovať krvný tlak u žien s PCOS. Ženy s PCOS, ktoré dodržiavali diétu DASH, zaznamenali významné zlepšenie krvného tlaku, ako aj odbúravanie tuku v brušnej dutine. Boli tiež zaznamenané významné zlepšenia markerov inzulínovej rezistencie a zápalu.
DASH diéta odporúča každý deň 4 až 5 porcií ovocia a zeleniny.
Zdôrazňuje orechy, semená a strukoviny
DASH strava je rastlinná a kladie dôraz na 4 až 5 porcií týždenne rôznych orechov, semien a strukovín (šošovice a hrachu). Tieto potraviny nielen poskytujú dobrý zdroj vlákniny, ale obsahujú aj horčík a draslík na zníženie krvného tlaku.
Nezabudnite na tuk!
Omega-3 mastné kyseliny, aké sa nachádzajú v tučných rybách, orechoch, avokáde a olivovom oleji, majú účinok na zníženie krvného tlaku. Štúdia zverejnená vAmerican Journal of Hypertensionporovnával stravu z olivového oleja bohatého na polyfenoly so stravou, ktorá neobsahovala žiadne polyfenoly a ich účinky na krvný tlak u mladých žien. Po štyroch mesiacoch bola skupina s olivovým olejom spojená s poklesmi systolického a diastolického krvného tlaku.
Lieky na liečbu vysokého krvného tlaku
Ak zásahy do stravovania a životného štýlu nie sú účinné alebo ak stále máte vysoký krvný tlak, môže vám lekár predpísať antihypertenzívne lieky, ktoré vám ho pomôžu zvládnuť.
Môže sa použiť veľa rôznych druhov liekov vrátane diuretík, blokátorov kalciových kanálov, ACE inhibítorov alebo beta-blokátorov.
Diuretiká
Diuretiká vylučujú prebytočnú soľ a vodu z tela, čím pomáhajú znižovať krvný tlak. Napríklad spironolaktón je draslík šetriace diuretikum, ktoré sa bežne používa u žien s PCOS. Spironolaktón môže nielen znížiť krvný tlak, ale môže pomôcť aj pri nežiaducich prejavoch hirzutizmu, ako je nadmerný rast vlasov a ich vypadávanie.
Beta blokátory
Beta blokátory účinkujú tak, že blokujú adrenalínový hormón adrenalín, aby spomalili srdcovú frekvenciu.
ACE inhibítory
ACE inhibítory uvoľňujú vaše krvné cievy, takže srdce nemusí pracovať tak tvrdo, aby pumpovalo krv cez úzke cievy.
Blokátory vápnikových kanálov
Blokátory vápnikových kanálov znižujú krvný tlak tým, že bránia vápniku vstúpiť do srdca a zúžiť krvné cievy, čo znižuje množstvo sily, ktorú môže sval vytvárať pri kontrakcii.
Pretože neviete, či máte vysoký krvný tlak alebo nie, je dôležité, aby ste sa po celý rok skontrolovali so svojím lekárom. Aplikácia vyššie uvedených tipov na zlepšenie životného štýlu môže pomôcť pri prevencii a liečbe vysokého krvného tlaku.
.jpg)
