Zmierňujú kúpele Epsom - soľ bolesti pri fibromyalgii a syndróme chronickej únavy? Bežne sa liečia samy, ale robia epsomské soli naozaj niečo? A ak áno, ako?
Tetra Images / Getty ImagesEpsomské soli nie sú v skutočnosti „soľou“. Sú to kryštály síranu horečnatého a ako domáci liek sa používajú už stovky rokov.
Mnoho ľudí s týmito ochoreniami tvrdí, že namáčanie epsomskej soli je užitočnejšie a účinnejšie ako samotný horúci kúpeľ. To však nie je niečo, čo by sme mohli dokázať alebo kvantitatívne zmerať sami. Nie je ťažké nájsť skeptikov, ktorí sa domnievajú, že akékoľvek zlepšenie je dôsledkom placebo efektu.
Zároveň môžete online nájsť tvrdenia o všetkých veciach, ktoré údajne môžu robiť epsomské soli. Niektorí ľudia tvrdia, že zmierňujú všetky druhy bolesti a urýchľujú hojenie. Môžete si tiež prečítať, že lokálny síran horečnatý (aplikovaný na pokožku a vstrebávaný pokožkou) je účinnejší ako užívanie perorálnych doplnkov horčíka.
Ak sa do toho začnete hrabať, za týmito tvrdeniami nie je veľa vedy. V skutočnosti neboli soli Epsom a iné formy topického síranu horečnatého takmer vôbec preskúmané.
Čo vieme?
Požitý horčík, napríklad z potravy alebo doplnkov, je dôležitý pre niekoľko telesných funkcií. Vieme, že je zapojený do:
- Produkcia energie vášho tela vo forme adenozíntrifosfátu
- Tvorba buniek
- Údržba svalov, kostí a nervov
- Uvoľnenie svalovej citlivosti
Niektorí tvrdia, že doplnky horčíka znižujú špecifické typy bolesti a citlivosti, ktoré charakterizujú fibromyalgiu, a sú súčasťou niektorých prípadov syndrómu chronickej únavy.
Na druhú stranu, horčík môže byť tiež naozaj tvrdý pre tráviaci systém. Môže spôsobiť nevoľnosť, pretrvávajúce hnačky, nadúvanie a kŕče a mnohí z nás na ňu ako doplnok nedajú dopustiť.
Veľa otázok
Všetky tieto výhody súvisia s horčíkom vo vašej strave alebo sa užívajú ako doplnok. Keď však urobíte skok z požitia na miestne použitie, objaví sa niekoľko otázok:
- Je horčík absorbovaný cez pokožku, a ak áno, prejde ho dostatočným množstvom, aby sa dosiahlo zlepšenie?
- Má rovnaké výhody ako požitý horčík?
O prvej otázke máme skutočne obmedzené množstvo dôkazov. Väčšina vecí sa nevstrebáva cez pokožku, ktorá je vodotesná. Malá (nepublikovaná) štúdia z roku 2006, ktorú uskutočnila Rosemary Waring, však naznačuje, že 12-minútové soľné kúpele Epsom skutočne zvýšili hladinu krvi a moču horčíka aj síranu v malom množstve.
Stačí to zmeniť? To závisí od mnohých faktorov a práve teraz na túto otázku nemôžeme definitívne odpovedať. Pretože sa dostáva do krvi, nie je dôvod domnievať sa, že funguje inak ako požitý horčík. A jeho absorpcia týmto spôsobom môže obísť nepríjemné vedľajšie účinky na trávenie.
Nepodložené nároky
Niektoré tvrdenia online o výhodách solí Epsom sú vedecky úplne nepodložené alebo dokonca v rozpore s nimi.
Bežné je, že „detoxikuje“ vaše svaly pomocou „osmózy“. Pamätáte si, že sme spomínali, že pokožka je vodeodolná? To automaticky vylučuje osmózu, pretože tento procespodľa definícieznamená pohyb vody cez membránu. Častice rozpustené vo vode môžu dobre prechádzať cez pokožku, ale voda nie.
A detoxikácia? Vaše telo sa o to už stará. Termín „detox“ sa stal módnym slovom, ktorému málokto skutočne rozumie. Dlhé a krátke je, že vaše telo má dokonale dobré systémy na elimináciu toxínov. Pokiaľ teda nemáte ochorenie pečene alebo obličiek, nemusíte sa obávať detoxikácie. V najlepšom prípade tvrdenia týkajúce sa detoxu nie sú vedecky podporené. Prinajhoršom by mohli byť nebezpečné.
Takže ... Kde stojíme?
Tí z nás, ktorí majú fibromyalgiu a syndróm chronickej únavy, veľmi dobre vedia, že veda sa musí ešte veľa učiť. Niektoré spôsoby liečby, ktoré ľudia považujú za najefektívnejšie, sú výskumníkmi neoverené, dokonca nevyšetrené, zatiaľ čo u niektorých sú dobre preskúmané spôsoby liečby úplnými zlyhaniami. Napriek tomu, keď sú početne dokázané tvrdenia, vyplatí sa byť skeptický.
Pretože soli Epsom sú populárne už dlho, vieme aspoň to, že nie sú nebezpečné. Ak však čakáte zázraky na základe nepodložených tvrdení, budete pravdepodobne sklamaní. Ak pre vás fungujú soľné kúpele Epsom, super! Len nečakajte, že dôjde k dramatickému zlepšeniu alebo k vyliečeniu.
A dlhý, horúci kúpeľ je pre nás zvyčajne dobrý, takže namočte!
.jpg)
