Fyzikálna terapia rúk pre artritídu

Fyzikálna terapia rúk je druh rehabilitácie, ktorú vykonáva špecializovaný pracovný alebo fyzioterapeut pre ľudí trpiacich stavmi ovplyvňujúcimi ruky a horné končatiny, aby sa obnovila ich optimálna funkcia. Zameriava sa na oblasť medzi rameno a ruka vrátane kĺbov a svalov. Terapia rukami pomáha ľuďom zmierniť bolesť a pokračovať v každodenných činnostiach.

Pacienti s rôznymi ochoreniami a zraneniami môžu mať prospech z terapie rukami. Rehabilitačný proces je účinný u ľudí, ktorí majú napríklad artritídu, syndróm karpálneho tunela, obrnu mozgu, zlomeniny a prekonali mozgovú príhodu. Terapia rukami často spolupracuje s chirurgickým tímom a pomáha pacientovi obnoviť fyzické fungovanie po operácii.

Ako funguje terapia rukami?

Ručná terapia je začlenená do pracovnej terapie, ktorá sa zvyčajne zameriava na pomoc niekomu s ortopedickými podmienkami horných končatín pri vykonávaní každodenných úkonov s ich oslabením alebo zmiernením bolesti kĺbov a svalov. Ruční terapeuti vyvíjajú program, ktorý zodpovedá potrebám klienta - čo chcú robiť v každodennom živote - a ako hlavný cieľ terapie kladie dôraz na vykonávanie požadovaných činností.

Terapia rukami môže zlepšiť kvalitu života ľudí, ktorí majú nasledujúce problémy:

• Tržné rany, amputácie alebo popáleniny
• Zápal šliach
• Reumatoidná artritída
• Artróza
• Zlomenina alebo chirurgický zákrok na ruke, ramene alebo ruke

Terapia rúk pri artritíde

Artritída je skupina stavov, ktoré spôsobujú zápal kĺbov. Osoba s týmito stavmi cíti bolesť, opuch, stuhnutosť a znížený rozsah pohybu. Existuje viac ako 100 druhov artritídy, z ktorých najbežnejšia je osteoartritída a reumatoidná artritída. Na artritídu neexistuje žiadny liek, ale liečba môže spomaliť progresiu ochorenia, zmierniť bolesť a zachovať pohyblivosť.

Liečba rukami hrá v tomto procese rozhodujúcu úlohu. Je nevyhnutné cvičiť kĺby každý deň. Účasť na spoločnej fyzickej aktivite môže zlepšiť bolesť, funkciu, náladu a kvalitu života artritídy. Ručný terapeut ponúkne pacientovi individuálnu stratégiu. Posúdia stav vašich kĺbov, svalovú silu, rovnováhu a vytrvalosť, aby vám pomohli zostaviť cvičebný program na zvládanie artritídy.

Čo je certifikovaný ručný terapeut?

Certifikovaný ručný terapeut (CHT) je pracovný terapeut alebo fyzikálny terapeut, ktorý má klinické skúsenosti a vzdelanie v kineziológii, fyziológii a anatómii. Ak chcete získať poverenie na CHT, musí byť terapeut v ruke minimálne tri roky a musí absolvovať najmenej 4 000 hodín liečby porúch rúk a horných končatín. Musí tiež absolvovať certifikačnú skúšku a každých päť rokov vykonať recertifikáciu rokov.

Cvičenie na zápästie

Tieto cvičenia pomáhajú zvyšovať flexibilitu a je možné ich vykonávať kedykoľvek. Na zvýšenie sily môžete použiť aj ľahké závažia, ale predtým, ako to vyskúšate, vždy sa poraďte so svojím ručným terapeutom.

Je tiež dôležité zdôrazniť, že cviky uvedené nižšie by nemali nahrádzať konzultácie s ručným terapeutom, ktorý aktivity vyberá starostlivo na základe vášho celkového zdravotného stavu a fyzickej kondície.

Terapia rukami má okrem iného za cieľ zmierniť bolesť. Očakáva sa, že po cvičení je oblasť na chvíľu boľavá, ale ak nezmizne alebo sa zhorší, pacient by mal kontaktovať ručného terapeuta.

Písanie abecedy

• Druhou rukou držte predlaktie
• Začnite písať veľké písmená abecedy do vzduchu uvoľnenými prstami
• Keď to bude príliš jednoduché, zmenšujte písmená a pohyby presnejšie
• Ľudia, ktorí potrebujú osobitnú podporu, môžu položiť lakte na stôl

Predĺženie zápästia

• Položte zápästie na zložený uterák na stôl a ruku nechajte podanú na okraji
• Začnite dlaňou smerom nadol a pohybujte ňou hore a dole.
• Opakujte to dlaňou nahor

Ulnárna / radiálna odchýlka zápästia

• Podložte si predlaktie na stole na zrolovanom uteráku na čalúnenie kolena tak, aby palec smeroval nahor
• Pohybujte zápästím hore a dole v celom rozsahu svojho pohybu

Supinácia zápästia

• Postavte sa alebo si sadnite s rukou pri boku a lakťom ohnutým na 90 stupňov, dlaňou nadol
• Natočte predlaktie tak, aby dlaň smerovala nahor a potom nadol

Stretch flexor zápästia

• Ruku vytiahnite a dlaň držte smerom nadol
• Druhou rukou držte prsty a natiahnite zápästie dozadu, kým na vnútornej strane predlaktia necítite natiahnutie
• Pohyby opakujte 10-krát a cvik opakujte aj s druhou rukou

Cvičenia na uchopenie

Niektoré choroby, napríklad artritída, môžu mať vplyv na vašu pevnosť zovretia. Jednoduché denné cvičenia môžu pomôcť pri pohyboch a tiež obnoviť silu v rukách.

Posilnenie úchopu

• Na niekoľko sekúnd stlačte guľu posilňujúcu zovretie tak pevne, ako len môžete
• Opakujte pohyby 10-krát v každej ruke
• Môžete tiež použiť tenisovú alebo stresovú loptičku

Zovretie

• Držte loptu medzi palcom a iným prstom
• Stlačte ho na päť sekúnd
• Pohyb opakujte 10-krát v každej ruke

Cviky na prsty

Cviky na prsty sú nevyhnutné na zlepšenie sily a pružnosti a na zmiernenie bolesti.

Klzák šľachy ruka / prst

• Začnite všetkými prstami rovno a urobte päsť s háčikom
• Ruku urobte opäť rovnú a urobte plnú päsť
• Urobte rovnú päsť; návrat k rovnej ruke
• Pohyb opakujte 10-krát v každej ruke

Vytvorte O

• Začnite vystretou rukou a mierne ohnite palec smerom k ostatným prstom
• Pohybujte ukazovákom, kým sa nedotkne vášho palca a nevytvára tvar O
• Vydržte to 30 sekúnd
• Pohyb opakujte s každým prstom 10-krát v každej ruke

Stretch prstov

• Dlaň položte na rovný povrch
• Pomaly narovnávajte prsty, ako viete, ale nenamáhajte si kĺby
• V tejto polohe stojte 60 sekúnd
• Opakujte to štyrikrát v každej ruke

Claw Stretch

• Dlane dlane držte vo svojom smere s prstami narovnanými
• Ohnite prsty smerom k spodnej časti každého prsta, až kým nebude vaša ruka pripomínať špáradlo
• V tejto polohe vydržte 60 sekúnd a opakujte štyrikrát v každej ruke

Ohyb palca

• Začnite s palcom umiestneným smerom von
• Presuňte ho cez dlaň a späť do východiskovej polohy

Slovo od Verywell

Artritída môže znížiť pohyb vašich rúk, paží a ramien. Môžete pocítiť bolesť, stuhnutosť a obmedzenú pohyblivosť. Liečba rukami môže byť okrem liečebnej terapie súčasťou vášho plánu liečby artritídy. Cvičenie kĺbov môže pomôcť znížiť bolesť a zachovať rozsah pohybu v ruke. Je nevyhnutné naplánovať si profesionálneho alebo fyzického terapeuta na získanie osobného cvičebného programu. Je dôležité vykonávať tieto cviky v rámci svojich možností a vyhnúť sa ďalšiemu namáhaniu kĺbov v rukách fyzickou aktivitou.