8 najlepších vecí, ktoré môžete robiť, ak máte artritídu

Zdravý život s artritídou si vyžaduje čas a prax. Mnoho foriem je progresívnych a vyznačuje sa nielen chronickou bolesťou a postihnutím, ale aj neistotou, ktorá môže často ľudí premôcť.

Pre lepšie zvládnutie tejto neistoty je dôležité formulovať stratégiu zvládania, ktorá vám poskytne rámec pre celoživotný život s touto chorobou.

Jedným z takýchto rámcov je to, čo nazývame 8 osmičiek. Toto je náčrt ôsmich konceptov ohraničených príponou „-ate“, ktoré sa zaoberajú fyzickými, emocionálnymi a praktickými aspektmi života s artritídou, či už ste novo diagnostikovaní alebo čelíte nedávnym zmenám vo svojom zdraví.

Stratégia Osmička je načrtnutá takto:

Vzdelávať

Keď sa človek stretne s chronickým ochorením, najväčší strach má z neznámeho. Vzdelaním sa to dá veľmi prekonať. Čím viac budete chorobe rozumieť, tým lepšie budete rozoznávať príznaky a prijímať príslušné opatrenia.

Aj keď máte skvelého lekára na spoluprácu, nezabudnite, že ste partnerom vo vlastnej starostlivosti. Prevezmite vedenie tým, že sa dozviete o svojich možnostiach liečby, metódach tlmenia bolesti a úlohe stravovania a cvičenia. Nenechajte si ujsť okolostojaceho človeka vo vašom vlastnom zdraví.

Motivovať

Život s chronickými bolesťami nie je jednoduchá záležitosť. Aj keď sa snažíte dať veciam šťastnú tvár, bolesť môže často hrýzť vašu dôveru a spôsobiť, že sa stiahnete z okolia.

Liečba chronickej bolesti si vyžaduje viac ako len drogy; vyžaduje si to sebamotiváciu a zmenu perspektívy. Ak budete akceptovať, že artritída je stav, s ktorým žijete - a nie to, na čo ste boli prekliati -, budete môcť lepšie upraviť svoj názor a reagovať na neho produktívnejšie ako reaktívne.

Namiesto sústredenia na to, čo nemôžete, sa sústreďte na to, čo môžete robiť, s cieľom zostať aktívnym a nezávislým. Ak sa cítite nemotivovaní, pripomeňte si, že toto je skôr stav mysle ako stav bytia. Ak máte smútok alebo depresiu, poraďte sa so svojím lekárom a vyhľadajte ďalšiu pomoc prostredníctvom poradenstva, podporných skupín alebo rozhovorov s priateľmi alebo rodinou.

Zúčastnite sa

Súčasťou ducha, ktorý môžeme robiť, je žiť svoj život v rámci svojich možností. V niektorých ohľadoch to nie je na rozdiel od podnikania. Najväčšie príležitosti prichádzajú z práce vo vašich zdrojoch, bez toho, aby ste sa nadmerne rozťahovali alebo aby ste nezužitkovali zdroje, ktoré máte k dispozícii.

Nájdite činnosti, ktoré vám prinesú najväčšie potešenie, a pristupujte k nim strategicky. Ak sa chcete zúčastniť nejakého outdoorového podujatia, neskáčte do toho nepripravený. Vopred si určte, koľko chôdze budete musieť urobiť, a kde sú príležitosti na sedenie a relaxáciu. Nastavením konkrétneho času, ktorý plánujete byť na udalosti, budete vedieť, kedy je čas otočiť sa a vrátiť sa k autu bez toho, aby ste sa nadmerne zaťažili.

Pravidlá sú jednoduché: plánujte, tempujte a zúčastňujte sa.

Liečivo

Hlavnou súčasťou každého plánu liečby artritídy sú lieky. Patrí sem rad liekov na predpis a voľne predajných liekov používaných na liečbu rôznych aspektov ochorenia. Začnite tým, že sa naučíte názvy drog, čo robia a ako ich správne užívať

Pokiaľ ide o liečbu artritídy, musíte dodržiavať niektoré základné pravidlá:

• Najskôr užívajte lieky podľa predpisu. Neliečte sa a neužívajte lieky, kedykoľvek sa rozhodnete. Účinok určitých liekov je kumulatívny, čo znamená, že aby ste dosiahli požadovaný účinok, musíte ich užívať dôsledne.
• Nikdy neprerušujte ani nemeňte liečbu bez toho, aby ste sa najskôr obrátili na svojho lekára. Ak máte ťažkosti s vedľajšími účinkami, povedzte to svojmu lekárovi. Môže byť schopný upraviť vaše dávkovanie, zmeniť lieky alebo predpísať liečbu, aby vám pomohol cez hrb, keď sa vaše telo prispôsobí liečbe.

Komunikovať

Život s artritídou môže mať výrazný vplyv na váš každodenný život. Činnosti, ktoré boli kedysi ľahké, sa zrazu môžu stať zložitými, čo si vyžaduje lepšie prispôsobenie. Jednou z týchto úprav je zabezpečenie toho, aby ľudia vo vašom okolí - vrátane vašej rodiny, priateľov a spolupracovníkov - rozumeli tomu, čo prežívate.

Nakoniec artritída postihuje nielen vás, ale aj vaše okolie. Nestaňte sa mučeníkom a ticho trpte. Povedzte svojej rodine, čo prežívate a ako môže pomôcť. Buďte úprimní, ale zároveň si uvedomte, ako komunikujete svoje pocity. Ak diskusiu orámujete panikou, ľudia budú tiež panikáriť. Ak budete komunikovať hnev alebo pripisovať vinu, ľudia ustúpia.

Nájdite ten správny čas a priestor na zdieľanie svojich pocitov. Ľudia s väčšou pravdepodobnosťou zareagujú, ak ich privítate. Nech sú súčasťou riešenia.

Delegát

Stres je neodškriepiteľnou realitou moderného života a môže vás buď držať v strehu, alebo stiahnuť. Cieľom zvládania stresu je strategicky sa s ním vyrovnať.

Ak nie ste schopní zvládnuť tento problém, zistite, ktoré zmeny môžete vykonať na zmiernenie stresu a zlepšenie celkovej kvality života. Ak vás napríklad váš denný rozvrh nechá na konci dňa miazgou, identifikujte, ktoré časti môžete vystrihnúť, alebo úlohy zverte iným.

Môže to vyžadovať, aby ste robili zložité rozhodnutia, ale ak racionálne zvážite výhody a následky, zvyčajne sa môžete rozhodnúť správne.

Meditujte

Artritída môže mať nielen fyzickú daň, ale aj emocionálnu. Myseľ môže byť často preplnená výzvami, ktorým čelíte alebo ktorým ešte musíte čeliť. Tieto stresy sa môžu časom hromadiť a nielenže stratia spánok, ale zhoršia aj vaše príznaky.

Meditácia je relaxačná technika, ktorá môže pomôcť. Cieľom meditácie je odvrátiť pozornosť od všetkých rozptýlených myšlienok a obáv, ktoré obklopujú váš stav. Naučí vás, ako sa sústrediť na konkrétne pocity - váš dych, napätie vo svaloch - aby ste ich ovládali a / alebo uvoľňovali. Týmto spôsobom ste schopní upokojiť myseľ a odbúrať stres.

Koncentruj sa

Ľudia často vyhlásia, že ich artritída nedefinuje. Aj keď sa to môže javiť ako dobré a spravodlivé, v podstate to oddeľuje chorobu od jej vlastnej jedinečnej entity. Faktom je, že artritídajesúčasť vášho života. Môžete sa rozhodnúť, že sa tým budete cítiť zaťažení, predstierate, že tam nie je, alebo to prijmete ako realitu.

Jeho prijatím ani nesúdite, či je to dobré alebo zlé. Je to jednoducho aspekt vášho zdravia, ktorému musíte venovať pozornosť a neustále ho riadiť, aby ste dosiahli najvyššiu kvalitu života.

Časom zistíte, že úloha zvládania vašej choroby sa stáva takmer automatickou. Nebudete to mať stále na mysli len preto, že to každý deň riešite rutinou.

Nakoniec je rutina kľúčová. To zahŕňa pravidelné návštevy lekára a starostlivosť o všetky ďalšie aspekty vášho zdravia, nielen o artritídu. Ak použijete holistickejší prístup, artritída vás nakoniec nedefinuje. Budeš definovaťtoako súčasť vašej cesty vpred.